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關於 伏地挺身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在伏地挺身這個產品中，有4039篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 健身完 煮什麼好呢🤔 簡單的生活 單純的工作 簡單的吃 單純的飽 #高處 #健身 #伏地挺身 #單槓 #看得遠 #沒壓力 #放輕鬆 #gym #exercise #pushup #room #cooking #noodle #教師節快樂...
　同時也有654部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

伏地挺身 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-28 18:01:22 有 2,569 人按讚
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健身完
煮什麼好呢🤔

簡單的生活
單純的工作
簡單的吃
單純的飽

#高處
#健身 #伏地挺身 #單槓
#看得遠
#沒壓力
#放輕鬆
#gym
#exercise
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伏地挺身 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-28 12:25:49 有 165 人按讚
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增肌減脂的七分鐘運動訓練

【伏地挺身加轉體】
1. 先做個伏地挺身，再往上回復動作時轉身向右，伸直右手往天花板方向。
2. 再到做伏地挺身的姿勢做一個伏地挺身，改往左轉。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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伏地挺身 在 陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使 Facebook 的最佳貼文

陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使 By 陳飄飄-禮服設計師/威士忌品牌大使

2021-09-28 10:27:22 有 90 人按讚
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伏地挺身 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-18 13:55:38 有 43,512 人看過 有 2,345 人喜歡
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！

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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day

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#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷

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Gladys Fit Life

About author
嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
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伏地挺身 在 Fitting Room TW Youtube 的精選貼文

Fitting Room TW By Fitting Room TW

2021-09-12 18:13:49 有 28,531 人看過 有 656 人喜歡
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Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結：
https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/09/blog-post_12.html
觀看更多翻譯影片請到：
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
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https://goo.gl/HZhAhS

Source video:
https://bit.ly/3A0UtPw

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Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel.
All rights retained by the copyright holder.
It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

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Fitting Room TW

About author
問卷連結：https://goo.gl/NX7uNp 我是一位自由教練，目前在台北市授課，平常會利用時間翻譯影片，如果你希望有教練為你做一對一的指導，可以參考以下的內容。 ◆面對面諮詢後，提供1次免費體驗課程 ◆依每人程度及需求來設計適合的訓練內容 ◆乾淨明亮的場地，專業器材一應俱全(http://bit.ly/2ZEuQS5) ◆教練課程的堂數自行決定，無須綁約束縛 ◆上課內容將紀錄於LINE記事本，便於自主訓練復習 ◆搭配MyFitnessPal提供飲食建議 Fitting Room TW一對一指導流程 面對面諮詢1次(免費) ↓ 一對一體驗教練課程1次(免費) ↓ 若有繼續上課的意願，再依照上課的堂數收費 面對面諮詢地點： 伯朗咖啡重慶一店－台北市大同區重慶北路三段280號 Refine Fitness－台北市中山區南京東路二段97號B1(靠近捷運松江南京站8號出口) 如果有其他的問題，可以傳送訊息至Facebook粉絲專頁。(https://goo.gl/HZhAhS) 證照與研習： ACE美國運動協會CPT私人教練證照 中華民國紅十字會 CPR+AED訓練證書 TRX STC懸吊訓練 認證 TRX RTC彈力棍訓練 認證 SPINNING 室內自行車 1星認證 BOSU半圓平衡球 個人指導 認證 Trigger Point MCT肌筋膜施壓技巧 認證 Trigger Point MB5活動度增進課程 認證
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伏地挺身 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-11 11:38:45 有 20,948 人看過 有 860 人喜歡
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環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！

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1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5

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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練

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Gladys Fit Life

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社群媒體上有些相關的討論：

伏地挺身 在 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服- 看板MuscleBeach 的必吃


作者kisweet999 (淘氣喵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服
時間Fri Jul 21 09:15:49 2023

如題



這個禮拜減脂目標達成

所以下個禮拜要開始轉換為增肌的訓練模式



減脂期間以有氧為主

重量訓練為輔(就是做個不讓肌肉掉太多的概念)

但也不至於到手無縛雞之力



這幾天有偶爾去體驗一下啞鈴臥推

畢竟也需要選好重量

本來選十公斤 但真的太晃了...

退到六公斤 不過還是晃...



想請問各位帥哥巨巨前輩

是做久之後自然就不會那麼晃了嗎?

