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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅
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🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
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▼紫星里
時間：10/1（五）9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖區成功路三段187巷3弄4號
▼新光里(需一日前預約)
時間：10/1（五）19:00 - 21:00
地點：里辦，南港區昆陽街140巷42弄4號
▼林森市場
時間：10/2(六) 9:30 - 11:30
地點：汐止區林森市場自治會辦公室旁
▼七三七市場
時間：10/3(日) 9:30 - 11:30
地點：內湖區港富廣場(七三七市場內公園)
▼三重里
時間：10/4(一) 19:30 - 21:00
地點：里辦，南港區重陽路504巷1弄9號
▼紫陽里
時間：10/5(二) 9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖區文德路210巷30弄27號
▼週美市場
時間：10/6(三) 9:30 - 11:30
地點：內湖區新明路400號對面
▼中研市場
時間：10/9(六) 9:30 - 11:30
地點：南港區中研市場門口(研究院路二段70巷側)
▼西湖市場
時間：10/10(日) 9:30 - 11:30
地點：進吉蔘藥行，內湖區內湖路一段285巷15號
▼百福里
時間：10/12(二) 9:00 - 11:00
地點：里民活動場所，南港區福德街337號
▼西康里
時間：10/13(三) 9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖路一段61巷2號
▼金龍市場
時間：10/14(四) 16:00 - 18:00
地點：內湖區內湖路三段115巷與金龍路交叉路口
▼新象年代社區(需一日前預約)
時間：10/14(四) 19:00 - 21:00
地點：江南街96巷3號
▼碧山里(需一日前預約)
時間：10/15（五）14:00 - 16:00
地點：里辦，內湖路三段60巷8號B1
▼萬福里(需一日前預約)
時間：10/15（五）19:00 - 21:00
地點：里辦，忠孝東路六段70巷21弄8號
▼成德市場
時間：10/16(六) 9:30 - 11:30
地點：成德市場(東新街108巷10弄側)
▼湖光市場
時間：10/17(日) 9:30 - 11:30
地點：有機甜水果坊，成功路三段174巷33弄12號
▼仁福里
時間：10/18(一)09:30 - 11:30
地點：里辦，南港區福德街443號
▼紫陽里
時間：10/19(二) 9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖區文德路210巷30弄27號
▼內湖里
時間：10/19( (二) 19:00 - 21:00
地點：里辦，內湖區內湖路2段355巷21號2樓
▼東新市場
時間：10/20(三) 09:30 - 11:30
地點：南港聖安宮，興南街49號
▼合成里(需一日前預約)
時間：10/20(三) 19:00 - 21:00
地點：里辦，南港區忠孝東路六段225巷1弄3號
▼東明里
時間：10/22(五) 14:00 - 16:00
地點：里辦，南港區南港路二段128號
▼石潭里
時間：10/22(五) 19:00 - 21:00
地點：里辦，內湖區成功路二段1號1樓(成功橋邊環東大道高架橋下)
▼瑞陽里(需一日前預約)
時間：10/25(一) 14:00 - 16:00
地點：里辦，內湖區文德路66巷69弄9號
▼新富里
時間：10/25(一) 19:30 - 21:30
地點：南港區富康街25號1樓
▼橫科市場
時間：10/26(二) 09:30 - 11:30
地點：汐止區力行街29號
▼文德市場
時間：10/26(二) 16:00 - 18:00
地點：內湖區文德路66巷與文德路66巷10弄交叉路口
▼東湖市場
時間：10/27(三) 9:30 - 11:30
地點：內湖區五分街與安康路交叉路口
▼成福里
時間：10/28(四) 14:30 - 16:30
地點：里辦，南港區成福路159號
▼湖元里
時間：10/28(四) 19:45 - 21:45
地點：里辦，內湖區民權東路6段136巷48號
▼港富里
時間：10/30(六) 9:00 - 11:00
地點：里辦，內湖區麗山街47號
▼港華里
時間：10/31(日) 9:30 - 11:30
地點：里辦，內湖區港華街51巷3弄1號
歡迎事先預約，多加參與利用！
🌟 #娛樂話題 ── 王力宏違規和朋友聚會，北市府要罰了！（#艾蜜莉在汐止）
