夏天到了馬甲線我來 (文末有抽獎) 女生有小腹真的很醜 不努力一下不行~~ 我一天做20下 做3組 3-5天就明顯效果了!! #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 懶得出門就要在家運動 居家瘦身 最適合我這個...

#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺的床， 但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ 才沒有～ 今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎 這個...

我ig限動每天都會固定回一些表弟妹的問題，我真的每天回個半死，已經從疫情爆發那時候閉關時每天瘋狂努力回回到現在還是回不完，難怪情歌很容易大賣，愛情難題永遠不退流行！！！ 其實一直以來也沒啥事，但就是...

一直到現在，還是會有人常常問 我只想瘦肚子，我只想瘦手臂，我只想瘦大腿該怎麼做？ 所以今天要分享的主題是 「減肥到底能不能局部瘦身？ 瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了呢？」 我一樣有寫...

瘦肚子全攻略！運動飲食雙管齊下效果看得見💯 4️⃣大瘦肚子飲食法 1.選優質碳水化合物 2.補充高纖蔬果🥦 3.攝取好的油脂 4.蛋白質要吃夠🥚 4️⃣大瘦肚子運動 1.摸膝卷腹 2.抬腳卷腹 3...

小腹婆、大腹男救星！6大肚型的瘦肚子方法，每天只要做一次！ 水桶腰、中廣身材、泡芙族、還是水梨族，字字句句都刺到你的要點嗎？節食、運動怎麼樣也無法擊退那日漸鬆垮的小肚腩嗎？或許是你用錯了方法而導...

#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力 ▍深層快速瘦肚子運動：不蹲不跳，躺著練出馬甲線！擠不出時間運動的朋友們，來來來～早晚各花2分半鐘深層訓練核心，肚子超有感。 肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了， 外...

#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力 ▍深層快速瘦肚子運動：不蹲不跳，躺著練出馬甲線！擠不出時間運動的朋友們，來來來～早晚各花2分半鐘深層訓練核心，肚子超有感。 肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了， 外...

為什麼想瘦肚子不是只做核心運動就有效呢？ 因為當你在練身體各個部位的時候，其實核心都需要出力幫忙穩定 像下圖做深蹲時核心需要收緊幫忙穩定，動作才會是標準的(左邊) 當核心沒有收緊的情況下(有...

肚子要怎麼瘦????? 兩個很多人拿來瘦肚子但它就不會瘦肚子的運動 1. 棒式 2. 仰臥起坐 今天花花又要來讓大家哭哭惹，夏天快到了，大家都想趕快處理掉肚子上的肥肉，大部分民眾可能會想...