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關於 健力講堂 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在健力講堂這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過4,243的網紅邱個 Chill Chill der Podcast，也在其Facebook貼文中提到， #求訂閱 #SBD健力講堂 #硬舉大師課...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹 本集節目由全球最大的營養補充品大平台，美國iHerb贊助播出❤️ ➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb ➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥 ➤ 台灣時間：5/21-6/30、全...

「健力講堂」的推薦目錄：


健力講堂 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-23 11:27:01 有 57 人按讚
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健力講堂 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-08 16:28:55 有 47 人按讚
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Podcast停更兩週，邱個都在剪片，歡迎加入SBD Taiwan YT頻道會員搶先看！！！謝謝乾爹乾媽～❤️

#SBDTaiwan #健力講堂 #頻道會員加起來

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邱個 Chill Chill der Podcast

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邱個 Chill Chill der Podcast系列節目
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健力講堂 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-02 19:07:47 有 99 人按讚
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健力講堂 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-22 20:00:13 有 10,317 人看過 有 399 人喜歡
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位？
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵：啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉：啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質

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#健力 #Powerlifting #健力大師課

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健力講堂 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-08 20:00:14 有 15,507 人看過 有 578 人喜歡
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定

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健力講堂 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-02 18:52:02 有 1,376 人看過 有 45 人喜歡
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完整影片：https://youtu.be/ac9YUMij7zs
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社群媒體上有些相關的討論：

健力講堂 在 [閒聊] YouTube健身講座分享怪獸講堂- 看板MuscleBeach 的必吃


作者shan820704 (Louis)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] YouTube健身講座分享 怪獸講堂
時間Fri Apr 10 19:05:59 2020

