好久不見
大家還記得我這個怪叔叔嗎
前天一覺醒來,世界都變了 ,震驚到我整個人都傻了(心情就像照片一樣對著天空發呆懷疑人生),也決定,就是這一刻,不得不跳出來了。
神隱了一段日子(好像不止一段!?)
要說我在幹嘛我看可以分五篇貼文打
但我太懶了
就總結一句話:養精蓄銳
一直以來一直被私訊說
「Uncle 什麼時候復出?」
「什麼時候推線上課程?」
或是問
「uncle怎麽都不見了?」
「想找uncle上課可以嗎?」
我都一律回答:「我還活著,欸⋯還有暫時不接課。」
今天可以再加一句:「沒事,沒有確診,也沒有與人連結。」
其實今年我本來就預計要復出的
一路培養教練團隊專業,經營公司整體也弄的差不多了。
沒想到在一堆人「鑽研茶道」之後,開始出事,全國延燒。
而疫情對著我們這行業是破壞性打擊
所以我不得不衝出來扛了
我得對我的教練們,還有學生們負責,大家也一直來詢問線上課程,我想也是時候因應大家的需求了,推出線上一對一教練課程,而且是居家線上一對一課程。
我與我的團隊正在緊急籌備中✊🏻
這樣也好
老天硬給我安排一個最佳登場時機
就讓我帥氣的在亂世中登場吧 顆顆
話說我這個帳號,擺爛兩年,追蹤人數也才從1.5萬掉到1.4萬。你各位怎麽那麽貼心追蹤我那麼久,讓我好感動,一定是忘記按退追蹤了。我今天更新提醒你記得退一下這個怪叔叔(佛系健身KOL
這兩年,閉關修煉研修各種武林絕學,專業飛出新高度,累積能量大爆棚。
可以說是升級版的Uncle,所以,我的居家訓練應該會蠻讚的,各位等著。
下次更新是明年六月了,各位再見!(開玩笑的)
✅課程消息 自己工商自己 @modeldesignfit
✅居家線上課程明天5/16日(21:00)~5/20日(21:00)限量預購
因為是走一對一線上,所以名額有限,限量30名👌🏻uncle 出品 堅持品質,堅持效果。連結會在我的IG版還有 modeldesignfit IG proflie上
限動也會呈現👍🏻
#久違的付出
#健築香山居士uncle
#終於開始要招生了
#健築美學
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,姍姍(tambam_tw):https://www.instagram.com/tambam_tw/ Ray(Rayil1204): https://www.instagram.com/rayil1204/ Liya(liya_fit1204): https://www.instagram.com/...
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Happy Friday:)!
今晚我想來點,翹臀XD
如果有發摟我一段時間的朋友,都應該知道我大概三年前開始健身。
平均每週會去2-3次健身房做重訓,鍛鍊。
過去我都是使用健身App裡的訓練菜單,
自己學影片裡的重訓動作~
這個方法我也持續執行了一年多。
但已經好一段時間,我發現自己體態上沒有進步,可以舉的重量和組數也一直維持,無法更進階的重量訓練。
該翹的地方不夠翹🍑,不該粗的地方越練越壯 😢
更可怕的是,在訓練的時候因為姿勢不夠正確
常常膝蓋會有壓力,非常不舒服。
久而久之也影響到我走路的姿勢。
(因為左膝蓋會痛所以有時會習慣把重心放右邊)
在多番思考之後,我決定不要再看影片懵懵懂懂地學
需要把自己原有健身的習慣模式打掉重練!
並且諮詢專業的教練協助我,讓我可以用正確的方式鍛鍊。
俗話說:翹臀練對,一路順遂
教練找對,事半功倍 😄
在網路上看到 @uncle.sean_fitness 建立的團隊和他所秉持的創辦理念後,
就決定給自己一個尋找S曲線的機會
所以立馬手刀報名上課! XD
雖然目前只上了四堂課(不到一個月的時間)
但如圖,大家可以看到短期內我體態上明顯的改變。
雖然體重只差一公斤左右,
但是體脂下降2%,整體也看起來不那麼浮腫,
最讓我意外的是腰圍和腹圍上的減少,
因為改善了姿勢以及調整了我的習慣性骨盆前傾
腰圍和腹圍直接小三!寸!
真的比我想像小很多,
連原本很貼身的瑜珈褲都稍微鬆了一些 XD
透過客製化的訓練和飲食生活調整
我覺得短短不到一個月有這樣的效果真的很令我滿意 🥰
和 @modeldesignfit @uncle.sean_fitness 有點相見恨晚的感覺XD
其實練錯地方事小,把身體練受傷就不好惹)
如果像我一直靠自己看影片亂練,
大腿真的只會越練越壯😣
經過專業的調整和正確的訓練方式才會有我嚮往的身材(女生都想要的S曲線)
訓練品質也更好更有效率👍🏻
@modeldesignfit 對女性「黃金腰臀比」和「大S翹臀曲線」的訓練方法
讓我打破原有對重訓的認知,
在上課過程中教練也和我分享很多健身上的大小知識,
並且分享如何正確飲食,讓自己的體態可以在短時間內看到改變
Ps: 依照他客製化的菜單,我原本上個月沒來的親戚,這個月乖乖地報到惹🥳
接下來也會繼續上課,
讓自己培養正確的訓練觀念和姿勢!