還是需要事前先做其他什麼訓練來加強某肌群的力量呢



文末附上目前身體數據, 身高是 182







感謝各位巨巨前輩抽空回覆

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.133.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689902151.A.38B.html
推 johnsonhoj: 先做固定式 07/21 09:40
→ PlusSign: 男生六公斤？ 07/21 09:41
推 logogunx: 覺得姿勢問題比較大 先再降重看看 顧好訓練品質再考慮 07/21 09:44
→ logogunx: 重量 07/21 09:44

好的 那我再降重量

先確保訓練品質後再加重量上去

推 happy1234557: 這個重量都穩不住的話先做機械器材吧 07/21 09:57
→ rizzo123: 體脂12%?屌打一堆人了，怎麼啞鈴6公斤晃 07/21 10:03
→ clock0220: 不懂為何一定要用啞鈴 槓鈴不行嗎 新手用啞鈴沒比較好 07/21 10:08
推 rax0010205: 一堆反串哈哈哈哈 07/21 10:09
→ rax0010205: 10公斤會晃還減脂肪，竹節蟲齁 07/21 10:10
推 cccone: 降重，不然就是換機械器材 07/21 10:18
噓 rax0010205: 還是你目標不一樣？那右轉仙女版 謝謝 07/21 10:19
→ rax0010205: 不過你現在的力量可能有些仙女版的菜單都很難完成 07/21 10:19
推 dakkk: 先練前臂看看 07/21 10:23
推 h27045368: 先多吃一點… 07/21 10:23
→ yenkuass: 閣下伏地挺身先練吧 夠你練了 07/21 10:30
推 ego800429: 同意樓上，10kg會晃真的先從正確的伏地挺身開始，練習 07/21 10:33
→ ego800429: 怎麼用胸發力 07/21 10:33
推 xdbx: 做不了體重60%的我都叫他去做伏地挺身就好 07/21 10:38
→ rax0010205: 超級新手有兩種肥的跟瘦的，不管是什麼新手一開始都是 07/21 10:45
→ rax0010205: 增增增，練都練沒個樣子不要亂學一些老手減脂 07/21 10:45
→ rax0010205: 你這骨骼肌率換算下來只有26公斤，一個182的人這個肉 07/21 10:48
→ rax0010205: 量...真的健身房隨便一個練半年的女人力量都比你大... 07/21 10:48
推 qazxc312: 先從槓鈴臥推開始 07/21 10:52
推 jhenwei0911: 等一下 你瘦成這樣減甚麼脂 07/21 10:55
→ youGG: 輔助肌群太弱+神經系統還沒習慣，先從機械式起手吧 07/21 10:57
推 a0510111: 你還不知道怎麼用身體的肌肉 07/21 11:19
→ a0510111: 先從機械式開始練習吧 07/21 11:19
→ zhmzhm: 比女生還弱，先從跪姿伏地挺身或機械開始吧 07/21 11:23
推 ccaf9284: 用槓鈴不知道空槓推不推的起來 07/21 11:24
推 dear0106: 先做機械式器材，體重應該要到75～80比較健康 07/21 11:35
推 iamoldtwo: 我180/80/10%，你太新手從伏地挺身或機械開始吧 07/21 11:35
→ Justapig: 你的肌肉量，10公斤啞鈴會不穩？？？？？ 07/21 11:37
推 jsulut: 問動作 給身體數據是什麼概念？ 07/21 12:01
推 dakkk: 就算你新手也不太可能10kg胸推不行 感覺是反串 07/21 12:03
推 yawenla: 女生啞鈴胸推10公斤路過...我覺得練胸前先做伏地挺身不 07/21 12:15
→ yawenla: 錯 07/21 12:15
推 moswu: 嚇死人，體脂12要減脂 07/21 12:54
推 Jeter: 我也覺得是反串 很難想像男生拿6公斤的啞鈴會不穩 07/21 12:55
推 talktony: 我飛鳥的重量還比你多3公斤請繼續加油 07/21 13:01
→ talktony: 10kg 會不穩先徒手訓練 07/21 13:03
→ alice78226: 是直接做還會晃的話，你可能肩膀到手受過傷或是天生韌 07/21 13:04
→ alice78226: 帶就比較鬆弛。我自己是2者皆有，目前收到的回饋是輕 07/21 13:04
→ alice78226: 重量多次數 07/21 13:04
推 trunnp: 你根本沒必要減脂= = 07/21 13:04
→ solshaer: 6公斤欸，你認真？ 07/21 13:10
推 rick102233: 07/21 13:11
→ rick102233: 連正常沒在練男性的標準都還沒達到☺ 07/21 13:12
推 martell11655: 先降重，並先以機械為主 07/21 13:13
→ DaVinci: 他是減完體脂12%吧 不是12%要減脂 07/21 13:18

