關於 炒西蘭花 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 西蘭花炒食譜、做法- 共23 篇 - Cook1Cook

23 篇簡易西蘭花炒食譜，有最新的西蘭花炒鮮菇Stir fried Broccoli and White Shimeji Mushroom、西蘭花炒鮮魷、西蘭花炒雞柳、西蘭花炒蝦仁、XO醬西蘭花炒帶子、辣味 ...

#12. 超简单清炒西兰花的家常做法 - 美食杰

做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。 锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下 ...

#13. 西蘭花炒魚柳【健康家常菜】 Stir-fried Broccoli with Fish Fillet

西蘭花 炒魚柳食譜 · 西蘭花沖水洗淨，切塊。批去莖部表面的硬皮，切片。加1/2茶匙鹽在滾水（開水）中，下西蘭花拖水3分鐘，撈起。 · 魚柳切粗塊，用醃料拌勻，備用。 · 燒熱油 ...

#14. 西蘭花炒帶子- 基層醫療健康辦事處 - Health Bureau

帶子洗淨，切去硬邊後抹乾水分，加入醃料及½湯匙酒拌勻，醃約30分鐘。 · 西蘭花洗淨後切成小件。煲滾水，放入西蘭花略煮後盛起。 · 於易潔鑊燒熱1茶匙油，放入帶子煎約2分鐘 ...

#15. 彩椒炒西兰花 - Cookidoo

做法 · 将蒜头放入主锅，以3 秒/速度5打碎。利用刮刀棒将食材刮至主锅底。 · 加入油，以3 分/120°C/速度1爆香。 · 加入西兰花、红甜椒、黄甜椒、盐和水，以4 分/Varoma/ / ...

#16. 清炒西蘭花| Knorr HK

清炒西蘭花. 西蘭花很容易藏著小蟲，要將西蘭花清洗乾淨，最好的方法是將它放在淡鹽水中浸泡15-30分鐘，之後再用清水沖洗。 10 分鐘. 烹煮時間. 簡單. Difficulty.

#17. 家常菜做法：橄榄油清炒西兰花- 食谱

将西兰花切好并在淡盐水中浸泡5分钟 · 将锅里烧开水后加少许油盐，放入西兰花稍微得煮至变色用捞勺捞起，用纯浄水淋下保持口感 · 在炒锅里加入橄榄油，放入蒜末爆香 · 待油热 ...

#18. 西蘭花炒石斑片(即使其貌不揚還是好吃) - 懶惰貓的居家hea活

有一些菜烹煮過後會出水和「縮水」, 而有些則是久炒也不太「縮水」的, 其中一種就是西蘭花(花椰菜)啦。因此, 西蘭花的「菜緣」是很好啦, 跟很多食材都很搭 ...

#19. 蒜蓉炒西蘭花(附食譜) - Money EE Kitchen

1) 西蘭花切件, 在滾水中下鹽汆水, 然後盛起放入冰水中待變涼(可以令西蘭花保持嫩綠色), 就可盛起隔水備用. 2) 燒熱鑊落油, 下蒜蓉爆香, 加入西蘭花炒勻, ...

#20. 西蘭花炒蝦仁 - Yahoo奇摩新聞

蝦仁和西蘭花口感爽脆,加入蒜頭色香味俱全. 製作時間: 30分鐘內份量人數: 1-2人. 捲動即可繼續閱讀內容. 廣告. 廣告. 食材西蘭花1個蝦仁150g

#21. 鮮番茄炒西蘭花

訂單紀錄. 鮮番茄炒西蘭花. $260. 價格選項. $260. 數量. 1. 加入1份至購物車. $260.

#22. 清炒西兰花 - 心食谱

步骤1：西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片步骤2：锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1 ...

#23. 蒜炒西兰花_小红书

西兰花 应该没有人不爱吧，水煮的吃腻了，赶紧来试试清炒的吧，做法虽然简单但是味道很不错哦食材：西兰花大蒜小米辣1⃣️西兰花切块用盐水泡5分钟，大蒜小米椒切碎 ...

#24. 西蘭花炒牛肉食譜及做法 - 好味道HOMAYDO

西蘭花 炒牛肉 ... 加入一小撮鹽，再加入西蘭花煮1-2分鐘，然後撈起別用. 12. 中火起鑊，加入適量的油 ... 分兩次加入預先準備好的醬汁，翻炒均勻即成 ...

#25. 西兰花炒虾仁_百度百科

1、西兰花洗净，根去掉，掰成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西兰花就行. · 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。我这个 ...