YouTube神奇演算法帶我這一系列的講堂

看到版上好像沒有討論，就想分享一下

https://youtu.be/RDnfpDRc1ak

貼上個人覺得受益良多的一集

這系列是SBD找來何立安老師主講的，口條順暢清楚，還滿好看的

當然全部都很值得一看 有興趣可以看看

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.56.241 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586516761.A.3DE.html
→ neiltsang: 大師講的要討論什麼 本版只會戰一些低能觀點而已 04/10 19:15
→ neiltsang: 聽學科很重要 但要進步還是要去訓練+配合楚哥心法 04/10 19:16
推 g8toobig: 同意樓上。板上不管問還是答，90%都還是新手觀念 真正 04/10 19:37
→ g8toobig: 懂得根本很少，尤其是看到那種po inbody數據上來問身材 04/10 19:37
→ g8toobig: 跟訓練方式的最好笑了 蠢到不行 04/10 19:37
推 SIN9690665: 推何立安老師，知識巨巨！ 04/10 19:44
推 yy810516: 每一集知識量都超滿 受益良多！ 04/10 19:53
推 neiltsang: 回推 同意二樓 中肯 04/10 19:58
→ neiltsang: 我是說同意g大 04/10 19:59
推 Iversonshao: 速食時代 04/10 20:04
推 wastedoor: 何老師超猛 04/10 20:27
推 dakkk: 推2f 04/10 20:31
推 phmm307: 美國春田學院博士 04/10 20:35
推 feyhs: 笑死 同意楚哥心法 04/10 20:38
推 abc90539405: 老實說不太同意他的觀點 04/10 20:39
→ abc90539405: 自由重量固然好但用固定式器械也可以達到很好的增肌 04/10 20:39
→ abc90539405: 效果 04/10 20:39
→ shan820704: 不過他比較是以肌力的角度去分析啦 04/10 20:46
推 Asucks: 留美的何立安博士是極少數學科和術科都封頂的巨巨 04/10 20:58
→ fallen0119: 他也沒說不好 只是說不要本末倒置 04/10 21:19
推 zihjing0624: 核心穩定 四肢發力 04/10 21:33
→ shan820704: 這句真的可以當作健身箴言 04/10 21:35
推 joker2340: 中軸穩定四肢發力!!! 04/10 21:36
推 D85: 中軸穩定 四肢發力 聽到爛 04/10 21:41
推 himthin02: 推2f,楚哥心法受益良多 04/10 21:47
推 cumafrank: 他也沒說機械式不好吧... 04/10 21:50
推 qazws08: 中軸穩定四肢發力；高強度訓練低強度疲勞 04/10 21:55
推 karate2007: 他那時候說機械式不好了？看來不是專業上的問題，是邏 04/10 21:58
→ karate2007: 輯的問題 04/10 21:58
推 wastedoor: 這又是一個很大的問題了齁 04/10 21:58
推 neiltsang: 哈哈哈又要開始吵惹 猛 04/10 22:08
推 qazws08: 何老師比較著重功能性訓練，如果只練機械式讓中軸沒訓練 04/10 22:18
→ qazws08: 到比較可惜這樣，要超譯成反機械應該太超過了 04/10 22:18
推 ctct0513: 何老師講的很好 04/10 22:46
推 bonus7y: 推何老師 04/10 23:09
推 flowerfarmer: push 04/10 23:18
推 miroase: 懷疑何老師是楚哥 04/10 23:23
推 lisa00000: 看完馬上訂閱 講述內容很豐富! 04/10 23:28
→ phmm307: 說A好就等於說B爛？這個邏輯真的很棒 04/10 23:47
→ Moirae: 機械式一樣可以練到核心啊 人家國外都能用厲害的機械式 04/10 23:55
→ Moirae: 器材練運動員了，是台灣那些低成本工作室才在那邊以為自由 04/10 23:56
→ Moirae: 重量就是好棒棒。 04/10 23:58
→ Moirae: 就像講到練爆發力就只會在那邊舉重，賣課兼賣研習... 04/11 00:04
→ Moirae: 機械式也不全是孤立肌群、單關節... 04/11 00:08
推 aa24225085: https://youtu.be/RDnfpDRc1ak 04/11 00:16
推 aa24225085: 機械就好上手，防呆，已商業來說教練也好請，提前一 04/11 00:18
→ aa24225085: 天比你了解器材就可以教了。 04/11 00:18
推 yee52590: 某M完美示範 ㄎㄎ 04/11 00:19
推 d78965: 好奇m大有看完這系列嗎 04/11 00:35
推 yoho: 某m不知道何老師在國外待多久嗎？ 04/11 00:56
推 l17: 純推何立安教授 C級證照最近開放報名XD 04/11 01:21