是的

推 foam0406: 只是不熟悉動作吧不要再降了...難不成要拿一公斤嗎 07/21 13:18
推 cnns: 這種體重體脂增肌就好了吧 07/21 13:18
→ DaVinci: 但真的很難想像一個健康的成年男性拿6公斤啞鈴會不穩 07/21 13:19

目前狀況是沒有很穩的
左右手沒辦法很整齊的一起上下上下
雖然硬做完組數是可以的
但看起來很奇怪...

推 gm3252: 先多吃多練吧，沒必要先減脂 07/21 13:24
→ shane24156: 會晃就是腳沒踩穩 下肢沒發力 07/21 13:36
推 laisland: 左右沒辦法控制 可能跟肩胛有關 07/21 13:37
→ shane24156: 我說的下肢是身體都在晃 如果是手臂晃那就是沒沉肩肩 07/21 13:47
→ shane24156: 胛固定 或者手臂力量三頭太弱又或者握的位置不對 太 07/21 13:47
→ shane24156: 用力動到小臂 07/21 13:47
推 bustinjieber: 協調性太差，而且代表你減脂 07/21 14:02
→ bustinjieber: 根本是自己在亂搞而已， 07/21 14:02
→ bustinjieber: 基本動作都練不到 07/21 14:02
→ bustinjieber: 建議找會練的朋友或是教練帶 07/21 14:04
→ bustinjieber: 10公斤對正常沒練的男生， 07/21 14:05
→ bustinjieber: 應該都是可以輕鬆推的， 07/21 14:05
→ bustinjieber: 會晃就是神經連結跟肌肉動作沒建立好 07/21 14:05
→ searoad: 6會晃 換4或5公斤 07/21 14:05
推 TwoBNineS: 這樣應該先練伏地挺身吧… 07/21 14:38

伏地挺身目前可以做一組 30 下 共做四組
但我不確定這樣是否足夠了

推 kobi0910: 我會先做機械式 機械式做到10KG以上再嚐試自由重量 07/21 14:42
→ vikutoria: 就 多練 07/21 14:43
→ kobi0910: 不然就是找教練 07/21 14:43
推 patty0702: 以前第一次練這動作也是晃到不行 後來都換用萵苣一些器 07/21 14:46
→ patty0702: 材推胸而已 等慢慢熟悉發力感才換用啞鈴 07/21 14:46
推 se2422: 你要不先練個空槓 07/21 14:47
推 jamescle23: 一組30下很猛了 07/21 15:24
→ jamescle23: 應該只是不習慣啞鈴 07/21 15:24
→ jamescle23: 不然就是伏地挺身動作不對 07/21 15:25
→ jamescle23: 影片丟上來才知道情況 07/21 15:26
推 aggressorX: 影片丟上來一目了然 07/21 15:34
推 TANGsoup: 我女生 做10以下會晃 14就很穩 原po會不會跟我一樣啊 07/21 15:51
推 yohji03: 重量無法負荷的話 先要求動作正確 然後重量降低組數拉高 07/21 16:02
→ yohji03: 不然其實做再多也沒啥幫助 容易受傷 07/21 16:03
→ yohji03: 或是你可以直接做機械式 比較安全 07/21 16:03
→ yohji03: 我一開始自由重量都沒碰 直接做wg的機械式 07/21 16:03
→ yohji03: 器材超多 還有不知道從何開始的問題哈哈 07/21 16:03
→ yohji03: 到現在還是會交替做 07/21 16:03
→ Asucks: 你這身高重量比為何還要減脂?? 07/21 16:23