#26. 蒜茸炒西蘭花紅蘿蔔的詳細做法 - 大廚網

1.西蘭花切成小朵，紅蘿蔔切片，把這兩樣放到開水裡焯一下，撈起瀝干水分。 2. 鍋里放油燒熱，下蒜茸爆香，放入瀝干水分的西蘭花，紅蘿蔔一起炒，最後 ...

#27. 清炒西兰花有秘诀，千万不要直接焯水，多加这一步，营养又美味

西兰花 也便是咱们平常说的花椰菜，绿花菜，青花菜，是一种一二年生的草本植物，其可食部为其冠状的花朵，因其养分代价及其丰硕，被誉为“蔬菜皇冠”。

#28. 西蘭花的莖不要扔4種做法為菜餚添新鮮感

花莖的加工方式有炒、醃、烤、做湯或者加工成沙拉等。同時花莖味道淡，與其它食材也很容易搭配。 西蘭花莖的營養豐富，根據NDTV FOOD的文章，一份 ...

#29. 炒西兰花，记住不要焯水和直接炒，教你一招，脆嫩入味又好吃

炒西兰花 的时候，我们很多人都是先焯水，或者直接就下锅炒，其实西兰花焯水以后，很大一部分营养就流失了，但是直接炒的话又不好吃，而且看起来颜色也不 ...

#30. 【美食天堂】美式中餐牛肉炒西蘭花做法～西方人的最愛

美式中餐牛肉炒西蘭花做法～西方人的最愛！真的超美味！【美食天堂】家常料理食譜一學就會（責任編輯：嘉欣）

#31. 西蘭花炒蝦仁

做法： · 1. 西蘭花用鹽水浸15分鐘後，洗淨切好 · 2. 蝦仁加入醃料拌勻，醃15分鐘 · 3. 用中火燒熱鍋，加油，放入蒜蓉炒香 · 4. 加入西蘭花生炒，下糖、水及 ...

#32. 人氣廚師Oreo教煮西蘭花苗炒雞柳易煮家常菜 - 頭條日報

1.雞肉切塊，加醃料醃15分鐘。 · 2.西蘭花苗洗淨及切塊。 · 3.西蘭花加鹽汆水4分鐘，撈起備用。 · 4.鑊內燒熱油，雞肉煎至8成熟，盛起。 · 5.鑊內燒熱油，爆香 ...

#33. 清炒西蘭花有訣竅，吃它就是你的瘦身利器 - 淘寶

西蘭花 是一種富含豐富蛋白質，以及維生素、胡蘿蔔素等營養物質的蔬菜，用來炒菜的話，其口感多汁又脆嫩，不僅如此，西蘭花的價格也非常的便宜， ...

#34. 牛油西蘭花的做法 - 豆果美食

牛油西蘭花的相关推荐 · 蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️的做法. 蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️ · 家常豆腐的做法. 家常豆腐 · 炒苤蓝丝的做法. 炒苤蓝 ...

#35. 好煮意：超簡單西蘭花炒雞 - 東網

大家可選擇雞腿肉或雞胸肉切粒，爆香薑蓉和蒜蓉，倒入雞肉粒煎香表面，便可放入西蘭花和蘑菇片，炒至蔬菜變軟，就可以加入用醬油、雞湯和蜜糖等調味的醬汁 ...

#36. 衞生署星級有營食肆運動- 蒜蓉西蘭花炒魚柳

蒜蓉西蘭花炒魚柳 · 1. 將西蘭花放入沸水，焯至熟透，取出備用。 · 2. 將魚柳放進鑊中，煎至兩面熟透呈金黃色，備用。 · 3. 把鑊燒熱，下一半油，加入蒜蓉， ...

#37. 幻塔清炒西兰花制作方法清炒西兰花食谱配方及食材收集一览

幻塔清炒西兰花制作方法需要准备两份西兰花，西兰花可以在星岛草地附近获得。

#38. 【食譜】清爽惹味無負擔西蘭花炒雞柳 - 運動筆記HK

小編知道讀者們生活繁忙，今天介紹的這道餸不單煮法簡單價錢平宜，而且都增肌減肥十分有效！ 西蘭花西蘭花是外國健身界最熱愛的蔬菜之一， ...

#39. 清炒西蘭花及椰菜花 - DayDayCook

小煮@Erika Ka: 灼西蘭花的時候可以加一點油，在爆香薑片的時候再加蒜頭一起爆香～其實西蘭花本身就帶點青澀的草青味，如果不喜歡的話可以加蠔油一起炒，蓋過它的腥味?