推 skymay0323: 某些機械式模仿自由重量很到位 例如國內很少有的硬舉 04/11 01:29
→ skymay0323: 動作拖車機械 有些大力士比賽會用 但那是比賽需求 要 04/11 01:31
→ skymay0323: 對身體刺激的效果 還是多關節自由重量較佳 單一肌群當 04/11 01:33
→ skymay0323: 然就是機械為主了 04/11 01:33
推 a63952: 真的是健身界的一位高僧 04/11 01:57
→ Moirae: 蹲舉專用機器國外就有好多版本了 NBA球隊也有 國訓中心也 04/11 02:03
→ Moirae: 有，比freeweight好用效果又好。 04/11 02:04
→ Moirae: #1HpVxxDK 04/11 02:05
噓 phmm307: 某M根本超譯何博士的意思 04/11 02:10
推 luckymore: 推何老師 04/11 03:14
推 octangus07: 推這系列 04/11 03:24
噓 vic850630: 某幾樓嗆m大的，要不要a一下人家的文？某abc才欠嗆吧， 04/11 05:31
→ vic850630: 不同意啥的，你以為你哪根蔥，你有看過只做器械就很壯 04/11 05:31
→ vic850630: 的？ 04/11 05:31
→ vic850630: 而且何老師哪句貶低機械式器材了？鄉民是真的很會捕風 04/11 05:36
→ vic850630: 捉影、斷章取義 04/11 05:36
→ neiltsang: 只做器械當然可以變很壯啊...我懂樓上想幫何老師說話 04/11 05:52
→ neiltsang: 但..搞錯重點了 04/11 05:52
推 bsb740817: 佛渡有緣人 04/11 09:19
噓 vivaz: 上面有位說何老師是楚哥 我有沒有看錯==？ 04/11 09:25
→ vivaz: 不要污辱何老師好嗎== 04/11 09:25
推 benben994: 這系列很好 04/11 09:53
推 feliz5566: 練健美的話的確不用特別強調自由重量跟三項阿 機械就 04/11 10:37
→ feliz5566: 很夠用了 每個人追求目標不一樣 04/11 10:38
→ aa24225085: 樓上你可以參考哪個奧賽健美或健體，哪個沒三項的 04/11 11:45
→ aa24225085: https://youtu.be/dF3H8bt8Zzc 04/11 11:48
→ aa24225085: 這幾位都是奧賽最強的，哪個沒自由重量????? 04/11 11:48
噓 filet: 然後呢？專項運動只有心肺超爛的健力和健體嗎？ 04/11 14:58
→ filet: 除了進不去奧運的健力和健體，有哪個專項不會用到機械式強 04/11 14:59
→ filet: 化特定肌群的？ 04/11 14:59
→ filet: 現實中反而專項運動都沒在練三項的 04/11 15:00
→ aa24225085: 你這樣也自打臉阿，那有哪個專項不會用到自由重量... 04/11 15:00
→ filet: 大多數的運動的世界第一都不是大肌肌 04/11 15:01
→ aa24225085: 不是大肌肌沒錯啊，但沒說不練三項跟自由重量阿..... 04/11 15:10
推 FarkU: 人家不就先預設健美健體嗎？怎麼又突然跳出專項運動？ 04/11 16:36
→ ttyycc: 其實他這系列直接看他網站上的文章也差不多，重點都一樣XD 04/11 20:03
→ ttyycc: 之前有把文章看過一遍所以這系列影片就沒怎麼看了 04/11 20:07
推 zero6180: 兩種都做不就好了...缺啥就做啥阿 很難嗎 04/11 22:14
→ s5788148: 都做+1 跟吵傳統相撲一樣無聊 04/11 22:24
→ etherlion: 都做的人+1 看不懂為什麼這有什麼好吵的 04/12 02:14
→ etherlion: 自由重量完，再用機械不是很完美搭配嗎？ 04/12 02:16
推 z1x2c3v53: 老師不是提倡相輔相成嗎 怎麼感覺解讀成哪個比較好 各 04/12 03:01
→ z1x2c3v53: 有各的優點吧 04/12 03:01
推 handsomecat3: 注意到何老師每次講中軸穩定四肢發力都會講三遍而且 04/12 09:11
→ handsomecat3: 分別做出三項的動作，還蠻有喜感的 04/12 09:11
噓 Gxxboator: 這系列是業配影片，瘋狂貶低機械器材及有氧訓練， 04/12 14:21
→ Gxxboator: ，完全不可取……目的只是要大家去買他貴貴的課！ 04/12 14:21
推 Takiko: 看不出哪裏有貶低...就觀念分享的影片怎麼一堆人說沒術科 04/12 15:18
→ Takiko: 教學就沒價值 04/12 15:19
噓 filet: 股市就是低買高賣就會發大財，跟這影片有87%像 04/12 16:23
推 JazzyC: 都做+1 完全不認為何老師有貶低機械或有氧，目的不同罷了 04/12 18:58
推 kenandrew: 到底哪裡貶低器械了，人家的觀點就是用自然界人體會做 04/17 04:27
→ kenandrew: 的動作去訓練，器械用於輔助特定部分 04/17 04:27






