【宅運動增加阻力、不佔空間~肌肉超酸超有感器材!】
#美背 #翹臀 #川字線 #手臂緊實
這週團購的健身器材非常厲害!適合初學者、也適合現在苦無健身房可用的健身老手。
它小小一個不到一公斤,卻可以提供大約11公斤阻力,全身肌群都能訓練,連居家很難練到的背、肩膀都有辦法,甚至腹直肌也有比卷腹更安全的訓練法了!(動作放照片說明)
OYO健身器,把它想像成不需要槓片的cable機台,過程提供「線性且平滑」的阻力;這跟使用拉力帶運動不太一樣,拉力帶是漸進式阻力,意思是只有在動作結束時(拉力帶最大拉力時)肌肉才會完全激活;而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力,所以多組數下來肌肉會非常酸!
不只我好用,筋肉爸爸復健中也可以做部分動作,甚至小朋友也可以用來練核心肌群。
產品附贈續多配件,像是~
腳踝帶:用它可以做許多臀部、腿的鍛鍊,屁股各種酸超過癮!
門擋帶:用它可以把OYO單邊固定在門上,就變成居家不佔空間的小滑輪機!舉凡背、肩、胸、臀腿....超多應用方法可以玩!
【筋肉媽媽的OYO攜帶型全方位健身神器團購】
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📅團購時間 2021/06/28 ~2021/07/05
🤑當然一樣要求有公信力的通路中最便宜
OYO是NASA太空人發明的運動器材;因為太空人為避免在外太空時無重力肌肉退化,發明SpiraFlex阻力科技專利技術,即使沒有重力照樣能訓練到全身肌肉,有太空人結束任務回地球後,發現自己比出任務前壯!
結合10磅、5磅阻力盤,最高可產生25磅重量(大約11點多公斤);
以尼龍包覆的不銹鋼纜線耐用堅固,
強化纖維主體讓整體十分輕盈、又好收納。
*OYO阻力盤上的白膜非黏膠或發霉,而是原廠特殊膠料本體滲出的蠟,此為讓阻力盤的橡膠圈在健身器使用時更佳順暢(像是潤滑作用)並延長使用壽命。此蠟會在使用久後慢慢消失,請消費者不用擔心。
❗️預計出貨2021/07/14
💰本島免運,本方案無法配送外島,限台灣本島配送
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客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久,腳底板好痛!許多朋友工作也都需要久站,除了腳痠外,最害怕的莫過於 #足底筋膜炎!相信不少人經歷一早下床,踩地錐心刺骨的腳痛,簡直欲哭無淚!想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎?今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你,包你「足」感心!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享...
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五十肩復健器材 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的最佳貼文
這個月我開始到了另外一個地方復健,一個很像健身房的地方復健,其實是一個運動和物理治療的地方,生生優動運動物理治療所,這裡著重「動作控制」的部分,可以讓動作的協調性跟精準度更好!
他們的運動及治療分為兩個部分,首先先由物理治療師做徒手治療以及做些徒手運動,會做五十分鐘的徒手治療及運動。徒手治療部分依照我的狀況,會做些胸部肌肉臀部肌肉的按壓放鬆,以及做肩關節及骨盆的運動,每週再根據我的進展加上俯臥撐以及半蹲搭配彈力帶引導肌肉正確用力等等的練習。
徒手治療完後接著是操作“AI醫療級運動復健器材SMARC”,器材除了做運動以外,前面還有個螢幕,由電腦監控,上面有多個運動選項,在依照個人處方,設定適合模式。
開始SMARC時可以先使用伸展模式,當作運動前的熱身,SMARC可協助訓練心肺功能,鍛鍊肌肉控制能力,SMARC也可顯示分數(包含前後比較,顯示進步幅度)等。
全部共有八台SMARC器材,有上半身、核心及下肢,只是我的狀況目前只適合其中幾種,希望有天能夠進展到每個都能操作。因為SMARC操作起來相當簡單明瞭,就連我也能輕鬆操作,除了是運動外,它可協助中風後的復健,是銜接重訓的橋樑,是個安全有效的訓練儀器,適合中風後病友、長輩。
生生優動運動物理治療所環境相當清幽,明亮簡潔,整齊且明確,物理治療師徒手治療時會在獨立的房間治療,而器材運動時則在外面寬敞的地方,動線清楚明確;每次運動前都會測量血壓心跳,確認每次身體狀況。
其實每次治療及運動完,身體會感覺更輕鬆,因為物理治療師都會指引我身體正確的出力及動態方向,也會給我回家的建議。一個好的地方必須與治療師有良好的互動,在與治療師有默契之下,相信我一定能進步不少。不管現在我算是運動還是復健,動就對了。
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #熟齡運動 #術後復健 #健康賦能管理專家
五十肩復健器材 在 Facebook 的精選貼文
女人到了一個年紀,要保養的不是只有外表,還有你的身體!雖然我一年敷了六七百片 #面膜,在保養我的臉,但卻疏忽了自己的身體健康;這兩三個月你們也知道,想都想不到,在自己50歲的這一年,罹患了 #五十肩,疼痛除了讓我不好睡之外,生活上也造成一些不便,我在努力的復健,希望能早日擺脫這惱人的困擾!
