這天下午哥哥跑到我工作室，看到我桌上的健身桌遊吵著說要玩，我心想你們哪會玩啊，但下一秒又想..爺，這好像是不錯的打發小孩時間的方法？就答應他們如果去把房間整理好，等下就來玩這個運動遊戲！（可以叫他們整...

陳思璇 Shatina Chen老師名模身材怎麼練？ 一條彈力帶 👉 睡前✅3分鐘✅3招輕鬆做 手臂好緊瘦的好到位，小腹肌線條也超美的 😍😍 ❤【馬甲線的秘密武器】http://bit.ly/2...

趁著在月子中心的最後一天趕快運動 好擔心明天回家以後1打2的日子 不知道還能活多久🤪 今天來分享 #10分鐘保證出汗💦 #媽咪的8招快速塑身操 x Hyphy #塑一圈迷你彈力帶 🌟下半身加強雕塑 ...

分享一下今天我練胸的課表： 熱身、動態伸展 10分鐘 1. 上胸啞鈴推舉 熱身組（熱到不行）2組訓練組 加 遞減上胸反手啞鈴臥推 2. 槓鈴臥推 遞減 加 繩索上胸推 2 組超級組 3. 45度超...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

很久沒有這麼認真地要完成一件事了.... （大概除了生小孩以外😅） 跟又立一起成立運動品牌 @hyphy.tw 將近三年的時間 從一開始很簡單地覺得可以把我們很愛的墊上運動 女孩們一塊兒運動的活力...

【居家訓練】徒手/彈力帶/啞鈴 全都有，讓你在家也能維持好體態 https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ...

#要好肌就要好命水 #開架版資生堂保養品牌-水之印 #留言處有驚喜 真正的夏天要到了，除了防曬以外，姊妹們更困擾的應該是隨著年紀增加的暗沉和鬆弛😞 #Aqualabel水之印 的好命水是妳不可或...

【線上課4-5： 從推水vs撐水來談「支撐鍊」的概念】 「推」這個動作的定義是下面兩種情況同時發生： 1)關節伸展 2)同時用力。 關於「用力」要特別排除的是a)像健美選手一樣用力繃緊手臂展現肌肉...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...