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【北部健力訓練班10點場】(剩三位）10:00-11:00
課程內容：健力三項
（技巧、觀念、動作修正、原理講解、訓練課表）
【KJ舉重訓練班12點場】（剩兩位）12:00-13:00
課程內容：奧林匹亞舉重
（抓舉、挺舉、輔助、動作修正、訓練課表）
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課程對象：皆可參加
上課地址：「健身狂潮」
台北市信義區信義路四段456號B1
上課人數：4-8人
上課時間（每週日，共八週）
9/5、9/12、9/19、9/26
10/3、10/10、10/17、10/24
報名費用：8500$。兩人同行16000$
（退課一堂800退）
報名方式：1.詢問名額 》2.匯款告知》3.完成報名。090540031743（中國信託-大里分行）
你知道🦍裡有位健力好手嗎❓
隱藏版人物就是
👉Vincent教練👈
不僅曾經代表國家出征健力比賽，之前也挑戰✨健美、柔道領域✨
👉👀Vincent教練輝煌經歷
🇹🇼IPF Powerlifter 亞洲盃健力金牌🥇
🇹🇼IFBB Bodybuilder 亞洲盃健美殿軍🏆
🥇2020年全國菁英盃 蹲舉、臥舉、總合金牌 硬舉銀牌 ，蹲舉、總合破全國紀錄
🥈2019年哈薩克亞洲健力經典錦標賽 蹲舉金牌 總和銀牌
🥇2018年全民運動會健力83公斤金牌
2017/2019年 世界經典健力錦標賽
🏅️2009年亞洲健美錦標賽青年組第四名
🏅️2008年韓國柔道公開賽第五名
🏆2008年全國柔道錦標賽高中組冠軍
📷： #台中東山店Vincent教練 IG:@vincent790518
【舉重、健力，傻傻分不清楚?】
◆健力
發源於舉重，但舉起槓鈴的方式、重量和器材都與舉重不同，分為3項目，包括深蹲、臥推和硬舉，也就是健力三項。
◆舉重
將槓片放在兩側並以雙手將槓鈴舉過頭的運動項目，在舉重的比賽上，有兩種姿勢：挺舉和抓舉。
⚠️此為特殊拍攝影片，安全起見，還是要用正確的方式深蹲喔。
#健身教練 #一對一私人教練 #健力 #WorldGym卧虎藏龍
練得像個運動員？？
最近讀了一些週期化的訓練書籍或是線上課程，其實內容在之前準備CSCS（肌力與體能專家）這張證照時，就已經有一些基本觀念了，剩下的可能就是作者或是講師豐富的個人經驗分享，其中提到一個很重要的觀念
運動員訓練最主要訓練導向是運動比賽，也就是成績導向，選擇的訓練方式隨著效率的提升可能風險也會稍高，而且也有可能是準備比賽時間有限的狀況下所作出的決定
因為他們是為了運動表現而生的，這時只要教練和選手在彼此溝通達成共識的狀況下，就是以拿下好成績的目標一起努力了，但這邊要說，我覺得是不會有教練希望自己的選手受傷的
但是如果是一般民眾，除非有特殊需求，不然我們就是循序漸進的開始訓練即可，有時都會遇到有些學生希望教練能幫助提自己提升”運動表現”，而對“大部分”的人來說，提升運動表現大概就是提升健力三項的重量，至少目前沒遇到用運動表現來解釋對自己身材不滿的學生
而事實上這些數字對於需要在運動場上”跑跳“，甚至水裡”游“的人來說，也依據專項不同，所要求的也會有所不同，上課過程中老師也提到說，他並沒有反對大重量的訓練，而且在老師分享的課表中看到內容真的很操...，但其實也有很多優秀的運動員並沒有達到深蹲自身體重的2倍，因為這個只是”參考“標準
對於運動習慣的養成，不用去拿運動員的標準來套在一般人身上，游泳、跑步、腳踏車都是很棒的運動，就盡情的去做自己喜歡的運動吧，我們健身教練扮演的角色，我覺得不是把每個人都變成運動員
是讓每個人養成運動習慣，讓他們享受運動的樂趣，並且讓大眾慢慢瞭解到，肌力訓練絕對是不管從事任何運動時，最重要的基本功，並且有效的起到預防受傷的功能
#上完週期化訓練有感而發
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備)，今年在瑞典Halstad開賽！
去年因為疫情取消，今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽，公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物！
他們的IG全部追起來就會變強！💪
唉不是啊，為什麼這次中華隊缺席呢？
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邱個提到的健力選手IG追起來！❤️❤️❤️ 不用謝～～～～
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最香的女選手：
Tiffany Chapon: @turbo_tiff
Heather Connor：@heather.e.connor
Noémie Allabert：@Noémie ALLABERT
Inna Filimonova：@filimonovainna555
Kimberly Walford：@trackfu
Simone Lai：@simone.lai
Joy Nnamani：@j_nnamani
Andrea Riley：@andiii_riley
Rico Shizuka：@srico94
