【線上課4-5： 從推水vs撐水來談「支撐鍊」的概念】 「推」這個動作的定義是下面兩種情況同時發生： 1)關節伸展 2)同時用力。 關於「用力」要特別排除的是a)像健美選手一樣用力繃緊手臂展現肌肉...

當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入！這真的不是粉絲業配文，但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 ...

想練翹臀的進階健身女孩看過來！如果妳已經不是健身新手，常常上健身房練臀，那妳可能有跟我一樣的煩惱.....

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