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Q: 教練課請私訊熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 在Facebook 的評價

運動後來一杯乳清蛋白常常聽到碳水：蛋白= 3-4 : 1或是運動後只用喝乳清就夠了各有各的說法和好處若是只針對蛋白質的合成和分解來看的確光靠一杯乳清蛋白就足夠但若是運動員則需要特別注重肝醣的回補#教練課請私訊 #營養課請私訊 #乳清蛋白 #運動後 #有效 #蛋白質合成率 #胰島素分泌 #運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #wheyprotein #postexercise #muscle #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coachReference：Hulmi, J. J., Laakso, M., Mero, A. A., Häkkinen, K., Ahtiainen, J. P., & Peltonen, H. (2015). The effects of whey protein with or without carbohydrates on resistance training adaptations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-13..

Q: 教練課請私訊槓鈴王子 Sun Liu 在Facebook 的評價

#五週深蹲挑戰計畫第二週 第9次深蹲練習170kg@3x3有獎問答深蹲計畫過了兩個禮拜了總共練習9次，請問我9次的訓練量是多少呢？訓練量計算公式：重量x次數x組數=訓練量歡迎留言回答將挑出一位贈送Sun本人一對一教學3堂（不指定上課場地）#深蹲#舉重#用槓鈴當男神#一對一教練課請私訊

Q: 教練課請私訊槓鈴王子 Sun Liu 在Facebook 的評價

#五週深蹲挑戰計畫今天學生一起陪練學生身高185 我身高164雖然身高高我一點點但是深蹲還是要教的一模一樣#深蹲#用槓鈴當男神#舉重#一對一教練課請私訊#松山永和

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教練課請私訊在熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的最佳解答

By 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

2021-05-13 13:26:00 有 11 人按讚

運動後來一杯乳清蛋白
常常聽到碳水：蛋白= 3-4 : 1
或是運動後只用喝乳清就夠了
各有各的說法和好處

若是只針對蛋白質的合成和分解來看
的確光靠一杯乳清蛋白就足夠

但若是運動員則需要特別注重肝醣的回補

#教練課請私訊 #營養課請私訊 #乳清蛋白 #運動後 #有效 #蛋白質合成率 #胰島素分泌 #運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #wheyprotein #postexercise #muscle #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach

Reference：Hulmi, J. J., Laakso, M., Mero, A. A., Häkkinen, K., Ahtiainen, J. P., & Peltonen, H. (2015). The effects of whey protein with or without carbohydrates on resistance training adaptations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-13..

Tags: 教練課請私訊營養課請私訊乳清蛋白運動後有效蛋白質合成率胰島素分泌運動營養師教練營養師花一分鐘認識身體 wheyprotein postexercise muscle dietitian sportscience workout mensphysique coach

熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

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我是謝朝傑營養師，喜愛鑽研運動科學與營養科學，並且具備國際教練(ACSM-CPT)與國家高考營養師證照。運動營養、肌肥大、減脂講座邀約歡迎私訊，想了解更多歡迎追蹤 Instagram: jay_dietitian

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By 槓鈴王子 Sun Liu

2020-08-29 14:45:24 有 58 人按讚

#五週深蹲挑戰計畫

第二週第9次深蹲練習

170kg@3x3

有獎問答

深蹲計畫過了兩個禮拜了

總共練習9次，請問我9次的訓練量是多少呢？

訓練量計算公式：重量x次數x組數=訓練量

歡迎留言回答

將挑出一位贈送Sun本人一對一教學3堂（不指定上課場地）

#深蹲
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#用槓鈴當男神
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By 槓鈴王子 Sun Liu

2020-08-18 14:45:57 有 65 人按讚

#五週深蹲挑戰計畫

今天學生一起陪練

學生身高185 我身高164

雖然身高高我一點點

但是深蹲還是要教的一模一樣

#深蹲
#用槓鈴當男神
#舉重
#一對一教練課請私訊
#松山永和

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2021-08-20 05:39:08 有 3,462 人看過有 22 人喜歡

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教練課請私訊在 [問題] 教練課問題討論- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的必吃

作者csjh52026 (功夫馬克)

看板MuscleBeach

標題[問題] 教練課問題討論

時間Mon Sep 28 16:37:43 2020

小弟我前陣子請了一個教練一共十堂課
還在上課的過程和教練加line討論動作或是一些要領時
教練總是愛回不回（應該是說傳個訊息大概要等個兩三天才回覆）
因為小弟我是以健力取向做課程上完課後希望教練幫我安排課程教練卻要我自己安排後
給他看（我安排完後傳給他看）看完他也只給我了兩行訊息也完全沒有要幫我做修改的
意思
我陸續還有傳訊息給他首先是已讀後就不讀不回了
小弟第一次請教練課上完教練課就當作沒這回事了這樣是正常的嗎
（我不是要什麼課後還要額外服務之類的是當初還在上課到結束課程總是愛回不回）
手機排版請各位見諒也請各位理性討論謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.18.242 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601282265.A.15F.html

