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看得出來我今天練哪個部位嗎？
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這兩個男孩都是有禮貌且認真上進，
因為 許得瑋推薦我上了 綜藝大集合，
因此認識了 郭忠祐 York，
前幾天得得才拿了東西來給我，
昨晚忠祐收工又特別跑了一趟，
在我想要合影的時候，
得得突然從旁邊的柱子出現，
我非常感動，
回家後深思，
虛長他們多歲的我，
還能帶給他們什麼呢？
或許只有一些經驗與心態可以分享，
但我的肌肉是不會分給你們的，
想要？自己練！
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何必偷拍呢？
下次可以過來跟我說啊！
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這陣子愛上健身,每天都會在家裡運動,我從肥胖媽媽變身腹肌辣媽,一起跟著運動吧！
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https://mikigorai.com/
How to grow your glutes! Lifting glutes fast!!! Hope you enjoy it!! Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!
1️⃣deep deadlifts 3×15
2️⃣overhead kneeling squats 3×20
3️⃣cable kickback 3×15🔜BW kickback 3×15
4️⃣cable cross kickback 3×15
楽しくアメリカンヒップアップ🐯
4つ目動画は3つ目の後すぐに行います🔥
そ！ASAP😘
秋ボディこれで作れる🍁エンジョイ🎑
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Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets!
Hope you enjoy it!
▶️Each exercise is demonstrated shortly
Save, Try it out, Tag me, Tag a Friend✨
ヒップアップで欠かせない中臀筋パート‼︎
サイドプランクをしながら行うことで”幹”から複合的に燃やしていきます🔥
各エクササイズ10-15回を続けて行ってください‼︎インターバルは20秒です！1セットでも効きます🙌 ENJOY😘
▶️各エクササイズ短く通しでデモンストレーションしています
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How a classic bodybuilder manage his fitness life and his business!! Mero Fitness ... #styles #fitness #chest #biceps #workout #gym #motivation #fitnesslife. ... <看更多>
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