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為什麼要安排物理治療講座？目的是讓大家更了解如何避免傷害、以及更理解自己的身體。
根據過去觀察，IR的學員都非常熱愛學習，這次刻意把講座增加為兩場，增加知識量、並加入個別跑姿分析等主題。
跑姿分析是個很有趣的主題，我們採取不套用任何模型的方式，不加入主觀臆測，只針對每個人的實際動作表現分析。我們相信每個人的動作都是獨特的，有缺點、也有優點，耐心練習都能變得更好。
感謝冠帆用心讓內容與訓練作整合，不斷讓講座變更好。也感謝 Soho Stone 舒活石緩解你的肌肉疼痛 特地到場，提供舒活石服務。
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os: 我記得小時候很會畫畫啊... 怎麼現在畫這麼爛，我自己都看不懂...😂😂
#kineticchain
#theslingsystem
#footmotioncurve
圖片是冠帆治療師在今天訓練營物理治療講座時，介紹「動作問題VS受傷」之間的關係圖。覺得這張圖手繪圖很不錯，清楚易懂，特別取得冠帆的同意進行分享。
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動作有問題會受傷，但兩者之間存在一個緩衝區，並不會立刻反應，累積超過容忍閾值才會發生。緩衝區有多大呢？每個人的條件不同，緩衝區大小也不同。
(以下屬於我個人解讀與心得) 例如身體強度、恢復能力、營養狀況、訓練環境、...等都關係到緩衝區的大小。身體強度較差、恢復能力不好的人，對動作問題的容忍度低，很容易超過緩衝區。營養不良身體修復能力下降、訓練環境改變（例如在比較硬的地面訓練，使得微創傷增加），也會讓緩衝區縮小。相反過來，也有身體強度極高，動作怎麼亂來都沒事的人存在。
大部分人都沒有無邊無界的緩衝區，即時調整有問題的動作，才是正確的應對態度。
四角錐的底面分為4個區域，4個區域又可以分為兩組。
第一組：「軟組織限制」、「關節限制」；
第二組：「失控的關節動作」、「失控的活動度」。
其中第一組是第二組的源頭，而第二組會導致動作發生問題。想修正或避免動作問題，我們必須從最根本處理起。關節限制主要源於其構造，能改變的非常有限。軟組織包含肌肉，與韌帶、肌腱等結締組織，長度不足（柔軟度不足）是最常見的問題；例如在訓練中，總是反覆地要求柔軟度訓練直到符合標準，唯有移除軟組織限制，活動度與動作的訓練，學習更有效率、更低風險的動作策略，避免動作問題。
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受傷是跑者最大的敵人，但偏偏它很複雜，無法一蓋而論。很高興極速訓練營能長期和冠帆合作，盡力幫助每一屆的學員面對每天的課表、面對挑戰。感覺這次我們能夠再更往前走一點， 變得更好。
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圖片來源：賴冠帆 Shirley Lai，內容整理自Kinetic Control (https://reurl.cc/MdX784 ) 第4章。
[ IR極速訓練營2021 ] 訓練特色介紹
目標臺北馬拉松 & 渣打臺北馬拉松，以跑者為本，打造跑者專屬的訓練生活平台。
#科學訓練：16+6週完整週期化訓練 (臺北馬拉松+渣打臺北馬拉松)。針對不同程度的跑者，分組設計馬拉松訓練課表，搭配肌力、滾筒按摩等輔助課程達成全方面的科學訓練。
#肌力訓練：許多跑者欠缺肌力訓練，導致跑量拉大後受傷。極速訓練營非常注重肌力訓練，每週2次肌力訓練課表，搭配每4週1次健身房團練，幫助跑者打好肌力基礎。
#線上監控：利用手錶等穿戴科技，結合跑步科學數據平台 (RunningQuotient) 進行線上監控、分析、指導，在非團體訓練日，也能獲得最好的訓練品質。每週教練團根據學員的訓練表現、身體狀況數據等，重新調整組別，以達到最佳訓練效果。
#運動防護：訓練營長期配合熟悉馬拉松訓練之物理治療師，遇到情況時提供線上諮詢。並根據學員需求客製2場物理治療講座，增加實用性並降低運動傷害發生機率。