#40. 炒西兰花时，万不可直接焯水！多加这1步

导语：炒西兰花时，先焯水是大错！多加1步，西兰花更入味，吃着更健康在所有蔬菜中，西兰花算得上是“明星蔬菜”了！其营养成分获得营养专家一直的认可 ...

#41. XO醬西蘭花炒鮮魷 - 懶人廚房

做法 · 1. 切去西蘭花（300 克）莖部，然後切件。 2. 加入鹽（1 茶匙）浸泡西蘭花10分鐘，再以中火加熱汆燙2分鐘，瀝乾備用。 · 3. 將鮮魷魚（300 克）去骨 ...

#42. 西兰花怎么炒才好吃-今日头条 - 新浪

西兰花 是一种常见的绿色食材，样子好看，营养价值高，含多种微量元素，常吃西兰花对身体有益，平常我们要多吃西兰花。 我们买了西兰花，一般都喜欢炒 ...

#43. 炒西蘭花時，切記別炒焯水和直接炒了，教你一招，清脆爽口 ...

Apr 29, 2022 - 炒西蘭花時，切記別炒焯水和直接炒了，教你一招，清脆爽口營養好【阿朝哥美食】#炒西蘭花#西蘭花#西蘭花料理大家好，我是阿朝，每天為你分享一道家常菜 ...

#44. 西兰花素炒- 家常菜 - 下厨房

西兰花 素炒的做法步骤 · 步骤1. 木耳泡发，洗净备用。 · 步骤2. 西兰花洗净掰小块，开水里放一点油和盐，西兰花放进开水焯水，我喜欢吃软一点的西兰花，会焯 ...

#45. 竹笙西蘭花炒肉粒- HaoMaMa | 好媽媽

西蘭花, 1個. 豬肉粒, 60克. 甘筍, 數片. 清水, 4湯匙. 蒜茸, 1湯匙. 鹽, ⅓茶匙. 生抽, ¾湯匙. 紹酒, 2湯匙. 刀嘜純正芥花籽油, 1½湯匙 ...

#46. 忍無可忍#西蘭花炒斑球 - 晴報- U Lifestyle

做法︰石斑件醃上1/4海鹽、胡椒粉、乾生粉、蛋白漿及生油1湯匙備用，炒鑊注清水1碗，下1/4海鹽、半湯匙生油，燒滾後下西花蘭煮1分鐘撈出。炒鑊再燒熱注1 ...

#47. 西蘭花炒縲片 - 獅球嘜

詳細食譜 · 1) 冰鮮螺片洗淨，燒一煱熱水，加入少許米酒及放入螺片快速汆水，備用。 · 2) 燒另一煱熱水，將西蘭花灼至3成熟，備用。 · 3) 蒜頭拍碎、紅辣椒斜切、蠔油與水拌勻 ...

#48. 素食食譜: 燒汁西蘭花炒植物雞柳 - Green Common

3. 於不粘煎鍋中加熱油，以中細火煎香兩面植物雞肉，盛起備用。 4. 將西蘭花浸鹽水洗淨。 5. 於同鍋加熱油後略炒西蘭花， ...

#49. 雙菇炒西蘭花的食譜| OpenRice 香港開飯喇

炒. 初學. 20 分鐘. 材料及份量. 西蘭花2個草菇及秀珍菇各少許. 煮法. 1. 先將所有材料飛水備用。 2. 起鑊下油略炒雙菇，下西蘭花加汁料再炒一會，收乾汁料即成。

#50. 農場蛋白炒西蘭花- Healthy recipes

農場蛋白炒西蘭花 ... 步驟: 1. 把松子仁放入100度烤箱，烤4-5分鐘，備用。 2. 把西蘭花、鮮百合和金菇洗淨，備用。 3. 把金菇切段，備用。 4. 把鮮百合和金菇汆水，備用。 5 ...

#51. Stir-Fried Broccoli with Garlic / 蒜蓉炒西兰花

Stir-Fried Broccoli with Garlic / 蒜蓉炒西兰花.

#52. 港式酒樓簡易版惹味西蘭花炒帶子Tasty Stir Fried Scallops ...

西蘭花 炒帶子港式酒樓經典菜色，係屋企都好容易整架Stir Fried Scallops and Broccoli A very traditional dish you can find at any of a Cantonese seafood ...

