關於 坐姿體前彎彎不下去 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 沒事就多做前彎！日本專家公開意想不到的「前彎運動」15大好處

你是否經常覺得腰部疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。

#12. [藍藍聊運動]一定是柔軟度不好所以體前彎我碰到腳趾 ...

(Canadian Physical Activity and Lifestyle Appraisal,CPAFLA)——坐姿體前彎碰腳趾與站姿體前彎碰腳趾，是可以用來衡量下背是否健康的一項重要指標。

#13. 一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

所以如果彎不下去，可以讓膝蓋稍微彎曲，讓骨盆向前傾、避免腰椎受力過大。」Olga Kabel表示。 二、不要拱背下去、拱背起身，要隨時保持背部挺直. 而就如 ...

#14. 找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」 - 關鍵評論網

現代人長時間久坐，或是坐姿不正，導致全世界幾乎有10％的人會有下背腰痠或腰痛的困擾。有些人因為擔心惡化或疼痛，就減少腰部的活動，或者綁起束腹， ...

#15. 啊~~~ 前彎彎不下去？ - Mobile01

前彎能改善姿勢、提升內臟代謝功能、緩解背部、腰部、膝蓋等痠痛，沒事多做前彎好處多多呢！ ... 坐姿體前彎#前彎#. ... 啊~~~ 前彎彎不下去？

#16. 助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎 ... 除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」， ...

#17. 椅子坐姿體前彎03 同班 | 健康跟著走

日本的瑜珈指導師、AllAbout生活網站專欄作家森和世，帶來一套躺著就能做的睡前柔軟操，不僅能一舉改善肩頸僵硬、腰痛、水腫、失眠的問題，還能... 彎不下腰， ...

#18. [問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎PTT推薦- Gossiping

安安如題記得以前還蠻瘦的每次測體適能最討厭的就是坐姿體前彎筋太硬每次都摸不到0 不然就是後面找人硬推摸到0 （上面沒負的==

#19. 坐姿前彎背部不直- 健身板 - Dcard

大家知道的坐姿前彎大概有這三個狀態我自己是連姿勢1都無法好好的挺直腰桿上網爬文發現原因有1.大腿後側緊2.區髖能力差3.背部肌肉僵硬緊張我自己初步 ...

#20. 健康秘寶：站姿體前彎 - 土豆仁體態平衡工房

這動作標誌著髖關節/大腿後方肌肉的柔軟度(主要是膕繩肌長度/彈性) 一般這動作彎不下去，會被歸類作：柔軟度不好 *有人會認為是"腰柔軟"

#21. 龍舟小神童之坐姿體前彎不下去 - Plurk

龍舟小神童之坐姿體前彎不下去. @Bikeeeeee. 107 Friends 4 Fans. Karma 0. 404 Plurks. 3241 Responses. www.wretch.cc/blog/jenny33mg. All plurks. @Bikeeeeee.

#22. 上班族的救星，關於「前體彎」的15種好處 - TVBS新聞

多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前 ... 練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！

#23. 測量柔軟度只能坐姿體前彎？用拜登分數檢測全身關節鬆弛程度

在學校上運動課測驗體適能時，會發現每個人在坐姿體前彎的測驗分數差異 ... 直接在這個準備動作下去進行檢查，如果手肘伸直的角度大於10 度，就會計1 ...

#24. [問題] 坐姿體前彎是0 還有救嗎- WomenTalk板- Disp BBS

人家坐姿體前彎都很努力想前進但是都只有0 有人也是一樣嗎我到底還有沒有救啦. ... 推dcshoecousa: 我肚子直接頂到大腿都彎不下去6F 08/08 00:19.

#25. 改善柔軟度 - Hope的家- nidBox 親子盒子

為了改善坐姿體前彎怎麼都彎不下去的困擾，我上網查到了一個訓練資料，只針對改善柔軟度的部分做節錄於下：手持毛斤，操作伸展操1組伸展操（8個 ...

#26. [討論] 坐姿體前彎只有11公分該如何練柔軟度 - PTT 熱門文章Hito

我是女生，我的筋真的硬的超誇張......坐姿體前彎只有11公分...爬文看到練柔軟度的方法大多數是說常拉就軟了也買了伸展聖經來研究但很多動作都做不好書上有說拉筋應該 ...

#27. 運動健身｜體適能｜坐姿體前彎 - Potato Media

坐姿體前彎. 檢測器材：1.無器材場地黏貼2.H型量測架3.三角形量測架. 檢測目的：評估腿後與下背關節活動範圍. 檢測對象：10歲以上未滿65歲之國民.

