關於 練後吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則 - 康健

運動怎麼吃瘦得快、練肌肉效果更好？運動前要吃東西嗎？運動前、運動後飲食原則影響到增肌減脂成效，碳水化合物、蛋白質比例多少？營養師一次告訴你。

#12. 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球

2021年2月1日 — 一般來說，對於有在進行重量訓練的人來說，建議每天攝取每公斤體重1.2-2g的蛋白質，另外，每天還需要攝取每公斤體重5-12g的碳水化合物，而更高強度的重量 ...

#13. 健身後只要攝取蛋白質就好？營養師破解重訓迷思 - 元氣網

因為運動中主要消耗肝醣，而肝醣是由碳水化合物攝取，才能儲存在肌肉中，若沒有攝取碳水化合物、只吃蛋白質，身體便會轉而消耗肌肉中的蛋白質，讓肌肉流失 ...

#14. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取， 牛奶也是個好的替代方案，其中有屬於碳水化合物的乳糖，也有高含量的蛋白質，另外，動物性蛋白對肌肉修補 ...

#15. 練後怎麼吃| After training - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

練後 怎麼吃| After training · 鍛鍊時肌肉會消耗糖原作為燃料， 部分的肌肉可能會耗盡糖原而蛋白質也隨之分解及損失。 · 食物要包含吃碳水化合物以及蛋白質 ...

#16. 练后吃什么，吃多少，才是增肌更好的搭配

碳水的种类：燕麦、大米、面条、面包和水果都是很好的练后碳水补充选择，许多人都说练后他们补充了好消化的碳水，但是研究显示补充大量易消化的碳水只是很 ...

#17. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想.

#18. 運動後吃東西會變胖？都不吃，小心瘦到肌肉不是脂肪！這時間 ...

運動前、後都應該要補充營養，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉； ... 運動後吃東西會變胖？ ... 這4招高CP值在家就能練肌力減重增肌防駝背 ...

#19. 6種錯誤的飲食習慣將影響你的訓練結果 - Red Bull

吃跟練都是運動訓練不可或缺的兩大環節，如果你沒有準備好足夠的營養補給 ... 適當的飲食就像一個指標，表明身體有足夠的原料可以來進行運動後的修復 ...

#20. 瑜珈過後飲食大不同，吃對才能有效增肌減脂！ - Yahoo時尚美妝

夏天到了為了練出好身材，很多女生都開始認真運動，只是大家對於「運動前、運動後」適合食物的迷思還是很多，像是部分女生會害怕蛋白飲，怕喝了之後會 ...

#21. 這樣吃，幫你練出好曲線- iShare 數位內容中心 - 安麗

當今科技已有精密儀器可準確測出人體的肌肉量，可以先了解自己的身體後，再以此為參考來擬定飲食策略，如此一來，運動將更有效率。 運動三階段，吃的不一樣喔! 運動前1小時 ...

#22. 健身前別碰！8大地雷健身飲食吃了做白工 - Hello醫師

很多健身愛好者都很關心運動前應該吃什麼，不過，哪些地雷食物不能吃、應該避免， ... 因此，為了讓運動後的健美身材能持續保持，以下就列舉8種常見的NG健身飲食， ...

#23. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

3.【運動後增肌飲食】：. 運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加 ...

#24. 練肌肉飲食

重訓後吃優質蛋白質. ... 想練腹肌，女生體脂率在20％以下；男生在15％以下就能看到腹肌！15 ... 想練出腹部肌肉你該先搞懂如何增肌變壯？ 1.

#25. 運動後該吃多少蛋白質？ 生酮、減醣、高蛋白想練大肌肉該用 ...

想練肌肉卻練不大？運動後該吃什麼才能攝取足夠營養素，幫助增加肌肉量？嫚嫚營養師受訪表示，如果是正在鍛鍊中的成年人，醣類每天應攝取食物總量 ...