推 hodyangel: 問題你是小弟,如果是小妹就沒問題了 09/28 16:42

→ hodyangel: 沒有啦,是我的話我會直接跟教練說我自己不知道怎麼排 09/28 16:44

→ hodyangel: 學生太聰明,老師是很難教的 09/28 16:45

→ csjh52026: 我覺得我沒有太聰明啊哈哈我一開始也希望教練幫我排 09/28 16:50

→ csjh52026: 啊可是他說每個人都不一樣要我自己排可是我排完也不 09/28 16:50

→ csjh52026: 幫我改就丟下我了 09/28 16:50

→ csjh52026: 老實說我是蠻訝異的在教課當下有問題會提醒回家有問 09/28 16:51

→ csjh52026: 題就完全不怎麼回覆 09/28 16:51

推 KEYork: 怎麼不在上課的時候問他 09/28 16:51

→ joelle: 我的教練有時候也是兩三天才回我訊，但他學生很多 09/28 17:05

→ joelle: 所以我也覺得還好，抓緊上課時間問問題可能比較適合你跟這 09/28 17:06

→ joelle: 位教練，或者你也可以換教練，我也遇過很快回應的 09/28 17:06

→ joelle: 面對面問他時的回應呢？若無法解決你的問題就可以換了 09/28 17:08

→ csjh52026: 了解主要是後面課表安排的問題基本上課程有問題當下 09/28 17:09

→ csjh52026: 就馬上提問了但畢竟基於新手還是不會排課表需要人家 09/28 17:10

→ csjh52026: 指導我以為我傳給他課表後至少可以幫忙修改一下讓我 09/28 17:10

→ csjh52026: 更好上手 09/28 17:10

推 tcc0816: 正常，你會想在下班時一直處理老闆傳來的line嗎？應該是 09/28 17:17

→ tcc0816: 平常練習，上課時問吧？ 09/28 17:17

→ csjh52026: 課表安排呢教練也是要我課程結束再和他討論結果現在 09/28 17:19

→ csjh52026: 卻不回訊息 09/28 17:19

推 tcc0816: 那你下次上課直接問他是否下課時間line他不方便，溝通出 09/28 17:22

→ tcc0816: 二人都ok的討論方式 09/28 17:22

噓 ejrq5785: 很明顯你的問題你買太少堂 09/28 17:24

→ csjh52026: t大可是我課程已經結束了當初也是說課程結束再來討 09/28 17:37

→ csjh52026: 論而且我也沒有一直line他就純粹給他課表希望他feedb 09/28 17:37

→ csjh52026: ack給我而已等他有空再回沒關係再忙至少丟個訊息說 09/28 17:37

→ csjh52026: 之後給我或是大概什麼時候可以回我也還好吧我自認為 09/28 17:37

→ csjh52026: 沒有很盧但教練幫忙排課表討論課表不是正常的嗎 09/28 17:37

→ joelle: 好奇怪，都是課程中詢問的，你課程都結束了他自然不會想回 09/28 17:39

推 tcc0816: 等一下，你的課程結束是指買的10堂都上完了嗎？沒有繼續 09/28 17:42

→ tcc0816: 買課，他當然沒有義務要回你啊！至於你說他跟你說課程結 09/28 17:42

→ tcc0816: 束再討論，應該是希望你續約的意思吧 09/28 17:42

噓 cheetahspeed: 買那麼少怎麼排課表再買144堂啊 09/28 17:43

→ cheetahspeed: 排課表時間都可以多教十幾組客人了還是你覺得健身 09/28 17:46

→ cheetahspeed: 教練的時間不是時間尊重專業懂 09/28 17:46

推 magneto5566: 課程結束前教練有推銷你繼續買課嗎？ 09/28 17:46

推 XJHYJia: 這個問題我推薦田基森教練，我問他問題不是他回就是他女 09/28 17:59

→ XJHYJia: 友回，都很快得到解答，但也有可能是因為我跟他本來就認 09/28 18:00

→ XJHYJia: 識 09/28 18:00

推 wen12305: 有問題上課問，line不給問，不然他算加班 09/28 18:03

噓 cuiudshaos: 慣老闆？ 09/28 18:07

推 CSSun: 其實蠻有趣的，我教了一堆學生跟他們說之後有問題 09/28 18:27

→ CSSun: 都可以直接line 問我，結果只有2.3個人問過 09/28 18:28

推 CSSun: 我是認為教練課含的包括簡單的問題解答啦，甚至是一些 09/28 18:30

→ CSSun: 上課答應過的更該回答 09/28 18:30

推 kobelakers: 課堂上問吧 09/28 18:31

