關於 90_ngay_dieu_khac_co_the ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

10 TƯ THẾ YOGA CHỤP HÌNH “ĐỈNH” NHẤT

Nếu bạn có ý định "pose" vài kiểu Yoga đẹp mắt mà chưa biết chọn tư thế nào thì hãy tham khảo 10 tư thế Yoga được yêu thích nhất của cộng đồng Yoga thế giới dưới đây nhé.

1. Tư thế Yoga Nàng Tiên Cá (Mermaid Pose)
Đây là một trong những tư thế được yêu thích nhất vì sự đẹp mắt cũng như mức độ "có thể thực hiện" được của nó.

2. Tư thế Yoga Cánh Cung (Bow Pose)
Đây cũng là một thư thế uốn lưng giúp bạn dần dần trở lên linh hoạt hơn với lưng của mình. Tư thế này khá đẹp mắt tuy nhiên tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga.

3. Tư thế Yoga Bánh Xe (Wheel Pose)
Tư thế này là một bài khởi động để hỗ trợ phần thân sau và bảo vệ phần thân dưới, cột sống. Động tác này khá đơn giản nên bạn tập luyện ở mức đồ trung bình thì hoàn toàn vó thể thực hiện được.

4. Tư thế Yoga Đầu Đứng (HeadStand Pose)
Là một động tác khó, nhưng trên thực tế, tất cả mọi người đều có thể thực hành Headstand với sự giúp đỡ của Masters. Cùng với sự trợ giúp của một bức tường, bạn sẽ dễ dàng dựng ngược cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn với tư thế này. Và thử tưởng tượng xem, nếu bạn có một bức ảnh tư thế Yoga Headstand

5. Tư thế Yoga Chim Bồ Câu Vua (King Pigeon Pose)
Tư thế Chim Bồ Câu Vua (Eka Pada Rajakapotasana) hay còn được biết đến với tên gọi đầy đủ là King Pigeon là một trong những tư thế Yoga đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Chinh phục được tư thế này, người tập sẽ thực hiện được nhiều động tác khó khác trong Yoga cũng như rèn luyện cho mình một sức khỏe và tinh thần khỏe manh, thoải mái.

6. Tư thế Yoga Con Qụa (Crow Pose)
Tư thế Yoga Con Quạ (Crow Pose) là một trong những tư thế nâng cao trong Yoga đòi hỏi nâng người và giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể bằng hai cánh tay. Chính vì thế, nếu tập thành công tư thế Con Quạ tứ là bạn có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng giữ thăng bằng vô cùng ấn tượng cũng như làm tăng sức mạnh cánh tay.

7. Tư thế Yoga Con Lạc Đà (Camel Pose)
Tư thế Con Lạc Đà (Camel pose) hay còn gọi là Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa.

8. Tư thế Yoga Chó Cúi Mặt (Downward Facing Dog Pose)
Với cách thực hiên không quá khó khăn cùng vô vàn lợi ích cho sức khỏe, Chó Cúi Mặt (Downward facing dog) hay Adho Mukha Svanasana là một tư thế vô cùng được yêu mến trong các lớp học Yoga.

9. Tư thế Yoga Chiếc Thuyền (Boat Pose)
Tư thế Chiếc Thuyền (hay còn gọi là Paripurna Navasana) là một trong những tư thế Yoga nâng cao, đòi hỏi ở người tập phải giữ cơ thể ở trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian nhất định.

10. Tư thế Yoga Trồng Chuối Bằng Tay chữ L (L - Shape Handstand)
Tư thế này giúp cho đầu óc thoải mái hơn, rất tốt cho những ai đang có nhiều phiền muộn và lo lắng. Trút ngược tất cả mọi thứ xuống, quan sát thế giới ở một chiều khác và cảm nhận nguồn năng lượng đang chảy tràn sẽ làm cho cả cơ thể và tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng, thư giãn.
#yoga #yoga_tai_nha #yoga_nguyenhieu #90_ngay_dieu_khac_co_the

ĐỪNG MẮC SAI LẦM KHI CHỌN ĐỒ TẬP YOGA 👍👍👍

Rất nhiều chị em vẫn chưa biết cách chọn đồ tập Yoga sao cho đúng để vừa đảm bảo tính thẩm mĩ, vừa hỗ trợ luyện tập hiệu quả. Dưới đây là một số tips chọn đồ Hiếu dành cho các chị em:

1. Cách chọn chất liệu đồ tập yoga
Thực tế, trang phục yoga cần đảm bảo thoải mái và phù hợp bởi khi luyện tập chúng ta hay ra mồ hôi và có nhiều động tác khó. Và chất liệu chính là yếu tố quan trọng quyết định tới chất lượng của đồ tập. Theo đó, chất liệu cotton hữu cơ và sợi gai dầu tự nhiên là tốt nhất.

2. Chọn kiểu dáng
Hiện nay có rất nhiều trang phục với những kiểu dáng đa dạng giúp bạn dễ dàng tìm được trang phục phù hợp với yêu cầu của bản thân. Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên ưu tiên yếu tố đơn giản và tiện lợi để tránh gặp phải những tổn thương không cần thiết.