#26. 腹肌女神潘慧如公開14天減脂運動餐 - Cosmopolitan

運動後，站在營養師的立場，就是要「盡快吃」！攝取的食物，除了碳水化合物外，還需要再加入蛋白質類的食物，主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復合成 ...

#27. 健身新人想问健身后马上补充什么食物比较好？ - 知乎

在家跟应用健身一年多，健身房健身第二个月，懂一些吃和练理论基础，但是还是想问健身大神们，健身后马上…

#28. 健康吃可以很簡單，快狠準的瘦身健身餐攻略

吃錯方式，運動再多都不會瘦！給廚房懶人、外食族的健康餐推薦。運動後要吃對，運動前也要吃得聰明，高蛋白質雞胸肉、蔬菜之王花椰菜、好澱粉黃金地瓜，輕鬆準備， ...

#29. 把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給

適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔！當然，不只運動後怎麼吃很重要，運動前吃對食物，還能讓運動更有效果！ 作者：CherryChiaChia.

#30. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

餓肚子無法讓運動表現變好，你該搞清楚的是運動前、中、後，各該怎麼吃！何時補充蛋白質，何時吃碳水化合物，水又該喝多少？

#31. 練前餐

而重訓後吃對的話，不僅能夠給予肌肉足夠的養分來修復和成長，也能讓下一次訓練的表現更加分。 有在運動健身的朋友，大部分都很關心訓練完要吃什麼， ...

#32. 跑步前、中、後的飲食建議。Nike TW

至於該選擇什麼樣的餐點，可用在上述碳水化合物、脂肪和蛋白質的分量範圍內，實驗看看哪種最適合你的胃。除非你想，呃……跑到一半就被打斷，否則你應該要 ...

#33. 想練肌肉線條怎麼吃？健身者的高蛋白、蛋白質飲食原則

健身前需要能量以提供健身時的消耗，而健身後則需要補充流失的蛋白質與能量，因此不管健身前後都須補充食物。健身前1-2小時最好用過正餐，或者補充低卡或低GI 的碳水化合物 ...

#34. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#35. 運動後該吃多少蛋白質？ 生酮、減醣、高蛋白想練大肌肉該用 ...

每日健康／運動後怎麼吃可以增加肌肉量？ 飲食如何調整才不會使體脂增加？想練肌肉卻練不大？運動後該吃什麼才能攝取足夠營養素，幫助增加肌肉量？嫚嫚營養師.

#36. 練車後這樣吃幫助身體恢復，自行車騎行後飲食5個簡單觀念

練車後這樣吃幫助身體恢復，自行車騎行後飲食5個簡單觀念. 騎完自行車老是覺得精神與肌肉疲勞恢復不過來嗎？除了睡眠、肌肉放鬆之外，也需適時檢視個人 ...

#37. 不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增肌不傷身

「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質， ... 相關報導：為何好不容易肌肉練大了，頭卻禿了？ ... 重訓後吃對東西養出吃不胖本錢.

#38. 有氧VS. 重訓，運動後吃的東西不一樣？ - iFit 愛瘦身

這些健身觀念大家應該都不陌生，可是當你實際操作的時候，是不是仍然充滿了困惑呢？ 例如，很多女生想減脂，比較愛做有氧運動；而男生想要練出大肌肉， ...

#39. 练前练后怎么吃，训练效果更好？ - 百度知道

运动是一件非常消耗体力的事，而运动前后怎么吃，总会困扰很多朋友：吃不吃，什么时候吃，吃什么……同时，还会有一些固有印象：. 饿着肚子做有氧是不是能减肥？ 训练后 ...

#40. 健身的朋友們，重訓後想要輕鬆吃嗎？希臘優格低卡美味零負擔

為什麼做重訓的朋友會喜歡吃希臘優格作為點心呢？4大理由告訴你: 1.希臘優格的飽足感，讓您避免再攝取多餘熱量; 2.晚上健身後一杯希臘優格， ...