→ kobelakers: 下班時間他回你是好心 09/28 18:31

推 a0987618370: 換個人吧 09/28 18:35

推 vendee: 是我也不會回，服務是有價格的，合約包含課後輔導嗎？ 09/28 18:43

推 lin999915: 要是我就擬好課程，之後在教練課跟教練討論 09/28 19:15

→ lin999915: 上課的時候就很少回了，怎麼會指望上完課更會回你 09/28 19:16

→ lin999915: 我有問題都上課問，那時間是你的，憑什麼課餘時間給你 09/28 19:18

推 w28103566: 下次別買了阿 09/28 19:30

推 adolph666: 1，不是小妹 2，買的課太少，懶得把心思放在你這 09/28 19:30

推 adolph666: 你買72堂課看看保證服務大升級 09/28 19:33

推 SODtaiwan: 這真的要看教練有些覺得沒上課了就不關他的事了 09/28 20:03

→ SODtaiwan: 有些還會回答一些基本問題 09/28 20:04

→ SODtaiwan: 我建議找個服務好一點的教練這教練太現實 09/28 20:06

推 SODtaiwan: 教練有跟你說上完課再討論的話那就是他的問題 09/28 20:09

推 aa7520tw: 還是老話一句，男生的話，請女教練是最好的選擇 09/28 20:36

推 youGG: 沒買36+還敢要求這麼多啊 09/28 20:40

→ hsnufuji: 下課也可以找老師問問題吧，如果教練都不能課後回答我 09/28 21:26

→ hsnufuji: 問題，我會覺得不OK 09/28 21:28

→ tigertiger: 非常不ok 換教練 09/28 21:40

推 scholaray: 我以為跟業務一樣下課回問題是ok的欸...長知識了 09/28 21:45

→ scholaray: 如果下課不接受問問題應該要提早講吧再加個價之類的 09/28 21:48

推 bcool: 基本上不會用訊息回覆問題，要養成在上課解決問題。文字是 09/28 21:54

推 hsyuhe: 教練沒義務回沒錯，但顯然你不滿意，既然不滿意，何不換 09/28 22:00

→ hsyuhe: 教練？服務好的教練會更容易被看到。 09/28 22:00

推 a0987618370: 老師都可以讓你下課問問題了教練收這麼多問問題也 09/28 22:03

→ a0987618370: 不行XD 09/28 22:03

→ otc554: 我的教練會利用下班時間幫我排自主訓練課表，但我覺得這不 09/28 22:09

→ otc554: 是理所當然的耶，服務本來就是使用者付費。你真的這麼在意 09/28 22:10

→ otc554: 課表，可以花一堂課一小時跟他慢慢討論啊，真的不滿意這個 09/28 22:10

→ otc554: 教練的方式，應該一開始就換教練的 09/28 22:10

噓 a55665203031: 換吧，有更熱心的教練 09/28 22:28

噓 PussySucker: 這教練很雷換一個吧 09/28 22:35

推 jenkl: 難怪這年頭什麼阿狗阿貓也當教練 09/28 23:01

→ hcc0223: 也許他覺得只是這樣看看課表內容,沒看到你的狀態無法給你 09/28 23:16

→ hcc0223: 很實際的建議或修改吧？！ 09/28 23:16

→ scholaray: 樓上那他應該要溝通而不是已讀 09/28 23:26

推 ppc: 上課過程就愛回不回這種就很鳥蛋 09/28 23:48

→ Moirae: 就把這種教練淘汰掉啊反正台灣教練多得跟什麼一樣 09/29 00:05

→ Moirae: 這幾年還出了一些教練想帶風向想把教練塑造成專業人士 09/29 00:06

→ Moirae: 一些教練自己的課表不就是網路上找的免費課表，因為他們 09/29 00:08

→ Moirae: 根本沒信心幫自己排課表，怕沒效果然後自信崩潰。不過倒 09/29 00:09

→ Moirae: 是很會騙客戶，什麼專屬課表客製化課表都講得出來。 09/29 00:10

推 littlebun: 教練就爛阿雖然不是義務阿就也有教練會回阿既然這樣 09/29 06:08

→ littlebun: 不如換掉貴成這樣我當然選服務好的 09/29 06:08

推 freddyno111: 覺得下班了就不想回，課程結束了沒義務回，也可以講 09/29 06:49

→ freddyno111: 清楚阿，上了十堂課也該對學生有點基本尊重吧 09/29 06:50

推 lys: 很糟糕的教練，說可以之後討論，卻已讀不回，只是推拖之詞， 09/29 08:36

→ lys: 他根本一開始就不想幫你排課表吧或修正課表 09/29 08:36