因為我本來 80.9kg 四肢算纖細但腰圍 > 90cm

內臟脂肪 8

皮下脂肪 14.5%

整體體脂肪 21.4%

算是為了健康才開始減脂
※ 編輯: kisweet999 (111.82.133.38 臺灣), 07/21/2023 16:29:15
推 killkids: 伏地挺身30*4的話應該不至於這麼晃，可能不習慣啞鈴或是 07/21 16:47
→ killkids: 姿勢有誤 07/21 16:47
推 peileel: 應該還有其他方式可以增加肌肉啦 07/21 17:01
推 sinpact: 瘦到沒有肉了，先從3公斤開始練穩定性吧，不會晃再加重 07/21 17:02
推 drinkmywater: 肩胛骨沒穩定吧 我做肌肥大沒在踩地板的 核心吸飽肩 07/21 17:09
→ drinkmywater: 胛骨穩定 多練幾次就ok了 ～ 另外小臂沒有垂直地面 07/21 17:09
→ drinkmywater: 也可能會晃 趁輕重量好好調整吧 影片上來更好教 07/21 17:09
→ shane24156: 沒踩地板是進階練法 新手還是要踩 07/21 17:14
推 alex2134: 仙女板是啥板 07/21 17:16
推 b22072117: 應該是姿勢問題吧，實在不太可能這個重量做不起來 07/21 17:46
推 dakkk: 內臟脂肪8皮下脂肪14.5 整體不是應該22.5 07/21 17:48
推 WantFxxk4X: 就你不會啞鈴臥推而已 沒這麼複雜 07/21 17:50
推 ISNAKEI: 我不信= = 07/21 18:07
推 PatriStar: 我178/65 平常打籃球跟重訓 肉量絕對輸你 07/21 18:38
→ PatriStar: 20公斤可以算穩定的5-6下 感覺不是肌肉量應該是姿勢的 07/21 18:38
→ PatriStar: 問題吧 07/21 18:38
推 lascivious: 你原本的數據根本直接增肌就好 07/21 20:21
推 yuanmi1283: 會晃就降重到不會晃的重量再慢慢加上去吧 07/21 20:34
噓 nikesb: 會晃就降重或那種槓鈴！掉下來得不償失。 07/21 21:01
推 wayneshih: PO影片比你PO身體數據有幫助 07/21 21:28
→ blue999: 很明顯這重量對你太重 沒那屁股就不要拿那麼重的 07/21 22:35
推 hotsauce1111: 其實原po可以將你啞鈴臥推影片po出來，因為每個人 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 對“不穩”的感受不一，你講的不穩說不定我們不覺得 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 不穩。以我自己為例，大約七年多前我剛由徒手健身 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 改去健身房時，當時伏地挺身標準做在十分鐘內可以30 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 0+，但我剛開始拿十公斤啞鈴練臥推也會不穩，可能以 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 前沒練過臥推不習慣躺著出力，不過一段時間後就改 07/21 23:33
→ hotsauce1111: 善很多，但離真正穩定的臥推還有一段距離，大約一 07/21 23:34
→ hotsauce1111: 兩個月可以推到25公斤啞鈴，不過不是很穩定，總之就 07/21 23:34
→ hotsauce1111: 是一直推，臥推時穩定的相關小肌群也會成長，整體就 07/21 23:34
→ hotsauce1111: 會慢慢進步。另外提醒一下，練臥推前胸大胸小肌伸展 07/21 23:34
→ hotsauce1111: 和肩膀旋轉肌群熱開很重要，除了可以激活相關肌群外 07/21 23:34
→ hotsauce1111: 還可以打開身體活動度較不易受傷。 07/21 23:34
噓 ken03698: 這身高體重先正常練正常吃飯吧操 07/21 23:57
→ DontPLZ: 這身高+體重+體脂率乍看之下還好吧 應屬於精壯身材 07/22 00:19
→ DontPLZ: 但是看起來應該是體脂率不準 不然這肌肉量不可能這麼弱 07/22 00:20
