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關於 坐姿體前彎怎麼練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在坐姿體前彎怎麼練這個產品中，有71篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 20210818直播留存影片【和諧的身心運動～張拉型運動​​】​ ​ 這場直播適合所有愛好運動者，快來看看鄭老師怎麼說！ -----​ ※影片內容說明：​ 鄭老師常講到「張拉整體」、「張拉型運動」很重要？ #沒有印象的朋友快去看 #環抱世界​ ​ 但是 #張拉型運動 到底是什麼呢？​ ​ 張拉型...
　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，#椅子運動菜單 #office workouts 這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝， 選的音樂也比較POP，稍微輕一點～ 就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了， 邊做運動， 邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒， 第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave ...

「坐姿體前彎怎麼練」的推薦目錄：


坐姿體前彎怎麼練 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-18 20:28:51 有 302 人按讚
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20210818直播留存影片【和諧的身心運動～張拉型運動​​】​
​
這場直播適合所有愛好運動者，快來看看鄭老師怎麼說！
-----​

※影片內容說明：​

鄭老師常講到「張拉整體」、「張拉型運動」很重要？ #沒有印象的朋友快去看 #環抱世界​
​
但是 #張拉型運動 到底是什麼呢？​
​
張拉型運動是一種身體的動作原則，也是人體在運動中結構平衡的主要特徵之一。​
​
人體在運動時應該時刻保持張力，包圍並佔據著空間，透過生物張拉整體的基本原則，每一個動作都會影響整體並通過它傳遞。​
​
張拉型運動可以讓人在任何動態姿勢中有效保護脊椎，更是鄭雲龍老師在練習太極拳時，認為最重要的關鍵精髓。​
​
而且了解張拉型運動、張拉整體，將可以對身體運作及如何創造健康有更深的了解～​

━━━━​
直播相關資訊
━━━━​

8/20（五）20:30【健康直播】
調好體質 打疫苗更安全～美國自然醫學醫師給你的忠告​
追蹤身體智慧：https://www.facebook.com/bodylearning2
.
8/24(二)19:00-20:30【脊椎強背術｜體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列：https://bit.ly/3APJ0lM
.
適合每一個人的「張拉整體」伸展運動
【環抱世界動作教學｜脊椎不再硬梆梆、脊椎活動度訓練坐姿版、脊椎側彎必練 】
前往收看：https://youtu.be/cbUs5AtsycY

━━━━━━━​
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定期給您 #健康知識 #脊椎保健 #產品優惠 #知識影片

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坐姿體前彎怎麼練 在 Cara 卡拉卡拉 Facebook 的最佳解答

Cara 卡拉卡拉 By Cara 卡拉卡拉

2021-05-29 16:46:02 有 32 人按讚
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#ashtangavinyasa
大概1年多完全沒練Ashtanga Vinyasa了
感謝Jacob 老師的口令帶領❣️

因為早上7點起不來（只有衝浪會早起的me🤣🤣
後來我的愛Vincent 老師在space 的課也改時間
再加上我跟隨愛師黛拉認真寰宇去了
我就沒再練過這一套了哈哈哈哈

原本以為會體力不支大爆汗，但好像也還好哈哈哈哈
果然身體都是一樣的，不管練什麼都是來自同根生

原本很期待回到阿斯的練習會有什麼感動的感覺
畢竟是我最一開始接觸的瑜伽流動啊！
好歹也練了4.5年才跳槽，應該有點感情吧！
結果⋯心如止水⋯⋯⋯
好吧，我果然是不吃回頭草的人🤣

在練習的時候
每個前彎跟扭轉我的手臂都很想畫濕婆神垂直手
在空中的手都忍不住想結手印
🤣🤣🤣🤣🤣
前面完全不能習慣直接前彎，而且怎麼都不轉向啊啊
直到坐姿才開始習慣啊我在阿斯啦！

久久練一次阿斯坦加流動也蠻有趣的🤓

感謝身體沒有忘記，感謝老師的口令
也感謝一起在線上練習的大家
一起為台灣祈福🙏🏾

Namaste 🕉

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#yogapractice #yogadaily #yogaathome #yogagirl #yogalife #yogainspiration #yogalove #yogamind #瑜珈 #瑜伽 #阿斯坦加流動瑜珈 #瑜珈日常 #瑜珈老師 #瑜珈老師卡拉 #居家練習 #瑜伽練習 #瑜珈練習 #練習紀錄