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【強力爭取自行車道-福德一路銜接康寧街】
千呼萬喚之下！#康寧街拓寬 工程已完成第一階段，並也把錦豪之前建議的 #自行車道 規劃完成，錦豪鍥而不捨要求 將福德一路自行車道銜接康寧街部分也規劃入內，並在 #樟江大橋 懸掛自行車道 #串聯樟樹灣 地區，#侯市長 每次來汐止視察 #都被我緊迫盯案，福德一路自行車道 #可望將於明年動工。
康寧街拓寬工程已於11月底完工，這是要搭配111年的南下匝道工程，也就是說在 #伯爵山莊 前會新增一個往高速公路的 #南下匝道，這 對大社后居民來講真是一大福音。 緊接著康寧街將拓寬第二階段工程，明年動工預計 #到湖光活動中心前。
康寧街拓寬我們看到市政府的努力，未來仍須將康寧街 #電桿地下化，趁著 #同興路 延伸工程，將這些難看又危險的電桿納入公共設施空間裡，因為有壓降等問題，#全數下地 須多次協調相關單位並尋找適合地點。
規劃自行車道實屬不易，福德一路 #生活大國 社區旁要銜接自行車專用道，面臨腹地不足施工困難等問題，旁邊 #金龍抽水站 緊鄰基隆河不能被自行車道影響，又遇到高速公路橋下空間腹地不。足不易規劃專用道等問題，開會質詢會勘無數，#還好我小弟我很有毅力，終於看到曙光。
#對歌曲的告白-【初】
「在相隔多良大溪與金崙9.6公里的排灣族部落裡，我總是覺得阿姨的歌聲很特別......」---------- 編曲者 Sakinu 🐼 觀看全文 ▶︎ https://bit.ly/39WS5go
#對歌曲的告白-【凌】
「這次的作品，每一個樂段，都極具畫面感，它不僅僅是一首歌，更是一篇值得細細品嚐的故事...」---------- 樂樂 🐰 觀看全文 ▶︎ https://bit.ly/2EXh5sN
#對歌曲的告白-【觸】
「極富故事創意的歌，用一首歌的時間，讓我們一起聽見如十首歌的溫暖感動！一開始，還記得是在遙遠的汐止...」---------- 東恩 🐶 觀看全文 ▶︎ https://bit.ly/2Xy4JgS
#對歌曲的告白-【望】
第一次練這首歌之前，恩恩和我們分享這首歌的故事...
🐼：「這是一首紀念族人的歌，在以前，平常時候是不能隨便唱的，只有在特殊日子才會唱的，也藏著過去許多人的故事，是一首很美又很有故事的歌」
🐶🐰🐵🦊：「喔～～」（當時只是認真的聽聽🙈）...」---------- 貝卡 🐵 觀看全文 ▶︎ https://bit.ly/3kh58yf
#對歌曲的告白-【歸】
「曾是一首完全沒有伴奏樂器的古調，如何把鼓與Beatbox放進去又不失這首歌曲的精彩？」是這次最具挑戰，也是最令人開心、好玩的地方！這次的歌曲對我來說...」---------- 和和 🦊 觀看全文 ▶︎ https://bit.ly/33qEexP
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「Miyome是台灣原住民鄒族mayasvi祭典儀式歌舞祭其中之一。其歌名含義有兩種說法：亡魂曲，悼念部落族人亡魂，安慰喪家及祈求天神安慰死者的靈魂；其二意指一名美麗且善良的女子，而族人作曲紀念她。在這個祭典中唱這首，認為有可以除穢作用，祈求平安及健康之用意。在編曲創作上，靈感來自國外許多阿卡貝拉在音樂劇風格上的創作模式，增加音樂與電影畫面感的相互輔搭，將我們想傳達的故事變成一段段旋律，在聽到每一個音時，眼前故事便紛紛上映。」---------- 編曲者 Sakinu
This melody is one of the songs at the Mayasvi ceremony(Triumph Festival) of the Tsou tribe. There are two versions of the song title: the song of the dead, the mourning of the dead, the comfort of the bereaved family and the praying for the gods to comfort the souls of the dead, and the other meaning of the song refers to commemorate a beautiful and kind woman. Singing this song at this festival is considered to have the effect of removing filth and praying for peace and good health. In the field of arrangement, the inspiration comes from the musical creation mode of lots of a cappella groups abroad, turning the stories we earn to express into the melodies, strengthening visual perception of the music.
