關於 痠痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 莫名肌肉痠痛、抽筋小心可能是「陽光維生素缺乏」族群

最近突如其來莫名的肌肉痠痛、熟睡到一半突然抽筋、肌肉無力感、心情抑鬱、或是體重增加️，中國醫藥大學附設醫院臨床營養科吳靜茹營養師提醒如有上述 ...

#12. 壓力造成全身酸痛，導致纖維性肌肉發炎 - 台新醫院

先局部肌痛點麻醉藥劑注射，緩解疼痛，再搭配經皮電刺激物理治療，配合頸部拉筋牽引治療，一個月後改善。 物理治療師范創傑呼籲肩頸常酸痛的民眾，每天 ...

#13. 熱療還是冷療？治肌肉痠痛、傷痛不一樣 - Hello醫師

肌肉痠痛或肌痛症的原因有肌肉僵硬、肌肉用力過度或肌肉傷害。除了適當的休息和服用非處方的止痛藥外，熱療或冷療也是很有效、安全且可居家又經濟實惠的舒緩方法。

#14. 痠痛OUT！對抗延遲性肌肉痠痛的策略（圖文懶人包）

小美遇上的問題很可能是「延遲性肌肉痠痛delayed onset muscle soreness （DOMS）」，由於名稱裡面有「延遲性」幾個字，我們知道延遲性肌肉痠痛指的並 ...

#15. 沒有扭傷、跌倒，卻全身腰酸背痛？什麼是「非特異性四肢 ...

骨科門診經常有四肢酸痛的病患求診，在門診時都說「我睡醒起來後，就覺得全身腰酸背痛，我並沒有做什麼，怎麼會這麼痛？醫生，我怎麼辦？

#16. 肌肉酸痛、受傷疼痛傻傻分不清？如何緩解 ...

肌肉酸痛、受傷疼痛傻傻分不清？如何緩解肌肉酸痛、怎麼鍛鍊身體？ · 1、停止任何會帶來疼痛的活動並改變行為：冰敷可以短期緩解因炎症引起的疼痛。 · 2、 ...

#17. 普拿疼肌立酸痛凝膠

「普拿疼肌立酸痛凝膠」含有主成分Diclofenac sodium，可抑制引起發炎、疼痛及發燒的主要因子，具有消炎、止痛、抗風濕及解熱等作用。本藥為醫師藥師藥劑生指示用藥， ...

#18. 筋膜發炎讓你痠痛腳麻！名醫示範3個動作隨時鬆開 ...

「這也痛、那也痛！」肩頸、腰背痠痛...成了現代人的文明病之一！為了緩解疼痛，大部分人都會以敲揉按摩或貼...

#19. 輕緩動一動就倦怠、痠痛當心是纖維肌痛症惹禍 - 自由健康網

許多人在經歷馬拉松、大掃除或是長時間逛街等超乎日常強度的運動後都會肌肉痠痛不適，但少數人就算僅從事輕緩活動，身體仍會痠痛、且遍及全身。

#20. 關節痠痛原因有哪些？認識3種關節炎症狀及呵護營養素

關節痠痛怎麼辦？從4大關節痛原因找解方. 關節痠痛的原因主要有急性外傷與慢性疾病，以下進一步為你解析： ...

#21. 運動隔天肌肉痠痛是因為乳酸堆積? - 衛生福利部國民健康署

發生在運動後的24-48小時之間的痠痛通常是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)，由肌肉的損傷分裂、結締組織異常所引起，大約持續一天至三天 ...

#22. <痠痛> 辭典檢視- 教育部《國語辭典簡編本》2021

字詞:痠痛,注音:ㄙㄨㄢㄊㄨㄥˋ,釋義:痠軟疼痛。[例]他昨天運動過度，今早起來覺得全身痠痛。

#23. 是正常的痠痛，還是受傷？帶你認識延遲性肌肉痠痛

延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness）. 出現急性肌肉痠痛的原因，是當你在訓練的當下，肌肉使用無氧系統快速收縮，而產生乳酸 ...

