關於 純素者必缺b12 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 素食者最易缺6種營養素吃素的正確方式學起來｜聰明飲食

以前逢年過節必吃肉，現在恨不得每天都“吃草”。隨著人們健康意識的不斷提高，越來越多的人，特別是女性，開始追求純素食飲食。雖然看.

#12. 美國Vegan素食 B12 100粒咀嚼錠高劑量1000mcg 純素| 蝦皮 ...

促進睡眠改善✓素食者/純素食者需補充B12 關於【吃素缺乏B12】？ ... B12由細菌製造，古人衛生條件差、又以糞便做堆肥，喝的水、吃的蔬果都充滿細菌，自然不缺B12。

#13. 素食營養夠均衡？吃素必看六大易缺營養素，維生素B12、EPA

不含魚類、蛋奶或海洋蔬菜（海藻）的飲食通常會缺乏長鏈n-3多不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，它們對於心血管健康、眼睛和大腦的功能很重要。與葷食者相比， ...

#14. 素食者維生素B12補充指南 - 靜思園地

不過，這裡有幾個數據可以降低大家對B12 缺乏的焦慮。 一、 我們人體每天會自然流失一微克的維生素B12，所以只要活得夠久，如果沒有補充，一定會缺 ...

#15. 吃素的人該怎麼補充維生素B12？ - 必瑞購物

維生素B12是身體不可獲缺的營養素，它與紅血球、神經、與DNA的組成有關。 ... 但是，含有維生素B12的食物幾乎都與動物有關，所以，素食者就特別容易 ...

#16. 素食者要小心！4 種容易缺乏的營養素 - 天下雜誌

而長期嚴重缺乏維生素B12更會導致貧血或神經受損。 蛋奶素食人士可以每天適量的攝取牛奶和蛋黃去補充維生素B12。但對於純素者，研究顯示在不服用 ...

#17. 素食者如何補充維他命B12 - suiis素易｜素食資訊

維他命B12是人體所不可或缺的營養素之一，它對於人體細胞之生長、紅血球之形成及上皮(epithelium)細胞更新及神經髓鞘質(myelin)之維持扮演著非常重要的 ...

#18. 维生素B12缺乏症- 維基百科，自由的百科全書

攝入不足的情況可見於純素主義者或營養不良人群。艾滋病和紅細胞快速分解的情況都可導致需求增多。診斷一般基於血液含量作出，成人中的指征為血液維生素B12 含量低 ...

#19. 別讓錯誤觀念影響健康維生素B12補充指南 - Yahoo奇摩新聞

簡單講，無論素食者或非素食者，邁入五十歲大關後，都要注意補充維生素B12。很多人沒有吃素，年齡大了，受到疾病或是消化系統老化等各種因素影響，照樣 ...

#20. 素食者易缺乏B群增貧血、失智風險？藥師教你用食物預防

常見缺乏B群的人包含五大類：素食主義(全素、蛋奶素、健康素)老年人。尤其吃素食者更容易缺乏B12這維生素。吃素者小心！缺乏B12症狀為何？

#21. 疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ - 香港01

而素食者需要多吃強化穀物，植物奶和營養酵母等食品來補充維他命B12。 相關文章：【營養】缺乏維他命C可致眼窩凹6種維他命不足令外貌及性格變.

#22. 素食者必知吃法，防缺6營養！避免肌少、掉髮、骨折，更養生！

蛋奶素食者可透過蛋和乳製品補充維他命B12，而全素者則只能透過營養品補充。 多元不飽和脂肪酸： 多元不飽和脂肪酸大致分為Omega-3和Omega-6，兩者建議 ...

#23. 吃素比較健康嗎？素食者容易缺乏「6大營養素」，「Omega-3 ...

吃素比較健康嗎？素食者容易缺乏「6大營養素」，「Omega-3 脂肪酸」考慮素食性魚油，女性缺鐵「維生素C」補充要注意！ · 1. 鈣和維生素D · 2. 維生素B-12 · 3 ...

#24. 素食的罩門：缺維他命B12 - CFH健康知識網

有一篇發表在2008 年9 月9 日Neurology 期刊的文章說，全素食者(vegan) 的血中維他命B12 濃度常常不足，但是葉酸的濃度則超過大致素食者(vegetarian) ...