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健力講堂 在 [閒聊] YouTube健身講座分享怪獸講堂- 看板MuscleBeach 的必吃


作者shan820704 (Louis)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] YouTube健身講座分享 怪獸講堂
時間Fri Apr 10 19:05:59 2020

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→ neiltsang: 大師講的要討論什麼 本版只會戰一些低能觀點而已 04/10 19:15
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推 g8toobig: 同意樓上。板上不管問還是答，90%都還是新手觀念 真正 04/10 19:37
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推 abc90539405: 老實說不太同意他的觀點 04/10 20:39
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推 Asucks: 留美的何立安博士是極少數學科和術科都封頂的巨巨 04/10 20:58
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推 qazws08: 中軸穩定四肢發力；高強度訓練低強度疲勞 04/10 21:55
推 karate2007: 他那時候說機械式不好了？看來不是專業上的問題，是邏 04/10 21:58
→ karate2007: 輯的問題 04/10 21:58
推 wastedoor: 這又是一個很大的問題了齁 04/10 21:58
推 neiltsang: 哈哈哈又要開始吵惹 猛 04/10 22:08
推 qazws08: 何老師比較著重功能性訓練，如果只練機械式讓中軸沒訓練 04/10 22:18
→ qazws08: 到比較可惜這樣，要超譯成反機械應該太超過了 04/10 22:18
推 ctct0513: 何老師講的很好 04/10 22:46
推 bonus7y: 推何老師 04/10 23:09
推 flowerfarmer: push 04/10 23:18
推 miroase: 懷疑何老師是楚哥 04/10 23:23
推 lisa00000: 看完馬上訂閱 講述內容很豐富! 04/10 23:28
→ phmm307: 說A好就等於說B爛？這個邏輯真的很棒 04/10 23:47
→ Moirae: 機械式一樣可以練到核心啊 人家國外都能用厲害的機械式 04/10 23:55
→ Moirae: 器材練運動員了，是台灣那些低成本工作室才在那邊以為自由 04/10 23:56
→ Moirae: 重量就是好棒棒。 04/10 23:58
→ Moirae: 就像講到練爆發力就只會在那邊舉重，賣課兼賣研習... 04/11 00:04
→ Moirae: 機械式也不全是孤立肌群、單關節... 04/11 00:08
推 aa24225085: https://youtu.be/RDnfpDRc1ak 04/11 00:16
推 aa24225085: 機械就好上手，防呆，已商業來說教練也好請，提前一 04/11 00:18
→ aa24225085: 天比你了解器材就可以教了。 04/11 00:18
推 yee52590: 某M完美示範 ㄎㄎ 04/11 00:19
推 d78965: 好奇m大有看完這系列嗎 04/11 00:35
推 yoho: 某m不知道何老師在國外待多久嗎？ 04/11 00:56
推 l17: 純推何立安教授 C級證照最近開放報名XD 04/11 01:21
推 skymay0323: 某些機械式模仿自由重量很到位 例如國內很少有的硬舉 04/11 01:29
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→ skymay0323: 對身體刺激的效果 還是多關節自由重量較佳 單一肌群當 04/11 01:33
→ skymay0323: 然就是機械為主了 04/11 01:33
推 a63952: 真的是健身界的一位高僧 04/11 01:57
→ Moirae: 蹲舉專用機器國外就有好多版本了 NBA球隊也有 國訓中心也 04/11 02:03
→ Moirae: 有，比freeweight好用效果又好。 04/11 02:04
→ Moirae: #1HpVxxDK 04/11 02:05