#24. 痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書 - 博客來

書名：痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書，原文名稱：The Anatomy of Sports Injuries: Your Illustrated Guide to Prevention, Diagnosis and Treatment， ...

#25. 解開全身痠痛X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課

肌肉痠痛怎麼辦？想了解肌肉痠痛原因，如何按摩紓緩嗎？由物理治療師三個字所開設的肌肉痠痛自救課程上線啦！三個字將在課程裡帶你認識肌肉，改善常見痠痛處理問題， ...

#26. 久坐族6招擊退酸痛 - 聯安診所

在忙碌的都會生活中，像陳先生這樣的案例比比皆是，因久坐而造成骨骼肌肉傷害的人數也不斷地增加。 由於上班族的工作型態，70%的人會發生肩頸及腰部的酸痛情形。主要原因 ...

#27. 痠痛- 教育百科

注音：. ㄙㄨㄢ. ㄊㄨㄥ ; 漢語拼音：. suān tòng ; 資料來源：. 教育部重編國語辭典修訂本_痠痛 ; 授權資訊：. 資料採「 創用CC-姓名標示- 禁止改作臺灣3.0版授權條款 」釋出 ...

#28. 全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了? - 鄭淳予醫師

纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂 ...

#29. 遠離肩頸痠痛：低頭族必學的20個舒緩訣竅 - 天下創新學院

據健保署統計，國內肩頸痠痛的盛行率約為55％，且有逐漸升高的趨勢。 現代人經常同一個姿勢維持過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張狀態無法休息， ...

#30. 運動完後總是痛好幾天，是正常痠痛還是受傷？ ... - MAY U FIT

這樣的痠痛稱為「延遲性肌肉痠痛」，英文簡稱DOMS，和過往大家所說的乳酸堆積不同，DOMS指的是肌纖維因為訓練過程中的高度張力而受到細微的損傷，使我們在訓練後的24-72 ...

#31. 【聽見肌肉痠痛的聲音】肌肉緩和按摩術系列-限時優惠999元 ...

課程的目的是解決大家痠痛和不適和保健五臟六腑，當痠痛和不適都不在了，身體的免疫自然就上升了。 這也是常態性的課程，學習任何技術的重點都在於練習，練多自然 ...

#32. 脖子酸痛 - 亞洲大學附屬醫院

脖子酸痛不適是病患求診常見的原因之一；其中絕大多數都不嚴重，可能只是因為姿勢不良、睡姿不好、或緊張造成的「肌肉僵硬」。但是也有部分是因為頸椎退化性關節炎、 ...

#33. 肌肉痠痛嗎？教練教你3招消除痠痛｜SuperFIT私人教練會館

通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右，有些人甚至可能更長。 急性慢性肌肉痠痛. 最有效改善肌肉痠痛的三個方法. 肌肉酸痛緩解方法一：伸展 ...

#34. 好痛！是痠痛還是受傷？這5種情形最好趕快就醫|運動傷害

運動傷害和一般痠痛有5個最大的不同，只要留意以下的疼痛特徵，就可以早期 ... 表示有問題，因為運動後的痠痛，絕大多數會表現在肌肉上，所以只要痛點 ...

#35. Sng 台灣痠痛研究學會

2023-03-15 本會消息2023/5/27(六)13:30痠痛工作坊之「神經痠痛與關節炎的對話」@高雄蓮潭國際會館 · 2023-03-25 本會消息[Sep 9, 2023 Annual Meeting] Call for ...

#36. 健康中心官網| 肌肉痠痛

肌肉酸痛:1.熱療:熱敷、泡熱水等,可以一面做熱療,一面做輕柔按摩及伸展.2.冰敷:痠痛初期24-48小時可冰敷，幫助傷處血管收縮,以達止血、止腫、止痛及放鬆肌肉.

#37. 運動與肌肉酸痛

運動後的肌肉酸痛，是運動訓練和體育鍛煉中非常普遍的現象，運動所致的肌肉酸痛又分為急性運動疼痛和延遲性肌肉酸痛。一般是後者多見，故重點談它。 ... 急性肌肉疼痛是指在 ...