#28. 就算去治療也好不了？骨科名醫教你腰痛怎麼自己救！ - 元氣網

前彎 障礙型腰痛與後仰障礙型腰痛. 面對多數的慢性腰痛，能持續自我照護以因應疼痛是很重要的，此時，採用適合自己腰痛情況 ...

#29. 做瑜伽前彎體式的8大好處 - 運動星球

在做瑜伽前彎的動作時，同時能伸展到雙腿，當雙腿柔軟度變好時，可以輕鬆地 ... 步驟2：雙手放置在地面上，持續3-5呼吸時間（彎不下去者可將膝蓋 ...

#30. 瑜伽的前屈動作壓不下去，該怎麼辦？ - 劇多

坐姿體前 屈的練習是，坐在瑜伽墊上，雙腿伸直勾起腳尖，上身腰背挺直挺胸收腹，然後上身慢慢的向前屈，當感到有拉伸感的時候，在此位置保持15秒鐘的靜力性 ...

#31. 你不是下盤胖只是「髖關節」太緊？7招「髖關節」放鬆運動

你有走路卡卡、上廁所蹲不下去或雙腿無法盤坐的困擾嗎？ ... 採坐姿，左腳伸直、右腳屈膝，右腳底板貼於左腳大腿內側，將上半身傾向左腿，維持骨盆與 ...

#32. 前彎, 最強舒筋活血法: 1天5分鐘, 4周手掌就能輕鬆貼地, 腰痛

硬體人也彎得下去！人人都可以練到「前彎手碰地」雖然不是只有「手掌完全貼地」才能達到前彎的健康效果， ...

#33. 現在我的頭快埋進小腿了(*´∀｀) 我的瑜珈動作解鎖紀錄 - 黃小腹

瑜伽站姿前彎，小腿等等我，頭快可以埋進去了我的解鎖紀錄-申明：我不是瑜伽老師，本篇單純記錄個人瑜伽解鎖心得- 前彎是 ... 【站姿前彎】彎不下去？

#34. 為什麼做坐位體前屈時腿會痛？ - GetIt01

在瑜伽體式里有一個姿勢叫坐姿前彎式，健康人（包括腰椎間盤突出沒癥狀的人）都是可以做的，但是動作要領一定是彎的是髖關節，而不是腰椎，彎不下去不要著急，在熱身後 ...

#35. 腰部問題 - 另開視窗- 衛生福利部

就在尾椎兩個拳頭的上面脊椎那邊會痛,連彎腰都彎不下去前彎沒有辦法但是後彎可以,去給中醫看它是 ... 看到標準的坐姿和站姿，往往會特意學習，但是結果還是會酸痛。

#36. 腰痛是什麼？一次了解腰痛原因、就醫時機以及如何改善

站立：維持適當的腰椎前彎角度，久站時應該時常換腳，或者使用踏腳凳調整身體重心。彎腰駝背都會增加脊椎壓力，鞠躬姿勢會讓脊椎必須承受比站立時多5倍壓力。 坐姿：座 ...

#37. 體適能檢測方法 - i-Care健康促進服務雲

柔軟度《坐姿體前彎》. 目的. 人體關節能活動的最大範圍，主要受關節、肌肉和肌腱的影響。現代人由於長期處在靜態的工作與生活模式下容易導致姿勢不良、關節老化、扭傷 ...

#38. [問題] 坐姿體前彎是0 還有救嗎- WomenTalk板- PTT 學習區

人家坐姿體前彎都很努力想前進但是都只有0 有人也是一樣嗎我到底還有沒有救啦, ... dcshoecousa: 我肚子直接頂到大腿都彎不下去, l8lcm: 什麼是.

#39. [問卦] 坐姿體前彎的用處？？ - 看板Gossiping - PTT網頁版

如題， 剛剛去做體檢，有坐到一個項目是坐姿體前彎二測結果都是41，旁邊檢測的人員 ... 五樓想用坐姿體前彎自含結果太短含不到 ... 還好我手比腳長，彎不下去也高分.

#40. 前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛

每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血， 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順 ...

#41. 坐姿分腿前彎」瑜珈柔軟度訓練！讓你輕鬆掌握前彎小技巧！

許多身體較僵硬的練習者初期在練習坐姿分腿前彎會不知道該如何發力，感覺骨盆與大腿區域似乎卡住了，但只要找對方法讓大腿肌肉外旋、啟動臀大肌與腰部肌肉 ...