→ jehovahlove: 先用史密斯推吧 07/22 00:27
噓 t81511270: ==會晃就表示 太重了 07/22 00:35
推 skizard: 肯定姿勢問題 你這身高體重不可能連6公斤都晃 07/22 00:43
推 skizard: 我弱雞...標準伏地挺身連一口氣做三十都很勉強了，但啞 07/22 00:47
→ skizard: 鈴臥推也可做15kg以上 07/22 00:47
→ botnet: 降重 07/22 01:17
推 adaplant: 拿輕一點 不要拘泥在重量的數字上 07/22 06:29
推 capybaradash: 脊椎側彎 高低肩 手肘外翻 肱骨脫位都有可能,通靈啦 07/22 10:44
推 ckai1983: 先增肌才減脂吧，脂肪吃回來 07/22 10:50
推 winiel559: 啞鈴很晃就降重 掉下來會直接砸臉的 07/22 11:39
→ JY1102: 一般正常男子都可以輕鬆推得動的重量，你會晃？？？ 07/22 11:47
→ JY1102: 這不像是太重吧，是姿勢不對了吧，但都是隔空抓藥，有影 07/22 11:48
→ JY1102: 片比較準！ 07/22 11:48
→ JY1102: 182不到70，竹竿了吧，還減脂？？ 07/22 11:49
推 lturtsamuel: 手腕或前臂吧 農夫走路練一下 07/22 12:42
→ lturtsamuel: 不然你可以30下伏地挺身胸肌一定沒問題 可能你長期姿 07/22 12:42
→ lturtsamuel: 勢不良或是受傷之類的導致前臂這塊比較差 07/22 12:42
推 ga624641: 先練機械式吧 07/22 15:21
推 heavenbeyond: 182公分配12%的體脂 07/22 15:46
→ heavenbeyond: 我建議立刻開始"練習把妹"！其他任何動作的練習都是 07/22 15:46
→ heavenbeyond: 多餘的。 07/22 15:46
推 sinxmin: 有練腿嗎 腿可以穩定核心、全身 07/22 18:23
推 wpd: 這體脂是靠瘦出來的吧 07/22 18:29
→ wpd: 我183/70的時候體脂量14~15 07/22 18:31
→ wpd: 去萵苣量inbody的時候大概是吃到183/75時候 體脂是有變高一點 07/22 18:32
→ wpd: 但重點是上半身肌肉量是85% 88%之類的 07/22 18:32
→ wpd: 回推回去183/6x的時候 那就是體脂13~14 然後上半身完全沒力 07/22 18:33
→ wpd: 跟這篇類似的狀況吧 有多沒力呢 伏地挺身要標準的可能1 2下 07/22 18:34
→ wpd: 就放棄了 07/22 18:34
推 talktony: 伏地一組30下做四組有點太多偏向肌耐力練法可改弓箭手 07/22 21:38
→ talktony: 伏地一組12下-＞之後進階單手伏地，握推還不穩可能動力 07/22 21:38
→ talktony: 鏈不同吧，再加強前臂／三頭／肩前三角肌試試，總之繼 07/22 21:38
→ talktony: 續練吧 07/22 21:38
推 ct20100806: 初學者晃是正常的 晃久了就不晃了 然後你就被撞到地 07/22 22:48
→ ct20100806: 上了 07/22 22:48
推 f1r9a9n2k: 我覺得是不習慣所以不平衡吧先從輕的練習發力平衡再加 07/23 01:53
→ f1r9a9n2k: 重 07/23 01:53
噓 kevinlook: 啞鈴六公斤都不穩了我不信你伏地挺身可以連續30下，你 07/23 01:59
→ kevinlook: 連伏地挺身正確姿勢根本都做不了十下吧 07/23 01:59
推 xc2v: 應該是穩定肌群太弱 拿輕一點的 臥推時手伸直 在上面繞8字 07/23 13:16
→ MiLu307: 真心不懂為何你要減脂... 07/23 15:55
噓 kairi: 雖然體脂很低，但你就是手無縛雞之力 07/23 18:55
→ rsreason: 我也是 上斜機械單邊尻40公斤 啞鈴35磅就吃力>\\\< 07/23 22:37
→ killkids: 樓上，機械換啞鈴不穩很常見啊 07/24 16:18
→ killkids: 應該也是動作不習慣，穩定肌群還沒適應 07/24 16:18