→ firemothra: 建議教練加開一堂課：第一次排課表就上手 09/29 08:39

推 serena89: 我教練也沒幫我排課表。有問題傳給他，大多下次上課時 09/29 09:13

→ serena89: 面對面回覆 09/29 09:13

推 calpis34: 說真的課堂結束你又沒再續買，他是可以不用很積極回你啦 09/29 09:28

推 tcc0816: 課程都結束了，我覺得你也不用再糾結這個，下次遇到的教 09/29 09:45

→ tcc0816: 練，記得跟他事先溝通好，你付的錢，他提供的服務範圍到 09/29 09:45

→ tcc0816: 什麼程度，事先有共識避免之後你又不開心 09/29 09:45

推 cuteVictor: 上課問就比較沒問題不開心就換教練 09/29 11:27

→ cuteVictor: 台灣用心優秀的教練也很多 09/29 11:28

推 love50921: 沒回沒什麼，有回有加分。自己選喜歡的教練就好 09/29 12:01

推 awflamming: 不開心就換教練啊 09/29 12:13

→ p81827512: 很正常，我買30幾堂也愛回不回，上課再問就好，沒人喜 09/29 13:02

→ p81827512: 歡下班工作 09/29 13:02

→ p81827512: 我直接上課請他排課表，這樣不就解決了 09/29 13:05

推 p09171989: 還好我的教練不會這樣問一些相關問題都會回就算現在 09/29 14:22

→ p09171989: 沒上他的課了去wordl gym重訓遇到也都會一起討論健身 09/29 14:22

→ p09171989: 問題是說自己排菜單也有好處拉之後自己就可以知道要 09/29 14:22

→ p09171989: 怎排不會像無頭蒼蠅 09/29 14:22

推 job5786: 下班後老闆line你幫他擬個公事上的email 你的感覺是? 09/29 14:27

推 littlebun: 奇怪下課不爽回就客戶流失活該阿根本不用跟他客氣下 09/29 16:10

→ littlebun: 班工作賴群組一直叫會回的狗得老闆疼你都不回績效就 09/29 16:10

→ littlebun: 差這不是可預期的嗎 09/29 16:10

→ littlebun: 事實上就是有下課會回的教練阿價格一樣當然要挑阿扯 09/29 16:17

→ littlebun: 那個什麼下班有沒有on call 每種工作性質不同最好是可 09/29 16:17

→ littlebun: 以比 09/29 16:17

→ joelle: 說真的，我認識3個教練，只有一個會很快回而且除了你問的 09/29 18:29

→ joelle: 之外，他更會多補充你該知道的，我最後跟這位學習了 09/29 18:30

→ joelle: 當然前兩位人也很好，只是沒比較沒傷害，價錢一樣我自然 09/29 18:31

→ joelle: 選擇服務更好的 09/29 18:33

推 bxxl: 有回是服務好,沒回也正常. 你有權利選擇服務好的. 09/29 19:02

→ bxxl: 但也不用責怪沒回的. 09/29 19:02

→ joelle: 原post傳訊跟他說再買36堂相信教練就會回應你了 09/29 19:31

→ freddyno111: 在那邊講下班不想回訊息的，你下班不辦公跟有沒有給 09/29 22:54

→ freddyno111: 人家一個有禮貌的回應是兩回事，交代清楚說自己下班 09/29 22:54

→ freddyno111: 了，也比不讀不回來的強 09/29 22:54

推 mowkow0611: 推文是不是很多教練呀XD 09/30 00:50

噓 aalleo2002: 教你一招，傳訊息給他說謝謝他的指導，這次課程結束後 09/30 16:02

→ aalleo2002: 你還想買70堂但覺得他太忙都沒空回你訊息，保證他秒讀 09/30 16:02

→ aalleo2002: 秒回 09/30 16:02

推 qws4862: 我下課後不太會問教練專業的問題ㄟ頂多問痠痛部位的問題 10/01 22:27

推 newstyle: 很簡單，向健身房投訴這個教練 10/02 05:26

→ pttnew: 教練不會主動排課是正常的哦？雖然是小妹可我教練都不幫 10/05 19:59

→ pttnew: 我排課，每堂課都在閒聊邊上課，是不是考慮要換了XD 10/05 19:59

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教練課請私訊在 FITNESS - Re: [心得] 我教練超爛 - PTT網頁版的必吃

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