#38. 如何減少運動後的「肌肉疼痛」？ 簡單6招輕鬆化解

運動完時常感覺肌肉痠痛？隔天上班甚至感覺全身僵硬、行走困難？事實上，肌肉痠痛嚴重者較容易出現「延遲性肌肉痠痛」（DOMS）的狀況，通常在運動 ...

#39. 痠痛貼布正確用，輕輕鬆鬆到處走 - 衛生福利部

許多人會選購含有消炎止痛成分的貼布，努力貼到好，衛生福利部食品藥物管理署(簡稱食藥署)告訴大家掌握貼布使用3原則，才能有效緩解痠痛症狀。 正確使用痠痛貼布3 ...

#40. 痠痛獵人Sore hunter: 首頁

痠痛 獵人瞄準你的痛點！解決痠痛，精準到位！

#41. 下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

其他非關肌肉骨骼系統的疾病，包括腎臟病輸尿管結石、攝護腺發炎或骨盆腔發炎、情緒、壓力等。 造成下背痛原因有哪些？ 常見的下背部痠痛主要是因為姿勢不 ...

#42. 總是覺得全身痠痛、勞累不堪嗎？小心纖維肌痛症找上你！

是不是下班回家沒辦法好好休息，就算請家人幫忙按摩卻還是全身痠痛、得不到放鬆？進而影響到睡眠品質，腦子常常轉不過來，好像記憶力也越來越差？你可能要小心纖維肌痛 ...

#43. 筋骨痠痛中醫臨床治療指引

筋骨痠痛中醫臨床治療指引 ... 退行性改變，導致肌肉、韌帶緊繃，出現筋骨僵硬、痠脹疼痛、沈重感、關節活動受限等症狀，日久遷延不癒之慢性痠痛症。

#44. 運動後痠痛是好事嗎？ - iFit 愛瘦身

運動後的肌肉痠痛並非壞事，若想讓痠痛不白痠，過後留下美麗的肌肉線條，以下三點你千萬不能錯過！ ☆ 肌力運動.

#45. 延遲性肌肉痠痛- 維基百科

延遲性肌肉痠痛（英語：delayed onset muscle soreness，DOMS）是一種運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。

#46. 肩膀酸痛的原因 - Takeda

據說，人類學會走路開始，便有肩膀酸痛的問題了。 這是因為必須用脖子起至肩膀的肌肉，支撐3～4公斤重的頭。平時做輕度體操，鍛鍊從肩膀到脖子的肌肉，則是預防酸動的 ...

#47. 廚師要小心肌肉痠痛 - 勞動部

然而肌肉骨骼痠痛的原因涉及許多因素，包含工作環境、施力負荷、工作姿勢、重複性工作、休息配置、工作壓力及其他可能影響因素等。廚師作業期間均以站姿作業為主，增加了腰 ...

#48. 亞東院訊

當肌肉酸痛時，很多人會求助止痛藥物，民眾在藥局購買的解酸痛類藥物以外用藥居多，有貼布、藥膏與噴劑等不同劑型，這些外用藥物常用的成分包含具有消炎作用的非類固醇類抗 ...

#49. 為什麼痠痛好不了?::健康專欄 - 日騰科技

或是上了年紀的長輩因為脊椎退化，加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無法有效支撐腰椎造成的痠痛，就要找出原因後再治療舒緩疼痛。 告別痠痛. 痠痛貼布有效嗎？ 痠痛貼布是 ...

#50. 肩頸痠痛只是手遊症候群？當心是心肌梗塞前兆 - 哈佛健診

根據統計，96%以上國人有肌肉關節疼痛的經驗，這些疼痛可能源於長時間工作、久坐、久站、維持同一姿勢或因精神緊張、壓力大所造成，症狀包括了頭痛、肩膀酸痛、頸部僵硬、 ...

