[徒手系列/下肢臀腿運動]
河堤邊微風吹來,臨時起意簡單徒手動起來,夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練|健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
#徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #肌力訓練 #肌力雕塑 #下肢訓練 #臀腿訓練 #戶外運動 #運動 #運動女孩 #運動減肥 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態調整 #深蹲 #深蹲女孩 #雕朔 #基礎肌力 #初級健身 #星光橋 #汐止景點 #河堤散步 #汐止星光橋 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過327的網紅窈窕比例學院YTBL,也在其Youtube影片中提到,《窈窕比例學院》專業體重管理平台,優質低熱量體態控管營養補充品 + 專業證照「健康體重管理師」,提供1對1 VIP專業服務。 加入我們窈窕比例學院的官方LINE : https://lin.ee/oZyMUQX 或搜尋:@ytbl 訂閱我們的官方Telegram頻道取得更多健康瘦身訊息 : htt...
「體重管理師」的推薦目錄:
- 關於體重管理師 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於體重管理師 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文
- 關於體重管理師 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的最佳貼文
- 關於體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的最佳貼文
- 關於體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的精選貼文
- 關於體重管理師 在 體重管理師 - YouTube 的評價
- 關於體重管理師 在 丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的 ... 的評價
- 關於體重管理師 在 丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的 ... 的評價
- 關於體重管理師 在 體重管理師培訓班證照班 - Facebook 的評價
體重管理師 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文
[創造結果的三個重要步驟]
雪片般飛來最多問我的問題之一,就是「如何可以跟妳一樣保持體態」
✉️轉發給想要找答案的朋友們
❤️收藏起來隨時可以提醒自己
📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走
我的人生有超過20年泡在如何減肥,或是如何教不同的人減肥,時間的學習和經驗累積,減肥真的不難,難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣,幫大家歸類三個大方向:
#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標,是影響結果的起始點!若一開始擔心自己做不到,就制定短、中、長期的規劃,邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義
#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型,可以規劃一個細水長流的計畫,例如從每天少吃一點白飯開始,看起來既沒壓力又簡單,但每天做些好習慣的調整,累積效應不容小覷
如果看不到結果就容易放棄的話,那就積極採取行動把自己逼緊一點,提醒一定要健康飲食+運動的方向,不能抵觸健康
#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備,會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦,多次復胖者或是容易被別人影響者!請把這些想法丟掉,重新去看前面的兩個步驟,訂好目標和策略然後開始前行!
這篇文章對你有幫助嗎?歡迎跟我分享收穫!如果你正處在茫然無助的情況,可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u
#減肥 #減肥方法 #減肥觀念 #瘦身 #瘦身方法 #健康瘦身 #心態 #觀念 #瘦身觀念 #解決問題 #建立習慣 #好習慣 #瘦習慣 #宜蘭景點 #梅花湖 #宜蘭旅遊 #親子景點 #國內旅遊 #郊遊 #郊遊好去處 #好風景 #梅花湖風景區 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
體重管理師 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
[休假過後調節性晚餐]
如果你跟我的週末一樣出遊,記得今天來點減卡晚餐
昨兒吃了小吃和許多沒有營養素的點心,晚餐又嗑了泡菜豬肉火鍋,今天就來減卡一下或是輕斷食,都是很好的調節喔(體重或是腸道)☝️
上排是可以自製,輕食營養素多元的組合,下排是外食族的簡易選擇,提供給大家參考!
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
#熱量計算 #熱量 #熱量控制 #熱量估算 #熱量控制餐 #卡路里 #卡路里控制 #卡路里計算 #卡路里表 #kcal #飲食控制 #飲食管理 #飲食調整 #體重管理 #體重控制 #體重管理師 #體態管理 #體態調整 #體態控制 #外食 #外食族 #外食記録 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的最佳貼文
《窈窕比例學院》專業體重管理平台,優質低熱量體態控管營養補充品 + 專業證照「健康體重管理師」,提供1對1 VIP專業服務。
加入我們窈窕比例學院的官方LINE : https://lin.ee/oZyMUQX 或搜尋:@ytbl
訂閱我們的官方Telegram頻道取得更多健康瘦身訊息 : https://t.me/ytbl1
體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的最佳貼文
窈窕比例學院客人姐妹琳琇,因為產後肥胖而來到窈窕比例學院,透過健康體重管理師指導而輕鬆瘦身減肥,成功健康甩掉15公斤的體脂肪。
從2XL減到M,在窈窕比例學院獲得不復胖的輕盈無負擔健康體態。《窈窕比例學院 瘦身故事》
你也想要健康快速瘦身嗎?
歡迎以下LINE官方帳號諮詢,📝諮詢師與你1對1打造屬於你的曼妙好身材💎~夏日準備大秀身材了~🔥
加入我們的官方LINE : https://lin.ee/oZyMUQX 或搜尋:@ytbl
訂閱我們的官方Telegram頻道取得更多訊息 : https://t.me/ytbl1
體重管理師 在 窈窕比例學院YTBL Youtube 的精選貼文
狂賀 🎉 窈窕比例學院 客人姐妹 雅姿。在夏天前燃燒掉23公斤的體脂肪。👏
✏️透過專業的「健康體重管理師」,讓她輕鬆剷除肥胖的體態,用好身材迎接亮麗夏日風情。❤️
歡迎加入以下LINE官方帳號詢問,報名健康瘦身永遠不復胖計畫。
(歡迎轉傳此影片網址,善意分享。)
加入我們的官方LINE : https://lin.ee/oZyMUQX 或搜尋:@ytbl
訂閱我們的官方Telegram頻道取得更多訊息 : https://t.me/ytbl1
體重管理師 在 丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的 ... 的必吃
丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找健康管理師證照有用嗎,健康管理師證照2022,初階健康管理師證照在2022年該注意什麼? ... <看更多>
體重管理師 在 丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的 ... 的必吃
丙級健康體重管理師考題2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找健康管理師證照有用嗎,健康管理師證照2022,初階健康管理師證照在2022年該注意什麼? ... <看更多>
體重管理師 在 體重管理師 - YouTube 的必吃
Shorts · 減肥可以吃的減醣蛋餅~~保證做法簡單 八歲小孩都會#怕你太瘦的體重管理師_瑪姬#健康#減肥#減肥餐單#減脂#減脂餐#瘦身#營養#體重管理 · 一鍋到底的美味-好油好蛋 ... ... <看更多>