[ 告別嬸味的好幫手🌹 ]
連生兩胎後的我,肚皮真的慘不忍睹。
懷大隻阿福後期炸妊娠紋,
生完疤痕完全沒有消失,
運動三個月肚皮尚未緊實,阿囍就來報到。
生完阿囍真的只有慘一個字可以形容。
肚皮又鬆又醜。
我給自己三個月的時間來觀察恢復的狀況,
結果三個月後發現努力擦緊實霜的效果還是有限。
可是很多人說運動更快瘦啦!
我自己也是很喜歡運動的人,
只是現在帶兩個小孩,
尤其小的非常黏人,
回家後的這幾個月都呈現放下就哭的狀態⋯
到底怎麼離開去運動我也好想知道。
看著自己的肚皮真的是非常沮喪,
產後憂鬱大概就是這樣來的吧.....
想想看幾年前我還在發跳鄭多燕超美腹肌的照片...
現在就是一個歐媽桑鬆鬆肚。
某天我看到一個網友分享說,
他的產科醫生建議她穿塑身衣並且做仰臥起坐。
我就決定我也要來試試塑身衣。
問了很多知名的品牌,價格真的很驚人,
馬上怯步還是把錢留下來買尿布...
看看哪天可以找到高CP值的塑身衣。
做了一些功課,
剛好看到黛莉貝爾官網販售的產品,
發現價錢非常親民,
而且在各大論壇都有CP值很高的評價,
大家都說他們是胸型問題解決專家。
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試穿四天多五天的成果,讓大家看一下^_^
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【產後運動推薦】
這些運動大多都在衛教手冊裡有建議。
產後傷口痛,恥骨痛,餵奶痛,不急著做任何運動。但是一些骨盆、子宮恢復的動作,可以多少做一些,恢復狀況會越來越好喔~
【產後媽媽瘦肚子 可以嘗試這八種運動方法】
方法1.身體成「v」形瘦肚子
產後媽媽平躺在床上,然後雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈「V」。這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
方法2.連續起身運動瘦肚子
產後媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身後,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
方法3.抬腰運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上,然後雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
方法4.抬腿運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側,輪流抬起一條腿。這個時候,你會發現自己的腹部在做運動,肚子運動了,產後瘦肚子效果才能達到。
方法5.向前彎曲運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上,然後雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運動一樣。
方法6.腰部旋轉運動瘦肚子
產後媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在後背處,然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時也幫助新媽媽瘦肚子。
方法7.直立踢腿運動瘦肚子
做這個運動前,產後媽媽先找個椅子扶住,保持身體平衡避免跌倒。然後抬一條腿,盡力往前往後踢,這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
方法8.彎腰撫地運動瘦肚子
產後媽媽站立,雙腳自然分開,十指交叉,雙腿保持伸直的同時,盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地,同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。
產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時,不可以急於求成,要注意自己身體的復原程度,量力而行。另外,瘦肚子運動在於堅持,產後媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。
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【產後瑜珈 精華版】
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產後瘦肚子 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
產後肚子還是很大!
快跟我們一起做瑜珈運動
讓消失已久的細腰、腹肌
趕快回來吧💪(拍妳肩)
⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後,才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷!
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各位媽咪們好,
因為產後小腹一直消不下來
被隊友跟婆婆嘲笑,實在是很不開心
請問可以推薦有效的產後消小腹的方式嗎?
記得好像要半年內才有效
還請大家分享
先謝謝呢 :)
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