大家都應該知道跳繩是一個非常好的方法幫助大家燒脂肪及曾線條。原因是因為跳繩需求我們用全身。燒卡路里的速度比長跑更好。我們今次會集中做好基本的跳法，之後會介紹新高難道的跳法。大家繼續加油希望今個 WOR...

今個星期的問題是來自我們的朋友 James. James 問如果在家裏想練胸肌和肩頭但沒有任何器材有甚麼方法可以做一個快及有效的 WORKOUT? 今集我們會介紹一個比較高難道的掌上壓鍛鍊。掌上壓練胸...

好多朋友問過我們，如果想 firm 二頭及三頭肌有甚麼鍛鍊可以做。 所以本星期的 WORKOUT 是針對我們的手。 今個禮拜我們會做兩個動作每個動作會做十組！這個 WORKOUT 是非常硬，如果不能...

今個星期的WORKOUT 是來自我們BNS FITNESS YouTube 台的朋友David。David 想知道如果他家裏只有一個啞鈴有甚麼鍛煉可以做。David 的目標主要是減肥，但是我們的WOR...

今週的鍛練是一個全身啞鈴的 WORKOUT. 今集我們只會用一雙啞鈴去燒脂肪和增肌。大部分的動作都是非常方便因為可以練全身。我建議如果你的目標是燒脂肪的話，可以做三至四組。記得如果可以的話連續做三個動...

今個星期我們非常榮幸有前香港代表隊及南華籃球隊球星劉子建幫我們示範一個腹肌WORKOUT 給大家。雖然劉子是一個高級的運動員，大家都可以試試這個WORKOUT。這個鍛煉會幫你強化你的腹部及燒脂肪。我建...

今個星期我想設計一個 workout 比運動員. 呢個 workout 雖然叫籃球員Workout, 但係其實所有運動員和朋友也可以做. 呢個 workout係會練, 步法, 平衡, 爆發力和 耐力....

有時我地每次在Gym或屋企workout會非常悶. 今個星期的鍛煉會比機會我地去用我們的創造力去設計一個有效的鍛煉比自己. 記住我做的exercise可能不適合你. 最重要記住一個循環有一個上身動作,...

今個星期的影片的主題係好多觀眾都關心的部位---臀部及腹部，尤其是好多人想減掉的肚腩嘗試跟著這段新的影片鍛鍊，每星期做三至四次！ 緊記！若果你未能完成整個鍛鍊的話，不用心急，你有的是時間！盡力做就可以...

好多朋友都有問運動或健身前D熱身應該點做. 本星期的video會讓大家認識一個快及有效的方法去做熱身幫助大家防止受傷及提高你的運動或workout水平. 希望對大家有用!! 如果您有任何問題請...