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Cara 卡拉卡拉

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Do your practice and all is coming. 合作提案歡迎私訊粉專� Namaste
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坐姿體前彎怎麼練 在 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 Facebook 的精選貼文

小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒 By 小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒

2021-05-07 11:02:10 有 16 人按讚
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好多媽咪說沒有買到
好吧！🔺快閃5/7-5/9
下單連結：https://gbf.tw/pllpi

Scoot&Ride奧地利二合一滑步滑板車
每個孩子都會愛上的一台放電神車😆

浩哥從三個月開始就在做全身性低張力的復健，是個非常需要滿足前聽覺&本體覺刺激的孩子
玩滑步車可以同時滿足這兩種又刺激到下半身的肌力訓練，連複健老師都稱讚他的復健效果比預期中好很多，讓我覺得每天玩真的有差！

我們家從購入的第一台玩到現在已經快三年，除了喜歡只有更喜歡！
時尚與安全兼具 ，最高CP值！
一歲玩到五六歲都沒問題！
#榮獲紅點設計大獎 #經過歐洲和台灣安全檢驗

這台二合一滑步車有 #兩種玩法，坐著玩和站著玩！
但浩哥還沒會放手走時，就會扶著車走（就類似學步車的概念）
🔥在我們家成了三種玩法
#真心建議越早入手越能充分享受這台車的所有玩法
#有網友媽咪分享寶貝10個月就會玩囉

這款滑步車 #不需要工具 不用10秒就能輕鬆變化兩種滑乘方式！
小孩想怎麼玩，就怎麼玩！
更讓我意外的是這台車有這樣的獨家專利
#防翻下巴 這項設計讓車子安全很多
主要防止在行進中碰到障礙物及窟窿
能減少緩衝及摔倒！
簡單來說就是防倒頭栽&翹勾練！（讚嘆👍🏻）
#相信我這點非常重要

我曾經目睹朋友小孩一起尬車時倒頭栽，腫一個好大一包都要心疼死了！
#拉開防翻下巴時不建議玩斜坡

⚠️⚠️再來很重要的！
車子的彎度控制是利用「#身體重心壓龍頭」來去調整，這樣不僅能訓練孩子平衡感也相對安全！而且完全不用教，其實小孩很快能自己摸索出來噢！

車子有 #三段高度調整，坐著或站著都可以依孩子來做調整
滑步坐姿承重20公斤、站姿可承重50公斤！連我滑也行耶！😆😆

顏色最多，造型時尚，設計貼心
同時也榮獲紅點設計大獎！經過歐洲和台灣的安全檢驗，難怪能風靡整個兒童屆

🔺同團還有幼童安全帽
* 通過CNS檢驗提供更好保護效果，特別加裝LED警示燈，在晚上使用更安全
* 磁扣扣環設計，不夾肉及頭髮，下巴&頭圍都有柔軟襯墊
* 符合人體工學設計，包覆性佳，給予寶貝的頭部有完善的保護
* 警示燈順逆時針轉還能調整頭圍大小

身旁只要看到實體的朋友都會被我燒到也去購入🔥 現在大家出門全都是一樣的車！
每天玩的鳳梨和弟弟根本就變成飆仔～還能抬起來腳來炫技呢🤣

⚠️這次團購是現貨

🔥最夯限量色黑金色銷售第一
女寶推薦玫瑰粉超美的！
還有蜜桃、萊姆、藍莓、奇異果、岩石藍、米色

這一團你們唯一需要猶豫的就是到底要什麼色🤣🤣🤣

🔺如果是已經比較大的小朋友不適合騎乘模式時可以選購會發光的Kick系列
有分Kick3和Kick5，數字代表年齡區分
（Kick3適合三歲以上、Kick5適合五歲以上到成人喔）

想看影片介紹請點 https://reurl.cc/NXW8lm

#鳳梨浩哥玩sr滑步滑板車

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小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒

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Hello 我是Weni 家有雙寶。 Phoebe小鳳梨 2017.07.02 x Ryan浩哥 2019.07.26 喜歡記錄孩子成長點滴 生活趣事； 分享育兒好物 優惠團購資訊 歡迎加入粉專一起快樂聊育兒 聯絡信箱:[email protected]
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坐姿體前彎怎麼練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-08-20 22:30:12 有 15,378 人看過 有 377 人喜歡
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#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

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A力地方媽媽

About author
關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
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坐姿體前彎怎麼練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2021-04-30 21:00:01 有 176,056 人看過 有 1,740 人喜歡
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#屁股失蹤 #臀肌感受度練習 #找屁股
這一集強度不高，是來找屁股的！
前陣子在我的運動筆記裡聊到:
“我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD”
當然沒有這麼呱張，
只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離；
在姨媽來轟炸的期間，
不再執行上一次分享的“循環訓練”（會暈想吐），
就來找找屁股，直擊腹部的腫脹感，
求屁肌，跟骨盆做一下連結～

影片裡我也聊到自己以前的媽媽臀，
當時不明白為什麼腰痠下背痛，
現在知道早一點發覺屁股失蹤，
也許當年就不用受這麼多罪了！！

rollin rollin rollin
就是一種永不停止的感覺，
也許這就是屁股長相”圓圓“的原因，
要一直滾，不能停，不然就一屁股債！
今天，讓骨盆幫幫忙，
我們來”綠臉桃蹤“🍑🍑

1.屁磨左右跨 （深蹲平移跨步）
2.墊上抬屁股 （墊上徒手臀舉）
3.單腿老師好 （坐姿單腳起立）
4.墊上行軍式 （抬肩單腳臀橋）
5.單腳刷腿毛 （俯彎單腿屈伸）
6.扶凳後驢踢 （俯彎後抬腿）
7.扶凳側驢踢 （俯彎側抬腿）
8.跨坐凳深蹲 （基本深蹲）
9.登階後步蹲 （登階加屈膝）
10.墊上海狗腰 （坐姿墊上抬腿）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
● ● ♪♫♪ ● ●
i do not own any of the music in this video

Music by Pick Patek - Skywards - https://thmatc.co/?l=7815EADC
Music by Eric Reprid - Blitz https://thmatc.co/?l=2F4B58E9
gzod & Neoni - The Revolution (Arc North Remix) [NCS Release]

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A力地方媽媽

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坐姿體前彎怎麼練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2020-10-05 21:00:21 有 46,003 人看過 有 653 人喜歡
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今天要做什麼料理呢？
今天料理的是我的肩臂乾癟仙人掌，
下半身肌肉慢慢變發達（慢慢吃圓）
上半身就顯得像四季豆一樣癟
豆仔乾/菜豆燉排骨超好吃的啦！！（飄題了）

用阻力帶拉起來靜靜的，靜靜的裝逼，
逼死人啊那拉到看得見天和地都在旋轉，
那個拉，跟吃到跟妳裝熟的烤肉不一樣，
這個拉會讓自己變得更有力氣，
一起面對我們最乾燥的沙洲吧！
還有啊～局部操不會局部瘦喔！
但是局部操出肌肉可以幫助瘦！
該位更緊實的感覺我真的很愛！

練肩臂亂哈拉-上半身的荒野
1.貓式暖身 人面獅身 背頂叩叩
2.伏地超人 沙塵暴來襲 飛起來
3.肘撐潛伏 飛不起來 快躲風沙
4.後撐觸腳 嗨客任務 鼻孔吃沙
5.臂後屈伸 腋下吹風 絕地重生
6.直肘後拉 小飛俠 充電未滿
7.側拉前拉 沙塵暴之 雪天使
8.曲肘上拉 掘地三尺 飲嘸水
9.火箭繩推 帶我離開 祈雨舞
10.坐姿划船 發現綠洲 划沙舟
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Strybo - Sahara
Link: https://youtu.be/3A0ERgDEm_s Music promoted by FreeMusicWave.
Track: Levianth & Acejax - Real Love
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/VMqiNvYa9zA Free Download / Stream: http://ncs.io/RealLove
Track: Dirty Palm - To The Back (feat. Purple Velvet Curtains)
[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HkbjsbwziZY Free Download / Stream: http://ncs.io/ToTheBack