而讓我不好睡的還有夜間常頻尿!其實嚴格講,我不是喝非常多水的人,到了晚上睡覺前也盡量不喝水,因為怕我會水腫,但或許是更年期快到了,近一年晚上夜尿的情況真的還蠻嚴重, 加上50肩,一個晚上起來好幾次是家常便飯。
我的好友 #狄志為,真的很熱心,知道這個狀況,介紹我一台很神奇的椅子叫做#G動椅,他說啊做一個療程六次,就可以解決我 #頻尿的問題,本來覺得他在「叭噗」,因為他是一個腦波很弱的人,但半推半就被他拉去體驗,也覺得太神奇了,做一兩次就讓我有很大的感覺感覺!
除了夜尿的問題立刻覺得有改善,你相信嗎我已經將近半年沒來的 #大姨媽,居然在第一次做完就來報到,讓我又驚又喜,原來我還沒到更年期耶!
到底G動椅有什麼特別的地方,跟大家簡單介紹一下;首先你們知道什麼是#盆底肌
盆底肌肉男女都有,是位於陰道、尿道及肛門口周圍的骨盆底肌肉群,如同一張「吊網」,負責支撐膀胱、子宮、直腸等臟器,承受著各種運動所增加的腹部壓力,同時也是掌控排尿、排便以及親密行為的重要角色。 ❤️❤️❤️
研究指出,無論是應力性還是尿急性的尿失禁患者逐漸年輕化,「盆底肌鬆弛」不再是老年人與產後婦女才有的問題!🧏 🧏 🧏
而 #缺乏運動、男性接受 #前列腺癌手術、#體重過重、#長期便秘、經常提取重物、慢性咳嗽…等,都有可能促使盆底肌鬆弛,引發盆底肌群的感染、發炎、外傷,使肌肉組織發生變化,嚴重的還可能引發 #性功能障礙、#骨盆腔器官脱垂、#大小便失禁、#排便困難、和 #慢性骨盆腔痛…等。😲😲😲
因此要避免「盆底肌」弱化就得訓練,但要訓練「盆底肌」, #凱格爾運動 是最好的方法,但什麼是凱格爾運動? 不知道的朋友可以谷哥一下,要有效訓練,一天至少得做200下,媽啊,哪有這個時間跟毅力?😖😖😖
因此儀器商發明了「G動椅」,坐在上頭28分鐘,等於做了12000次的凱格爾運動,一周兩次,連續三周,就能有效治療頻尿、漏尿或尿失禁等困擾。 👍👍👍
👉 👉 👉所以「G動椅」不是一張普通的椅子,而是一張高強度聚焦電磁技術,可以有效刺激 #骨盆底深層肌肉、以及讓 #神經組織產生超極限收縮,具有醫療器材證照,能有效治療 #漏尿、#頻尿、甚至 #尿失禁的「震動椅」👍 👍 👍
而會造成頻尿、漏尿、尿失禁的原因很多,但大部分都是因為 #盆底肌 弱化導致,這種狀況男女都會發生🧏 🧏 🧏,尤其是 #生產後 或者是到了 #更年期 的族群。
說真的不管男女過了45歲以後,盆底肌會慢慢弱化,影響的層面也會很廣,
很奇妙,做了五、六次後,到目前為止我夜尿跟頻尿的狀況都有改善,相信應該是G動椅有發揮作用,保養還是要趁年輕,順帶一提,我體驗的地方是新店晶漾醫美診所,診所的楊弘旭醫師專業又細心,很讚喔。👍👍👍
👉👉👉「G動椅」的優點
▶️強化盆底肌,幫助改善頻尿、漏尿等問題。
▶️非侵入、不需麻醉,過程舒適且無手術風險
▶️不需脫褲、免除害羞和尷尬。
▶️盆底肌弱化,男女帶來的困擾
▶️G動椅28分鐘,就像幫你做了12000次凱格爾運動
▶️雙重安全認證-台灣TFDA、美國FDA。
晶漾診所101skin
#楊弘旭醫師
#Emsella
#G動椅
#G動28
五十肩復健器材 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久,腳底板好痛!許多朋友工作也都需要久站,除了腳痠外,最害怕的莫過於 #足底筋膜炎!相信不少人經歷一早下床,踩地錐心刺骨的腳痛,簡直欲哭無淚!想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎?今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你,包你「足」感心!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸在家舒緩足痛的撇步!
