#防疫焦慮失眠者的好書推薦
#喜歡睡前有儀式感的必備書
#內容有語音檔很舒壓
💤大人的床邊故事💤🌕🌖🌗🌘🌑
我是一名資深瑜伽老師，也是一個母親；我深深了解良好的睡眠、平穩的呼吸及放鬆的大腦有多麼重要！
我們都知道小孩子如果睡眠時間不足就會鬧脾氣，而成人更是如此；只是，成人可能因為理性或者忙碌而壓抑自己的情緒或忽視身體的狀態，也因此使得身心疲憊、不健康。
本書作者：凱薩琳．尼可萊（Kathryn Nicolai）透過自身經驗以冥想加上說故事的方式引導大人舒服的準備睡覺儀式，接著自然而然的進入夢鄉。就像我們為小孩們睡前做的準備：說一個床前故事、擁抱著親吻一下額頭，這樣的儀式不僅是一種安全感；也是一種讓大腦放鬆、副交感神經啟動的最佳模式。
透過最自然、最放鬆的方式重啟你的身心健康，我推薦你把這本書擺在床頭，每天睡前花一點時間閲讀到睡著……──Stacy 史黛西
為什麼我要推薦這本書呢？🤔🤔🤔
👉除了作者本身也是專業的瑜伽/冥想老師之外，我個人一直深信好的睡眠品質是建立健康的第一要務，特別是在現在的非常防疫時期，良好的睡眠可以增進身體的免疫力提升☝️☝️☝️
👉特別是本書作者做到了其他作家都不想聽見的事：這些故事會讓人看到睡著😆😆😆
──《出版者週刊》
👉這本書也是全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者「五顆星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️」高度推薦！
#官網推薦文
你是否還記得兒時聽床邊故事、心滿意足地入睡的感覺？為什麼長大後，就沒有床邊故事可聽了？
看見周遭許多人為失眠所苦，教授瑜伽與正念冥想多年的作者Kathryn Nicolai（凱薩琳.尼可萊），想到了為大人錄製床邊故事的點子。
《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）Podcast上架後，迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛，至今下載次數已破千萬，聽眾遍布全球70個國家。
本書精選Podcast中的故事，加上多篇為紙本書而寫的全新創作，並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，自然而然學會正念冥想與自我疼惜，藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦，安然入睡，良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
這些故事不只能幫助入睡，也有助於工作中抒壓，或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子，甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。
書中特別精選五篇故事，錄製成中文版「大人的床邊故事」音檔，#點選以下影音檔連結_即可體驗聽著床邊故事入睡的平靜感。
🧸生活中新的一頁
https://youtu.be/loFZBU8SYEE
🧸世外桃源
https://youtu.be/elFz6bvyyFs
🧸提早到瑜伽教室
https://youtu.be/qQYaPXusMJA
🧸慈愛冥想練習
https://youtu.be/Ne3GlF5Fznc
🧸涼爽散步天泡個熱水澡
https://youtu.be/s3jDnAEZ6Ck��
🎉5/21開放預購、6/01全台上架
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