關於 修補生命的洞心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#編輯ooxx】

讀新書稿，裡面作者提到在照顧年邁母親的體悟——當出了力氣，騰出時間，費心關注的照顧失智長輩時，卻被惡劣的言語攻擊，很難不受傷不自哀，可是作者卻在某一天忽然意識到自己無需認領這份謾罵，因為失智的媽媽其實已經神遊，與現實世界的其他人彷彿處在兩個平行世界，並不是真的在指責現實世界裡的誰。

不去認領即可。

作者因此可以平心靜氣的讓這個被怨懟或被冤枉的情緒快速的，只是從身邊流過。依這個拒絕認領的做法、安頓己心。

我在書頁的這一岸，同時被棒喝，讚嘆好一個修行！

不認領，似乎也可以用在許多處的人際往來，不認領別人的情緒，就可以減少自己的情緒波動，降低被情緒勒索，情緒不波動就容易覺察自己，是不是也被自己的情緒牽引而正在過度努力，不認領可以為自己設下一道好界線，在人際往來的明灘險礁為自己整頓身心，淡然處世。

作者照顧母親的心得，居然引我想起這些年讀過的好些本心理諮商師的好書，好像練了好多功突被打通任督二脈。闔上書頁、因此多喝一瓶可樂，很是快意。

在此也推薦給大家，這些幫我打通任督二脈的好書，給老是覺得自己像是有一個破掉的口袋，收藏的愛會一直掉出來的人們。

《#為什麼我們愛得這麼累》◎ 加藤諦三
《#我想愛你所不能愛的自己》◎ 叢非從
《#這麼在意別人的看法，你一定很累吧》◎ 叢非從
《#擺脫邊緣人生：25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生》◎胡展誥
《#修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷》◎胡展誥
《#微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》◎洪培芸
《#人際剝削：為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則，贏回人生主導權》◎洪培芸
《#過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》◎周慕姿
《#情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》◎周慕姿
《#職場冷暴力》◎林煜軒
《#邊緣人格：以愛為名的控制，被恐懼綁架的人生》◎李訓維
《#有毒的話語：親密關係裡的話語控制》◎羅伯特‧紐伯格
《#有毒姻親》◎ 蘇珊・佛沃, 唐娜・費瑟
《#你實在太累了，不是不會當媽媽》◎陳彥琪
《#創傷發生得太早：放下愛無能、自責、敵意與絕望，找回安全感與存在感》◎李雪
《#別人怎麼對你，都是你教的》◎黃啟團