#25. 維生素B12

因此，通常的膳食來源包括肉類和肉製品、以及少數的牛奶和乳製品。嚴格素食者（包括純素者）因無法從他們的飲食中獲得維生素B12，就會導致缺乏，除非他們的食物被 ...

#26. 素食者最容易缺乏的6大營養素，吃素不再擔心營養不均

如果維生素B12 太少會導致貧血和神經系統損害，甚至不育症。維生素B12 在動物內臟、蛋奶製品、或海藻海帶中都可以見到。 「那麼素食者多吃海藻不行 ...

#27. 不只素食者，有吃肉也會缺乏B12 恐貧血精神衰弱 - 每日健康

B12 缺乏。 ... B12缺乏的狀況，另外還有大球性貧血。 ... 台大醫院新竹分院神經部林洳甄醫師表示，維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。缺乏時的 ...

#28. 維生素b12食物哪裡找？12種食物一次介紹給您

食物中，維生素B12主要在奶蛋豆魚肉類含量較豐富例如肝臟、牛肉、沙丁魚、蛤蜊和乳 ... 維生素B12主要存在肉類和奶製品，但對於純素食者而言，幸運的是，強化食品也 ...

#29. 吃素夠健康？ 至少要做這5件事 - 好房網News

純素者 的飲食，容易營養不良 ○ 吃蛋奶素可攝取蛋白質及維生素B12；日曬補充 ... 鐵質多存在動物性食品，肉類顏色愈紅，含鐵量愈高；因此素食者缺鐵的 ...

#30. 《全植物飲食．營養全書》：純素食者孕期菜單該如何設計

每天3次食用有額外添加B12的食品（例如早餐穀麥片、純素仿肉，或者紅星營養酵母〔素食者支持配方〕）。每種選擇應該要提供每份至少1.5 mcg的 ...

#31. 素食者補充B12 啤酒酵母、營養酵母哪個好？ - 蔬福生活

維生素B12 是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。不過人體卻無法自行合成，主要是從蛋、奶等動物性食品中攝取，因此連蛋、奶都不吃的全素食者， ...

#32. 維生素B12：所需不多，但不能沒有 - 慈濟傳播人文志業基金會

一般蛋奶素食者，能從雞蛋、牛奶和奶製品中，攝取到足夠的維生素B12。因為維生素B12只存在於動物性食品中，植物性食物則不含維生素B12，因此完全不食用動物性食品，如奶 ...

#33. 缺「維生素B12」恐皮膚黃、視力衰弱？ 營養師曝「7食物」助 ...

營養酵母多以粉末形式存在於健康食品中。其對於純素飲食者或植物性飲食而言，為維生素B12的一大重要來源。一份5公克的強化營養酵母 ...

#34. B12 營養品

某些素食者會擔心貧血。素食者的貧血多為「巨球性貧血」，和缺鐵性的小球性貧血不同。 不過，他認為，就營養均衡的角度來看，海藻不僅有高纖維、相關礦 ...

#35. 素食者容易缺乏的7種營養，怎麼吃才能補足？

素食者除了多吃含維生素C的蔬果來提升植物鐵的吸收外，也建議補充含鐵營養食品，一般建議成年女性每日攝取15毫克的鐵，男性則是10毫克。 維生素B12. 「 ...

#36. 缺乏「維生素B12」當心健忘、失智！9件事影響B12吸收

然而，動物性食品是B12最主要的食物來源，尤其以肝臟、肉類等含量較豐富，乳製品也含有少量B12，所以連蛋、奶都不吃的全素食者，容易因飲食中來源不足 ...

#37. 長期吃全素宜補充B12 - 樂活營養師

樂活營養師許多人常認為吃素會營養不良，張亞琳營養師表示，其實只要飲食均衡，吃素反而更健康。不過若是連奶、蛋類食物都不吃的全素食者，長期下來可能會缺乏 ...

#38. 英國專家發現純素食者嚴重缺乏一種營養素！日常素食營養應攝 ...

維生素B12 素食營養：. 發酵大豆製品，包括腐乳、豆豉、酸豆漿、豆瓣醬、黃豆醬和醬油等，它們是唯一能提供維生素B12 的植物性食物，全素者每天不可缺， ...

