婚宴選酒|序章
早在婚禮的半年前,我就對婚宴酒就有了些想法,於是在某個太太來訪倫敦的夜晚,我便偷偷地拿出了預藏好的葡萄酒,默默地開始了我的計畫.......
故事的開端,還得回到15年前的2004年。
▋ 首次相遇
當年的我還是個高中剛畢業的小屁孩,與大多數的人一樣,一邊耍廢過著離鄉前的最後一個暑假,一邊期待著師長口中的大學不羈生活。
還記得那是八月中旬的某一日,大學的學長姐們在台北辦了一場高中校友的北部迎新。
出發前滿腦子想的都是即將迎來的新生(ㄌ一ㄢˋ)活(ㄑㄧㄥˊ),心裡還有些小激動,沒想一到現場,我就被眼前的畫面所震攝!
那是一個女孩,頂著白色鴨舌帽,身著一襲白色無袖背心及尺寸稍大的牛仔垮褲,腳踩著雙白色運動鞋,兩個大大的銀色耳環旁掛著白色的耳機,手裡拿著iPod。
Holy SXXX!各位現在應該很難想像我當下內心所受到的衝擊!
首先,哥當年高中剛畢業,除了玩線上遊戲做奸商賺點外快外,基本沒有自我謀生能力,iPod這種高級貨,別說買不起,根本連遐想都沒有過。
再者,在民風純樸的當年,哥還是個清純少男,高中讀的又是愛校神教,因此平時身上穿的衣服不是媽媽的愛心,就是印著插畫的班服校T,這種"瞎趴"的打扮,讓我在旁不禁自行慚穢。
▋ 一盤牛蒡絲
待人數到齊,簡單寒暄後,一群人便浩浩蕩蕩的到了餐廳午餐。
好巧不巧,這位女孩的直屬學長正好與我的學姐是交心好友,因此被安排與我比肩而坐。
經過一輪自我介紹,女孩也終於放下了iPod,開始分享著暑假在加拿大的遊歷,話題告一一段落,終於來到點餐的環節:
「我.....要一份親子丼」
我一邊點著餐,一邊翻看著菜單,猜想著女孩會點些甚麼......
"鰻魚定食?豬排套餐?還是跟我一樣的親子丼呢?"
"正妹的屁可能不是香的,但吃的東西肯定是粉紅色!"
「我.....要一份牛蒡絲」......女孩語露嬌羞地說。
哎呀!原來是牛蒡絲阿!我猜中了前頭,可是我猜不著這結局,這麼有創意的答案,我怎麼就沒想到呢!
與女孩的第一次見面,就在內心對牛蒡絲的感恩讚嘆聲中,劃下了個暫時的句點。
▋ Bollinger La Grande Annee 2004
在我過去的品飲經驗中,與這個回憶最貼近的,大概是我在2013年第一次喝到Bollinger的年份香檳- La Grande Annee 2004。
還記得那是一個在WSET學校的氣泡酒課程,當天一共品飲了7款產區及製法相異的氣泡酒,而最後一支,就是Bollinger La Grande Annee 2004。
這次的經驗十分獵奇,這酒甫入杯中,就展現出特異於其他香檳的氣質:"鳳梨乾、芒果、水煮蘋果、梅粉芭樂、搭配上些許的鹹鮮及香料氣息點綴。"
當日導師給的評語是:"Exotic",而英文字的涵義是"奇特的""帶異國情調的"。
如此別出心裁的初次會面後,我便很快地喜歡上了它,並漸漸了解這樣的香氣調性,正是Bollinger的特色。即便後來陸續遇上了許多十分美味的香檳與氣泡酒,但Bollinger LGA始終在我心中佔有最重要的一塊位置。
有著戲劇化的開頭,又有著淵遠流長的喜愛,與Bollinger LGA之間的緣分,可說與女孩的相知相識,如出一轍。
▋ 2018四月那晚
回到我計畫的那晚,我默默地照著劇本跟女孩說:
「雖然我這幾年喝了不少香檳,真心喜愛的也不少」
「但這支Bollinger LGA 2004在我心中佔了一個最重要的位置」
「那你甚麼時後喜歡上Bollinger的?」女孩好奇地問
我假裝想了想,然後微笑道:
「大概是第一次遇見它的時候吧!」
#酒哥結結婚
#酒哥說說酒
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Redou Channel,也在其Youtube影片中提到,俗話說:「正妹流的汗,是香的~」 那正妹放的屁,想當然也是香的吧(?! (阿寬:正妹的屁還是粉紅色的呢☺) #原來你是智障阿 #琳妲 #格格 #直播主 #正妹 #正妹的屁 #是香的 #真的假的 ========================= 【紅逗原創影片】 🔥 大師來占台 ─ 風水命理:h...