#42. 腰酸背痛患者的正確姿勢

開車坐姿. 不正確. ×. 正確. ○. ○ 抱物姿勢. ○ 保持體重. ○ 咳嗽姿勢. 正確 ... 不正確. ×. 正確. ○. 正確. ○. 1.彎著腰掃地2.要加長掃柄. 身體不要前彎.

#43. 肚肚阻隔你和我！胖貓吃力「坐姿體前彎」：好想舔尾巴

△咦，怎麼彎不下去，肚子那邊有阻力...... 貓女在Dcard上寫道，這隻貓是她領養的第一隻貓，「當初帶回去（老家）是因為 ...

#44. 前彎腰有什麼好處下彎腰動作的15個好處 - 老资料

多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體 ... 除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做“坐姿比目魚肌伸展”，效果更好喔！

#45. 【沉思】腿特長的領悟 - 阿玻太太- 痞客邦

從上星期開始，我開始上瑜珈課程，不知道是不是幾百年沒有運動的關係...在熱身的坐姿體前彎時，我怎麼樣都摸不到自己的腳尖，還記得國小的時候都可以 ...

#46. 【問題】傳說中的坐姿體前彎 - 深藍論壇

自從國中出現坐姿體前彎以來我從來沒有..破零過上次的考試也是我同學在後面硬推我才到6的(痛了三天...)有沒有什麼可以變強的方法??T_T.

#47. 別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫 - 蕃新聞

1.彎腰駝背。 2.頸部往前突出。 3.骨盆後傾。 4.背後、大腿、小腿肚內側的肌肉僵硬。

#48. 【專家開講】身體柔軟度好，可以有效提升運動表現？ - 傷害預防

然而，關節活動度並非柔軟度的全貌，以站姿體前彎為例，除了髖關節外，也牽涉到關節囊、肌腱、筋膜等部分，從下背、臀部、腿後側肌群，甚至是小腿肌肉 ...

#49. 身體軟Q就健康：前彎柔軟伸展運動

柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜為什麼前彎做得好，身體就健康？ googletag.cmd.push(function() ... 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎？我說過：「前彎做得 ...

#50. [伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人，針對下半身的居家伸展動作分享。

坐姿體前彎. 基本上第一個動作都是從坐姿體前彎開始。雖然我的體前彎真的是弱 ... 甚至只把臀部坐在兩腿中間，上半身不下去也是可以達到伸展的目的！

#51. 弯腰摸不到脚尖，不仅仅是柔韧性不好这么简单 - 知乎专栏

... 时体适能检测的坐姿体前弯应该也不陌生，而许多的动作检测系统也可见其将站立弯腰当作一… ... 这时候我们采用非负重状态下去完成：坐位体前屈。

#52. 肌肉型小腿怎麼瘦？6個瘦腿伸展運動「後伸拉筋 - ELLE

有時候一整天下來雙腿會變得浮腫，因此可以習慣每天睡前抬腿，先躺在床上 ... 用瑜珈拉伸粗壯小腿！5招瑜珈動作「半犁式、坐姿體前彎」解決腿部水腫 ...

#53. 拿出健康體育護照大PK! 妳是體適能小達人嗎?

有沒有人跟菲比一樣，在測這個項目前都會請同學拼命幫自己拉筋，不然自己根本彎不下去啊! 這邊順便附上教育部體適能常模(坐姿體前彎).

#54. 上班族微運動正夯，每天五分鐘輕鬆燃脂術

其實，維持健康的體型不應該只是一時興起，應該從生活中培養成運動的好習慣，才能夠打造易瘦體質。每天五到十分鐘的「微運動」 ... 也可以試試坐姿體前彎的姿勢等。

#55. [閒聊] 坐姿體前彎與身高的關係- 看板FITNESS | PTT消費區

... 的時候開始， 就發現身高高的人，做坐姿體前彎的時候幾乎都彎不下去@@ 尤其是180以上的男生， 看他下不去想幫忙押一下就會開始哇哇叫@@ (這是指一般人，有練過的不 ...

#56. 拉筋會讓孩子長不高？長高的關鍵是什麼？一次告訴你 - 親子天下

培根老師過去也有過這樣相同的經歷，當年還是跆拳道高中的校隊都是毫不客氣地硬壓，這樣下去很容易造成微血管與肌肉嚴重的撕裂傷，然後就看到大腿內側青 ...