噓 phmm307: 某M根本超譯何博士的意思 04/11 02:10
推 luckymore: 推何老師 04/11 03:14
推 octangus07: 推這系列 04/11 03:24
噓 vic850630: 某幾樓嗆m大的，要不要a一下人家的文？某abc才欠嗆吧， 04/11 05:31
→ vic850630: 不同意啥的，你以為你哪根蔥，你有看過只做器械就很壯 04/11 05:31
→ vic850630: 的？ 04/11 05:31
→ vic850630: 而且何老師哪句貶低機械式器材了？鄉民是真的很會捕風 04/11 05:36
→ vic850630: 捉影、斷章取義 04/11 05:36
→ neiltsang: 只做器械當然可以變很壯啊...我懂樓上想幫何老師說話 04/11 05:52
→ neiltsang: 但..搞錯重點了 04/11 05:52
推 bsb740817: 佛渡有緣人 04/11 09:19
噓 vivaz: 上面有位說何老師是楚哥 我有沒有看錯==？ 04/11 09:25
→ vivaz: 不要污辱何老師好嗎== 04/11 09:25
推 benben994: 這系列很好 04/11 09:53
推 feliz5566: 練健美的話的確不用特別強調自由重量跟三項阿 機械就 04/11 10:37
→ feliz5566: 很夠用了 每個人追求目標不一樣 04/11 10:38
→ aa24225085: 樓上你可以參考哪個奧賽健美或健體，哪個沒三項的 04/11 11:45
→ aa24225085: https://youtu.be/dF3H8bt8Zzc 04/11 11:48
→ aa24225085: 這幾位都是奧賽最強的，哪個沒自由重量????? 04/11 11:48
噓 filet: 然後呢？專項運動只有心肺超爛的健力和健體嗎？ 04/11 14:58
→ filet: 除了進不去奧運的健力和健體，有哪個專項不會用到機械式強 04/11 14:59
→ filet: 化特定肌群的？ 04/11 14:59
→ filet: 現實中反而專項運動都沒在練三項的 04/11 15:00
→ aa24225085: 你這樣也自打臉阿，那有哪個專項不會用到自由重量... 04/11 15:00
→ filet: 大多數的運動的世界第一都不是大肌肌 04/11 15:01
→ aa24225085: 不是大肌肌沒錯啊，但沒說不練三項跟自由重量阿..... 04/11 15:10
推 FarkU: 人家不就先預設健美健體嗎？怎麼又突然跳出專項運動？ 04/11 16:36
→ ttyycc: 其實他這系列直接看他網站上的文章也差不多，重點都一樣XD 04/11 20:03
→ ttyycc: 之前有把文章看過一遍所以這系列影片就沒怎麼看了 04/11 20:07
推 zero6180: 兩種都做不就好了...缺啥就做啥阿 很難嗎 04/11 22:14
→ s5788148: 都做+1 跟吵傳統相撲一樣無聊 04/11 22:24
→ etherlion: 都做的人+1 看不懂為什麼這有什麼好吵的 04/12 02:14
→ etherlion: 自由重量完，再用機械不是很完美搭配嗎？ 04/12 02:16
推 z1x2c3v53: 老師不是提倡相輔相成嗎 怎麼感覺解讀成哪個比較好 各 04/12 03:01
→ z1x2c3v53: 有各的優點吧 04/12 03:01
推 handsomecat3: 注意到何老師每次講中軸穩定四肢發力都會講三遍而且 04/12 09:11
→ handsomecat3: 分別做出三項的動作，還蠻有喜感的 04/12 09:11
噓 Gxxboator: 這系列是業配影片，瘋狂貶低機械器材及有氧訓練， 04/12 14:21
→ Gxxboator: ，完全不可取……目的只是要大家去買他貴貴的課！ 04/12 14:21
推 Takiko: 看不出哪裏有貶低...就觀念分享的影片怎麼一堆人說沒術科 04/12 15:18
→ Takiko: 教學就沒價值 04/12 15:19
噓 filet: 股市就是低買高賣就會發大財，跟這影片有87%像 04/12 16:23
推 JazzyC: 都做+1 完全不認為何老師有貶低機械或有氧，目的不同罷了 04/12 18:58
推 kenandrew: 到底哪裡貶低器械了，人家的觀點就是用自然界人體會做 04/17 04:27
→ kenandrew: 的動作去訓練，器械用於輔助特定部分 04/17 04:27






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