後續再和大家分享✨!
有興趣的同學們,
可以去我的限時動態上滑他們的官網,
有第一次的免費體驗課喲💯🍑
https://www.modeldesignfit.com/
物超所值,機會難得!
不要錯過~!
給自己和翹臀一個機會吧💪🏻🥰
後記:
-撇除上課時教練技術上對姿勢的訓練和調整,
真正讓我學習到的是 Uncle Sean對健身教育的態度。
印象很深刻他用「造房子」比喻我們人鍛煉體態,
要把地基打穩,基礎打好
房子才造得穩固,不容易倒塌。
如果地基是歪斜的,造出來的房子也是歪的
所以要練重訓必須把最基本的動作做到位做到標準。 ✅
聖經裡也有這樣一段的經文,
我覺得非常的鼓勵我 。
在做任何的事上,
必須穩紮穩打,一步一步地
讓自己慢慢地成長。
無論身材/事業
所有的成果沒有一蹴而就
任何成功的案例也不可能是輕而易舉的。
但我堅信
只要找到正確的方法,並持之以恆
我們所努力的成果會用最好的方式展現出來:)
另外,教練也一直強調的是養成「習慣」,
把基礎打好的「習慣」
培養鍛煉身體的「習慣」
吃身體所需要的食物的「習慣」
總而言之,
我覺得上課學到的真的頗為受用!
希望看到這篇文也能對在健身的你們有些幫助!
也真心推薦~
想練好身材的新同學
或是和我一樣停滯很久的健身小灰
找到好的教練,
少走一點冤枉路!
讓你的健身更加進步爹斯🥳
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modeldesignfit 在 Tattoo_cat19 Facebook 的精選貼文
我真的覺得養成好習慣很重要,有時候不是你做不到,只是需要有人推你一把,用專業的方式引導你,才能成功。
去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 初期85kg->65kg(花了四個月)
中後期開始鍛鍊線條比例
結果還算滿意:)
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下面心路歷程文長 大家看完要有耐心XD
『#暴肥 過95kg不是開玩笑的』
回想我的青春時期,當時日系女孩當道…
周遭同學、朋友各各都在比瘦,唯獨我。
因為#內分泌失調 ,體態越來越腫…
好像呼吸都會胖似的😭😭😭
出社會後....#肥胖問題 始終纏著我,我一度胖到95kg。當時的我試過N種減肥方式,健康一點的方式:運動、到中醫調理、針灸、電療、西醫、雞尾酒藥物、斷食、仙女餐、瀉藥、催吐⋯走了很多冤枉路。
大家都知道,亂#節食 的瘦不是瘦,那些不當方法的減肥不是#減脂 ;只是數字安慰劑罷了,後來我維持#泡芙人 不到幾個月,我的體重就跟滾雪球,直接回到快90kg。
隨著年紀增長,我開始意會到自己該好好運動重訓,所以開始了我的重訓健身人生。重訓後,有瘦回78~82kg間,但體態就是油油的,屁股也囤積了不少脂肪,又垂。
直到去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 ,我才真的知道如何訓練跟飲食,從左圖85kg,在短短的四個月多,瘦到65kg,還是有腰有臀有奶的結實體態,只能說太猛了!這讓我很有信心的想練得更好,追求更好的體態。
我覺得在健築美學上課最不一樣的地方,就是教練把每個環節都分得很細,真的會幫你找到問題點,那種感覺是恍然大悟,難怪我之前都瘦不下來或練不起來。
而且教的訓練方式真的跟我以前網路上或一般人的教學不一樣,我腿本來就已經夠粗了,重訓又常常練到腿,所以都一直練不出我滿意的型,後來乖乖跟著教練教的⋯不是傳統的訓練方法,才真的鍛鍊到以臀部為主,甚至我的腿還變細!這可是我之前夢寐以求的啊~
走健築美學的飲食計畫,也讓我成功戒掉邪惡的食物,養成不錯的飲食習慣跟喜好。
腰痠背痛、下肢水腫、嘴饞的問題也都還好了、最開心的是經期變準時、然後就算外食也不擔心復胖了。
很謝謝教練,還有我的毅力跟執行力,以及強大的動機,因為動機決定你執行的達成度。
當然,我還在持續進步變身中,畢竟我的夢想是把,臀部練到可以放杯咖啡,體態接近2D模組一般。
分享我一路走來的心路歷程和訓練上所遇到的各種問題,希望可以幫助到正在往這條路上前進的你們,也希望我的照片不會嚇到大家,明明本人170cm,但之前的我好五短🤪,85kg的比基尼照真的有點猛!
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