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早在婚禮的半年前,我就對婚宴酒就有了些想法,於是在某個太太來訪倫敦的夜晚,我便偷偷地拿出了預藏好的葡萄酒,默默地開始了我的計畫.......
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▋ 首次相遇
當年的我還是個高中剛畢業的小屁孩,與大多數的人一樣,一邊耍廢過著離鄉前的最後一個暑假,一邊期待著師長口中的大學不羈生活。
還記得那是八月中旬的某一日,大學的學長姐們在台北辦了一場高中校友的北部迎新。
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那是一個女孩,頂著白色鴨舌帽,身著一襲白色無袖背心及尺寸稍大的牛仔垮褲,腳踩著雙白色運動鞋,兩個大大的銀色耳環旁掛著白色的耳機,手裡拿著iPod。
Holy SXXX!各位現在應該很難想像我當下內心所受到的衝擊!
首先,哥當年高中剛畢業,除了玩線上遊戲做奸商賺點外快外,基本沒有自我謀生能力,iPod這種高級貨,別說買不起,根本連遐想都沒有過。
再者,在民風純樸的當年,哥還是個清純少男,高中讀的又是愛校神教,因此平時身上穿的衣服不是媽媽的愛心,就是印著插畫的班服校T,這種"瞎趴"的打扮,讓我在旁不禁自行慚穢。
▋ 一盤牛蒡絲
待人數到齊,簡單寒暄後,一群人便浩浩蕩蕩的到了餐廳午餐。
好巧不巧,這位女孩的直屬學長正好與我的學姐是交心好友,因此被安排與我比肩而坐。
經過一輪自我介紹,女孩也終於放下了iPod,開始分享著暑假在加拿大的遊歷,話題告一一段落,終於來到點餐的環節:
「我.....要一份親子丼」
我一邊點著餐,一邊翻看著菜單,猜想著女孩會點些甚麼......
"鰻魚定食?豬排套餐?還是跟我一樣的親子丼呢?"
"正妹的屁可能不是香的,但吃的東西肯定是粉紅色!"
「我.....要一份牛蒡絲」......女孩語露嬌羞地說。
哎呀!原來是牛蒡絲阿!我猜中了前頭,可是我猜不著這結局,這麼有創意的答案,我怎麼就沒想到呢!
與女孩的第一次見面,就在內心對牛蒡絲的感恩讚嘆聲中,劃下了個暫時的句點。
▋ Bollinger La Grande Annee 2004
在我過去的品飲經驗中,與這個回憶最貼近的,大概是我在2013年第一次喝到Bollinger的年份香檳- La Grande Annee 2004。
還記得那是一個在WSET學校的氣泡酒課程,當天一共品飲了7款產區及製法相異的氣泡酒,而最後一支,就是Bollinger La Grande Annee 2004。
這次的經驗十分獵奇,這酒甫入杯中,就展現出特異於其他香檳的氣質:"鳳梨乾、芒果、水煮蘋果、梅粉芭樂、搭配上些許的鹹鮮及香料氣息點綴。"
當日導師給的評語是:"Exotic",而英文字的涵義是"奇特的""帶異國情調的"。
如此別出心裁的初次會面後,我便很快地喜歡上了它,並漸漸了解這樣的香氣調性,正是Bollinger的特色。即便後來陸續遇上了許多十分美味的香檳與氣泡酒,但Bollinger LGA始終在我心中佔有最重要的一塊位置。
有著戲劇化的開頭,又有著淵遠流長的喜愛,與Bollinger LGA之間的緣分,可說與女孩的相知相識,如出一轍。
▋ 2018四月那晚
回到我計畫的那晚,我默默地照著劇本跟女孩說:
「雖然我這幾年喝了不少香檳,真心喜愛的也不少」
「但這支Bollinger LGA 2004在我心中佔了一個最重要的位置」
「那你甚麼時後喜歡上Bollinger的?」女孩好奇地問
我假裝想了想,然後微笑道:
「大概是第一次遇見它的時候吧!」
#酒哥結結婚
#酒哥說說酒
正妹的屁 在 Uncle Sean Facebook 的最佳解答
2018第一發:滿滿翹臀需要《關於肌肥大訓練法》Part1
大家不要去聯想這是我的屁股,想像是哪個正妹的屁股,應該是可以接受並心情愉悅的。
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這篇因字數限制無法講幹話,只能直切重點!嗚嗚好難過!