祝人人都能不認領不好的話、不好的事，也敬請期待新書。
（小娘）

#永別黃金眼 🇵🇷
「用來自地球的訊號跟你告別...」位於美屬波多黎各森林中的阿雷西博天文台（Arecibo Observatory），曾是《007：黄金眼》、《接觸未來》（Contact）取景場地；作為世界第二大的電波望遠鏡，已經服役57年的阿雷西博，彷彿矗立在森林裡的巨大眼睛，不僅帶來許多重要的天文發現，更是無可取代的歷史地標。只不過在今年8月與11月，分別發生兩次支撐鋼索鬆脫斷裂、並砸毀鏡面的嚴重損害，美國國家科學基金會（NSF）經評估後於19日宣布，將正式安排阿雷西博「退休」並進行拆除。從照片中，可清楚看見望遠鏡鏡盤左方的巨大破洞。
　
阿雷西博天文台建造於1963年，選址在北回歸線的波多黎各天然火山口。其組織結構是由一個口徑長達305米的球型鏡盤（collecting dish）、並由三座主支架與鋼纜，懸吊起900噸重的電子接收器。天文台的主要任務，主要是發掘與分析星雲、行星、小行星等天文現象，以及發送並探測宇宙「未知生命」的神秘訊號。
　
服役已經超過半世紀的天文台，在今年8月10日傳出意外損壞的消息，天文台的其中一條支撐鋼索，從接口處鬆脫斷裂後墜落，並在底下的鏡盤砸出一個長度將近30公尺的大洞。儘管阿雷西博當時就因此宣布暫停運作，並開始評估修補方案，但失去一條支撐鋼索後，整體結構變得更不平衡，到了11月6日，另外一條鋼索也接著斷裂，讓修補情況難上加難。
　
目前工程部門還無法斷定鋼索鬆脫的主因為何。根據 《紐約時報》報導，美國國家科學基金會（NSF）天文科學部副主任高姆（Ralph Gaume）指出，8月和11月這兩條斷裂的鋼纜都在同一座支架上，也因此目前結構極度不平衡。如果再有一條鋼纜斷裂，可能整個望遠鏡都會跟著坍塌。至於能否修補？NSF也認為情況並不樂觀。
　
在承包商初步評估過後，NSF也不得不坦承：阿雷西博天文台目前不僅可能再次纜線斷裂，整體結構破敗脆弱，「隨時都有『全面崩塌』的風險。」如果當局硬要強行維修，不僅工程難度與成本極高，更可能讓工程人員面臨著極不穩定的安全威脅。因此最後決定爆破拆除，詳細日程仍未確定。
　
阿雷西博天文台已經服役長達57年，幾乎見證了大半段的美國太空發展史，更曾是全球最大天文望遠鏡。（該紀錄直到2016年，500米口徑的中國FAST望遠鏡落成才被追過。）知名電影《007：黄金眼》中的奔跑打鬥畫面、科幻片《接觸未來》中飾演科學家的茱蒂佛斯特，也都曾在這裡進行拍攝取景。
　
執行任務至今帶來許多天文發現、並成為重要歷史記憶的阿雷西博天文台，也讓許多天文迷、天文學者，也都表示不捨，也在推特上發起「#WhatAreciboMeansToMe」，寫下他們對天文台的記憶。在一連串的留言中，也有不少身為理工領域研究者，留下自己受到的影響：
　
「和很多人一樣，大學時我是班上唯一一個念理工的女生，在物理課上，我總是覺得自己非常孤單，也有強烈的冒牌者症候群。而當我接受了NSF的邀請，到阿雷西博天文台團隊工作，那幾乎讓我開心得說不出話。」
　
「比起天文望遠鏡，阿雷西博對我們而言，更代表著夢想、目標、與啟發。」
　
在阿雷西博天文台的眾多任務中，最知名且被許多科幻文本提及的「阿雷西博訊息」（The Arecibo Message），就是在1974年11月16日，由天文台向2萬5,000光年外的球型星團M13發射的。其中包含1,679個二進位符號，並可拼成一幅點陣圖畫。投向宇宙的訊息，至今尚未得到回應，但服役長達57年的天文台，將從此安靜沉睡在北回歸線的森林之中。
　
Photo Credit：RT／從高空俯瞰阿雷西博天文台；AFP／由三本柱支撐的望遠鏡本體；AP／鏡面破洞情形
　
#AreciboObservatory #阿雷西博天文台 #波多黎各 #美國 #宇宙 #宇宙兄弟 #天文 #puertorico #telescope #science #spaceexploration #國際新聞 #udnglobal #轉角國際

💡看膩了繽紛的子彈筆記？手殘派科技人的6個月實踐心得
📝《子彈思考整理術》拿回人生主導權擺脫自動駕駛模式

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★為什麼想學子彈筆記

這得從我自己面臨到的，職場和感情的衝突這段故事說起。

2018下半年，經過多年的職場歷練，躍升為公司最年輕的主管之一。在某次衝動的念頭下，我決定脫離舒適圈進行內部轉職，從新竹轉調到台南工作。

怎料，我跟另一半累積已久的職涯和感情的抉擇問題，以及我疏於溝通與迴避的態度，在2019年初迎來了感情的最低谷，兩人吵到幾乎要分手。

此時，我才驚覺自己貌似成功的人生有著巨大隱憂：缺乏全盤的規劃與自主、任由環境支配自己的生活、沒有願景與夢想的窮忙態度。

急於改變與修補關係的我，很幸運地找到了 《子彈思考整理術》 這本書，子彈筆記的核心精神是「追蹤過去，釐清現在，設計未來」，這正是我需要的！

以下這篇文章，將會跟你分享改變我人生軌跡的這本書、方法的實踐、心得與收獲。

★《子彈思考整理術》這本書

子彈筆記創立者瑞德‧卡洛（Ryder Carroll）幼年患有「注意力缺失症」，他透過反覆試驗後，把這個手寫筆記的方法，用在強化注意力、增加生產力、達成預定目標。