#41. 健身完已經深夜，是否該吃東西(宵夜)？ - 狼者建身

而不要下了班才去吃晚餐已經八點，消化一下九點十點才開始練，練完都11點12點，. 那才吃東西就稍晚了，若要消化一下就拖到睡眠時間。

#42. 補充高蛋白粉有用嗎？專家破解3大迷思，重訓後的飲食建議

編按：為了留住肌肉量，到底怎麼吃蛋白質與運動才真正有效？快走為何不會長肌肉？年長者肌肉流失可補充高蛋白粉嗎？高蛋白粉能取代蛋白質食物嗎？營養師來 ...

#43. 三分練、七分食，健身後該怎麼吃？ - Vigor的部落格

在我剛開始接觸健身的時候，我就聽說訓練後餐非常重要。如果我在訓練後不吃東西，我就會感覺肌肉增長速度變慢，以及這次訓練就白費了。 三分練、七分 ...

#44. 練後餐吃麥當勞、肯德基可以嗎？練後吃速食會影響恢復？

嗨 大家我是威力，今天要探討的是「練後餐：速食vs補充品，那個對身體恢復較快？」 過去常常聽到訓練完不要吃垃圾食物，像是麥當當、肯得基的速食店 ...

#45. 運動後大量喝水是禁忌？營養師5大重點提醒 - Bella儂儂

現代人下班後來到健身房做重訓已是常態，每次健身完畢後議定要來一杯「高蛋白」，但你真的喝對了嗎？營養師指出「只知道運動完要吃大量蛋白質，反致肝腎 ...

#46. 练后餐应该怎么吃

一天要吃够几种食物？ 练后 餐应该怎么吃. 2020-10-26. 练后 餐应该怎么吃. 健康减脂鸡肉食谱- 花菜鸡肉炒饭. 2020-09-09. App打开. 健康减脂鸡肉食谱- 花菜鸡肉炒饭.

#47. 練前練後怎麼吃，訓練效果更好？ - 每日頭條

運動後的食物選擇，類似於「健身餐」的思路：優質碳水、低脂蛋白、大量蔬菜，具體搭配可以按照個人口味進行選擇。如果你在運動後容易腸胃不適，不喜歡攝入 ...

#48. 為什麼健身後要正確吃一頓？科學吃練後餐，健身老鳥一說就明白

至於你練後餐安排在半小時吃或者2小時內吃，要分兩種情況，如果你在鍛鍊前的幾個小時內吃了足夠的蛋白質和碳水化合物，那這個時候你的練後餐，就變得不 ...

#49. 鍛鍊後吃什麼容易增肌練肌肉最忌諱吃什麼 - 每日養生

三分練七分吃，吃對於健身而言無疑是重要的，那麼鍛鍊後吃什麼容易增肌呢？ 1訓練後吃碳水和蛋白質最適合增肌，雖然我們知道肌肉的增加需要蛋白質作為 ...

#50. 如何增肌減脂同步進行？ - 運動筆記HK

1. 減少夜間碳水化合物攝取量. 重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。 · 2. 妥善安排有氧訓練 · 3. 稍微多吃點纖維素 · 4. 吃魚 · 5. 每天練兩次 · 6. 循環安排高熱量和低 ...

#51. 超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ - Myprotein 台灣

健身后吃什么. 鍛鍊後30 分鐘內，我們的身體需要蛋白質和碳水化合物。 尤其在運動後的兩個小時內，你應該恢復糖原儲備– 補充那些儲存在肌肉中的碳水 ...

#52. 瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！ - SuperFIT極度塑身

有些人認為運動後不吃會瘦更快，事實上可能無法協助身體進行增肌。重量訓練完適度補充碳水化合物以及蛋白質食物有促進肌肉合成。碳水化合物像是御飯糰、香蕉、地瓜等都是 ...