Maria Htee：@maria_htee
Bobbie Butters：@bobbie.butters
Caroline SUNÉ：@carosune
Prescillia Bavoil：@lya_powerlift
Iris Scholten：@irislifts
Ivana Horná：@ivana_horna
Sabrina Moore：@innerstrengthuk
Ana Rosa Castellain：@anarosacastellain
Jessica Buettner：@djessicabuettner
JOYCE GAIL REBOTON：@joycerbtn
Francesca Parrello：@francy_parre
Amanda Lawrence：@miss.amanda.ann
Daniella Melo：@daniellamelo
ANGELINA ELOVIKOVA：@unrrreal
Kristín Þórhallsdóttir：@dyralaeknir
Bonica Brown：@bubblypowerlifter
Amélie Mierger：@ameliemierger
男子選手：
Sergey Fedosienko：@sergey_fedosienko
Eddie Berglund：@strongeddie
Panagiotis Tarinidis：@thepanash
Taylor Antwood：@t_atwood
Hassan El Belghiti：@hassan.elbelghiti.43
Alexander Eriksson：@ae.power
𝐂𝐥𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐞：@clintoncratus.cs
Brett Gibbs：@brettgibbz
Russel Orhii：@russwole
Owen Hubbard：@ohubb
DAVID COIMBRA：@professordavidcoimbra
Анатолій Новописьменний：@novopysmennyi
Jonathan Cayco：@league_of_lifting
LS MCCLAIN：@lsmcclain
Bryce Krawczyk：@bryce_cbb
Ray Williams：@optimusprime_334
Jesus Olivares：@mega.gojira
Jezza Uepa：@jezzauepa
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◾ 背包底另設計立體鞋袋（可同時存放蹲舉鞋與硬舉鞋）
◾ 背包頂部設計小拉鍊袋，方便存放較小隨身物品（手機、鑰匙、短夾式皮夾）
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後來才發現他又有專屬可以放舉重鞋的袋子...太神拉影片沒拍進去
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健力三項 在 [問題] 健力三項不適合同一天練？ - 看板FITNESS 的必吃
各位板上前輩大家好
最近在努力減脂，沒事時會爬爬文看看大家PO的最新資訊
在前面的一篇PO文的推文看到有人說健力三項（臥推、深蹲、硬舉）不適合放在同一天練，想請問有沒有特別的原因呢？
我以為如果訓練大肌群可以消耗的熱量會比光是練小肌群的還大？
另外下面列了自己的運動菜單，想求鞭，不知道可以如何優化
我目前的訓練菜單是
深蹲 15 reps 6 sets 40lbs
硬舉 15 reps 6 sets 40lbs
臥推 15 reps 4 sets 30lbs（後面兩組有時候沒力會拆成 10 reps 3 sets 確保組數有到）
單手划船 15 reps 4 sets 單手15lbs
偶爾有力氣會加弓箭步 15 reps 4 sets 20lbs
然後再橢圓機30分鐘，訓練目標設定為150
如果趕時間就把重訓做完、不踩橢圓機，或在家裡跳Tabata/HIIT 30 min 不去重訓，也是會爆汗覺得舒服XD
感謝各位前輩指點!!
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 169.234.217.159 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1575922956.A.FC7.html
目前有用fitnesspal紀錄熱量讓自己吃到TDEE（大概是1450），但想透過運動增加熱量赤字!
會再多爬一點文補足自己知識~
感謝!!
之前有上過Bodypump的團課，老師下課很好也會讓我們問問題，雕我們動作，如果課程間有不對的動作也會下來指導
感覺自己應該是有用對肌群，在加新的動作的時候也有先Google是哪裡應該發力和查解剖圖，從輕的重量慢慢感受，加重量也會一點點點的慢慢加，因為真的很怕受傷啊QAQ
但我會再更小心的！謝謝你!!!
好的!!Google大大我來了~~
※ 編輯: chia0712 (169.234.217.159 美國), 12/10/2019 09:50:25
... <看更多>