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之前在電腦玩物上已經介紹過不少生活習慣養成 App ，最近有位朋友進一步詢問我，除了「習慣鎖鏈」類型追蹤自己連續達成日數外，如果他的需求像這樣：「每個月的閱讀時數達到多少」、「每一週的運動時間超過多少」、「每一天要喝多少杯水」，有沒有方便的工具，可以同時記錄追蹤這些不同習慣的達成率呢？
今天跟大家分享一款可以滿足上述需求的 Android 與 iOS App：「 Timecap 」。在這款可以免費使用基本功能的養成習慣追蹤工具中，我們可以自訂自己需要的時數、次數、頻率計算工具，並且在每一天的生活流程裡快速按下計時、計次器追蹤。
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【如何實行英語學習計畫】
📌針對喜歡「聽」的孩子
先透過有聲故事 #引起孩子興趣
減緩文字抗拒感後
再掏出繪本一起共讀
達到聽力與閱讀同時進步❗️
📌針對喜愛閱讀繪本的孩子
利用親子共讀時光一同閱讀繪本
對於繪本內容有興趣之後
睡前再 #聽CD加深印象，事半功倍❗️
不急著要孩子背單字、學文法
活用 #原子習慣
養成「定時、定量、循環」的播放習慣
每天花少少的10~30分鐘也很有效果哦～
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大家都是怎麼照顧孩子的牙齒的呢？因為我自己本身的牙齒狀況很不好，從小到大看牙醫的次數之多，讓我對孩子的牙齒照護更加著重！即使是未長牙時期，每次喝奶後我都會做牙齦和舌苔擦拭，長牙後刷牙更是必備的。
孩子於3歲前會長齊20顆乳牙，所以越早培養良好的刷牙習慣是非常重要的。如果不善加保養乳牙，輕則口腔產生異味、牙齒不美觀，重則可能蛀牙，造成口腔空間的改變進而影響恆齒，讓恆齒長得不整齊而需要矯正，影響是非常深遠的。
刷牙對大部分孩子還是不習慣且抗拒的，但卻是父母絕對不能妥協的一環，好的習慣養成是需要時間的，越早培養出現抗拒的情形越低，讓孩子習慣早晚刷牙就跟每天洗澡一樣自然。
牙齒保健非常的重要，小孩很喜歡模仿大人動作，因此選用類似牙刷陪同孩子一起刷牙，更容易幫助小孩建立良好的刷牙習慣，我自己很推薦Costco好市多歐樂B兒童電動牙刷，除了有孩子最愛的迪士尼系列，有趣的app設計讓小孩視刷牙為樂趣，維持口腔健康刷牙變得更容易唷！
像我習慣用電動牙刷刷牙，小飛就很常吵著要用一樣的，最近開始用Costco好市多歐樂B D100K兒童電動牙刷-D100K真的CP值很高，裡面有5隻刷頭，等於一年份的刷頭更換都有了，外面一隻刷頭就要1-2百，買這組一次搞定真的很划算，還保固2年，非常推薦。
而且它刷頭是小圓頭，可以逐顆清潔小朋友的牙齒，口腔細節死角都清乾淨，磨圓刷毛+柔軟刷毛還可以呵護小朋友的稚嫩牙齦，也推薦爸媽們使用Costco好市多歐樂B D100K兒童電動牙刷時，搭配上歐樂B app使用，讓迪士尼人物與小朋友一起刷牙，延長小孩的刷牙時間，培養小孩刷牙的好習慣，遠離蛀牙。
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大家有什麼想養成的好習慣嗎？許多人終其一生都在對抗惡習，或是努力養成良好習慣讓自己成長。小妖把超紅的《原子習慣》書中談到的「習慣養成術」實踐在生活中，成功養成運動好習慣；鎮宇哥也分享自己努力戒斷玩遊戲的習慣，並推薦大家讓你一邊跑步、一邊像在玩喪屍遊戲的有趣APP「Zombies, Run!」。
日劇《半澤直樹2》強勢回歸，劇中出現的葡萄酒Chateau Lagrange拉葛蘭其堡也大有玄機，原來是日本Suntory三得利集團買下的酒莊，鎮宇哥大讚這是波爾多左岸最美的酒莊！這集也介紹了法國波爾多左岸列級酒莊的由來。
如果喜歡我們的頻道，請幫我們留下五顆星鼓勵，也歡迎大家給予評論建議唷～
00:04:50 今天來介紹在閱讀社群中爆紅的《原子習慣》
00:07:30 一個小動作，讓小妖輕鬆達成多年難以養成的運動習慣！
00:11:40 殭屍逼近啦！App「Zombies, Run!」將跑步變成喪屍遊戲
00:16:50 需要養成的習慣+想要養成的習慣，達成了給自己獎賞
00:17:50 養成習慣的複利效應：每天進步1％，持續一年就會進步37倍
00:18:25 鎮宇哥如何戒斷玩「神魔之塔」？
00:22:50 養成習慣的好處：大腦全自動反應更省時
00:24:20 養成習慣的途中想放棄，如何克服信心危機？
00:25:30 你的每個行動都是一張選票，請投給你想要變成的樣子
00:31:30 《半澤直樹2》強勢回歸，劇中出現的葡萄酒也有玄機！
00:36:30 Chateau Lagrange拉葛蘭其堡跟日本Suntory三得利集團的關聯