#57. 坐位體前屈腿短手長有優勢，但別說成績差的都是大長腿

比如課後空餘時間多壓壓腿，再加上一些腰腹力量的訓練。為自己的健康著想，提高身體柔韌性的好處還是很多的，總不必到了彎個腰撿東西都費勁時才想起要 ...

#58. FITNESS - [閒聊] 坐姿體前彎與身高的關係 - MYPTT

... 的時候開始， 就發現身高高的人，做坐姿體前彎的時候幾乎都彎不下去@@ 尤其是180以上的男生， 看他下不去想幫忙押一下就會開始哇哇叫@@ (這是指一般人，有練過的不 ...

#59. 腰酸背痛OUT！ 坐姿正確，不彎腰不駝背，挺立帶讓一切變簡單

正確的坐姿很容易. 我不說你也一定知道. 大腿小腿交角90度，背部與大腿交角也成90度，巴拉巴拉.... 這些你都知道，都是老生常談. 我不能再寫下去了，不然你一定會嫌煩 ...

#60. 動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 - World Gym

閃到腰，常發生在腰部突然施力的時候，肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」，雖然不是什麼大病，卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解 ...

#61. 坐姿體前彎，驚人血管回春術!

坐姿體前彎 ，驚人血管回春術! 2018-10-11 健康文摘編輯部 view 5058. 驚人奇效！日本健康專家的絕招：只要坐著向前彎30秒，半年後血管就年輕10歲。 坐姿體前彎時手可以 ...

#62. 這些危險動作會傷害胎兒，妳卻每天做！孕期一定要避免9種 ...

坐時彎腰駝背、椅子太矮或沒有坐到滿、背後沒有支撐，會使得腿部血液無法流暢；椅子太低或小板凳，會讓身體前傾，加重腰、胸椎、膝蓋的負擔。正確的坐姿， ...

#63. [閒聊] 帕瓦坐姿體前彎好厲害- 看板C_Chat - PTT 動漫區

噓mistel: 糞作還我帕瓦08/22 10:32. → undeadmask: 這樣不算爆雷嗎08/22 10:33. 坐姿體前彎坐的下去值得誇獎吧岸邊師傅差不多要打200分.

#64. 伸展運動果然還是洗完澡做最好..... - 創作大廳

常常久坐在電腦前.... 腰酸背痛對我而言不再是新名詞XD 昨天. ... 亞我有一位朋友羽球打超好的但坐姿體前彎卻是"零"公分他說他根本就彎不下去(超扯的.

#65. [問卦] 坐姿體前彎負的怎辦？ boo0930 PTT批踢踢實業坊

[問卦] 坐姿體前彎負的怎辦？ ... 大家好小魯從國小坐姿體前彎就是負的骨頭真的超硬，別人都輕鬆破0 ... 我也是瘦子壓不下去.. 繼續閱讀.

#66. 為什麼有些人就是做不到某些瑜伽動作 - YOGA PIECE

你之所以能夠順利的完成Hanumanasana，是因為你除了腿後側肌群夠長、夠柔軟之外，還得要你的髖關節允許股骨轉動、往前屈曲，及往後伸展。但也有可能你的腿 ...

#67. 前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘 - Readmoo

大字張腿前彎 · 坐姿單腳大腿伸展 · 仰躺單腳伸展／坐姿背部拉伸 · 仰躺屈膝轉體 · 等級四適用的一個月前彎柔軟度訓練計畫.

#68. 10大傷腰姿勢致椎間盤突出專家教你這樣矯正

該動作會讓脊椎向前擠壓，呈現「腰椎後拱」的狀態，長期下去也會引發 ... 避免做矮板凳，如果必須要坐，最好用髖關節前傾來取代坐姿的駝背彎腰姿勢。

#69. 前彎時為什麼臀部那裡會痛？ - Judy Yoga

「老師我想問你，我坐姿前彎不會痛，但分腿前彎就會，就是腿打開一點，然後側向左邊我左臀有一點就會被扯到，你看，我現在就很有感覺，唉，痛了好幾個 ...

#70. 彎唔到腰可能是骨盤歪！ 1日5分鐘前彎拉筋輕鬆瘦身4kg

無法前彎碰地，單純只是筋骨硬嗎？其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」，更有機會是骨盆不正所致！今次就由淺入深，教你人人都做得到的前彎拉筋 ...

#71. 車訊網／防禦駕駛正確駕駛坐姿、方向盤握法| 汽車 - 三立新聞

重點一：掌握自己與他人的安全 怎麼打才會不卡死？ 車輛的操控與方向盤的使用脫離不了關係，如果常在開車的讀者一定知道，方向盤的轉動其實並非只有在過彎 ...