#miyome #古調 #留聲樂團 #阿卡貝拉 #acappella #好似電影配樂般 #像極了電影
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🎵音樂製作 Music
曲/詞 Compose｜台灣原住民鄒族古調 The traditional ritual song of The Tsou (one tribe of the Taiwanese indigenous people)
編曲 Arrangement｜邱恩 Sakinu Tjakisuvun
人聲打擊編曲 Vocal Percussion Arrangement｜張羽和 Eddy Chang
音樂製作人 Producer｜邱恩 Sakinu Tjakisuvun
配唱製作人 Vocal Producer｜邱恩 Sakinu Tjakisuvun
錄音師 Recording｜李清揚 Ching-Yang Lee
混音師 Mixing Engineer｜Bill Hare
前製編輯 Pre-recording editor｜李清揚 Ching-Yang Lee
女高音 Soprano｜施欣妤 Shin-yu Shi
女中音 Alto｜黃語芊 Becca Huang
男高音 Tenor｜邱恩 Sakinu Tjakisuvun
男低音 Bass｜吳東恩 Christopher Wu（特別感謝「自然人」Bass 友情協力）
人聲打擊 Vocal Percussion｜張羽和 Eddy Chang
錄音室提供 Recording Studio｜感動音樂藝術空間 Touching Studio
🎵影像製作 Music Video
導演 Director｜林姿君 Light
攝影師 Director of Photography｜何帛儒 Boru
攝影助理 Assistant Camera ｜林易群 Yi-Chun Lin 、黃信淵 Xin-Yuan Huang
助理導演 Assistant Director｜張語涵 Yu-Han Chang
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防疫這條路，感謝各界團體、民眾的支持，#侯Sir 特別頒發感謝狀向各宗教團體致意，謝謝他們在防疫工作上盡心盡力。 市府社會局的 #新北好日子愛心大平台 在成立 #防疫基金 後，至今已有超過40組宗教團體防疫基金累計超過3,000萬元、#復康巴士 3輛、#9人座巴士 1輛、#高頂救護車 1輛、#全身式防護衣 8,000件、#N95口罩 1萬個、#酒精、#口罩 等物資，善款除購買防疫物資，並提供急難慰助，守護大家的健康。看到這麼多人的愛心和支持，真的讓我們非常感動。除捐贈防疫基金與物資，各宮廟也積極配合市府政策，暫緩繞境、祈福法會等易造成群聚感染的宗教活動，避免出現防疫破口。雖然台灣連續多日保持 #零確診，但全球疫情尚未舒緩，仍不可掉以輕心，疫情當前、防疫優先。
侯Sir 常說希望新北市可以是個充滿「#正向力量」的城市，雖然在疫情期間大家隔著社交距離，但愛心和關懷沒有距離，希望這股正能量能持續蔓延，把病毒趕跑。
謝謝各宮廟持續慷慨捐贈物資和款項，特別感謝：
🔺 #新北板橋：慈惠宮、接雲寺、深丘福德宮、港尾福德宮、埔墘福德宮、新北市佛教會、江子翠潮和宮、後埔福德宮、北極壇、慈后宮、鎮發宮、大井頭福德祠、北巡嚴天代天府、北極宮、廣厚宮、真武廟、宏法禪寺
🔺#新北三峽：普賢寺、廣行宮
🔺#新北中和：南山福德宮、竟南宮、海山宮、廣濟宮、福和宮、北聖宮、鎮南宮、東德宮
🔺#新北三重：義天宮、興協宮、同仁宮、玄峯慈惠堂、普庵宮、玄明壇
🔺#新北新莊：地藏庵、武聖廟、慈祐宮(媽祖宮)
🔺#新北五股：三重安北宮、洲子洋福德祠
🔺#新北新店：大香山慈音巖
🔺#新北萬里：金山財神廟
🔺#新北石碇：五路財神廟
🔺#新北淡水：清水巖
🔺#新北蘆洲：保佑宮
🔺#新北汐止：拱北殿
🔺#新北土城：承天禪寺
🔺#新北三芝：蓮光寺
#新型態安全生活模式 #新北有你真好 #安居樂業 #侯友宜
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