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⚠️以下討論,無關乎運動表現、體力,就針對肌肥大來論。
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📝你是否訓練遇到瓶頸,遇到瓶頸最快的解決方式:
先重新檢視飲食、睡眠,這是先決條件。這也是大部分人犯的誤區,我發現現在大家都很肯練,只是吃都很隨便。像我最近指導一個學員,他之前明明想增肌,但一天卻只吃兩餐!這就像蓋房子,就算請來了個超強工班,但不給他們材料,是要蓋?還有不得不講一下睡得少的人,人只有在休息的時候,才會分泌生長激素與修復修補身體組織,睡得少的人,皮質醇的濃度也會比一般人高,更難增肌或是減脂。休息、飲食是基本中的基本。
飲食、睡眠解決後,仍瓶頸或看不到進步,就是檢視以下三點:
一、如果睡眠飲食到位,身形成長卻不盡理想,好,這時就是訓練法則的應用。二、睡眠飲食、訓練法則,全部到位,仍未練到自己要的身形方向,代表訓練動作掌握不好、發力基礎沒到位、未建立正確的肌肉神經連結。
三、睡眠飲食、訓練法則、訓練動作掌握、發力等神經連結都掌握好,仍瓶頸,就是訓練課表安排不合理。
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好,今天就先來討論第一點:
📝關於訓練法則
目前普遍有認知並公認針對肌肥大訓練的法則有三種:
漸進式超負荷
代謝阻力訓練
離心收縮訓練
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首先討論:
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📝漸進式超負荷
算是最廣為人知也最好理解的訓練法,就字面來解釋,增加負荷來迫使肌肉成長,越強的乘載負荷需要越發達的肌肉,發達的肌肉代表兩件事:
🔥肌力與肌耐力的成長🔥肌肥大。
而我們要的是後者。
通常第一次接觸高強度的訓練,身體肌肉與神經的生理反應最大,訓練效果極佳,會需要較長時間的回復,但身體適應性是很強的,在休息、飲食都滿足的情況下,我們的身體會很快適應其負荷,訓練後的反應及效果會漸漸減弱。以前你練超酸的重量,現在對你來說很像熱身組,因此你會作出下列選擇:
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1.增加重量
2.增加訓練總量(次數、組數增加)
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就字面上來了解,這完全符合漸進式超負荷。但漸進式超負荷的訓練哲理不只如此,其實它的運用範圍非常有彈性,因為我們不可能無限增加重量、也不可能你今天深蹲做10組,練到明年變成100組(從健身房開門蹲到打烊),那這樣不就很快發展到一個極限!?