#72. 99%坐骨神經痛患者不知道的絕密真相及10個紓緩動作 - JointFit

坐骨神經痛檢查 · 1. 坐姿，頭低下來，放鬆腰部，程一個C 字形的狀態，全程保持呼吸順暢 · 2. 雙手十指緊扣，放在背部後面，微微拉緊背部，肩胛往下壓。 · 3. 將屈曲的膝蓋伸 ...

#73. Laruga's Ashtanga Workshop筆記（站姿）

前彎 1 腳步不用太開，跟骨盆同寬就可以了傳統的作法是「前彎、抓腳趾、抬頭」三個動作在一個吸氣中完成，然後再吐氣彎下去像是要把身體拉向腳趾頭， ...

#74. 坐姿體前彎最後一名！？ - #伸展- #伸展拉筋- #伸展運動 - TikTok

422 個讚，來自Jojo 健身教室(@jojo_lai123) 的TikTok 影片：「坐姿體前彎最後一名！？ #伸展#伸展拉筋#伸展運動#瑜珈#健身教學」。坐姿體前彎最後一 ...

#75. 表姊來玩 - 風月文學網– 成人小說情色文學

你小弟弟不乖了！」一旁的敏如眼尖地望著我下體鼓起的英姿。 表姐背向我彎下腰，輕搖臀部，讓我實在 ...

#76. 繼母的拖油瓶是我的前女友 (1): 過去的戀情不肯結束 - Google 圖書結果

看不下去地拉他的手臂,硬是讓他坐起來。不是南同學坦率地稱讚我, ... 看到繼弟的醜態使我重新鼓起幹勁,在反覆橫跳、坐姿體前彎與仰臥起坐項目測出了不錯的紀錄。

#77. 時時刻刻微養生: 陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖

也可以在坐好時,上半身略前彎,把屁股的肉肉拉出來,就更能確實坐在坐骨上。其實我發現只要坐對,你就能坐比較久而不會腰痠背疼。坐姿重點 2:體前支撐我們可以透過把手肘 ...

#78. 成功老化：中高齡健康促進策略 - 第 2-10 頁 - Google 圖書結果

老年人的體適能檢測整體施測順序建議為:填問卷 量血壓 身高、體重、腰圍 抓背測試 椅子坐姿體前彎 30 秒肱二頭肌手臂屈舉 30 秒起站椅子坐立 2.44 公尺(八尺) ...

#79. 女性身體私密書 - 第 245 頁 - Google 圖書結果

設定易實踐的目標、不花錢運動和隨時測試健康雖然明知運動的好處,卻沒有明顯的 ... 坐 30次/分 20次/分 10次/分柔軟度坐姿體前屈手指超過腳趾5cm以上手指超過腳趾3~5cm ...

#80. CARNEWS一手車訊2021/6月號(NO.366) - 第 77 頁 - Google 圖書結果

最大馬力 169hp/5000~5800rpm 最大扭力 25.7kgm/3800rpm 懸吊系統前麥花臣、後雙 A ... 依舊是呈現出自然進氣引擎那平順與線性的調性,即便是大腳油門下去,也不太會讓人 ...

#81. 除魔派對 vol.3: 烏鴉啼鳴末小吉 - Google 圖書結果

妳我我不太確定那像是一個小女生可是她很快又出現了完整的樣貌林靜靜深吸一口氣 ... 傾倒出來最後我看見魚尾巴然後就是社長趕來了時衛接著說下去剛不是說我收到通知嗎?

#82. 求職不如謀職 - Google 圖書結果

坐有坐相正確的坐姿可以給面試官以端莊、穩重的印象,使人產生信任感。 ... 如果你坐的是一張軟綿綿的沙發,就要量控制住自己的身體不要陷坐下去,應用脊椎抵住椅背。

#83. 軍犬(全) - Google 圖書結果

... 地大便了軍犬很明顯的感覺到主人與他之間軍犬咬上岸主人把褲子丟在軍犬前那條阿 ... 著搖晃主人的男朋友是可以幫忙遛狗幫主人照顧狗的主人沒繼續說下去但是一條條 ...

#84. 逍遙小散仙(10) - Google 圖書結果

碧憐憐又叫了一聲,身子朝前衝去,兩隻肥美的巨乳重重地撞硌到床欄之上, ... 碧憐憐嬌聲歡呼,凝著身挨了十餘杵,嬌軀便軟軟地垮了下去,下巴架在床欄上浪哼騷吟個不休。