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今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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聽見👂子宮的聲音-幫助神經安定下來
這次中秋連假大家有去哪裡玩嗎？
我們很臨時的決定回到南部
當我們回到山上的時候剛好外面下起大雨
於是我和孩子坐在外面吹吹風
那種感覺好涼好舒服😌
有多久沒有這樣好好的坐著發呆呢？
於是我開始聽著雨聲和孩子一起發呆
聽久了，也開始感覺到越來越安定
最後突然覺得好想睡覺💤
就像上次我去看完瀑布也是一樣，超級想睡
有一種被重新喚醒的感覺
這個過程我突然想起
這不就是回到媽媽的肚子裡面
聽著羊水轟轟轟的感覺嗎！🤰🏻
難怪寶寶喜歡聽的白噪音
增加安定感才可以好好的入眠
手邊也剛好有一些睡眠障礙的學員
知道這個方法對他們來說是否有用呢？
對我來說我是還蠻有幫助的
不知道大家的經驗如何呢？
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赤足功能性與療癒瑜伽線上課程
學員心得：
「我覺得髖胯也舒服很多～謝謝Nana 」
課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排
私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻♀️
我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆
這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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嬰兒瑜伽師資培訓 在 [情報] 嬰幼兒、兒童瑜伽師資培訓課- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的必吃
不曉得各位對兒童瑜珈是否有興趣？
我於孕期加入桃園ＯＭ yoga瑜珈工作室上課近半年
非常喜歡這個小天地
今年5月我的孩子出生了
剛好瑜珈老師與B&K yoga school兒童瑜珈學院一起開辦兒童瑜伽師資培育課
因我本身是醫護人員，明白嬰幼兒時期若能上游泳、瑜珈等課程是能促進孩子的感統發展
想說一樣是花錢去上課
不如自己把上課內容學習起來
除了往後第二胎能自己教之外
本身又能拿取國際證照
於是就報名參加了這門課(假日班)。
目前假日班還缺足夠的報名人數
我很希望能開課成功，所以分享此資訊於此
希望同樣對嬰幼兒、兒童瑜珈有興趣的板友能一起加入
[報名資訊]
https://goo.gl/ZkxUJr
[聯絡窗口]
B&K yoga school：https://m.me/BKYogaSchool
ＯＭ yoga studio：https://m.me/happyyogakids
[上課地點]
桃園市和平路1號2樓 (OM YOGA STUDIO)
[課程簡介]
美國瑜伽聯盟95小時兒童瑜伽師資證照班(YogaAlliance RCYT) ：
嬰幼兒墊上及空中浮力瑜伽（初階動作式40+進階階動作式60）、理論教學、實務教
學、開課輔導，筆試及術科測驗。
＊符合國際瑜珈聯盟９５小時兒童師資培訓標準及時數
[適合對象]
瑜伽老師、學校幼兒園老師
新生兒中心工作人員、職能/物理治療人員、
產前產後機構工作人員、泌乳顧問
嬰幼兒教育人員、有關兒童戲劇、才藝課、運動、律動的老師
在未來有要從事兒童相關工作者
[證照]
(A)培訓結業核可後，領『B&K Yoga School』教保員受訓合格證書。
(B)美國瑜伽聯盟95小時兒童瑜伽師資證照班(YogaAlliance RCYT) ：
1.B&K Yoga School 證書（美國瑜伽聯盟合格註冊學校）
2.完成培訓課程，可成為B&K Yoga School成為授課老師師資群
3.正式美國瑜伽聯盟Yoga Alliance-兒童瑜伽師資認證
4.原有美國RYT200認證可在完成實習後註冊兒童瑜伽教師（RCYT）
5.美國瑜珈聯盟RYT200之30小時進修
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