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A力地方媽媽

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坐姿體前彎怎麼練 在 [問題] 請問坐姿體前彎彎不下去對身體的影響- 看板FITNESS 的必吃


作者spadeg31817 ()
看板FITNESS
標題[問題] 請問坐姿體前彎 彎不下去對身體的影響
時間Sun Dec 30 16:59:58 2018

今天上體育課的時候

瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎

自從國中到現在都沒做過的我

連10都不到 老師說這樣對身體的健康會有很大的影響

但也說沒關係 因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度

想請問柔軟度不夠 真的會對於身體機能有影響嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.221.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546160401.A.8CF.html
→ skykenny611: 活動度好=\=身體健康 12/30 17:36
→ kenandrew: 本人百斤肥宅，國中之後坐姿沒低於40cm過 12/30 18:05
→ kenandrew: 據說柔軟度很吃基因 12/30 18:06
推 Dino60128: 我國中的時候跟體重小我40kg的人都只做16… 12/30 19:14
推 shelesa22: 吃基因這點見仁見智耶，我國中時彎不下去，練瑜珈一段 12/30 19:26
→ shelesa22: 時間後就能整個彎下去，目前髖關節還在努力中，照老師 12/30 19:26
→ shelesa22: 的說法，一個是先天柔軟度的好+關節比較開，另一個就要 12/30 19:27
→ shelesa22: 等時間了(我練到現在有些難做到的有慢慢接近目標 12/30 19:27
→ s801107: 我這個也很差 不過最近有在進步 12/30 19:38
推 miya724: 我以前也聽過筋越軟身體越好的說法 12/30 19:45
→ chunning1202: 我連幾公分都算不出來 因為碰都碰不到 12/30 22:51
→ chunning1202: 但我體檢數值很不錯 中醫檢查也ok 長跑兩年心率60 12/30 22:53
→ chunning1202: 平常作息正常 飲食均衡 固定運動 彎不下去又何妨 12/30 22:55
→ ca2418: 不會怎樣，活的好好的 12/30 23:19
推 Csir: 我96歲外公也彎不下去啊 12/31 07:52
推 panda80911: 筋長一吋 壽延十年。我個人是覺得，你整個人的活動度 12/31 07:57
→ panda80911: 大，關節相對的比較不容易發生問題，不過這當然還是要 12/31 07:57
→ panda80911: 搭配肌力的訓練。很多筋很硬的人也的確都活得好好的， 12/31 07:58
→ panda80911: 但是我相信身體活動度高的人，可以活得更健康一點。 12/31 07:58
推 Hirajima: 活動度好=身體健康 01/02 03:42
→ Hirajima: 沒這回事。我就是天生筋軟活動度好，關節開的人，隨時都 01/02 03:42
→ Hirajima: 能劈腿、下腰、下彎頭不僅可以貼膝蓋，甚至可以超過。健 01/02 03:42
→ Hirajima: 身時也被說來的，活動度超級無敵好，沒有轉不過去的關節 01/02 03:42
→ Hirajima: 。但這樣的先天條件伴隨的是天生的肌肉低張力，過鬆的韌 01/02 03:42
→ Hirajima: 帶，比別人更容易扭傷、腳翻船、跌倒，跑步跑不快(肌肉 01/02 03:43
→ Hirajima: 低張力)、練肌力比別人辛苦 01/02 03:43
→ Hirajima: 今年還因為肌力不足、因柔軟度太好，導致我做任何拉伸放 01/02 03:46
→ Hirajima: 鬆都沒有半點感覺，所以疏忽重訓後放鬆(就算做了也根本 01/02 03:46
→ Hirajima: 鬆不到)，結果轉變成整個人背部到大腿一整片都緊繃、發 01/02 03:46
→ Hirajima: 炎，我臥床休息超久...靠著外力的徒手治療才慢慢復原。 01/02 03:46
→ Hirajima: 結果緊繃解除後，我又變成怎樣伸展都沒感覺的狀態了= = 01/02 03:47
→ Hirajima: 整體來說，柔軟度和活動度好，不一定就是比較好，都是需 01/02 03:48
→ Hirajima: 要不偏廢的訓練，並特別加強弱點，把自己調整到中間位置 01/02 03:48
→ Hirajima: 才是最重要的。 01/02 03:48
推 panda80911: 樓上你那算是特例吧，大多數人的活動度都沒辦法那麽好 01/02 12:45
→ panda80911: 。一般都是身體太緊繃導致受傷，相比之下因為太柔軟的 01/02 12:45
→ panda80911: 還是少數。不過就算是身體緊繃的人，也還是有可能發生 01/02 12:45
→ panda80911: 肌力不足而受傷的情況，取得平衡的確還是比較重要的。 01/02 12:45
推 shikao: google 軟筋體質 你有在運動就沒差,沒運動習慣就…… 01/02 15:58
→ shikao: 歐 你是柔軟度不夠的 那真的不用擔心了 01/02 15:59
→ loli8: 柔軟度不夠而已吧 應該沒那麼嚴重 01/02 17:46
推 hongalli: 我和H大好像，做瑜伽的時候被老師取小名為章魚，但做一 01/08 22:26
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#2. 給初學者的柔軟度訓練班！前彎練習改善上背部緊繃 - 早安健康