#53. 健身吃牛肉可以增肌嗎?3個常見QA帶你1次了解 - 燻香之祭

市面上常見到各式各樣的高蛋白乳清產品，並主打健身後快速補充能量讓增肌效果更明顯，如果健身者想要增肌的話，應該選擇乳清還是直接吃牛肉補充蛋白質呢？

#54. 運動飲料也不行？ 愛吃這7種食物讓你「練不出大肌肌」

運動完後吃一根包著堅果和牛軋糖的巧克力棒，感覺一下就恢復了活力，不過吃完後含糖卡路里就會迅速轉化為脂肪，只會讓你變胖。 6. 甜甜圈

#55. 不只懂練，還要懂吃！10 種高蛋白質增肌食物推薦

那到底有哪些食物吃對了，就可以提高蛋白質補充的效益呢？ ... 可以在健身、重訓後攝取，若是在增肌期，也可以在早上吃早餐時製作高蛋白果昔，補充滿滿的蛋白質。

#56. 蛋白質轉化成肌肉黃金時間是哪一餐？研究顯示「這樣吃」可讓 ...

最近發表在頗具權威的生命科學研究期刊《Cell Reports》的一項研究，分析了蛋白質在三餐之間吸收後轉化成肌肉量（體積）的影響，最後發現早餐期間攝入 ...

#57. 运动前后怎么吃才能瘦得最快？ - ELLE中文网

运动前吃得太少，担心肚子饿低血糖，没力气训练效果打折；吃得太多，又害怕运动时撑着肚子， ... 运动后吃得太多，似乎会吸收得更好，那岂不是白练？

#58. 健身餐怎麼吃？簡單又營養健身餐食譜推薦！ | Money101.com.tw

現在人越來越重視身材及健康，不過其實運動健身也很花錢，除了健身房費用，請教練費用又是一筆不小的開銷。健身飲食非常重要，可說是三分練七分吃， ...

#59. 全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增肌！

運動後，正是補充營養、建立肌肉的黃金時刻。即使不太餓，也建議在運動後盡可能補充蛋白質，如喝杯牛奶、豆漿或吃片起士等，以補足 ...

#60. 多吃蛋白質就能長肌肉？最重要的這件事沒做到，很難！

你蛋白質一定沒吃夠，要靠蛋白粉？ 過去只有持續健身，想練肌肉 ...

#61. 在家練胸肌和腹肌，請問練完後吃什麼補充營養，主要是增肌的

多吃高蛋白的食物。 鍛鍊胸肌屬於無氧運動，練後必須補充蛋白質和一定量的碳水化合物，一般專業用的是蛋白粉，在鍛鍊後30- ...

#62. 运动后健康吃法——应该吃什么与应该什么时候吃

您可能听过像是摄取营养素的时机及碳水化合物与蛋白质比例等说法。本文章将强调运动后饮食该吃什么，以及您该注重的营养素。 一天所需的营养.

#63. 吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物 - 蕃新聞

不過有些迷思以為要吃「肉」才能長「肌肉」，但其實只要吃到足夠的蛋白質和熱量， ... 吃素就不能增肌練壯？ ... 運動前中後吃什麼才有效？

#64. 運動前就該這樣吃，準備好「練前餐」讓你訓練成效事半功倍！

運動前該吃什麼？ 作為燃料的肝醣，會在我們進食消化後開始生成，因此我們可以在練前適當的攝取一些碳水化合物，作為我們體內燃料 ...

#65. 健身飲食菜單男女大不同！天天外食也不怕，吃對營養效果更 ...

健身飲食菜單推薦，外食族也可以輕鬆攝取 · 1. 地瓜：原型食材，可作為米飯、麵食的碳水化合物取代品 · 2. 茶葉蛋：優良蛋白質來源，一顆蛋約60克、總蛋白質 ...