#39. 腸胃不適也可能是維他命B12缺乏？！ - 肝病防治學術基金會

綜合以上資訊，如果素食者連蛋奶都不吃，建議適量補充綜合維他命或B群；另外也可以考慮額外添加B12的營養強化食品，像是外國人常吃的早餐穀類製品。 吸收 ...

#40. 貧血不一定是缺鐵！看看貧血的種類與缺乏的營養素

維生素B12主要來自動物性食物， 故全素者較易缺乏。 維生素C不但幫助鐵質在小腸的吸收，也幫助葉酸在體內轉化，發揮造血的作用。若 ...

#41. 吃素也可以吃得很健康 - 衛生福利部臺南醫院

鈣、鐵、維生素D、B2、B12是問題對奶素或蛋奶素者而言，較不需擔心會發生 ... 一般人（尤其是婦女）普遍有缺鐵的現象，素食者缺鐵的可能性更大。

#42. 維生素B12功效多！誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解

特別容易缺乏、適合補充維生素B12的族群： · 全素或純素者 · 高齡銀髮者 · 動過胃部手術者 · 消化或吸收不良者 · 增進神經系統健康者 · 長期酗酒習慣者 · 長期使用制酸劑者 · 長期 ...

#43. 維他命B12的12種實證功效及副作用（9點使用禁忌要小心）

維他命B12（vitamin b12）參與造血、神經系統、能量製造， ... 吸收主要與腸胃道功能及飲食因素相關，因此較容易缺乏維他命B12的族群有：素食者（不吃 ...

#44. 為什麼吃素需要補充維生素B12？B12的功效大公開 - 蔬特羅

常聽人說，素食者需要額外補充維他命B12。然而，市面上的營養補充品那麼多，真的有需要再多吃一種嗎？與其道聽塗說，不如相信科學。

#45. 素食者應該如何補充缺乏的營養素 - 佳永診所

一、 缺乏維生素B12 建議：用深綠色蔬菜＋黃豆替代維生素B12 · 二、 缺乏蛋白質 建議：用大豆蛋白替代肉類 · 三、 缺鐵 建議：用五穀雜糧替代含鐵量豐富的動物血 · 四、缺乏 ...

#46. 缺維生素B12生哪些疾病？神經醫學權威提醒這群人注意 - 好險網

如果症狀不嚴重，短期的高劑量肌肉注射或口服維生素B12，就能改善。但如果神經損傷已久，有可能難以逆轉。 素食者如果不想借著補充維生素藥丸來攝取 ...

#47. 非素食者也可能營養不足應注意B12是否缺乏- 健康醫療網

台大醫院新竹分院神經部林洳甄醫師表示，維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。缺乏時的表現可能會有貧血、舌炎、腸胃不適，以及神經精神症狀。

#48. 維生素B12功效是什麼？如何補充？ - 陽明春天

你知道維生素B12是人體不可或缺的營養素之一嗎？你知道動物性產品並非人體獲得維生素B12的主要來源嗎？ ... 只有素食者會缺乏維生素B12嗎？

#49. 什麼是維他命B12？懷孕B12食物推薦，告訴你B12功效、何時吃

維生素B12的來源以動物性食物為主，素食者較難攝取，所以建議採蛋奶素較佳。植物性食物中只有藻類及紫菜的維生素B12含量較為豐富，所以應針對這類食物 ...

#50. 維生素B12是什麼？缺乏會造成心神不寧？

至今兩派仍各持說法，因此建議純素食的民眾還是可以選擇從保健食品來補充維生素B12會比較保險喔！ • 有胃腸道吸收問題者. B12吸收不良，而腸道的疾病包括 ...

#51. 素食者要當心缺乏維生素B12恐貧血 - 華人健康網

根據研究，如果體內缺乏維生素B6、B12或葉酸（Folate），就會導致血漿「同半胱胺酸」濃度增高。在不同國家的科學研究也發現，素食者的血漿同半胱胺酸 ...

#52. 不吃素也可能導致維生素B12缺乏- 優活健康網

對於一般非全素食者，日常飲食中的維生素B12含量幾乎能達到每日所需。食物中的維生素B12是和蛋白質結合在一起的，要經過胃酸及胃蛋白酶的作用之後與 ...