00:38:58 法國波爾多左岸列級酒莊的由來—1855年巴黎萬國博覽會
00:43:10 法國波爾多右岸列級酒莊比左岸更競爭
00:50:00 一軍酒跟二軍酒的由來
■收聽「喝吧！葡萄酒」
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00:34 【10 個提高生產力的方法】
1. 目標：為了什麼事你需要提高生產力？
想完成的事會是你想提高生產力的動機
2. 早起只設一個鬧鐘
多個鬧鐘 & 貪睡功能會讓注意力無法集中、反應力變慢。
3. 前一天做好準備
事情都準備好後，心情比較放鬆睡得比較好，隔天起床不再匆忙，降低失誤率
4. 關閉不必要的APP通知
過多的通知會影響我們的注意力，讓自己主動性的查看 APP
5. 想到什麼馬上記下來
先把事情記下來，之後再來做歸納
6. 有規劃的桌面
只留下做事時需要用到的東西
7. 排程當日要完成的任務
先寫上未來某一天要完成的目標，接著再填上每一天要完成的事項
8. 著重於「完成目標」
在乎目標而非當下的任務，不用把任務做得淋漓盡致，花很多不必要的時間
9. 養成規律的生活
規律可以提高效率、生產力，反而不再需要被其他工具、條件給控管
10. 不要急
用最合適的速度做你想做的事，過於急躁反而會降低效率
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👇【Desk Tour】極簡主義者的書桌
https://youtu.be/2mX6ySq6QPU
👇【夢想板】超有效！達成目標的工具
https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE
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👇【慢生活｜Vlog】跟極簡主義者過一天
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#高生產力 #生產力 #效率 #高效率 #極簡 #極簡生活 #極簡主義者 #斷捨離 #偷懶 #自律
你是從什麼時候才開始意識到自己真的變「成年人」了？生活中大大小小的事已經沒有人會再替你處理。整理生活、自我管理做起來看似麻煩，長遠來說卻非常減壓。週末假期正是梳理生活是好機會。以下這7個免費app，助你輕鬆管理衣食住行及一切，向一團槽的生活說不～
1. 潑辣相冊：手機照片大掃除 (iOS)
2. Pureple：視覺化衣櫃 (iOS)
3. Habitminder：習慣養成 (iOS)
4. Trello：萬能記事計劃工具 (iOS & Android)
5. 記帳城市：寓記帳於遊戲 (iOS & Android)
6. 時間塊：時間管理 (iOS)
7. Daylio：情緒管理 (iOS & Android)
**影片中推介的APP連結一覽請見blog文：https://www.littleeggplanet.com/7-apps-for-self-management/
更多生活篇影片：
低成本家居大改造-出租屋房間卧室佈置技巧心得小貼士：https://youtu.be/Ij7B-ZCcZ3Y
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Karen 茄雲
香港女生，愛一人出走，獨自旅行，攝影愛好者，尋訪世界各地的美景，發掘精緻的餐廳和Cafe。世界這麼大，實在有太多美好風光值得分享。
LittleEggplanet 茄雲遊攝世界 by Karen
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這款「習慣養成App 」沒有花俏功能，沒有遊戲化、社群、複雜的設定與特殊能力，但簡潔有力、操作簡單！ 推薦給想用最「輕鬆快速」的方式養成習慣的你 ... ... <看更多>
今天來和大家分享我非常常用也覺得很好用的4個 app ，有幫助 習慣養成 、城市探店、溫柔的鬧鐘還有數位極簡相關的～ ▽ 訂閱我的頻道｜Subscribe： ... ... <看更多>
習慣養成app 在 [問題] 習慣養成/習慣追蹤的app推薦- 看板iOS - 批踢踢實業坊 的必吃
（已爬文）
想請問大家有沒有正在使用、覺得不錯可用來紀錄習慣養成的 APP
挑 APP 會看評分、下載人數、和開發者想取得的權限不要太多
一般來說會先避開中國的開發者…
剛剛找了一輪 habit tracker 看起來還行
不曉得有板友用過的心得嗎？
或有其他推薦？
感謝
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