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#老公幫我躺著訓練 咦!?
因為前陣子核心訓練痛的太深層，所以躺著練比較不會牽動到啦
每個人會來到教室都有不同的目標，有些人想讓體態更好、有些人想讓運動表現更進階、有些人想減少大吃大喝的罪惡感，這些想減少罪惡感的學員，常常會跟教練回饋最喜歡躺著的訓練方式（因為比較不累☝️）我個人也蠻喜歡的🤣🤣
Jan先生前幾天運用史密斯設計了幾個動作，讓核心肌群還在各種痛的我，真的躺著也練到，史密斯胸推練腿、滑輪下拉練背、彈力帶練肩（如圖）雖然比較輕鬆一點，但認真練也是很有感覺的！
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#連假過後該收心啦
難得老公晚上的課有位置，全身訓練一輪已累攤
身為一名教練的太太常常會聽到人家說：「這樣好方便，隨時都可以訓練」「老公是教練，你一定也很厲害」⋯
其實老公根本叫不動我，還有餵母奶睡不好、練的頻率很少的😂
不管什麼狀態跟身分，只有發自內心想變得更好，才會有態度和行動力展現，減肥的心態也是如此！
連假過後，混亂又不規律的飲食不免會讓指數上升，收假的第一天來點輕食或是加點訓練，都是很好的平衡之道唷！
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#美好的週末就從綠色植化素開始
飲食當中的天然顏色都具有不同的營養價值，今天分享綠色😎
綠色蔬菜含有維生素A、維生素B群、維生素C和纖維⋯。
［維生素A］可以強化眼睛功能，3C族非常的需要
［維生素B群］參與能量的代謝作用，和新陳代謝以及肝臟細胞有關係，健康體重管理族群不可或缺
［維生素C］是一種抗氧化劑，對於皮膚的照顧、降低癌症發生率、提高免疫力⋯
多吃蔬菜對減重族的幫助，增加飽足感、低熱量、促進代謝、協助血糖的穩定⋯好處多多，多吃多健康😋
⚠️ 甘藍是泛指許多種類的十字花科植物，高麗菜也算其一
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首次體驗教練課只要450元 在 什麼？教練體驗課只要$450元， 那你還在等什麼呢？ 你是否有過以下 ... 的必吃
教練體驗課只要$450元 ， 那你還在等什麼呢？ 你是否有過以下困擾？ 行動變緩慢，身體愈來愈不受控制？ 做了那麼久的運動，體態為何沒什麼變化？ ... <看更多>