#66. [誤區]運動後腸胃吸收好吃東西等於白練? - 人人焦點

想長肌肉，光練不吃好，等於白練！那要吃些什麼呢？ 健身的人都知道，三分練，七分吃，練很重要吃更重要！

#67. 浩克Hulk教練：健身能不吃澱粉、只做有氧？9個重訓迷思破解

不練肌肉就會變肥肉？ ... 重訓要吃乳清蛋白、肌酸、BCAA？ ... 克被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑生涯；開完刀後，他意外接觸到健美和健身，後來更 ...

#68. 練前&練後，吃？還是不吃？ - 頂點問答

有一種人，健身之前餓著肚子餓到兩眼發昏就為了能多消耗脂肪；又有一種，吃太撐都到嗓子眼了還是想去健身房消耗一下，這樣的情況不少人都體會過吧？

#69. 鍛鍊後吃什麼容易增肌練肌肉最忌諱吃什麼 - 天天健康

三分練七分吃，吃對於健身而言無疑是重要的，那麼鍛鍊後吃什麼容易增肌呢？

#70. 运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！ - 新华网

运动后怎么吃减肥 · 1、选择谷物和蛋白质丰富的食物. 选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要 ...

#71. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ 常有人說：「三分練，七分吃」.

#72. 练后吃什么，吃多少，才是最好的搭配 - 搜狐

练后吃什么 ，吃多少，才是最好的搭配 · 为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现尤为明显， ...

#73. 重訓前後該怎麼吃？不用刻意乾淨飲食，也能增肌減脂？

主要肌群 · 腹肌與核心：人們一提到練腹肌，通常都會先想到仰臥起坐。 · 手臂與肩膀：說到訓練這個部位，健身者總是著重在二頭肌，然而上臂也包括三頭肌，這 ...

#74. 增肌減脂怎麼吃?營養師推薦減醣菜單，運動新手萬用的飲食 ...

對於剛踏入健身房不久，想要增肌減脂的大家來說，運動後最需要的營養是「蛋白質」。蛋白質能幫助我們修補與建造肌肉、維持代謝，而食物中蛋白質主要來源是 ...

#75. 如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

所以我會把Higher Carb排在我的練胸日，Moderate Carb排在我的肩膀日，以此類推。 疑問2：如果我的體脂肪下降後，還是要吃一樣的營養素嗎？ 這個問題我 ...

#76. 練後高蛋白時間 #健身完的營養補充很重要#以前害怕運動完吃 ...

練後 高蛋白時間 #健身完的營養補充很重要#以前害怕運動完吃東西#現在害怕運動完吃不夠蛋白質#samsungS8.

#77. 健康網》健身後來一根香蕉有4大好處- 即時新聞

台灣健身風氣盛行，而在健身完後，人們通常會選擇吃1根香蕉， ... 健身後吃香蕉有助於增加肌肉糖原的產生，減少炎症，還可以幫助身體更有效地利用 ...

#78. 训练后，到底吃什么？怎么吃才不会白练？ - 咕咚

很多人在健身、减脂的过程中，都有控制碳水化合物的经历。有些人为了瘦身选择空腹训练，而有些人怕白费了运动，所以运动后不吃碳水。这种控制饮食的方式是 ...

#79. 健身三分練七分吃！健身愛好者強力推薦9大超級食物

喝番茄汁的人肌肉恢復速度快，在劇烈運動後血糖水平也會很快恢復到正常值，因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，有助於修復肌肉和恢復血糖 ...

#80. 忙碌的你，只能晚上运动健身，练完后能吃东西吗？

你是否经常因为工作忙碌到很晚，只有等到下了班，才有时间去健身房锻炼，而健身后发现已经是9点多10点了，而你又想吃东西，却又怕吃多白练，害怕发胖 ...

#81. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？乳清蛋白怎麼吃呢？除了著重在份量與種類的選擇上，補充的時機點也是相當重要！1.餐與餐間。2.