#運動營養：安排運動營養講座，提供訓練期間飲食指南，並且不定期安排訓練後貼心補給，讓學員認真訓練的同時亦能享受營養豐富的美食，學習運動營養知識。
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在即將到來的2020-2021賽季，台灣是準備全馬是最佳、也是唯一的選擇。在後疫情時代，國外旅遊尚未解封時，讓我們回到原點，在我們的家鄉好好地跑一場睽違一年的馬拉松！
更詳細介紹；https://irsports.kktix.cc/events/irspeedcamp2021
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IR Sports 跑創運動
Under Armour
RunningQuotient
Soho Stone 舒活石緩解你的肌肉疼痛
Rudy Project Taiwan
Race On 鋭速運動醫學
足速適 足健康
SHAPER MAN
BLACKROLL 台灣
玩味。廚詣
髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
久坐的辦公族也很適合這個動作哦
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #EXERCISE
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如需不適緩解/疼痛預防訓練/講座需求/內訓
歡迎至下列網址進行預約
https://fb.com/book/awptstudio/
批踢安伯兒IG : ptamberxsport
生活IG: anita831008
YOUTUBE: 批踢安伯兒
如何在球場上扭斷自己前十字韌帶呢？今天北投流暢哥（流湯哥）將分析三招，讓你的十字韌帶怎麼弄怎麼斷～開玩笑（人家過萬聖節我們過愚人節），希望藉由這部影片，警惕身旁的親朋好友，運動時什麼情況與力量非常容易造成ACL斷裂，趕快影片看個十遍，並分享給你的朋友們勸世救韌帶！！
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三招教你扭斷前十字韌帶｜籃球、排球員必學｜十字韌帶撕裂｜北投流暢哥
那如果你不想扭，那就記得極力避免
治療師教你傷後如何訓練？
https://youtu.be/fh8H2_QU_Qg
如果你受傷不確定是否要開刀，可以來參加物理治療師開的實用傷後復健講座
https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter/posts/672692793248760
#扭斷 #前十字韌帶 #籃球 #排球 #十字韌帶撕裂 #北投流暢哥
主講：師大附中物理教師 李柏翰
甲骨文字隨著殷商覆滅，沉睡在歷史的洪流許久，直到晚清王懿榮治療瘧疾尋找中藥的龍骨才發現其蹤跡，至此甲骨文字終於重見天日躍然紙上，而後劉鶚的《鐵雲藏龜》，開始了甲骨文字拓本的研究傳承，再加上一些著名的學者孫詒讓、羅振玉、王國維、董作賓和郭沫若等人的努力，終於建立了一些方法和基礎來判讀甲骨文字，甲骨文的研究目前已經成為一門顯學，目前的研究基本精神是利用已知的中國字字形字義做演變與連結，但因年代久遠，仍然存在一些甲骨文字判讀困難，本次演講介紹筆者經過15年漫長歲月所整理的中國文字字根分析數據資料庫，連結到殷商甲骨文字這些古代中國字的演化關係，利用電腦分析建立現代中國字與甲骨文的字根關係連結，這個研究將有助於解開古代殷商時期人類活動的歷史故事，並利用字根網路的分析方式，帶領大家一探甲骨文字根的演化奧秘。
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《免費線上 講座 》直播日期：8月25日(星期三) · 上午10:30 - 12:00 主題：運動緩解肩頸頂扣扣主講人：呂旻家 物理治療 師主辦：迦南松年大學/桃園市全人 ... ... <看更多>
物理治療講座 在 Hunter 物理治療師's post - 衛教講座 的必吃
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