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伏地挺身 能夠訓練的肌群十分多樣。從大肌群的胸大肌，到小肌群的三角肌、肱三頭肌，以及十分重要的核心肌群，. 都可以藉由伏地挺身有效的訓練到。

#66. 【姊妹淘】上半身的美麗線條就靠它！伏地挺身，女生該怎麼做？

我在用肌力運動做間歇訓練時，常常都會加入伏地挺身，訓練自己的核心肌群與上身肌群，當胸大肌愈來愈有力量後，不自覺縮胸駝背的問題， 也完全消失了！

#67. 可以每天肌力訓練嗎？伏地挺身4大問 - 優活健康網

... 伏地挺身是好選擇之一，能鍛鍊到胸、肩、手臂、背部、腹部。方才入門不免抱持疑問，不妨看看以下4大問題怎麼解：1）真的可以只靠伏地挺身鍛鍊身材嗎？

#68. ECLEAR伏地挺身訓練墊 - ELECOM Taiwan

搭配專用APP，就算自己在家、也像有數位教練一般，指導你做出標準的伏地挺身，正確鍛鍊身體部位。

#69. 伏地挺身器 - PChome 24h購物

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#70. 伏地挺身- momo購物網- 好評推薦

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#71. 伏地挺身器優惠推薦－2023年7月｜蝦皮購物台灣

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重量訓練伏地挺身器／仰臥起坐器推薦。迪卡儂擁有最豐富的重量訓練伏地挺身器／仰臥起坐器，無論是熱銷商品、網友推薦、國際知名品牌，搭配超低免運門檻，是您選購重量 ...

#73. 俯臥撐教練量身制訂你的伏地挺身計劃，自動偵測與計算你做的 ...

對於想訓練手臂肌肉，伏地挺身可說是最簡單的方式，在哪裡都能練，只不過，如果沒有一個訓練計劃，久了一定會無趣，甚至覺得好像沒什麼變？

#74. 大自然的小秘密｜愛做伏地挺身的攀木蜥蜴 - 環境友善種子|

喂～不是啦，攀木蜥蜴真的會伏地挺身唷，只不過牠們不像人類是為了有健美的身材才運動，而是為了告訴大家「欸欸欸，這是我的地盤喔！」 台灣有五種攀木蜥蜴，一般我們最 ...

#75. 囚徒健身2 - 第 2 卷 - 第 45 頁 - Google 圖書結果

囚徒健身 2 45 我不打算重複說明伏地挺身系列動作裡每個步驟的細節,太占版面了,但是我將每個步驟的重點簡單製表整理(如下) ,你應該看了就可以開始自我挑戰。

#76. 伏地挺身架- 體育器材 - 旋轉拍賣

在宜蘭縣(Yilan),Taiwan 購買伏地挺身架. 非常耐用，有問題可直接訊息，宜蘭可約面交於其他運動配件中找到最棒的交易！私訊購買！

#77. 馬總統的伏地挺身 - 科學的養生保健

上禮拜在電視裡看到馬總統在瓜地馬拉做伏地挺身，不禁搖頭嘆息。 他的兩掌離肩膀大約各一英尺。往下壓時，只壓了一半…

#78. 每天做跪姿棒式，一星期後怎麼了？ - 天下雜誌

伏地挺身 更容易了. 經過一週的棒式訓練，她發現做伏地挺身時稍微輕鬆點了，或許是因為她啟用了肩膀和胸肌。 現在，麥葵兒在做腹肌運動前，會先做跪姿 ...

#79. 監獄重訓 - 第 27 頁 - Google 圖書結果

臥舉需要龐大且昂貴的設備,伏地挺身則不需要,而且迫使你使用核心肌群來穩定身體,因為你必須移動自身體重。因此,比起許多傳統胸部訓練動作,伏地挺身對於核心肌群有更多 ...

#80. [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服- 看板MuscleBeach

推xdbx: 做不了體重60%的我都叫他去做伏地挺身就好 07/21 10:38. → rax0010205: 超級新手有兩種肥的跟瘦的，不管是什麼新手一開始都是 07/21 10:45.

#81. 帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

徒手戰士實行守則如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程,讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼,那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力 ...

#82. 不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

伏地挺身 讓男性健美亦健康做伏地挺身是在男性中最常見的健身方法,美國媒體近日發表了關於伏地挺身的最新研究結果,「伏地挺身運動能夠很好地反映出一個人的健康狀況。

#83. 漫畫行為經濟學　不理性錯了嗎？: 為什麼總是忍不住湊免運？23堂讓你不再吃虧的思考啟發課 行動経済学まんが ヘンテコノミクス

低年級的社員覺得每天做如下伏地挺身很多。不過,當他們聽到只剩 5 下的時候,終於有種要解脫的感覺,身上又多了一點幹勁。車 42 2 !隊長得知社員的心聲後,想出了一個好 ...

