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平時我也喜歡用芳療來保養自己和照顧家人
老師提到的一些精油剛好是我平時也愛用的配方
疼痛:
每次做完赤足訓練，我最愛用檸檬尤加利、卡塔非、完全依蘭、檸檬籽，調配的按摩油，來緩解運動過後的酸痛感，我的私人學員也愛用，回購率相當高
或是老公如果有肩頸痠痛的問題
我也會愛用這個配方來幫他按摩
睡眠:
芫荽我以前一直以為他只能用在消化方面，沒想到他對助眠的效果也很好，我愛用茉莉浸泡油、芫荽籽、檀香...來做睡前的按摩保養
就連有時候很難入眠的老公都可以睡得很好
鼻塞:
最喜歡的一直都是西伯利亞冷杉、膠冷杉，他有一股清涼的氣息，但是又不會太刺鼻，有時候我如果覺得鼻腔有點塞住，就會滴一滴在口罩上面，讓呼吸道可以順暢一點
文章還有其他的用法，分享給大家
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⚗⚗提取植物效用的方式有很多，在芳療最常見就是以蒸餾、壓榨等方式獲取植物的芳香精華，以植物油浸泡的方式獲得植物浸泡油，還有以酒精浸泡的方式獲得「酊劑」。
🧪前兩者較常見於芳療商品，而「酊劑」屬藥草學的範籌則較為陌生。
🧪其實「酊劑」就如同亞洲人使用的「藥酒」，作法類似，用法也類似。
酊劑主要以藥草植物為主，而藥酒則不限於植物，常見的還有動物類的藥酒，例如：🐍蛇酒、🐝蜂酒等等。
⚗而酊劑在歐美國家做為自然療法的保健品，以各式各樣的藥草植物將其乾燥後浸泡於酒精中，萃取植物的有效精華，最後應用於生活中，加強保健身體的機能。
另外，酊劑也很適合拿來做香草噴霧使用💦💦。
例如：選擇具有驅蚊效果的香草植物浸泡於酒精後就可以成為天然驅蚊噴劑；又或者有些植物精油並不這麼好聞，但效用很好，如纈草，也可以利用乾燥的纈草根浸泡於酒精製作纈草睡眠酊劑，在氣味上會比精油好聞許多。
👩🏫不過酊劑在上使用仍有些限制，因為主要是以濃度40%以上的酒精製成，因此用於肌膚或兌於水中都需要稀釋並留意使用方式。
👶若要避免酒精接觸，可以改用蘋果醋或是蔬菜甘油浸泡，製成無酒精的酊劑，而這樣的酊劑不僅適合兒童使用，就連寵物毛小孩也適用哦‼
🔖製作酊劑的簡易步驟：
1· 使用乾燥切碎的香草 (新鮮香草較易腐敗)。
2· 加入酒精濃度40%以上的食用酒精，如伏特加 (使用酒精濃度愈高效果及保存力更好，若使用非食用酒精則僅限於外用用途，如噴霧)。
3· 建議以深色瓶密封置於陰涼處4~6周，中間過程需要攪拌搖晃。
4· 過濾，裝瓶，上標籤。
影片分享➜ https://youtu.be/hQz0AoyyCNA
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｛觀玲老師超愛吃｝ 小時候以為所有的米都是「中興米」，因為只有它有上電視廣告🤣，而且還有小燕姐背書，「有點黏又不會太黏」紅遍90年代大街小巷，這句廣告標語代表當時人們認爲「好吃的米」應該要有的口感，現在想想那個「黏」的意思應該是「Q」之類的吧🤔。
中興米推出的「桂馥香米」包裝好漂亮，還附了一本米飯秘笈，但這本秘笈嚇了我一大跳，想說怎麼會有我的照片🤣🤣🤣！其實白米飯總是被認為容易導致發胖，但任何食物過量都會發胖，能適量攝取各種食物的養分才是正確的。
白米飯有豐富碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、菸鹼酸、葉酸，還有維生素E與鈣、磷、鉀，是人體每天重要的熱量來源，所以適量攝取，反而不會因為突然肚子餓亂吃一堆。
秘笈裡還有推薦幾種米飯的煮法，1.在米飯裡加入幾滴檸檬原汁增加淡淡清香。2.米飯煮好後，翻攪時滴露幾滴醋提香。3.在洗好的米粒中加兩三顆冰塊、幾滴油浸泡約30分鐘後再煮，米飯會特別亮Q。
我也想推薦大家吃冷飯，例如三餐都要吃白米飯的人，可以選擇晚餐吃冷飯，因為冷飯能降低澱粉吸收，而且我個人覺得～冷飯更能吃出米飯的香甜味喔！
另外還有個亮點，就是品牌特別訂製的竹飯匙加胚布收納袋，來自「好攸光刻所」❤️！這個會變成傳家之寶吧😚！
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