金剛坐姿開始，雙手十指交扣向外側翻，吸氣時往上延伸，讓整個上半身伸展開來，吐氣時慢慢上雙手往前，身體向內微微拱，想像後面有抱著你把背部往後推，重複練習3次，回到 ...

#3. 助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！ 前彎，是一個人人都會的簡單動作， ...

#4. 想提高柔軟度，做坐姿體前彎卻傷脊椎！兩個動作達成伸展效果 ...

【早安健康／蔡經謙報導】坐姿體前彎是許多台灣民眾從小到大的回憶，不僅幼時許多體育測驗都會進行量測，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶 ...

#5. 連靜雯教你3個瑜珈前彎動作，開展緊繃身體，伸展完大腿變好 ...

瑜珈中的「前彎」動作可以很好的幫助血液循環還有肌肉伸展，以下趕快來看看連靜雯 ... 坐姿前彎可以預防坐骨神經痛，也可以讓下半身的血液循環更好。

#6. 站姿前彎怎麼做？怎樣才會進步呢？

站姿前彎Uttanasana是瑜伽課程中很常做的體式之一， 或是一般體育、有氧、飛輪、重訓也很常做為大腿後側伸展的方式。 既然是伸展大腿後側， ...

#7. 坐姿體前彎怎麼練呢？ - Mobile01

目前狀況：160公分53公斤，隨著年紀增長，筋好像越來越硬，800公尺，立定跳遠，仰臥起坐都有拿到金牌就坐姿體前彎不行，髖部呈現直角彎不過去.

#8. 一分鐘健身教室- 【觀念】坐姿體前彎是個壞主意！... - Facebook

另外，兩個常做錯的伸展動作要請大家注意： 1.坐姿，雙腿同時伸直，然後向前彎曲，這時後拉到的是背肌而 ...

#9. 想提高柔軟度，做坐姿體前彎卻傷脊椎！兩個 ... - Yahoo奇摩新聞

【早安健康／蔡經謙報導】坐姿體前彎是許多台灣民眾從小到大的回憶，不僅幼時許多體育測驗都會進行量測，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶 ...

#10. 【影音】柔軟度訓練班前彎練習讓你頭碰到地不再困難！ - 元氣網

金剛坐姿開始，雙手十指交扣向外側翻，吸氣時往上延伸，讓整個上半身伸展開來，吐氣時慢慢上雙手往前，身體向內微微拱，想像後面有抱著你把背部往後推， ...

#11. 筋一軟人生就順！5招「柔軟度」訓練，幫你提升關節、肌肉彈性

坐姿體前彎 ... (2) 先吸一口氣，然後吐氣時，上半身緩緩往前、雙手慢慢延伸，手臂盡量與地面平行，伸展並停留5到10 ... 柔軟度練好練肌肉更容易？

#12. 跑者必收藏！坐姿前彎式對跑者的5種好處 - 運動星球

步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳打直。 步驟2：吸氣將上半身往前傾，雙手握住腳底板。（如果柔軟度不夠，可將膝蓋微微彎曲）. 步驟3：停留3-5個呼吸後，回到 ...

