Get Active! Rise & Shine [Ep 35] | Yoga
& Pilates with Dawn Sim & Betsy Chen
Join Dawn & Betsy for a blast to your core this morning!
🔴 LIVE
★ Date: 1June 2020
★ Time: 8:30 am (Singapore time)
The Get Active! Rise & Shine programme is designed to keep you healthy & active at home! Be it working from home or spending time with your families, may you find a renewed sense of energy to go about doing your daily activities!
The programme rundown is as follows:
Segment 1: Dawn
Ujjayi breathing
Seated arm extensions
Seated side bends
Cat cows
Three legged Dog
Low Lunge
Half Split
Sun Salutations x 8
Big Toe Standing pose
Standing Pigeon
Dancer pose
Crescent Lunge
Humble Warrior
Segment 2: Betsy
Supine Single Leg Toe Taps
Double Leg Toe Taps
Deadbug
Double Leg Stretch
Lift and Lower (One Leg Bent)
Teaser
Swimming Prep
Planks
Inchworm
Push Up
Seated Mermaid Stretch
Enjoy the programme!
More virtual classes are also available on ActiveSG Circle! : https://bit.ly/fb-activesg-circle-virtual-classes
#SGUnited #GetActiveSG #GetActiveTV #1PlaySports #GetActiveStayStrong #SingaporeTogether #StayHomeForSG
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過40的網紅Yoga with Andrea,也在其Youtube影片中提到,Practise the king of hip openers: the pigeon pose (eka pada rajakapotasana). Moving into the mermaid pose: https://youtu.be/2Bsp6v4GGkA...
「mermaid pose yoga」的推薦目錄:
- 關於mermaid pose yoga 在 Betsy Chen Facebook 的最佳解答
- 關於mermaid pose yoga 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的精選貼文
- 關於mermaid pose yoga 在 Dominic Fan Fitness Facebook 的最佳貼文
- 關於mermaid pose yoga 在 Yoga with Andrea Youtube 的最讚貼文
- 關於mermaid pose yoga 在 Yoga with Andrea Youtube 的精選貼文
- 關於mermaid pose yoga 在 9 Best Mermaid pose yoga ideas - Pinterest 的評價
- 關於mermaid pose yoga 在 Yoga% Mermaid Pose ♀️ | By Oxfordshire Active Totz 的評價
mermaid pose yoga 在 Nguyễn Hiếu Yoga Facebook 的精選貼文
10 TƯ THẾ YOGA CHỤP HÌNH “ĐỈNH” NHẤT
Nếu bạn có ý định "pose" vài kiểu Yoga đẹp mắt mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy tham khảo 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé.
1. Tư thế Yoga Nàng Tiên Cá (Mermaid Pose)
Đây là một trong những tư thế được yêu thích nhất vì sự đẹp mắt cũng như mức độ "có thể thực hiện" được của nó.
2. Tư thế Yoga Cánh Cung (Bow Pose)
Đây cũng là một thư thế uốn lưng giúp bạn dần dần trở lên linh hoạt hơn với lưng của mình. Tư thế này khá đẹp mắt tuy nhiên tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga.
3. Tư thế Yoga Bánh Xe (Wheel Pose)
Tư thế này là một bài khởi động để hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới, cột sống. Động tác này khá đơn giản nên bạn tập luyện ở mức đồ trung bình thì hoàn toàn vó thể thực hiện được.
4. Tư thế Yoga Đầu Đứng (HeadStand Pose)
Là một động tác khó, nhưng trên thực tế, tất cả mọi người đều có thể thực hành Headstand với sự giúp đỡ của Masters. Cùng với sự trợ giúp của một bức tường, bạn sẽ dễ dàng dựng ngược cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn với tư thế này. Và thử tưởng tượng xem, nếu bạn có một bức ảnh tư thế Yoga Headstand
5. Tư thế Yoga Chim Bồ Câu Vua (King Pigeon Pose)
Tư thế Chim Bồ Câu Vua (Eka Pada Rajakapotasana) hay còn được biết đến với tên gọi đầy đủ là King Pigeon là một trong những tư thế Yoga đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Chinh phục được tư thế này, người tập sẽ thực hiện được nhiều động tác khó khác trong Yoga cũng như rèn luyện cho mình một sức khỏe và tinh thần khỏe manh, thoải mái.