#53. 6.吃素缺乏B12、蛋白質、鈣質、鐵質的迷思

鐵質的需求會因飲食情況而改變，例如素食者的鐵質需要量，可能低於其他人；此外，全素者的鐵質吸收力，比奶蛋素食者與非素食者高些。結果研究顯示，素食者的缺鐵性貧血發生 ...

#54. 【LAC利維喜】維生素B12 600食品錠120錠 - PChome 24h購物

每錠含600微克維生素B12。 純素配方，提供素食者重要的營養補給。 長效型錠劑，讓營養素在體內停留時間較長，能夠 ...

#55. 你吃的B群含足夠B12嗎? 神經修復的關鍵營養

維生素B12需要胃壁細胞分泌內因子與之結合後才能被人體吸收，所以胃壁 ... 是吃純素者，對於B12的攝取就有困難，因此，貧血問題也特別容易出現在吃 ...

#56. 吃素缺乏營養更不健康？醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法

吃純素的人可以吃各種植物類的食物，但是絕對不會碰到葷食，例如：雞、 ... 多年的婦產科醫生表示，一般吃全素的素食者，很容易缺乏鐵質和維生素B12.

#57. 焦慮、容易被激怒？ – 缺乏維生素B12（懶人包） - 照護線上

沒錯，如果沒有特意補充的話，不接受蛋、奶的素食者，或蛋奶攝取極少的素食者，缺乏攝取維生素B12的飲食來源，容易出現維生素B12缺乏的症狀。

#58. 缺B12恐7症狀上身！早餐一物補足 - 健康

維生素B12缺乏可能包括皮膚變黃、舌頭疼痛和發紅、易怒、憂鬱、視力障礙、口腔 ... 其對於純素飲食者或植物性飲食而言，為維生素B12的一大重要來源。

#59. 食话食说| 素食者最容易缺这六种营养素！吃素的正确方式学起来

解决方法：长期完全素食者可食用额外添加维生素B12的食品或膳食补充剂。 2、n-3多不饱和脂肪酸. 不含鱼、蛋或海洋蔬菜（海藻）的饮食通常缺乏长链n- ...

#60. 素食B12在拍賣的價格推薦- 2022年9月| 比價比個夠BigGo

素食b12在拍賣價格推薦共185筆商品。還有維生素b2、渡邊b12。現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#61. 【維他命B群功效大揭秘】8種維生素B怎麼吃，這5種人必看！

不確定自己缺不缺B 群？3 種狀況B 群缺乏要小心 ... 一般都知道純素者較缺乏維生素B12，因B12大多存在於動物性食物中，如果是奶素者還可以藉由蛋奶類 ...

#62. 如果人類應該吃純素，為什麼植物沒有含維生素B12? - 天天里仁

但隨著環境變遷，農田常噴灑大量的農藥和除草劑，讓土壤失去了生命力，也因為各種汙染，蔬果必須謹慎清洗，因此維生素B12不流失也難。 其實不只素食者需 ...

#63. 維生素B12 缺乏症- Vit B12 Deficiency - 優活健康網 Living ...

因此素食主義者易缺少維生素B12。 內因子缺乏導致的選擇性維生素B12吸收障礙。內因子缺乏的原因可能是慢性萎縮性胃炎導致胃體部壁細胞 ...

#64. 素食者如何補B12​ – 純素與素食Vegan & vegetarian

維生素B12對身體而言需求量不多，但卻不可或缺，然而，若平日茹素者，又該如何補充維生素B12呢？營養師陳玉蘭表示，雞蛋、牛奶也含有足量的維生素B12，但若為全素者， ...

#65. 孩童吃純素好嗎？應攝取維生素B與鐵質

【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】純素飲食愈來愈夯，但孩童吃純素健康嗎？ ... 專家表示，只要確保純素兒童攝取足夠的鐵與維生素B12等營養素，還是能 ...