#13. 打對折?-單側坐姿體前彎瑜珈-芙司小姐 - FunSport 趣運動

《單側坐姿體前彎》讓胸部貼大腿，手往前伸展，感受身體的張力極限。 深吸一口氣來伸展脊椎，然後吐氣將肚臍朝脊椎的方向收縮，身體前傾並靠在右大腿 ...

#14. 沒事就多做前彎！日本專家公開意想不到的「前彎運動」15大好處

你是否經常覺得腰部疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。

#15. 坐姿體前彎 - 山姆伯伯工作坊

我個人很喜歡用直膝抬腿來測試大腿後側的活動度，Mike Boyle 也是如此，他認為用坐姿體前彎（Sit and Reach）基本上是在浪費時間。山姆補充，事實上，坐姿體前彎其實是 ...

#16. 柔軟度 - 台灣癌症基金會

避免用力彈震。 簡易的測量：. 【坐姿體前彎】. 測量器材：布尺(或木尺) 、膠帶. 測量方法：. 尺平 ...

#17. 睡不好毒素全身跑！坐姿前彎4動作，舒通淋巴順經血 - 每日健康

今天由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大家放鬆，睡得更好唷！有失眠問題的人也可以試試在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有.

#18. [問題] 請問坐姿體前彎彎不下去對身體的影響- 看板FITNESS

今天上體育課的時候瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎自從國中到現在都沒做過 ... 的健康會有很大的影響但也說沒關係因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度.

#19. 只是練軟Q？你太小看伸展運動了！ - 康健雜誌

這幾年大家都在瘋健身、練肌力，但很多人忽略了伸展的重要性。 ... 很多人覺得「前彎碰不到地」或「坐姿前彎碰不到腳趾」就代表自己柔軟度很差，事實 ...

#20. 前彎做不對，傷腰又駝背！用這三個技巧，讓你的動作正確又 ...

動作詳解：跪立在地上，兩腳略微分開，左腿向前左腳掌著地，右腳背貼地；兩手放在右腳後跟上，輕輕將脊柱向後彎曲，以伸展大腿的肌肉。 想要腿美必須練！

#21. Chris子婷on Instagram: “練鋼管差不多一年多每次上課的拉筋再 ...

... on Instagram: “練鋼管差不多一年多每次上課的拉筋再拉筋再加上重力第一次的#pdjadesplit 可以這樣我算是滿足了 畢竟我還沒練鋼管之前.. 坐姿體前彎根本下不去！

#22. 上班族的救星，關於「前體彎」的15種好處 - Tvbs新聞

目的：鍛鍊身體柔軟度且放鬆小腿肚上方部位。 動作：. 坐姿，將左腳膝蓋立起，再將背部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠 ...

#23. [討論] 坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度 - PTT 熱門文章Hito

我是女生，我的筋真的硬的超誇張......坐姿體前彎只有11公分...爬文看到練柔軟度的方法大多數是說常拉就軟了也買了伸展聖經來研究但很多動作都做不好書上有說拉筋應該 ...

#24. 前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地( 采 ...

內容簡介☆2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康☆ 每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血， 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆 ...

#25. 體適能 柔軟度 - Coggle

... 軀幹伸展測試, 坐姿體前彎)), 心得:經過這次製作體適能柔軟度後，我學到了很多有關柔軟度的知識， ... 發現他其實很輕鬆而且也算是靜態運動，所以我可以嘗試去練練看。

#26. 柔軟度(坐姿體前彎) @ Chee's Blog - 隨意窩

柔軟度(坐姿體前彎) 目的以坐姿體前彎來測量軀幹前彎、腰背及大腿後肌之柔軟度，代表肌肉關節是否易因用力或運動而受傷的程度。 步驟1. 脫鞋後，採坐姿並將雙足底貼 ...

#27. 02 04 如何提升體適能

練了甚麼. DAY2. 第三天. 訓練日記. Page 34. 身體組成 ... 我的體適能成績. 800M. 仰臥起坐立定跳遠. 坐姿. 體前彎. 獎章. 四上. 四下. 五上. 五下. 六上. 六下.

