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2021全新健力講堂🔥【SBD健力講堂 - Master Class系列】
來自台南的硬舉神人大師，人稱姆斯的府城帥哥James Wu 吳宜衡
#頻道會員搶先看
重點除了硬舉，還有無敵台南牛肉湯，不誇張，連Remi都超愛台南牛肉湯。 阿棠牛肉湯 超級推薦❤️。
如果人生可以選擇投胎，一定要成為台南人或是基隆人，然後下次再投胎回豐原，或是南投埔里，大概是這樣。
完整影片：https://youtu.be/8KurC8OEGX0
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《森森自己動手做影片》
2020/5/9 新北市全民運代表選拔賽
會用這個背景音樂🎵不是沒原因的～
為了是要把去年的👣
「不順遂😩 失敗😫 痛苦😖 不開心🤬」
一切的負面都抬走！
也讓正在欣賞影片的你們
所有遇到不好的一切通通都抬走🤨
一起來欣賞當天選拔狀況吧
（99%的實力1%的運氣）
🗣很開心這次的有裝臥舉小有突破
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短短三分鐘多的影片，讓人情緒不斷轉折。
聽到『女生練這個幹嘛啊』我承認我會秒怒想去和他理論。
聽到她說女生練習總是特別辛苦時，我會職業病的好奇生理期來，他是如何克服疼痛不適。
雖然她沒有提，我又開始想到日後她懷孕生子，是否又會面臨更多阻力。然後，我竟然也和他一起紅了眼眶。
＃女生練健力超棒
＃向所有女性運動員致敬
有這裡的朋友不知道什麼是健力三項嗎？
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本集節目由全球最大的營養補充品大平台，美國iHerb贊助播出❤️
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【SBD健力講堂】第四集，姆斯備賽期的輔助訓練動作，不藏私教你暫停式相撲硬舉！有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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❤️ 邱個IG: @chiougrr
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【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
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