#66. 發現不少老年人血液中維生素B12含量較低。 研究

素食者，也因長期不攝入肉食容易導致維生素B12缺乏。 雖然維生素B12在絕大多數蔬菜中幾乎找不到，但香菇等菌類的含量卻相當豐富。特別是香菇中維生素B12的含量比肉類還高。

#67. 老年人的維他命B12缺乏

關鍵字：elderly、vitamin B12 deficiency、homocysteine、 methylmalonic acid ... 不足所造成，約佔所有老年維他命B12缺 ... 乳及乳酪中，這些食物都是全素食者所.

#68. 推薦給素食者的7 種補充品 - MYPROTEIN

多攝取蔬果當然有益健康，但不可否認的是，選擇素食主義作為生活方式和飲食方針，也會無法攝取到許多高營養食物（ 其中含有必不可少的營養素、維生素和礦 ...

#69. 多位名人放棄素食！長期素食者須留意2個風險| 營養

據她分析，素食者經常缺乏維生素B12和鐵，這些營養素可以提升情緒和體能，而魚和蛋等動物性食品富含這些營養，難怪海瑟薇有「大腦重啓」的感覺。 除了海瑟 ...

#70. 維他命b12

維他命B12缺乏症通常發生在吸收不良或代謝紊亂的患者或嚴格素食者身上维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起 ...

#71. 【圖解營養學】素食者的礦物質（鐵、鋅、碘、鈣）食材建議

「素食者要怎麼聰明選擇素食食材，才能獲得足夠且優質的蛋白質、omega-3脂肪酸、鐵、鋅、碘、鈣、維生素D與維生素B12等營養素呢？」

#72. 維他命b12 的功效

純素食者須考慮服用維他命b12補充劑或一些加添了維他命b12的穀類早餐、植物奶等植物性食品，以補足每日攝取量。 維他命B雜(Vitamin B-complex)有何 ...

#73. 食素缺維他命B12 恐傷中樞神經 - 健康嗎

有研究指出，全素食者（vegan）可進食高維他命B12含量的海藻類食物，但一個專門研究海苔與B12的日本團隊曾發表研究論文，顯示海苔、螺旋藻所含的是「假B12 ...

#74. 三多維他命B12素食飛比價格 - Autocad 学生版

3 cc/XZoK7 有些素食者認為可從海藻、紫菜補充，這是以訛傳訛，因為維他命B12 … ... 但對於純素者，研究顯示在不服用 15 Oct 2021 其實是因為吃素/素食者很容易缺乏 ...

#75. 小孩也能吃素嗎？避免缺鐵缺鈣，重要營養素一定要補齊

蔬食／素食是健康的飲食方式，蔬食／素食者有較低的肥胖、冠心病、高血壓 ... 素食，並注意熱量、蛋白質、鐵、鋅、鈣、維生素D、維生素B12、OMEGA-3長 ...

#76. 植物性食品中也存在維生素B12

2011年04月26日09:40 來源：華人佛教綜合素食者，尤其是完全素食者或純素食者最擔心的營養問題，我想非維生素B12缺乏莫屬。這很大程度上與傳統的營養學觀點認為植物性 ...

#77. b12 維他命的功用素食者應如何補充維生素B12？海藻 - Nhksod

缺乏維他命B雜影響口腔皮膚神經系統純素人士易缺B12需食營養… ... 素食者必吃的5種富含B12食物維生素B12是目前人類已知最大，最複雜的維生素，輕微缺乏會導致貧血， ...

#78. 維生素B12 保健品| 純天然B12

立即在Garden of Life 購買素食維生素B12 - 我們的維生素B12 系列有助於減輕疲勞和疲勞。

#79. 快補充！吃素易缺少的4種營養成分 - ETtoday健康雲

營養師張斯蘭指出，素食者較容易缺乏的營養素，有下列幾種： 1.維生素B12：多存在於動物性食物裡，像肉類、魚類、海鮮等，故長期吃素的人比較 ...

#80. 維樂寶B12膠囊(全素) - 德風健康館

有助於紅血球的形成，並增進神經系統的健康。 ◇複方設計、高單位營養素，一天一粒輕鬆補充◇植物性膠囊，素食者也適用◇B6、B12、葉酸三 ...