#28. 如何在前彎中保護下背 - YOGA PIECE

前彎 的基本解剖學如下：為了伸展腿後側肌群，你需要讓膝關節伸展（呈一直線），且髖關節屈曲，讓軀幹與大腿前側互相靠近。諸如Paschimottanasana（坐姿前 ...

#29. [討論] 女孩們坐姿體前彎都幾公分呢？ - WomenTalk板- Disp BBS

大家好啊上上個禮拜學校體育課測體適能其中我最討厭的就是坐姿體前彎永遠凹不下去國高中都是負的但是大學的是推一條橫桿這也是我這輩子第一次測坐姿體 ...

#30. 後天也能養成軟實力! 從瑜珈訓練柔軟度| 諾瑪生活NoMadliving

柔軟度是一種只要肯練就能進步的瑜珈運動‎，很能感受成就感！怎麼讓筋變軟呢？Celine老師從坐姿體前彎碰不到腳趾頭，到現在柔軟度軟Q，教大家先養成好心態。

#31. 彎不下腰可能是骨盤歪！ 1 日5 分鐘前彎拉筋輕鬆瘦身4 kg

無法前彎碰地，單純只是筋骨硬嗎？你會見到有些人很努力的前彎，背部整個拱起，再往前彎腰，其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」， ...

#32. 【問題】傳說中的坐姿體前彎 - 深藍論壇

自從國中出現坐姿體前彎以來我從來沒有..破零過上次的考試也是我同學在後面硬推我才到6的(痛了三天...)有沒有什麼可以變強的方法??T_T.

#33. 「坐姿體前彎」你還只是看手摸不摸得到腳嗎?教你從外觀判斷 ...

「坐姿體前彎」我們常指觀察手摸到腳的距離，但其實執行動作過程的外觀姿勢，也藏有很多玄機喔! 淺背線(中間圖)的筋膜力線和我們膝痛、腰痛、肩頸痠痛有很大的關聯，去 ...

#34. 坐姿前彎：簡單一個動作拉伸全身後側肌肉| 運動| 背肌| 大紀元

簡單的坐姿前彎運動，能伸展全身後側的肌肉，並鍛鍊肩膀的柔軟度。15～30次/1次。訓練部位：大腿後側、闊背肌、肩膀柔軟度。作法：1. 坐姿雙腳伸直， ...

#35. 盤點10個「後彎瑜珈」輪式、弓式、駱駝式，消除駝背和脖子前傾

坐姿 不良、有駝背壞習慣的你，容易讓背、斜方肌看起來又厚又壯，想要改善體態，可以選擇多多練習瑜伽，ELLE整理了10個針對背部練習的「後彎瑜珈」， ...

#36. 椅子坐姿體前彎03 同班 | 健康跟著走

椅子坐姿體前彎- 坐姿體前彎、銀髮族椅子坐姿前彎、銀髮族抓背檢測流程.▷分組實作練習.▷問題討論.體適能要素.▷健康體適能要素如身體組成、肌力、肌耐力、柔軟度、 ...

#37. 肌肉太緊太硬一定不好？身體可以很彎、很軟就是健康的嗎？

如果你長期彎腰駝背，或是有上交叉症候群的話，菱形肌很容易緊繃、酸痛，這是上背痛常見的原因之一。 當肩胛骨被你的姿勢一直往前拉，菱形肌長期伸展而變 ...

#38. 瑜伽訓練對棒球選手的柔軟度和爆發力之影響 - PCCU

測驗項目為坐姿體前彎及跨步擺臂垂直跳，在訓練前進行前測、 ... 練有效改善運動員的肌肉力量，進而提升運動表現（House &Johnson,2006）；輕.

#39. 國立臺灣體育學院運動管理學系碩士班碩士學位論文 - IR

二、 坐姿體前彎； 三、 一分鐘屈膝仰臥起坐； 四、 立定跳 ... 練內容為主， 維持八週訓練活動課程， 再檢視學生的各項體. 適能的表現。

#40. 超軟Q！世新校長做體適能柔軟度打敗大學生

世新大學創全台各大學之紀錄，要求校內師長得參加體適能測試，校長賴鼎銘親自示範仰臥起坐、坐姿體前彎等動作，沒想到身體柔軟度與肌耐力表現，竟然 ...

