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渣打香港馬拉松 Standard Chartered HK Marathon 仲有四個禮拜就起跑喇，各位報咗名嘅跑手準備好未呀？我同兩位香港長跑好手Crystal同Virginia就拍咗一系列短片，同大家講解下練跑同防疫Tips，幫各位備戰！我仲準備咗一份小禮物送畀大家，同大家打打氣！想知係咩？就要留意渣馬嘅官方Facebook page 喇！😎 唔講咁多，即刻睇住第一集先啦！
#一起我們跑更遠 #TogetherWeRunFurther #渣打香港馬拉松 #渣馬再起跑 #記得睇哂四條片 #嚟緊會跑嘅揮揮手 #熱身運動要做足 #練還練唔好咁chur #量力而為 #長跑之呼吸 #片尾有彩蛋
【#翔跑日記 慢慢來 比較快】
報了渣馬的半馬，距離比賽不足一個月，這個月就多分享一下跑步。
認真訓練短短5個月，進步的速度自己都有點難以置信，不禁感歎這些年來究竟在亂跑甚麼。同時也由於自己急於突破的性格，隨之而來的是過度訓練的傷患。
8月的十公里比賽後休息了兩星期，突然又得知可以參與渣馬，而且是許多人都落選的公眾抽籤，好像命中注定要我重啟訓練。
正所謂「人冇事先做到世界冠軍」，跑步訓練給我的重要一課，就是好好控制自己的急性子，學習「慢慢來，比較快」。
25 days to 渣馬！
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練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
#渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 #一起我們跑更遠 #10月24日見
【每週漏事回顧】小黄暴逃亡潮下個到/許智峯永不回港光復無望/肥佬黎女兒話佢晚晚瞓唔到/警大被黄店桔梗拉理大廚房佬/中大滅牆/中國成功試射航母殺手導彈美國有排震
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身患惡疾的主人，遇上體弱多病的狗。命運有時候總愛作弄人，偏偏讓主人與狗在同一個器官患上腫瘤。但這看起來是悲劇的角色設定，這一人一狗偏要來個「負負得正」。疾病不一定消磨意志，同病不需要相憐，只需要緊緊相依。
今年四十三歲的翟文鳳（Janice） 天生患有血管腫瘤，腫瘤遍佈身體內，影響她的脾、肝、腰椎、髗骶骨，亦有中度弱聽。自出生以來，她從沒試過像普通人般走路，成年後更因腫瘤惡化，要將右大腿以下切除，只能靠義肢或輪椅代步。縱使傷殘，但Janice從來沒有嫌棄這副身軀。她是香港首名刀片跑手，曾多次使用刀片義肢完成渣馬十公里賽事。她熱愛游水，喜歡攀石，亦是香港截肢者協會的主席，經常帶着爽朗的笑聲到學校，分享她的生命故事。除了這些耀眼的事迹，她還有一個重要的身份，就是一隻小邊境牧羊犬「羊羊」的媽媽。
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