早安🌞晨型人
最近的太陽曬起來好舒服😌
大家認真曬起來💪
順便補充一下「維生素D」
👩🏫維生素D在人體中扮演重要角色
-幫助鈣質吸收,骨骼健康
-神經.肌肉功能
-心血管疾病與癌症也有相關
-預防肌少症
💡維生素D怎麼補充?
1.曬太陽👉 每週3-4次,每次均勻曝曬10-15分鐘的太陽
📌時間:早上 10 點到下午 3 點之間
📌陰天、室內、擦防曬產品都會影響維生素D的合成
2.食物👉種類較少,如高脂魚類如鮭魚.秋刀魚.吳郭魚等、菇蕈類、雞蛋、強化D3的乳製品、海鮮動物的肝臟等
3.維生素D補充劑
📌選擇非活性D3型式
📌建議隨餐或餐後食用,吸收效果更好
👩🏫假如陽光曬的少,別忘了維生素D的食物就要多補充喔!
你還宅在家裡嗎?趕快出來走走曬曬太陽吧!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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vitaminddeficiency 在 Facebook 的最佳解答
午安🌞
今天天氣真的超級好~久違的陽光又出現了!(開心🥳
💡你出去曬太陽了嗎?
今天曬完太陽心情大好,還能順便補充一下維生素D!😉
👩🏫說到「維生素D」又被稱為陽光營養素,在人體中扮演重要角色!
💡維生素D的功能
-幫助鈣質吸收,骨骼健康
-神經.肌肉功能
-心血管疾病與癌症也有相關
近年來也陸續有研究發現它對身體的益處!
💪尤其是想增肌的朋友,補充Vit.D可增加體內的Type ll muscle fiber量,可以預防肌少症喔!
👩🏫近年來,醫界開始重視起維生素D的重要性!大約9成台灣人幾乎都缺維生素D,因此,真的要注意⚠️
💡維生素D怎麼補充?
1.曬太陽👉 每週3-4次,每次均勻曝曬10-15分鐘的太陽
📌時間:早上 10 點到下午 3 點之間
📌陰天、室內、擦防曬產品都會影響維生素D的合成
2.食物👉種類較少,如高脂魚類如鮭魚.秋刀魚.吳郭魚等、菇蕈類、雞蛋、強化D3的乳製品、海鮮動物的肝臟等
3.維生素D補充劑
📌選擇非活性D3型式
📌建議隨餐或餐後食用,吸收效果更好
👩🏫假如陽光曬的少,別忘了維生素D的食物就要多補充喔!
你還宅在家裡嗎?趕快出來走走曬曬太陽吧!
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