#53. 白蘑菇炒西蘭花 - 澳登菇皇

材料： 150克白蘑菇1個西蘭花5克黑木耳蔥，姜，蠔油，鹽適量做法： 1.新鮮白蘑菇切片備用； 2.黑木耳用冷發泡發，用開水焯一下後過冷水； 3.西蘭花撕小朵，焯一下。 4.

#54. 蒜蓉炒西蘭花 - 雅卓家

蒜蓉炒西蘭花 ; 分類 · 蔬菜 ; 分享此文： · 評價(0) ; Bakery. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit ...

#55. 西蘭花減肥食譜大公開！「瘦身蔬菜之王」的7款煮法一個月 ...

1. 在烹調前，可將西蘭花放在鹽水里浸泡幾分鐘，再用清水洗淨，有助去除殘留農藥。 2. 吃用時多嚼幾次，除了有助消化，增加飽腹感，更有利於營養的吸收。

#56. 西蘭花炒牛肉 - 我的秘密廚房

1. 牛肉加入醃料及蒜蓉放入雪櫃醃20分鐘，備用 · 2. 西蘭花洗淨，切成細朵，放入滾水內煮2-3分鐘，撈起隔水，備用 · 3. 燒熱油鑊， 略炒牛肉，不必炒太熟， ...

#57. 生炒西蘭花 - 許太 ‿ 廚房和書房

生炒西蘭花 · 西蘭花逐朵花粒切出，大粒的再剖開成小朵；莖只保留約2吋，削去外皮，切片 · 加鹽加水浸15分鐘，然後加白醋再浸15分鐘，清洗幾次，瀝水 · 熱鍋 ...

#58. 西兰花配什么炒做好吃？这几种做法营养又简单！ - 土流网

西兰花 是一种营养价值非常丰富分蔬菜，含有丰富的钙质，能够促进骨骼生长，对正在长身体的孩子来说，是特别好的一种蔬菜。那西兰花配什么炒做好吃？

#59. 红萝卜炒西兰花的做法_菜谱 - 香哈网

红萝卜炒西兰花的详细做法步骤：1、西兰花洗净切小朵，用盐水浸泡2、胡萝卜切片3、浸泡好的西兰花焯水4、捞出控水，起油锅炒胡萝卜5、翻炒片刻加入西兰花...

#60. 炒西兰花，先焯水还是直接炒？教你正确做法 - 腾讯

西兰花 是生活中最常见的蔬菜之一，一个是因为西兰花做法简单，口感也好，另一方面因为西兰花营养丰富，适合任何年龄阶段食用，并且最近西兰花相比较 ...

#61. 西蘭花7款簡易食譜｜日日食一個月減8磅+西蘭花7大功效

西蘭花 是眾所皆知的「減肥蔬菜之王」，不過要煮得好食，又不會在烹調時令營養流失是一件絕不 ... 倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。

#62. 炒西蘭花，最忌焯水和直接炒了，教你一招，脆嫩入味，營養不 ...

過完年吃些清淡的飯菜，減脂還養生，有一道爽口的營養蔬菜，意外的美味，那就是西蘭花這道食材讓很多人喜歡，西蘭花全身都是翠綠色，看著就有食欲， ...

#63. 蒜蓉炒西蘭花(附食譜) - SeeWide

1) 西蘭花切件, 在滾水中下鹽汆水, 然後盛起放入冰水中待變涼(可以令西蘭花保持嫩綠色), 就可盛起隔水備用. 2) 燒熱鑊落油, 下蒜蓉爆香, 加入西蘭花炒勻, ...

#64. 食譜／海鮮干貝醬拌炒西蘭花－染疫輕症化！補充好兩大營養素 ...

本土疫情持續發燒，不管是避免感染，或是不幸確診輕症在家照護，補充營養的飲食很重要。「雷神主廚」雷議宗特別帶來這道「海鮮干貝醬拌炒西蘭花」， ...

#65. XO醬西蘭花炒帶子– 特爾高能源DSG Energy

步驟 · 帶子放入滾水，汆水30秒至1分鐘。 · 撈起帶子，瀝乾水分，再用廚房紙印乾水分，用少許料酒、胡椒粉和鹽醃至少20分鐘備用。 · 西蘭花切小塊，放入滾水 ...

#66. 新手必學～1分鐘學懂做西蘭花炒帶子！

新手必學～1分鐘學懂做西蘭花炒帶子！ · 1- 如選購冷凍帶子，先解凍。 · 2- 將蒜頭切碎，備用。 · 3- 帶子瀝乾後，加入半茶匙鹽、紹酒和胡椒粉攪勻，醃15分鐘 ...