出乎他意料的是，子彈筆記成效斐然而且一炮而紅。他呼應廣大支持者創立了Youtube教學頻道，也把操作方法跟背後的思路，寫成《子彈思考整理術》一書。

起初，我透過他的Youtube頻道學到基本的操作和筆記方法，並且開始實驗。另一段網友樸實的教學影片讓我獲益良多，其中一段話更是敲響我心頭的警鐘：

｜我們太害怕去承諾、不曾花時間去定義自己真正想要的。｜我們拖延了自己的夢想。

閱讀完《子彈思考整理術》之後，更加深了我的信念：我的目標不只是寫出「五彩繽紛的子彈筆記」，而是透過子彈筆記「掌握人生的主導權」。

Youtube教學影片雖然讓我學到很多的「如何」，但讀完這本書更讓我知道背後的「為何」。作者在書中做出的哲學思考深得我心，其中的名言佳句會摘錄在本文末段。

作者聲明子彈筆記必須「手寫」，藉此加深我們與資訊的互動，強化聯想思考能力，激發創新的解法與洞見。手寫筆記讓我們放慢思考的步調，讓最深層的意識來的及說話。

作者也提到數位時代的人們，時常同時間處理太多事、注意力太過分散。用子彈筆記反思的過程中，有助於關閉「窮忙」的自動駕駛模式，重新檢視自己的經歷和優先順序。

最後，要要建立「自我意識」，我們必須依據信念而行動，不能放任自動駕駛模式支配我們的生活，一切得從小地方做起。透過每天遵行子彈筆記，達到積沙成塔的綜效。

｜建立自我意識是一輩子的功課，但可以從檢視自己日常生｜活開始。

★〈子彈筆記〉的手殘派實踐範例

以下是我自己6個月來的實踐成果，採取最簡約、樸實的書寫方式，即使連最沒有「美術天分」的人都可以依樣畫葫蘆。

關於筆記本的選用，經過多方比較之後，我放棄了昂貴的Leuchtturm 1917和Moleskine筆記本，採用性價比更高的PAPERIDEAS。它的筆記紙厚度與墨暈的表現很優，手的觸感也非常好。

另外，我希望自己的筆記可以保持一致風格，因此我選擇了「活動式書套」搭配「裸背版點陣紙」的組合，使用至今仍非常滿意。

開始正式下筆前的一個月，我用普通筆記本實驗自己的使用情形，優化書寫方式，保留實用的部分，刪除華而不實的地方。藉由實驗，設計出最適合自己的子彈筆記方式。以下依序說明7個範例頁面。

★７個範例說明，建議跳轉部落格圖文好讀版

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★實踐6個月的心得與收穫

在科技業打滾的我，藉由每天起床的反思，規劃重點任務。當天突發事項就用《搞定》學到的GTD時間管理方法解決。無論當天多忙，睡前的反思絕對不能省，回顧並且檢討。實踐子彈筆記半年來的心得：

▶️不要把筆記弄得花花綠綠的，很累，也很難堅持。重點是「為何」而寫？是「探索自我」？還是「成就不凡」？

▶️不要在三個月內就放棄，必須當你記錄到一定程度後，「回顧」與「轉移」的過程才能體現出子彈筆記的力量。

▶️不要對自己造假，誠實記錄。重要的不是新增的事情，而是你「完成」什麼？又選擇「刪掉」和「忽略」什麼？

透過子彈筆記，讓我能每天靜下心來與自己內心對話，也讓我了解掌握生命的主導權有多麼重要。這半年來，重新規劃並且堅持執行的成果，讓感情關係完全回溫，職場的團隊和專案進度也有了顯著的進展。我彷彿能跟過去的自己對話，也能跟未來的我對話。

我也依據自己的長遠目標，在這半年內使用子彈筆記逐步規劃，創立【閱讀前哨站】部落格，在終身學習和分享知識方面盡份心力。每天都期待著什麼時候快點天亮，迫不及待面對新的挑戰。

最後呼應作者說的：「我們以為消除煩惱的解方存在於外部世界，以為某件事或某個人最終可以讓我們變得完整。我們不斷向外尋求，卻離自我越來越遙遠。終究每個人都必須對自己負責」。