#84. 懸吊健身訓練圖解全書 - 第 160 頁 - Google 圖書結果

頁碼 82 進階 84 86 88 90 推式運動胸推胸部飛鳥懸吊伏地挺身交替飛鳥胸推平衡伏地挺身平衡伏地挺身至胸推懸吊手臂行走伏地挺身多平面懸吊伏地挺身倒立肩推頁碼 28 ...

#85. 讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 - Google 圖書結果

伏地挺身 →2.心型伏地挺身→3.直線型伏地挺身→4.手過肩心型伏地挺身→23.登山式→9.靠牆半蹲→24.開合跳→10.仰臥打水→11.捲腹→12.反向捲腹→23.登山式→13.

#86. 囚徒健身 - 第 45 頁 - Google 圖書結果

倒立伏地挺身終極式單手伏地挺身單腿深蹲單手引體向上吊掛抬腿鐵板橋單手倒立伏地挺身 The Master Step 1 45 六招各有一個第十式,所以共有六個.

#87. 島寶經過了一年的時間我終於能做非常標... - 綜合避難所No ...

你不用手就能做伏地挺身? Replies(1):>>20580920. 無名2023/07/28(五) ...

#88. 威脅關狗籠及體罰宜蘭弘仁會狼狽遭逮 - 鏡週刊

其中市刑大宜蘭地區，還破獲一起暴力討債，發現宜蘭的弘仁會招募小弟，逼被害人不還錢，就關狗籠或做伏地挺身挺罰，警方一口氣逮捕主嫌一共4人過程 ...

#89. 好萊塢首位華人主角：功夫巨星李小龍逝世50年 - 遠見雜誌

李小龍以雙指伏地挺身、蒙眼格鬥等功夫聞名，但多數人不知道李小龍其實有扁平足。即便如此，李小龍仍創立自己的武道哲學「截拳道」，在全球各地開枝散 ...

#90. 生活- 李奧森實驗新作探討警察養成教育 - 青年日報

... 表演者，特別是年輕男性表演者，呈現警察訓練的身體動態場域，包括高強度伏地挺身、對摔、垂直性降落、撞擊、小隊跑步、快速伏地移動、隊形變化、 ...

#91. 愛運動，不愛背書的孩子，卻可能被誤判為過動症 - 媽媽寶寶

我還會做伏地挺身，來，我現在就做給妳看！」 過動兒│adhd. 孩子果真把還背著的書包，往地上隨意卸貨，然後身體整個趴到地上，用 ...

#92. 遭弘仁會囚禁「邊做運動邊挨揍」 犯嫌喊精神口號鼓舞士氣4人 ...

... 在宜蘭涉及多起暴力討債、虐打案件，1名被害人欠了12萬，被陳男等人押至宜蘭山區痛毆，還逼對方做100下伏地挺身，邊做邊被拳打腳踢，北市刑大經連月.

#93. #政治說好的越綠越民主自由呢( ・᷄ὢ・᷅ ) - 梗圖板 | Dcard

自創台北治安真的好差. 心情1855・留言88. thumbnail · #政治寶島台灣最美的風景. 心情1123・留言126. thumbnail · #轉發快速點擊紅圈，可以伏地挺身.

#94. 腦筋急轉彎3600題

0034—為什麼DrJ做完10下伏地挺身後，地上多了個凹洞？ 答案：因為他單手做伏地挺身 0035—為什麼大家都喜歡坐著看電影？ 答案：因為站著看腳會酸 0036—什麼書買不到？

#95. 威脅關狗籠及體罰宜蘭弘仁會狼狽遭逮 - 東森新聞

其中市刑大宜蘭地區，還破獲一起暴力討債，發現宜蘭的弘仁會招募小弟，逼被害人不還錢，就關狗籠或做伏地挺身挺罰，警方一口氣逮捕主嫌一共4人過程 ...

#96. 杀道- なだいにし×雪永ちっち- 看漫画手机版

她也是每天100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100次深蹲、最後再跑10公里嗎. 1. 每天看12小時的動漫並持續單身40年，才是他突破限制器的方法. 2023-07-19 14:53:0300.

#97. 暑假催生“小胖墩” 警惕孩子只吃不动 - 嘉兴在线

每周至少3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻力运动和骨质增强型运动（如伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等）。