Hammer curls are my staple in my bicep routine as it has given me results in the overall size and shape of my arms. It targets the muscles that are not used when performing the usual bicep movements and curls which are the often forgotten long head of the bicep, brachialis and brachioradialis. Feel like you need to beef up your arm size? Add in hammer curls to start your arm day with. 🔨💪🏻 #yamamotonutritionmalaysia #teamjosephlai #josephlaifitness #anytimefitnesssunwaygeo #fitspo #fitness #hypertrophycoach #bodybuilding #bodybuilder #fitnessaddict #classicbodybuilding #ripped #aesthetic #fitfam #shred #strengthandconditioning #physique #mensphysique #motivation #personaltraining #personaltrainer #shredded #fitnessmodel #ifbb #fitnessmotivation #ifbbproleague #oldschoolbodybuilding
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅TooM Style,也在其Youtube影片中提到,สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ เว็บไซต์ https://toomstyle.com/ shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toom...
「bicep long head」的推薦目錄:
- 關於bicep long head 在 Joseph Lai Fitness Facebook 的精選貼文
- 關於bicep long head 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於bicep long head 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的精選貼文
- 關於bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最佳貼文
- 關於bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
- 關於bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
- 關於bicep long head 在 Pin on Workout - Pinterest 的評價
bicep long head 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
ท่าคอมโบเล่นหน้าแขนสุดโปรดโดยผมจะนำเตียง Preacher มาตั้งเล่นกับ Cable เพื่อ 1.ลดแรงเหวี่ยงหรือ Momentum 2.Stretch Bicep ให้สุด
โดยเริ่มต้นจากการเล่น Cable Preacher Curl โดยการหันหน้าออกเพื่อที่จะ Target กล้ามเนื้อหน้าแขนส่วน Long Head โดยการเน้น Stretch ที่จุดเริ่มต้น จากนั้นเมื่อหมดแรง ให้ปรับลำตัวกลับมาหันหน้าเข้าเตียง Preacher แล้วโฟกัสที่จุด Peak Contraction เพื่อเป็นการเน้น Short Head และ Bicep Peak
Follow Us On
Facebook - Officialheroathletes
Instagram - @hero_athletes
Youtube - HeroAthletes
#heroathletes
#knowledgeispower
bicep long head 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的精選貼文
Video สอนเล่นTricep Dumbbell Extension -
[ประเภทท่า] -- Compund
[ระดับความได้ผล] -- 5/5
[Set x rep] -- 4 x 12-15
[ระยะเวลาพักระหว่างเซต]-- 60วินาที
ความเป็นจริง: ถ้าอยากแขนใหญ่ต้องเล่น Tricep เพราะ Tricep ใหญ่กว่า Bicep เท่าตัวหนึ่งและ Long head ที่เราพยายามจะเล่นนี้เป็นตัวพ่อที่ใหญ่ที่สุดใน Tricep
***ท่านี้สามารถเล่นได้หนักต่ำถึง 6 rep max หรือว่า6ทีแล้วหมดแรงแต่ควรใส่ที่พันศอก เพราะจังหวะ yank หรือกตุกเพื่อส่งแรงนั้นเอ็นบางๆที่ข้อต่อไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อรับน้ำหนักแบบนี้แน่นอนครับ
==========================
Tricep มีหน้าที่ main หลัก2อย่างคือ
A. ยืดข้อศอกออก( elbow extension) ฉะนั้นเขามีความสำคัญในการlockout หรือยืดสุดแขนมากครับ (นึกภาพ. Bench press)
B. การหุบแขน(Humerus Adduction) ตัวนี้เป็นตัวสำคัญที่จะทำให้ Long head เกิดการทำงานและเป็นหัวใจหลักของ Video นี้
ในจังหวะที่ข้อต่อหัวไหล่ต้องการความนิ่งหรือการทรงตัวมากๆ อย่างในท่า Bench press นั้นจะเรียก Tricep Long head มาทำงาน ดังนั้นในกลุ่ม Powerlifting (นักยกน้ำหนักสาย Hardcore) จึงเชื่อกันว่าคนที่มี Long head ใหญ่คือคนที่จะยก Bench press ได้เยอะ
แม้นในทางเพาะกายเองการกางศอกออกอย่างท่า Guillothine press และใช้น้ำหนักมากนั้นถือเป็นอันตราย เพราะการกางศอกออกลดบทบาทการทำงานของ Long head ลงเพื่อตัดกล้ามเนื้ออื่นๆออกไปให้โดนอก อย่างไรก็ตามก็เท่ากับตัดความปลอดภัยออกไปด้วยนะครับ ดังนั้นการเล่นแต่ละท่าควรมีจุดประสงค์ที่ชัดเจน เช่นเล่น Guillothine ก็ให้ใช้น้ำหนักปานกลาง และดูว่ามันใช่สำหรับเราไหม เพราะท่าเท่ห์ๆส่วนใหญ่ไม่ธรรมชาติกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์ ..... ถ้าพูดให้หล่อหน่อยก็คือขัดกับหลัก Biomechanic
=========================
หากมีคำถามโพสถามด้านล่างนี้ได้ครับ รอคำติคำชมนะครับ รอบนี้ไม่ได้เตรียมสคริปเลยเอากันแบบดิบๆ
^_______________^
THE FITWHEY TEAM
เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์
bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最佳貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/ #toomstyle #myproteinthailand
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
bicep long head 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/ #toomstyle #myproteinthailand
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
bicep long head 在 Pin on Workout - Pinterest 的必吃
There is a long head on the outside part of the arm and a short head which is on … ... Long Head Bicep Workout Forearm Workout, Biceps Workout, Big Biceps, ... ... <看更多>