#67. 西兰花的18种好吃做法，比肉菜好还好吃，十分钟就学会！

锅底铺油少许，放洋葱，香气出来以后扔进西兰花和胡萝卜，爆炒，盐鸡精少许，出锅。 西兰花浓汤. 用料. 西兰花；土豆；洋葱；黄油；百里香（可略）；淡 ...

#68. 蝦醬炒西蘭花 內附食譜 - 師奶廚房- 痞客邦

我很喜歡食西蘭花我家康師傅也很愛吃所以我們日常的飲食中常常都會出現西蘭花這款蔬菜而這道菜很容易煮連我家康師傅也可以煮得很美味材料: 西蘭花2個.

#69. 【健康10分鐘菜式】西蘭花炒三椒-附食譜 - Sicikitchen

做法: 1. 將西蘭花切塊洗淨後用鹽水浸一會。三色椒去芯後切塊 ...

#70. 豬頸肉料理

包括：乾煎豬後頸肉、蝦醬蒸豬頸肉（惹味懶人食譜 ）、蕃茄炒蛋，西蘭花炒豬頸肉、豬頸巴薩醋香義大利新鮮豬頸肉材料蜜糖醃料香茅乾蔥蒜頭醬五香粉半 ...

#71. 【父親節】李家鼎親授兩道家常菜鼎爺公開荷包旦不黏鑊秘訣

李家鼎（鼎爺） 日前跟莊思明出席活動，教授烹飪技巧，示範兩道家常小菜「雪菜毛豆豆腐乾炒豬肉」及「西蘭花唐芹西芹炒蝦仁」吸引大批市民圍觀。

#72. 帶子食譜

包括：自製蛤蜊燒麥、魚香蛤蜊（蛤蜊幹）、空氣炸鍋系列-川式烤魷魚蛤蜊、黑椒牛里脊蛤蜊意大利面、港式家常菜 西蘭花炒蛤蜊、<餐廳菜品> (健康、清淡、美味)西蘭花 ...

#73. 李家鼎親授烹飪技巧與市民預祝父親節莊思明任助廚獲讚有潛質

... 烹飪技巧，示範兩道家常小菜「雪菜毛豆豆腐乾炒豬肉」及「西蘭花唐芹西芹炒蝦仁」並邀請了莊思明（Lisa）擔任鼎爺星級助廚，吸引大批市民圍觀。

#74. Made With Lau: Chinese Family Recipes

Scallops & Asparagus Stir-fry (蘆筍炒帶子) · Clams with Black Bean Sauce (豉汁炒蜆). canto cooking club logo ... Chinese Beef and Broccoli (牛肉炒西蘭花).

#75. 秀身•養顏 - 第 221 頁 - Google 圖書結果

燒熱油鍋,先炒西蘭花,再將紅棗、龍眼肉炒香,最後加入雞肉和甘筍,起鍋前加調味料炒勻即可。性味歸經紅棗:性溫,味甘;入脾、胃經龍眼肉:性溫,味甘;入心、脾經功效紅棗:補 ...

#76. 坐月補養方(增訂版) - 第 123 頁 - Google 圖書結果

2.桂魚去內臟、魚鱗,洗淨,抹上少淨,不用切。 2.燒熱油鑊,炒西蘭花及蘑菇,加少量清水和鹽,煮約1.5分鐘,熟透,量鹽在魚身上,備用。 3.魚放碟上,把薑絲放入魚肚內。 4.

#77. 香港美食大全 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

帶子洗淨,瀝乾水分,下醃料醃20分鐘。 2.西蘭花洗淨,切成小朵,汆水,瀝乾。 3.燒熱油鑊,爆香薑片,下帶子和西蘭花迅速翻炒,調味後勾芡,即可。麻油各適量西芹炒帶子材料芡 ...

#78. 懷孕坐月營養師食譜（第三版） - 第 75 頁 - Google 圖書結果

鮮白菌用微濕的廚房紙抹淨,開邊備用;西蘭花洗淨切細朵。 ... 用橄欖油、薑、蒜茸起鑊,下西蘭花,灒白酒,下吞拿魚、半茶匙糖和適量清水快炒至全熟,盛起西蘭花和吞拿魚, ...

#79. 請多多指教──365日紙婚考驗 - Google 圖書結果

5F / OSTS Out 就由一星期煮一次開始!要怎樣做?兩個人,要兩個西蘭花才夠吃!最後決定由最簡單的卤水雞翼、番茄馬鈴薯紅蘿蔔湯、蒜香炒西蘭花開始。