這邊幫大家整理還有四種運用(編號3456)
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3.訓練密度:休息時間變短,完成上一次同等訓練量,或是進行「超級組」、「三合組」、「巨人組」訓練,一個肌群不同動作完成並且中間沒有休息。
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4.動作行程的改變:為何說是改變,是因為健美增肌訓練,只訓練全程,不一定就是最好的刺激,其實不同行程,刺激重點也不一樣,會給予肌肉新的刺激,這裡可以分1/4程、半程、全程,通常1/4程或半程可以承受更大的重量。舉例:全程深蹲(蹲最深)完,力竭,仍有力量做1/4程深蹲,或假設平常你只做半程(蹲一半)深蹲,下次可嘗試全程深蹲。
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5.訓練動作難度增加:這個變化很直白,比方說深蹲至底部停留兩秒,或臀推至頂部停留兩秒等,做慢,都會增加動作難度,即使這個重量正常你可以做12下,針對動作難度調整,也是一種超負荷。
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6.增加訓練頻率:針對想特化的肌群,一週一次的訓練也許不足,可以嘗試增加二次。或是原本一週三練,改成四到五練,讓一週訓練總量些微的增加,同時提升回復效率,比方說一週練兩次臀腿肌群,單次訓練量要比一週一次低,但兩次訓練量加起來超過一週一次。
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其實在Uncle 還沒成為教練前,我只知道漸進式超負荷訓練的第1點與第2點,就是增加重量與訓練量,然後早就達到極限,就這樣默默練了好些日子,然後也停滯好些日子,身體有個極限,我原本隱性的姿勢不良,因為一直加重最後發生受傷的問題,這些都是經驗談,要聽過來人的話啊。🤔
所以說,不要一昧地提高重量(減輕重量等同降低受傷風險),做一些不一樣的變化,反而可以讓訓練更好、更長久!
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最後補充,有所謂:「可恢復的極限訓練量」,不可能一直加強下去,這樣持續的高強度負荷,反而過多消耗,身體啥也長不出來,搞不好還萎縮退步!?其實增肌要的是「超量補償、修復」,這詞有點專業,意思是,我們修復要大於消耗,如果你的回復沒有達到這個水準,是不會長出肌肉或蜜桃翹臀的。
有人建議每六到八週就要進行一週到二週的回復,這階段可以什麼都不用練,或是進行deload(原本訓練量與訓練強度的70%),但我認為節奏看個人,你要拉長到八到十二週在進行回覆週期也是可行的。
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代謝阻力訓練、離心收縮訓練解說,下集待續!
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以上,覺得有幫助!請tag想增肌卻不知道靈活運用訓練法則的朋友!😎😎🔥🔥💪🏻
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📝當然想了解漸進式超負荷,及任何肌肥大訓練實際應用與細節,可以參與👇🏻我的課程。最近課程準備重新開張啦!內容如下!!!👇🏻
🔥線上課程(私訊詢問、名額額滿為止)
🔥Uncle親自諮詢規畫訓練(免費),交由健築美學教練一對一指導。健築教練都是我鑑定過的教練,也跟我學習過,一定不會讓大家失望的!
🔥線上顧問課程(即將開放)
🔥一對一訓練課程(無限延期)😬😂
🔥團課講座(無限延期)😬😂
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想跟Uncle學習的朋友,請私訊Uncle IG!👍🏻
#肌肥大訓練 #健築美學 #modeldesignfit #bootyarmy #bootyarmy打造狂人 #大S翹臀曲線訓練 #翹臀女神製造機 #翹臀 #翹臀養成 #uncleseanfitness #健身房 #訓練 #健美 #大S翹臀曲線 #重訓 #教練 #健身教練 #增肌 #運動 #bootygirl #curvygirl #workout #training #booty #fitness #bodybuilding #fitness
正妹的屁 在 Redou Channel Youtube 的精選貼文
俗話說:「正妹流的汗,是香的~」
那正妹放的屁,想當然也是香的吧(?!
(阿寬:正妹的屁還是粉紅色的呢☺)
#原來你是智障阿 #琳妲 #格格 #直播主 #正妹 #正妹的屁 #是香的 #真的假的
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【紅逗原創影片】
🔥 大師來占台 ─ 風水命理:http://bit.ly/2YSgguq
🔥 食在好飛醺 ─ 美食旅遊:http://yt1.piee.pw/KHAXB
🔥 低級玩家 ─ 亂鬧電玩:http://bit.ly/31SO5th
🔥 大廚拜託了 ─ 料理教學:http://bit.ly/33zihKw
🔥 原來你是智障阿 ─ 爆笑短劇:http://bit.ly/2YTwd3c
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