3. Thế nào là áo tập Yoga phù hợp?
Một chiếc áo vừa vặn mà không bị gò bó hay rộng thùng thình là tiêu chí cần thiết để thực hiện tốt những động tác yoga. Dù bạn chọn loại áo nào, hãy thử tập một vài các động tác yoga đơn giản trước khi mua. Điều này sẽ hỗ trợ bạn lựa chọn được kiểu áo phù hợp.
Quần tập Yoga là chiếc quần ôm sát, vừa vặn với cơ thể. Đảm bảo quần không quá chật để tạo những nếp hằn trên da thịt. Còn những chiếc quần lùng bùng sẽ gây vướng víu khi tập luyện, đặc biệt là các động tác khó.

Ngoài ra, đồ tập Yoga cần đáp ứng các tiêu chí này nữa:

Thoải mái: Yoga quần áo của bạn sẽ xác định bạn có thể dễ dàng thực hiện các asana, quần áo Yoga của bạn có thể thoải mái để cho phép cơ thể di chuyển và để làm cho bạn cảm thấy tự tin trong khi bạn đang luyện tập. Nếu quần áo của bạn quá cứng nhắc, nó sẽ khiến bạn không di chuyển tự do được.

Hấp dẫn: Bạn nên chọn Yoga quần áo mà nhìn và làm cho bạn "cảm thấy tốt" khi bạn tiến hành luyện tập.

Vừa vặn: Quần áo Yoga phải phù hợp với khung cơ thể của bạn.

Độ bền: Yoga quần áo của bạn nên có các đường nối đôi và sản xuất bền vững.

Hấp thụ mồ hôi: Nên chọn các loại quần áo có chất liệu hút ẩm và ít dính vào da.

Màu sắc: Quần áo Yoga không nên chọn màu đậm quá, nó có thể phân tâm từ phương pháp thiền tập của Yoga.

Y tế: Lựa chọn các sản phẩm áo chứa ít hoá chất độc hại.
#yoga #yoga_tai_nha #yoga_nguyenhieu #90_ngay_dieu_khac_co_the

TÌM THẤY GIẢI PHÁP 90 NGÀY, TÔI ĐÃ HẾT KHỔ VÌ BỆNH ĐAU KHỚP GỐI KINH NIÊN

Mấy ngày trước, Hà Nội lại trở trời khiến hai đầu gối vốn đã lởm khởm của tôi đau đớn khôn nguôi. Lần nào cũng vậy, cứ hễ đổi trời là đầu gối của tôi như cái máy dự báo thời tiết vậy. Chẳng là tôi có tiền sử đau khớp gối 10 năm nay rồi, một phần là do tuổi tác, phần khác là do thân hình “lăn nhanh hơn đi” của mình.
Đi khám bác sĩ chỉ định “Muốn khỏi hẳn đau khớp gối chị, ngoài luyện tập, trị liệu phù hợp, chị phải giảm cân thôi”. Theo lời bác sỹ, nếu đã bị viêm khớp thì sự “đè nén” của trọng lượng cơ thể càng khiến khớp nhanh hư hại. Nếu tôi không mau chóng giảm cân thì còn khổ với nó dài dài.

Tôi bắt đầu tìm hiểu, lên kế hoạch luyện tập cho mình. Bị căn bệnh này thì không thể vận động mạnh được. Nghiên cứu một hồi tôi chọn tập Yoga online để chủ động trong giờ giấc.

Trong số những giáo viên dạy Yoga online, tôi tin tưởng cô Nguyễn Hiếu vì trước đó đã từng theo học một vài khóa học của cô và tôi có tham khảo được nhiều phản hồi tốt từ các học viên khác. Khi vào trang Youtube của cô, tôi thấy cô truyền đạt khá dễ hiểu các động tác Yoga, giọng nói cô tràn đầy cảm xúc, bởi vậy tôi có thêm động lực để theo đuổi việc luyện tập Yoga một cách kiên trì hơn.

Trong lúc đang phân vân giữa 3 khóa học “30 ngày đánh thức vẻ đẹp”, “21 ngày bụng phẳng eo thon” và “28 ngày thiết kế đường cong” mà không biết bắt đầu từ đầu thì tôi lại nhận được tư vấn khuyên nên học “90 ngày điêu khắc cơ thể” từ tư vấn viên.
Được biết, “90 ngày điêu khắc cơ thể” còn được huấn luyện viên chỉnh sửa từng động tác hàng ngày và tư vấn dinh dưỡng, xây dựng thực đơn hàng tuần theo mục tiêu cá nhân nữa.

Khóa được xây dựng có cấu trúc lộ trình từ “30 ngày đánh thức vẻ đẹp” rồi mới đến “21 ngày bụng phẳng eo thon” và “28 ngày thiết kế đường cong”, tức là vấn đề xương - khớp của tôi sẽ được giải quyết trong hai khóa đầu, sau đó là vấn đề cân nặng. Tôi mừng lắm, đúng là nhất cử lưỡng tiện. Giờ thì tôi có thể yên tâm luyện tập và trải nghiệm sự thay đổi mỗi ngày về bệnh xương khớp, cân nặng, hình thể cũng như sức khỏe của mình rồi.

Vậy là sau này mỗi khi trời lạnh, mưa tôi không còn “sống chung với lũ” nữa. Thật hạnh phúc quá đi. Tôi đang háo hức chờ ngày chính thức vào học cả nhà ạ.

#yoga #yoga_tai_nha #yoga_nguyenhieu #90_ngay_dieu_khac_co_the