關於 abmonday腸胃公休日 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#中午吃了嗎
不知道大家平常都怎麼保養腸胃的呢⁉️

除了吃得健康、多喝優酪乳存好菌，其實讓【腸胃好好休息】也是必要的保養步驟哦

👉營養媽媽「腸保健康」的小訣竅之一就是【腸胃公休日】

每個人一週都該有一天屬於自己的【腸胃公休日】，在這一天不要大魚大肉，選擇健康的飲食，好好讓腸道休息減壓

【腸胃公休日哪裡好】
✔️方便好執行：不太會影響日常生活節奏，可以真正融入生活、容易維持這點很重要，長期下來效果明顯!!

✔️Easy健康吃：善用彩色蔬果補足日常的不足，也可以善用7-11就買的到的AB優酪乳當作飲食平衡搭餐好幫手

✔️簡單好處多：替腸道大掃除、給予好營養，幫助體內老廢物質的代謝、增加好菌優勢，鞏固身體保護力

除了多攝取膳食纖維等健康食物，營養媽媽也很鼓勵大人小朋友都要定期喝優酪乳補充好菌，因為國人的飲食習慣其實很少會吃到好的發酵食物👌👌👌

如果覺得單喝優酪乳很無聊，可以自製健康優酪乳甜點，開心吃‼️家裡雙寶有時不想”無聊喝”，營養媽媽就會做成小點心增添變化，下面就來分享大小朋友都超愛的私房優酪乳甜點😍😍
#滿足嘴饞的慾望

👉我會選擇大家熟悉的 #AB優酪乳 作為食材，因為口味小朋友很愛，營養成分充足、有益菌，又有國家認證更安心
#榮獲腸胃兩項健康食品認證
#雷特氏B菌
#成功抵達才有辦法發揮作用

【AB優酪乳水果冰棒】

食材：
₋ 奇異果50g
₋ 火龍果50g
₋ 芒果50g
₋ AB原味優酪乳150-200ml

製作步驟：
1. 先將奇異果、芒果、火龍果分別打成果泥
2. 將製冰盒單格模型分成三部分加入不同的材料(AB優酪乳、奇異果泥、芒果泥、火龍果泥)，順序及搭配可依個人喜好
3. 依照個人喜好分層製作，第一層材料放入約1/3高度，再放進冷凍約1小時，待表面凝固即完成
4. 接著取出加入第二層材料，約2/3製冰盒高度，再冷凍約1小時，待表面凝固即可
5. 最後將製冰盒最後的1/3裝滿材料，插入冰棒棍，再放置冷凍庫1小時，即完成
✔️以上份量可製成6杯冰棒，每隻熱量28大卡（碳水化合物5.9g/蛋白質1g/脂肪0.2g）

【AB優酪乳莓果奶酪】

食材：
₋ AB原味優酪乳240ml
₋ 吉利丁9g
₋ 藍莓20g
₋ 藍莓果醬20g
₋ 香草莢2-3g
₋ 奇異果3片

製作步驟：
1. 將吉利丁放入水中煮至融化
2. 將融化的吉利丁放涼至常溫，再加入AB優酪乳及₋ 香草莢攪拌均勻
3. 準備盛裝布丁之玻璃容器，並於底部放入藍莓果醬、藍莓或奇異果(可依個人喜好加入）
4. 將吉利丁+AB優酪乳倒入玻璃容器至8分滿
5. 放入冰箱約3-4小時等待凝固
6. 在凝固的奶酪表面依個人喜好加上奇異果丁、藍莓就完成了
✔️以上份量可製成3杯奶酪，每杯熱量77.2大卡（碳水化合物14.6g/蛋白質2.7g/脂肪0.9g）

一起動手做做看吧! 歡迎分享完成品給營養媽媽哦❤️❤️

#ABMonday腸胃公休日
#體內保養你我都需要

👉🏻tag假日大吃的朋友，一起找兩天好好限制熱量讓身體平衡腸胃休息一下吧（總共有兩頁菜單，需要的朋友手刀儲存❤️❤️）��✔️如果不想計算營養素和熱量的朋友，要飲食控制一定會覺得很麻煩，除了先前介紹過的每週腸胃公休日，營養師也推薦52輕飲食法，有五天不用做熱量控制，但是選擇兩天讓腸胃休息一下做低卡的飲食，一天吃兩餐左右，控制熱量在600-800大卡之間，可以平衡平日多吃的熱量��✔️輕飲食小技巧：��一：兩餐要吃足夠的蛋白質和蔬菜會比較不容易餓 有飽足感��二：不吃精緻澱粉類的食物，儘量以原型的食物為主

三：輕飲食期間，可搭配優酪乳也要記得同時補充營養和腸內益生菌 ��四：不一定要每週使用低熱量輕飲食菜單，外食、聚餐次數太多再使用即可

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「木頭男友也有貼心的時候(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)」
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有人跟我一樣 週末大吃大喝罪惡感暴增的嗎…
要不一起試試讓周一成為腸胃公休日！讓腸胃好好放空一下吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
一瓶優酪乳簡單搞定，代謝又好
跟我一樣懶的人知道該怎麼做了吧…(๑>◡<๑)
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