我的膠原蛋白有蔓越莓微酸的好滋味
吃健康長行的燕窩膠原就對了！
誰說膠原蛋白都有腥味不好入口？我的就不會！
彈潤好氣色養成計畫從今天開始
＃膠原蛋白 ＃蔓越莓 ＃小分子
https://ascoldaswater.pixnet.net/blog/post/333809097
好氣色養成 在 冷冷吃趣玩 Facebook 的最讚貼文
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好氣色養成 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
【飲食平衡&好氣色養成！三款 #腸胃公休日 食譜】
前陣子歷經壓力造成的腸胃問題，我開始意識到「休息」的重要性。
一個人如果只工作不休息，久了也會毫無生氣；飲食如果只有大魚大肉，沒有蔬果和好菌的清掃，保證壞菌叢生！腸道壞菌多就會造成菌相失衡，有害物質無法順利排出，日積月累，你知道嗎～除了消化道問題，也會讓身體保護力下降、面有菜色哦！
所以我不再把自己逼到最緊繃，週末假日我會放任自己出去玩、吃美食，pizza、火鍋、燒烤…都會吃，但為了維持健康和好氣色，禮拜一我會乖乖執行 #腸胃公休日。
▌什麼是腸胃公休日？
我想大家都聽過16:8以及5/2飲食吧！
其實這兩種飲食方法都是利用攝食時間和熱量的調整來管理身體。
但由於每個人的生活作息不同，有時吃飯也需配合家人或朋友的時間，對我來說，限制進食時間的飲食方法真的不太容易執行，所以營養師今天來推薦更簡單入門的方法，幫自己訂一天 #腸胃公休日！
腸胃公休日就是每週一天以健康輕食取代高油鹽食物，並適量補充好菌，幫腸胃大掃除重新開機！同時，因為進食的節奏有了規律的週期，可以減少食量被撐大的機會與消化道的負擔，讓身體保持輕盈。
我個人覺得公休日的飲食很適合選擇AB優酪乳搭配高纖、高維生素C的水果，方便又有效！
▌為什麼要選AB優酪乳？
市面上優酪乳品牌很多，AB優酪乳擁有健康食品的 #小綠人標章，經人體實驗證實，所含的雷特氏®B菌能通過胃酸及膽酸 #有助於增加腸內益生菌 與 #降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用有助於維持菌相平衡、促進新陳代謝，安心補充好菌和營養~~
▌腸胃公休日怎麼吃？
1. 順暢早餐-藍莓香蕉纖維優格杯
✔️材料：
-香蕉1根
-藍莓1/2碗
-奇亞籽1湯匙
-AB原味優酪乳1瓶
-燕麥片20g
【≒熱量328kcal/醣類59.3g/蛋白質8.2g/脂肪6.2g】
✔️做法：
a.前一天晚上，將所有食材裝入玻璃罐中冰冷藏
b.隔天早上即可享用簡單的美味！
✔️效果：
燕麥和奇亞籽含有水溶性纖維，經過一晚浸泡，會吸水膨脹，帶來大大的滿足感；藍莓富含維生素C、花青素；香蕉則含有寡醣，是好菌的食物來源，搭配AB優酪乳，相輔相成養好菌。
2. 肉食主義午餐輕食-奇異果漸層優酪乳+ 7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治
✔️材料：
-黃色奇異果1顆
-綠色奇異果1顆
-AB原味優酪乳1瓶
-7-11紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治1份
【≒熱量497kcal/醣類64.8g/蛋白質21.2g/脂肪17.2g】
✔️做法：
a.將黃色及綠色奇異果分別打成果泥，再加入優酪乳就完成囉！
b.搭配紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治更均衡
✔️效果：
優酪乳＋奇異果果泥，因密度不同的特性會呈現漂亮的漸層效果，口感也更有層次。藉由奇異果豐富的蛋白質分解酵素與AB好菌，打消多餘的負擔，再搭配有豐富蛋白質的鮮蔬烤雞三明治，補充適量營養。
3. 美顏午後點心-優酪乳野菜沙拉
✔️材料：
-一日野菜-農夫十蔬
-AB原味優酪乳1瓶
【≒熱量212kcal/醣類42.3g/蛋白質8g/脂肪1.2g (不含沙拉醬)】
✔️作法：
a,將30ml的AB原味優酪乳當作沾醬，灑在生菜沙拉上攪拌均勻
b.喝光光剩下的優酪乳
✔️效果：
生菜沙拉+優酪乳的組合，可以同時補充好菌、蔬果植化素及大量纖維，幫助潔淨腸道，而且用優酪乳取代沙拉醬，不僅美味，還降低了很多油脂和熱量！
炎炎夏日，冰涼解膩的優酪乳，單獨喝或搭配輕食一起吃，都能讓腸胃更清爽！一起試著幫自己安排每週一次的公休日吧～透過飲食調整與身體和平共處，由內散發好氣色！