😎還有什麼比隨身攜帶一本筆記本更酷的事？

★《子彈思考整理術》提到的名人語錄

｜沒有做好準備，就是準備好要失敗。
｜– Benjamin Franklin

｜讓世人看見那些沒有了你便永遠不會被看見的事物。
｜– Bobert Bresson

｜眼睛僅能見光，耳朵僅能聽音，唯有透過內心傾聽才能覺｜察意義。
｜– David Steindl-Rast

｜快樂就像性高潮，如果太常想，它就會消逝無蹤。
｜– Tim Minchin

｜所謂有意識的生活，是在他人的決定影響我們之前，先為｜自己做主的本事。
｜– Richie Norton

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，這是我們「財務情商系列專題」的第二集。

今天呢，我想要跟大家聊聊的就是啊，關於23K的鳥工作這件事。這樣的底薪是跟不上通貨澎漲，而且你可能也厭倦了當一個月光族。

當你面對這些的時候，你到底該怎麼樣翻身？

英國的有一位作家叫喬治．奧威爾，他曾經對於「貧窮」這兩個字，下過一個很精彩的註解，他說：「貧窮的本質，就是消滅未來。」

意思就是說喔，人會因爲匱乏，因爲資源的不足，只顧得了眼前的事情，而看不到更寬廣的可能性；甚至於呢，更長遠的未來也跟著被忽略掉。

簡單來說，就是我們的vision（願景）讓我們的「稀缺心態」給蒙蔽了。

而關於「稀缺心態」的說明，我很建議你喔，可以找我們前一集視頻，叫做「想要離開鳥工作，你一定要知道這件事」來看一下，這裡面有詳細的解說，我在這裡就不贅述。

當你聽到這裡，你可能會懷疑，上一集的預告，我要教大家怎麼樣離開「鳥工作」；那為什麼我沒有直接教你「轉職的方法」，反而要先跟你談「貧窮」這個觀念呢？

事實上呢，當你一直在使用信用卡、悠遊卡在「嗶小額」消費；在買手搖飲、衝虛擬寶物、排隊吃美食…

讓自己處在收入一進來，就得全部付帳單的「月光族」或「窮忙族」，這樣的狀態的時候，你根本就沒有辦法離開你現在的工作，去到一個待遇更好的地方。

談到這裡喔，或許很多人就會覺得，那是不是我只要有錢，這一切的問題就能夠解決？

所以呢，他拼命的去幹麻呢？去投資啊、去兼差啊，想辦法讓錢能夠賺得更多。於是人們才會說喔：「錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能」。