#81. 維生素B12 是吃素的人都應該注意攝取的營養素！ - 安永生活誌

這些情形會影響人體對維生素B12 的吸收。 少吃肉或素食者，天然的維生素B12 只存在動物食物裡。另外，懷孕或哺乳的女性，如果是不碰 ...

#82. B12怎麼補

素食者如何吸收維他命B12 如果你的身體因為缺乏B12所引起一些異常現象，可由食物中補給。 富含B12的食物：全麥、糙米、海藻，或以這些材料製造的食物。 素食者這樣補！

#83. 吃素缺維他命B12 婦失智 - 蘋果日報

台大醫院神經部主治醫師戴春暉說，肉類含較多維他命B12，長年茹素者較易缺乏； ... 吃蛋奶素者可多食用，吃全素者可吃富含維他命B12的酵母菌來補充。

#84. 维生素B12该不该补，超量有啥问题？ - 知乎专栏

所以这点几乎是所有纯素食者口袋里必备的白色小药丸。 ... 第二个反应更好理解——缺B12就没法促进红细胞发育和成熟，那么就有可能让新的红细胞成长速度 ...

#85. 維生素B12 - A+醫學百科

維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量後，經過半年以上才會出現缺乏症状。人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會缺乏。少數吸收不良的人及素食者 ...

#86. 經常手麻、腳麻，代表快中風了？醫師揭3個NG生活習慣 - 風傳媒

網路上說，這些症狀是因為缺少維生素B群家族中的B12有關；另外也有一說， ... 許多純素食者可能會面臨缺乏維生素B12的窘境，所以會建議茹素者需要額外多補充B12較佳。

#87. B12对素食者到底有多重要？|营养素|叶酸 - 网易

B12 在我们身体内扮演什么角色？ ○促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。 ○维护神经系统健康，是神经系统健康不可或缺的维生素。

#88. 【十大微營養元素金字塔】活性維生素B12／糖尿病、素食者

➁ 純素食者或飲食中無肉蛋者缺乏維生素B12，有營養學家推測，影響同半胱胺酸的正常代謝，導致動脈硬化風險增加。為了維護心血管的健康，維生素B12與維生素B6與 ...

#89. 如果人類應該吃純素，為什麼植物沒有含維生素B12?

因此大腸製造的維生素B12通常無法吸收。素食者和50歲以上的葷食者最好的來源還是補充劑。 過去，糞便通常會做成肥料，回歸田園 ...

#90. 別再說素食者容易缺乏維生素B12了!!! - 人人焦點

每次只要媒體提到素食者容易缺乏的營養素，總會說素食者因爲不吃肉，容易缺乏維生素B12。現在，台灣衛生署已經澄清說，可藉由藻類(如：海帶、紫菜、 ...

#91. 缺「維生素B12」恐皮膚黃、視力衰弱？ 營養師曝「7食物」助 ...

營養酵母多以粉末形式存在於健康食品中。其對於純素飲食者或植物性飲食而言，為維生素B12的一大重要來源。一份5公克的強化營養酵母 ...

#92. 認識維生素B12（能量維生素） - 常覺善緣的部落格

11耳鳴暈眩。 12 失眠(維生素B12影響”睡眠激素”的分泌). 一個素食者，請 ...

#93. 打破迷思！12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ...

如果你在尋找幫助你安全增重的高熱量食物，一定要看看這個必吃的清單。 ... 如果你是素食主義者，蛋也是很好的維他命B12、蛋白質，以及鐵質來源。

#94. 茹素媽咪哺乳務必補充維他命B12 - 樂活飲食 - 自由健康網

為了健康或宗教因素，最近素食者越來越多，家長也連帶影響孩子選擇素食。蛋奶素者通常能夠從雞蛋與牛奶當中獲得營養，但嚴格執行純素的母親或孩童， ...

#95. 吃素要補充什麼

但是當神經病變出現時，所造成的傷害可能就挽救不回了，因此，素食者，尤其全素者應該要確保自己有穩定來源的維生素B12 吃素的人要不斷的想出花樣來吃，蒸 ...

#96. 素食女性备孕需要做哪些准备？ - 育儿- 新浪

素食者备孕备孕女性不建议选择全素饮食素食人群是指不吃肉、家禽、海鲜等 ... 蛋、奶类中的营养，比如ω-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁、锌等。