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#手臂訓練 如果在家裡面或是在健身房可以用這個菜單跑看看 #手臂tabata #armtabata #二頭肌 每個動作20秒，休息10秒鐘 如果跑不完可以休息，如果您是健身老手 可以試著3組-5組 ...

肩膀是撐起衣服的重要肌肉，所以練好肩膀對男生來說更重要，讓你穿衣服更有型，今天跟大家分享3個訓練組合來虐爆肩膀 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：htt...

弓箭步四種進階變化！ 腿部訓練最好的動作， 訓練大腿前後側，是我們暖身最好的動作。 1️⃣弓箭步扭轉 向前跨一步，手轉向前腳的同方向。例如：右腳前轉右邊。 2️⃣後弓箭摸地 腳往後跨，同側單手摸地...

這個YouTube 已經改變為 Nic & Rby 希望大家會繼續支持我們...

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Gym focus 又回到我這個Channel 在這個疫情底下 健身房關閉了 所以gym focus 都想大家在家中都可以安全運動一下 所以就建立這個新的topic 這個to...