6. Tư thế Yoga Con Qụa (Crow Pose)
Tư thế Yoga Con Quạ (Crow Pose) là một trong những tư thế nâng cao trong Yoga đòi hỏi nâng người và giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể bằng hai cánh tay. Chính vì thế, nếu tập thành công tư thế Con Quạ tứ là bạn có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng giữ thăng bằng vô cùng ấn tượng cũng như làm tăng sức mạnh cánh tay.
7. Tư thế Yoga Con Lạc Đà (Camel Pose)
Tư thế Con Lạc Đà (Camel pose) hay còn gọi là Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa.
8. Tư thế Yoga Chó Cúi Mặt (Downward Facing Dog Pose)
Với cách thực hiên không quá khó khăn cùng vô vàn lợi ích cho sức khỏe, Chó Cúi Mặt (Downward facing dog) hay Adho Mukha Svanasana là một tư thế vô cùng được yêu mến trong các lớp học Yoga.
9. Tư thế Yoga Chiếc Thuyền (Boat Pose)
Tư thế Chiếc Thuyền (hay còn gọi là Paripurna Navasana) là một trong những tư thế Yoga nâng cao, đòi hỏi ở người tập phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định.
10. Tư thế Yoga Trồng Chuối Bằng Tay chữ L (L - Shape Handstand)
Tư thế này giúp cho đầu óc thoải mái hơn, rất tốt cho những ai đang có nhiều phiền muộn và lo lắng. Trút ngược tất cả mọi thứ xuống, quan sát thế giới ở một chiều khác và cảm nhận nguồn năng lượng đang chảy tràn sẽ làm cho cả cơ thể và tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng, thư giãn.
#yoga #yoga_tai_nha #yoga_nguyenhieu #90_ngay_dieu_khac_co_the
mermaid pose yoga 在 Dominic Fan Fitness Facebook 的最佳貼文
When Yoga brings us together! Great photo shooting work!!! I hope I m not too demanding with the asana pose!! 🧘🏻♂️🧘🏻🙏🏻 @yuenkaka @nikehkg •
•
•
•
#yoga #trainer #trainerlife #photoshoot #actress #celebrity #warrior2 #cowfacepose #reversewarrior #downdog #dancerpose #mermaid #upwarddog #eeg #justdoit #nikeyoga #everybodyisayogabody
mermaid pose yoga 在 Yoga with Andrea Youtube 的最讚貼文
Practise the king of hip openers: the pigeon pose (eka pada rajakapotasana).
Moving into the mermaid pose: https://youtu.be/2Bsp6v4GGkA
mermaid pose yoga 在 Yoga with Andrea Youtube 的精選貼文
This video can be transitioned over from the pigeon pose video to the mermaid pose. This is a really yummy and fun pose to do.
I know this is definitely one of my go to poses when I’m at the beach.
Option to use blocks and straps to help you get into a good alignment of the pose and help to deepen the stretch.
Pigeon pose: https://youtu.be/deESvLZGMls
mermaid pose yoga 在 Yoga% Mermaid Pose ♀️ | By Oxfordshire Active Totz 的必吃
mermaid, hip, shoulder | ♀️ Totz Yoga Challenge ♀️ This week's pose is the Mermaid ♀️ Sit down, with your legs out to one ... ... <看更多>
mermaid pose yoga 在 9 Best Mermaid pose yoga ideas - Pinterest 的必吃
Jan 12, 2021 - Explore sepideh's board "Mermaid pose yoga" on Pinterest. See more ideas about yoga, yoga poses, yoga fitness. ... <看更多>