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它➡主要訓練胸部肌群，也輔助三頭、肩肌群
能讓胸更飽滿，更增加水平推方向的力量🔥
▏使用方法：
坐墊高度優先調整到手握把與胸線平高，踩起槓架手掌頂住握把，推直支撐後腳緩慢離開起槓架，靠近胸的過程放慢(離心)，全身維持穩定，速度放慢操作，操作過程中維持握把，手腕，手肘一直線，推直後肘關節不鎖死，並全程保持肩胛穩定。
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胸 推 離心 在 [問題] 離心收縮階段的控制- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
各位巨巨好 小弟最近看一些YT影片介紹離心收縮的控制
訓練時都會特別注意下放時放慢感受肌肉拉伸的感覺
但不曉得是不是因為這樣做 難度提高 同重量能做的次數反而降低不少
像臥推下放時刻意放慢 推起維持原本速度
可能做到第三第四組 做的次數比之前就少很多
單關節的二三頭反而沒這種困擾
還是這種特別加強離心收縮的練法 比較不適合用在自由槓的多關節運動呢?
我自己有試過用萵苣的一些機械胸推器材 刻意放慢 後面次數也沒掉太多
還是這跟神經疲勞也有關係呢? 再麻煩各位巨巨幫小弟解惑
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