「只要是錢能夠解決的事情，都不是問題，但現在啊我的問題是沒有錢啊…」

這些話聽起來很俏皮、有趣，但事實上喔，當我們不管是說出來，或者是聽到這樣的話，除了苦笑之外，對於現況其實是沒有任何實質的幫助。

而且呢，當我們根本的問題沒解決，錢越多，需求只會越大。

你會為了讓自己賺更多的錢，就把自己搞得更累、更不開心；於是休假的時候，你就會想要花更多的錢來犒賞自己。

這樣子你聽出來了沒有？惡性循環、如此這般賺越多，它還是沒有辦法幫助你跳脫出，你不喜歡的生活。

因此呢，真正對你有幫助的思維是，無論你的薪水有多少，都有辦法替自己留住錢，讓自己跳脫出「稀缺的心態」，能夠有更多選擇的自由，你才能夠離開得了「鳥工作」。

然而跳脫「稀缺心態」最具體的一個指標，就是讓你的戶頭裡一定要有「存款」。因為有了存款，你才能夠學習新的技能，提高職場的競爭力，找到薪水更好的工作。

因為有了存款，你才會有轉職的準備金，你不會害怕二、三個月內沒有生活費這種問題，你也才有遞辭呈的底氣啊！

而最有效能夠「留住存款」的方法，就是學好兩個字～「理財」。

如果你根深蒂固的認為，月光族就沒有辦法理財，那麼我會建議你，你看到這裡就可以停了，不要浪費時間了！

因為你已經被「稀缺心態」蒙住自己的雙眼，不管我講得再多、再好，你也看不見更長遠的未來。

但是如果你願意拆下眼前的「國防布」，相信你薪水再低，都可以學好理財，那麼今天你將會知道，其實理財，真正要整理的不是錢，而是你的「慾望」。

當你把這個觀念搞清楚之後，你就會發現存錢其實並不困難，而且你會開始在面對生涯規劃的時候，會更有概念、更有幫助。

在我的學員裡面，有很多職場上的上班族，他們每個月最開心的時候，就是發薪水那一天。

畢竟上班族很辛苦喔，收入進來的時候，當然就要爽爽的花錢嘛！買個３Ｃ產品啊、買幾件漂亮的衣服啊，才能撫慰自己疲憊又受傷的心靈嘛！

更何況這些錢都自己賺的啊，我認真工作三十天之後，適時的犒賞自己，人之常情嘛！如果連這種錢都不能花，太說不過去了喔！

不過在這裡，我想邀請你想一想，當你花錢的時候，能夠分得清楚哪些是你真正的「需要」，而哪些只是你的「想要」嗎？

在電影喔《鬥陣俱樂部》裡面，有一句臺詞非常的經典，它說喔：「我們常常做著自己很討厭的工作，但只是爲了買我們不需要的東西。」

聽到這裡，不知道你的腦子裡浮現什麼畫面，或者是想到了誰？

雖然購物平台不斷的在告訴你：「不要在最美的季節拼命的省錢，你只會省到又老又醜。」

但回神一下好不好！如果你真的想要換工作、求翻身，我要告訴你喔，「如果不在最美的季節裡搞定自己的欲望，你再會賺錢也只是『瞎忙』啊」。

更可怕的是，你還可能因為自己沒有意識到，其實欲望需要「管理」，而不斷的把自己的肩頭上的擔子越加越重。

覺得這個該買啊、那個該花，拼命賺錢，賺再多也填不滿帳單膨脹的黑洞；到最後掉入被錢追著跑的老鼠圈裡面，不斷不斷的奔跑。這難道是你想要的嗎？

我自己也年輕過，看得出來厚！所以很懂得想要花一仟塊，都要思前想後、再三斟酌這樣的人生，這樣的感覺很憋屈啊…說多憋屈就多憋屈。

只是，我想邀請你更仔細的想一想，當你花掉一仟塊，買了張PUB的入場卷之後，跟著音樂的擺動、動次動次，聽主持人說笑話，或許你真的會為你的職場生涯，這個苦悶舒壓。

但是花了這筆錢之後，你的鳥工作有因此變好，或是你的慣老闆帶給你的痛苦，就消失了嗎？是不是在這歡樂之後的空虛，才叫人更是孤單寂寞覺得冷啊！

照道理來講，歡樂之後應該會開心啊？但為什麼人會那麼複雜，明明都已經享受了歡樂，但卻還感覺不到扎扎實實的開心呢？

其實說穿了喔，一時的歡樂，就像是蓋在沙地上的城堡，不管再怎麼壯觀雄偉，也沒有辦法讓人安穩的住它一輩子，不是嗎？

說一個史上最欠救援的好萊塢明星，猜猜他是誰？麥特戴蒙嘛！

他主演很多電影，像是《絕地救緩》啊、《搶救雷恩大兵》啊，他是不是一直都在「被救」的過程？

看過他的電影都知道喔，麥特戴蒙尤其是《絕地救緩》。他在火星上面非常的辛苦，特別是他不小心燒掉自己的農作物，他還必須用現有的資源，幫自己撐到救援來。

所以呢，他必需採取的策略，就是他一天只能吃四分之一的馬鈴薯，馬鈴薯不大啊…才能夠維持他最基本的能量。

但是他為什麼願意這麼做？因為他很清楚，肚子餓是一時的，更重要的是救援來之前，他要能夠活下來、要能夠保持呼吸啊！

所以在我多年教學、教練的過程當中，我看到很多人能夠成功的翻身、成功的轉職，他們都有一個共通點；就是跟麥特戴蒙一樣，他們可以等到回地球之後再吃飽，這樣子是一種「延宕滿足」的能力。

那麼現在對你來說，更重要的事情是什麼？你想要辛苦三、五年，還是不知不覺的窮忙一輩子？你可以為自己做個決定。

我自己和嘉玲在創立「啟點文化」之前，我們也都曾經歷過這樣的過程。

像是嘉玲，她原本在學校教書教的好好的，但因為她不喜歡體制的生活，所以呢她很清楚總有一天她要離開。

當她察覺到這件事情之後，她開始很有意識的控制自己的慾望、存錢，讓自己有靠山，讓自己能夠有那個「底氣」、敢辭去教職的工作，去探索更大的未來。

所以，如果你現在對工作也不滿意，我們不要要求自己一次「翻身」，但是你可以有計畫的慢慢「轉身」啊，這是重要的喔！

所以在下一集的節目裡，我會跟你分享簡單、好懂的理財方法，幫助你準備好轉職的靠山，做好財務的水土保持，修補好那些讓你一直漏財的洞。

讓你能夠更有效率的建立好自己的財庫，讓你不必是個有錢人，但是就可以去做你真正想做的事，不再為錢煩惱傷神。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片說明裡，都有相關的連結。

無論是線上課程、還是實體課程，我們都很期待能夠跟你一起學習、一起前進，創造生命的更多可能性。謝謝你的收看，我們再會。