#ABmonday腸胃公休日
#存好菌一週清爽一次
#AB優酪乳
#AB邀約分享
好氣色養成 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文
對了‼️你知道5/29今天是腸道健康日嗎⁉️
講到腸道，我們最直接聯想到跟嗯嗯有關…
但其實腸胃健康還可以讓你擁有自然好氣色哦‼️
腸胃不健康👉代謝差👉壞東西堆積體內👉臉色黯淡無光…
好氣色除了日常外用的保養品外，身為專業的營養媽媽認為更重要的是由內而外打好基礎…
#做好體內環保
#體內代謝好氣色自然好
快要40的營養媽媽跟許多辛苦的女性一樣，每天一早睜開眼睛就開始處理家中大小事務
小孩吃喝拉撒
居家環境整潔
工作大小事務
但就算再忙也不能忘記照顧自己…
來分享日常小撇步給所有為了生活辛苦努力的你們
✔️養好規律排便習慣👉千萬不要忽略便意，便意一去不回頭阿….
✔️適度運動👉120-150分鐘/週
✔️足夠飲水量👉每天至少2500-3000C.C.白開水
✔️幫腸胃【存好菌】促代謝👉好氣色關鍵！
營養媽媽平常都補什麼好菌呢...
#要選擇經實驗確定可以通過胃酸與膽鹼的菌種
#成功抵達腸道才有辦法發揮作用
雷特氏B®菌👉一般B菌進入人體後的存活率約10%以下，但雷特氏B®菌存活率可高達80%‼️
不過雷特氏B®菌哪裡來⁉️
#擁有國家認證的優酪乳
#腸胃兩項健康食品認證
猜到了嗎⁉️👉就是AB優酪乳‼️
✔️方便購買又好喝
✔️嚴選雷特氏B®菌
✔️增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌
✔️促進新陳代謝
✔️提升身體防護力
沒有太多時間的營養媽媽內在保養就靠它了❤️❤️
營養媽媽都甚麼時候喝呢⁉️
👉早餐飲品
👉運動後
👉宵夜肚子餓
營養媽媽日常分享
#腸道是青春之源 讓我們一起存好菌，維持腸道健康，從內散發好氣色~~😍😍
#AB優酪乳
#好氣色養成邀約分享
好氣色養成 在 牙套學姊 Michelle Lee Youtube 的最佳解答
#登記結婚 #準新娘 #婚前保養
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森田藥妝保濕面膜 https://bit.ly/2K2Tut6
天然乳木果油護手霜 https://jifuku.com/
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有任何問題都可以到我的Instagram：cjmichelleli (或直接搜尋 牙套學姊 應該也找得到吧）來問我問題，或在下面留言，我都會盡量回喔～
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如果想再看看別的牙套相關影片
可以先從這裡開始???
我拆牙套了！? ?https://www.youtube.com/watch?v=P4faVOilmXM
我為什麼#戴牙套? ?https://www.youtube.com/watch?v=1UR9cEhYK3w&t=109s/?sub_confirmation=1
戴牙套該怎麼清潔？?https://www.youtube.com/watch?v=6gPbgoicXD8&t=3s/?sub_confirmation=1
戴牙套前該知道的事? ?https://www.youtube.com/watch?v=5SVK6puSbfc&t=107s/?sub_confirmation=1
戴牙套牙齒酸軟該吃什麼？?https://www.youtube.com/watch?v=JkM3W7Ol1LE&t=187s/?sub_confirmation=1
戴牙套該怎麼正確刷牙？?https://www.youtube.com/watch?v=lNT5v73VsIg
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Instagram 2020最潮包開箱?https://youtu.be/BQxLajRp3xc
我的環保用品分享?https://www.youtube.com/watch?v=VRC2bW2s0k4
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