#五週深蹲挑戰計畫
第二週 第9次深蹲練習
170kg@3x3
有獎問答
深蹲計畫過了兩個禮拜了
總共練習9次,請問我9次的訓練量是多少呢?
訓練量計算公式:重量x次數x組數=訓練量
歡迎留言回答
將挑出一位贈送Sun本人一對一教學3堂(不指定上課場地)
#深蹲
#舉重
#用槓鈴當男神
#一對一教練課請私訊
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#五週深蹲挑戰計畫
今天學生一起陪練
學生身高185 我身高164
雖然身高高我一點點
但是深蹲還是要教的一模一樣
#深蹲
#用槓鈴當男神
#舉重
#一對一教練課請私訊
#松山永和
一對一教練課請私訊 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
#punk的重訓日常 #punk的靠北教練 #臥推日 #破PR #帶頭亂練的團練隊長?Punk Wang
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最近重訓頻率實在太高,為顧及粉濕的感受,有刻意降低po重訓日常的頻率😬
(這個月忙工作、忙重訓,每天早出晚歸,看到教練的次數好像比看到我爸的次數還多🙄)
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但今天臥推終於「破PR」勒!!一定要跟大家分享我的喜悅(有人想跟我分享的意思嗎😅
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如果也有在重訓的粉濕可能會發現,我常常po深蹲或硬舉,這兩項的重量我都可以做超過自身體重,但健力三項其實還有一項「臥推」我從來沒po過......
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原因是-臥推太弱!!
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《確認準備動作是否正確》
🙎♂️:欸 沒有正啊
🙎♀️:怎麼會,很正吧?我(長得)滿正的啊
🙎♂️:🤢
#不能老是只有他傷害我偶爾也是要互相傷害
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把手塞到背跟椅墊中間,確認胸椎、肩頰跟闊背有收緊
🙎♀️:你現在是在搜身嗎?
🙎♂️:對!搜看看有沒有肥肉
🙎♂️:各位旅客,班機即將起飛,請勿攜帶食物上飛機,飛機上禁止攜帶五花肉。
#他一定是想體驗被學生拿槓子砸 #覺得跟靠北教練後除了變強壯EQ也變好了呢
#我懷疑他為了激怒我每天都有在做功課想梗
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今天幹話不是重點~重點是我破PR喇~
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我臥推PR一直保持在40,突破不了...今天終於多推「2.5公斤」勒🤣 (超弱,怎麼有臉炫耀)
他不讓我繼續挑戰45啊,說前面耗太多力氣了......
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教練為了讓我測PR還特地去借這個比賽區~因為我們原本練的地方太滑,推幾次都推不起來,我各種怪東怪西 哈(我推40的時候真的覺得這不是極限咩)
他本來覺得他在那邊,應該可以不用借,但...我對於他的人緣其實滿擔心的😂最後他還是有乖乖去借喇~
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路人一定想說我們借比賽區,以為我要做多厲害的重量,結果只推~~42.5公斤🤣
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教練覺得我推失敗,說沒碰到胸之類的,但我自己明明記得我有碰到!還好影片有還我清白😏
🙎♂️:好感動
🙎♀️:這重量有什麼好感動的?(他有個學生比我強很多)
🙎♂️:妳不懂喇~看到自己的學生從連空槓都拿不好,到能夠正確的推到42.5公斤!唉...那種感覺妳不懂喇~
#好吧我真的不懂
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🙎♀️:欸 我有朋友看我這樣練,也想上你的課耶
🙎♂️:她是想跟妳一起練吧?很多學生想跟妳一起上課
🙎♀️:蛤?不就兩個(我知道的只有兩個)
🙎♂️:還有三四個~乾脆妳以後就當團練隊長,但我覺得妳會帶著大家亂練
🙎♀️:我會啊~你怎麼有勇氣讓我當隊長🤣
我朋友不是想跟我一起上課喇,是想上你的課
#我為何變成他的活廣告 #我要抽佣金
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👏想報名上 #punk的靠北教練 一對一教練課請私訊經紀人~(經紀人就是Punk我😆)。
👏想報名跟Punk一起上課的、或是看Punk上課的,也可以私訊我們😉
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我們根本是詐財師生無誤,看我們上課還要收錢😆
#我這樣上課娛樂你們也hen累捏
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沒辦法🤷♀️靠北教練有專業但不會聊天、表達能力不好,Punk會聊天但沒有專業,只好當經紀人招客跟收錢😁
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名額有限,報名從速,以免向隅👉 http://m.me/punksmurmur
一對一教練課請私訊 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
我的內在小孩「翩翩起舞」💃 與妳的內在小孩連結
投票最高出爐🎉 認識「內在小孩 INNER CHILD」
如果妳第一次聽到「內在小孩」這個名詞,我在這集內容為妳做了完全的準備,放100萬顆心❤️
這一集解鎖的超能力包括...
🧒 透過我的故事幫助妳解鎖屬於妳的
🌟 內在小孩是什麼?原型有哪些?如何與他對話?
🌹 童年的創傷如何延續到成年的行為習慣?潛意識與神經系統
每一天,我邀請妳做「愛的功課LOVE WORK」,成為最佳版本的自己
每一刻,我引領妳做「呼吸功課 BREATHWORK」,為自己創造「安全感」回到妳的神聖宮殿,也就是妳的「神體」
從現在起,接受妳的女性力量!
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Episode 104
August 13, 2021
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一對一教練課請私訊 在 Victor Wang Youtube 的最佳解答
2021奧運熱烈進行中,台灣代表隊也積極的為台灣爭取多面獎牌,同樣的論功行賞下,得到獎牌的選手,也獲得豐厚的獎金。
至於獎金要如何的運用,就沒有教練會教了,選手從小到大,全心全力在運動競技場中拚搏。也是會碰到該退休的時刻,年輕時不懂事或沒有前輩可以教他們,退休後沒有其他的一技之長,往往就會陷入窘迫的老年,這更不是國家所願意看到的。
台灣戰神朱木炎,接受媒體專訪,也指出要有正確的理財觀念,如果當初有一個正確的選擇,也不會把500萬的獎金浪費掉,也不會陷入歹徒的陷阱中,還好他擁有一份穩定的教職工作,還好把他金牌獎金轉領終身俸。
王老師在影片中,用0050與0056來試算,如果當年朱木炎把500萬的獎金,轉為投資ETF領月俸的話,是不是有另外的結果。
如果對大家有所幫助的話,歡迎各位訂閱王老師的頻道。
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抱歉,這疑惑擺在我心中好幾個月了希望版友可以幫忙解惑如果是我無知,請不要鞭太大力XD 本人目前35歲,從2X起就在連鎖健身房跟瑜伽教室運動有時男性 ... ... <看更多>
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小弟我前陣子請了一個教練一共十堂課
還在上課的過程和教練加line討論動作或是一些要領時
教練總是愛回不回(應該是說傳個訊息大概要等個兩三天才回覆)
因為小弟我是以健力取向做課程 上完課後希望教練幫我安排課程 教練卻要我自己安排後
給他看(我安排完後傳給他看)看完他也只給我了兩行訊息 也完全沒有要幫我做修改的
意思
我陸續還有傳訊息給他 首先是已讀後就不讀不回了
小弟第一次請教練課 上完教練課就當作沒這回事了 這樣是正常的嗎
(我不是要什麼課後還要額外服務之類的 是當初還在上課到結束課程總是愛回不回)
手機排版請各位見諒也請各位理性討論謝謝
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