🔸哪些人容易有足底筋膜炎?
🔸為了腳好,少穿夾腳拖鞋?
🔸不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展:患側在後,另一腳向前跨出弓箭步,應注意患側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展:坐下後,將患側腿平放,取一毛巾,雙手抓毛巾兩端,繞過患側腳底往身體方向帶,至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展:雙腳踩穩階梯後,移動患側腳步,前半踩階梯邊緣,後半懸空,用體重將患側腳跟向下壓,至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練:平鋪毛巾並站立於毛巾上後,腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回,每回十次,每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛:取溫度適中之冰敷包,於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項:平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子,避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
五十肩復健器材 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛! 一覺醒來渾身不對勁,轉頭卻發現動彈不得,「糟了!是落枕!」,「世界上最遙遠的距離,是你就站在我旁邊,而我卻因為落枕看不到你!」你的泣訴,謝老師都聽到了!落枕自救三招,緩緩做,快快好,開心不卡卡!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 落枕跟環境溫度息息相關?
🔸舒緩落枕自救三招!
🔸 為何落枕選上我!?
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷,冰敷溫度不宜過低,微涼即可,維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難,可以圍巾或浴巾輔助固定。
🔸上斜方肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
🔸提肩胛肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上,身體挺起,下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近,頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向,此時非疼痛邊的手輕扶頭部,協助肌肉更深層伸展,至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸,維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正,直至正中位置後,方將非疼痛邊手放下
🔸上述2、3伸展動作每日兩回,每回五次,僅作疼痛邊即可
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
#痠痛 #腦霧 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 #辦公室 #疼痛 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #肩頸緊繃 #溫差 #冰敷 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#現任
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#經歷
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#手腕手臂痠痛 #居家辦公伸展術 🔥🔥 低頭族的「手」有福了!教你三招減緩手痠痛!經常使用電腦、滑手機的你,是否經常感到手部痠痛無力?就由物理治療師劭玟來解套現代人苦惱的手臂手腕痠痛!現場示範影片,趕快伸出你的雙手一起做,讓痠痛及腦霧脫離你的生活!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 手臂手腕伸展這樣做!
🔸 單側痠痛只要單側伸展嗎?
🔸 長期疼痛及發炎竟然會影響大腦!?
🔸不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸前手臂伸展 00:48
・患側手臂向前抬起,肩膀放鬆,手肘打直,掌心朝下
・另一手握住患側手掌輕輕往身體方向帶,感覺前手臂有些微緊痠即可,維持十秒保持呼吸
・結束後緩緩鬆開
🔸手腕伸展 01:31
・將患側大拇指包覆在其餘四根手指頭內,掌心朝向身體,肩膀手肘放鬆
・另一手輕握患側手掌,協助將患側手掌往身體方向帶,感覺手腕有些微緊痠即可,維持十秒
保持呼吸
・結束後緩緩鬆開
🔸三頭肌伸展 02:08
・患側手臂向上抬起,手肘彎曲,使手輕輕落在身體後方,此時記得將肚子收緊,肩膀放鬆不過
度挺直
・另一手握住換側手肘,將患側手往另一手方向帶,感覺上手臂有些微緊痠即可,維持十秒保
持呼吸
・結束後緩緩鬆開
上述動作每日兩回,每回三至五次,建議兩手皆伸展
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 :汪俐彣。楊筱薇
內容腳本 :汪俐彣。楊筱薇
導演: 汪俐彣。賴宜婷
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予
#手臂 #手腕 #痠痛 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 #辦公室 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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五十肩復健器材 在 右昌聯合醫院復健部/成人復健中心資訊分享- 什麼是五十肩 ... 的必吃
「減輕疼痛」的方式有很多種,譬如消炎止痛藥(口服、注射或神經阻斷)或是肌肉鬆弛劑。也可以利用不同器材,如超音波、干擾波、微波、短波等等熱電療的 ... ... <看更多>