#41. 【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！

瑜伽真的可以消腫抗老！3招動作讓你回春 · 瑜珈真的可以練到肌肉 · 瑜珈練哪種更好？ · 瑜珈3招.

#42. 筋骨軟Q關乎健康！「前彎難碰地」恐是中風徵兆 - 三立新聞

坐姿體前彎 跟下彎這些動作，別以為做不到只是跟柔軟度有關係，因為這也是健康程度的指標，甚至跟你是不是中風高危險群有關。日本醫學研究指出， ...

#43. 健身板 - Dcard

目前我大概這樣練了三個月還是不太明顯，不知哪裡出問題了，已經一星期練很勤了 ... 1慢跑運動介意用跑的，2仰臥起坐30下，3坐姿體前彎50下，做的到，算你厲害，#健身 ...

#44. 【專家開講】身體柔軟度好，可以有效提升運動表現？ - 傷害預防

然而，關節活動度並非柔軟度的全貌，以站姿體前彎為例，除了髖關節外，也牽涉到關節囊、肌腱、筋膜等部分，從下背、臀部、腿後側肌群，甚至是小腿肌肉 ...

#45. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

關節的柔軟性與各關節韌帶、肌肉、肌腱、骨骼有關，過多的脂肪並不會影響關. 節柔軟性。 (╳） 68. 測量坐姿體前彎時，受測者雙手兩中指互疊，急速向前伸，以 ...

#46. 女性運動解剖學 - 第 25 頁 - Google 圖書結果

平臥啞鈴飛鳥 2.積鈴反弓步 3.獨立式側弓步 4.抗力球:俯臥穩定外展 5.引體向上輔助架 6.坐姿滑輪划船 7.坐姿哑铃肩推 8.抗力球:坐姿體前彎側舉 9.抗力球:配合練力 ...

#47. 四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版) 亞當. ... 科學家發現只要一週做 3 次全身重訓,維持 16 週,臀部和肩膀的柔軟度就有顯著提升,坐姿體前彎的成績增加了 11%。

#48. LuLu's快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！

旱地游泳練出人魚線 090 12.變身性感美胸皇后 092 13.中場休息:嬰兒式 093 1.坐姿交互劃圓 096 2.盤腿轉體前彎 098 3.坐姿前彎 100 8.臥躺抱膝伸展 108 9.

#49. MUZIK古典樂刊 5月號: NO108 莎士比亞×古典音樂四百年

只是那天的他顯得有些失落,他說在前幾個月在練習過程中 ... 就像是你在做坐姿體前彎的時候,有人坐在你的背上一樣,強迫你往前彎,拼命的幫你推往前,雖然有讓你短暫休息, ...

#50. 眼癒力：中醫眼科診治照護，治療+保健一次看明白 - Google 圖書結果

坐姿前彎坐姿前彎 屬於瑜珈的練功方式,大家也許記得國小測體適能時會測驗身體的柔軟度,這個姿勢與坐姿前彎很像,但在練習瑜珈時要做到「速度慢、時間長、放鬆延伸不用 ...

#51. 髖骨外擴

做法：直角坐姿，屈右膝，將右腳跟抵住會陰穴，屈左膝，左腳置於臀部外側，雙手體前撐地，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸地。 臀部、髖關節外展肌 ...

#52. 身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

很開心能為這本書審訂和寫推薦文,因為對許多人來說,這本專門探討前彎和開胯的瑜伽墊上解剖書,是一本很實用的工具書。數十幅精美的插圖,清楚地描繪體位法啟動到的肌肉, ...

#53. 繼母的拖油瓶是我的前女友 (1): 過去的戀情不肯結束 - Google 圖書結果

看到繼弟的醜態使我重新鼓起幹勁,在反覆橫跳、坐姿體前彎與仰臥起坐項目測出了不錯的紀錄。不過握力是肌力的問題,所以不是很理想就是了好!我在心中堅定地發誓。