#82. 運動後吃香蕉容易胖嗎？運動營養師破除4大迷思！ - 醫聯網

運動前後享用香蕉的說法，每個人各有不同看法，有人在運動前吃香蕉，認為可增加耐力；另一派人喜歡運動後吃香蕉，因為可防止腳抽筋。

#83. 練完腿後大家喜歡吃甚麼呢? - 健身板 - Dcard

練完腿以後，我都會超餓的，最高紀錄我可以一餐吃下20oz牛排，我是女生，大家練完腿後會不會吃很多？ - 重訓,腿,健身,飲食,肌肉.

#84. 力量訓練後吃什麼? - 雅瑪知識

練完肌肉吃什麼 · 1.每天吃6頓飯。 · 2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。 · 3.攝入適量的蛋白質。 · 4.不要進行過低脂肪的飲食節食。 · 5.

#85. Pre-Workout 是甚麼? 3 分鐘帶你認識這個效果最暴力的補充品!

... 產品推薦文: 【2021】5 款Pre-Workout 推薦，使你狀態暴增、練好練滿! ... 運動的健身補品，你一定要點擊下方連結觀看它的詳細介紹: 肌酸怎麼吃?

#86. 健身後吃什麼好增肌 - 貝塔百科網

增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假 ...

#87. 练了吃还是吃了练？空腹还是不空腹健身，到底有何讲究？ - 新闻

假设你的目标并不是减肥，而是进行正常的力量训练。那么就应该先吃后练。在经过了一个晚上8~10小时睡眠之后，身体已经处于空腹状态，身体急需碳水。

#88. 練肌肉吃什麼

運動後要吃什麼？ 大家都知道「運動健身三分練、七分吃」，所以飲食對於降低體脂肪或者增加肌肉極其重要，如果飲食沒有對症下藥，那麼最後的結果只會 ...

#89. 健身一定不要吃這些食物否則全白練！ - 日常- 網推

•薯片點燃後幾十秒就完全碳化，並有油不停滲出。 •薯片油脂含量高達35%，每100克薯片帶來520千卡左右的能量，相當於一口吃半 ...

#90. 健身后吃什么？健身运动不能吃的食物--健康·生活 - 人民网

为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至 ...

#91. 穩定血糖飯後做這件事預防效果好但最少要15分鐘 - 台視新聞網

根據最新的研究發現，只要飯後散步15分鐘，就能有效預防糖尿病，文章刊登在《美國心臟協會期刊》。大家都知道，吃完飯後血糖會升高，美國華盛頓大學的 ...

#92. [健身动起来]三分练七分吃：不是每一种蔬菜都能减肥

[健身动起来]李婷婷带来普拉提训练–改善圆肩驼背 · [健身动起来]三分练七分吃：不是每一种蔬菜都能减肥 · [健身动起来]池培杰教练带来徒手燃脂循环训练 · [ ...

#93. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

碳水化合物對增肌的影響 · 調節身體內甲狀腺素機能 · 維持充分肝糖並促進肌力表現 · 促進胰島素分泌，抑制運動後肌肉分解.

#94. 練核心活化腦細胞！深呼吸＋4招，6塊肌、好成績一次練出來

某位醫師在實際讀完這本書後說：「與其勉強讓孩子運動，不如做深呼吸更能促進腦細胞增長」，日本教育雜誌《PRESIDENT Family》也曾來採訪。即使心跳率沒有 ...

#95. 胎兒在子宮就會挑食！孕婦吃這兩食物寶寶表情差很大 - 天才領袖

孕婦攝取羽衣甘藍味膠囊後，胎兒傾向露出哭臉。 ... 在懷孕32周和36周時做4D超音波掃描，觀察她們未出生的胎兒，接觸到母親食用的食物味道後的反應。

#96. 第五章自动引气入体 - 起点女生

起点女生网提供穿修仙界做任务，最强练气期,第五章自动引气入体免费在线阅读服务, ... 没想到这身体这么差，吃洗髓丹也才勉强能修炼而已。