#51. 下背痛與肩頸痠痛 - 三軍總醫院

❖上背部疼痛，常見的位置在兩側肩胛骨之. 間、脊椎兩側、以及肩頸之間。 ❖失眠時會加重。 ❖提重會加重. 肩頸酸痛. 可能原因.

#52. 總是全身痠痛卻找不到原因？美女醫教你伸展戰勝疼痛 - 元氣網

文、圖／選自聯經出版《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》，作者金修然】原因不明，總是全身痠痛？痛點越多，越可能是「纖維肌.

#53. 痠痛- momo購物網- 好評推薦-2023年2月

【曼秀雷敦】勁涼舒緩運動噴劑-獨家4入超值組☆痠痛不求人. $ 600 (售價已折) 速登記 ... 【王大夫一條根】一擦靈酸痛油膏乙類成藥(50gX3).

#54. 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊

經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火 ... 有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？其實 ...

#55. 2023/3/25(六)第五屆台灣痠痛研究工作坊

《台灣痠痛研究學會》由中研院生醫所副所長陳志成發起及國科會腦科技補助成立，為推廣引領全世界，台灣首創.

#56. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！ 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】 2017年7月20日09:00 ◎新生醫院周寧營養師

#57. 莫把「神經傷害」錯當「肌肉痠痛」 - 佛教慈濟綜合醫院

不睡一下，腦子鈍鈍無精打采，可是有些人睡醒了反而更累，肩膀手臂痠痛或麻痺，不聽使喚，趕緊四處找人按摩推拿。台北慈濟醫院神經內科梁仁峰醫師指出，長期將手肘手臂 ...

#58. 脊椎和痠痛的關係為什麼痠痛貼布沒效 - 長春藤預防醫學健康管理

脊椎與痠痛的密切關係 · 經常筋骨僵硬、腰酸背痛脖子酸 · 被診斷為『退化或骨刺』。 · 經常覺得胸悶，呼吸不暢。 · 駝背或脊椎側彎。 · 內衣肩帶有一側較鬆動或是兩邊不對稱。

#59. 「肩膀痠痛」紅黃綠量表自我檢測！告訴你肩膀痠痛原因、位置

「肩膀酸痛」可能惡化成肌肉撕裂，也就是說若是肌腱炎沒有得到適當的治療，接著就可能發生嚴重的損傷。肩膀痠痛看什麼科？

#60. 莫名肩頸痠痛/ 疼痛？該吃止痛藥嗎？寫給對止痛藥有疑慮的您

面對這樣的莫名疼痛時，許多人想到的第一個解決方法就是忍耐，說服自己或許過幾天之後就不會痛了。然而，這些疼痛卻像在肩頸上長了根一樣，揮之不去，成為慢性痠痛、 ...

#61. 筋骨痠痛之飲食禁忌- 永昌漢方中醫診所

筋骨痠痛之飲食禁忌. 冰冷的:只要溫度低於體温就是冰的. (包括退冰的飲料及水果)即便是室温. 也比體温低. 寒涼食物:瓜果類(西瓜、冬瓜、.

#62. 台灣酸痛關懷協會

台灣酸痛關懷協會. 電話：(07)238-1686 傳真：(07)237-3619 住址：高雄市新興區八德一路111號. Inter-web.

#63. 在家工作肩頸容易痠痛、腰痛？推薦10個簡易「居家伸展運動 ...

現代人容易長時間久坐，幾乎每個人都有過肩頸僵硬痠痛的問題，尤其當痠痛部位的肌肉產生僵硬感、沉重感，常常連帶讓人感到全身腰酸背痛。

#64. 做好四動作，肩頸不痠痛！ - 雲鼎中醫診所

一直反覆性肩頸痠痛，我會不會是中了五十肩了?!也有許多人認為忍耐一下隔天就會改善，但肌肉在長時間的異常緊繃會導致局部的缺血缺氧、慢性疼痛甚至椎間盤退化壓迫神經導致 ...

#65. 頸部酸痛的預防與保健 - 林新醫院

頸部酸痛的預防與保健 · 頸部痠痛是由於頸椎及周圍軟組織（韌帶、肌肉、椎間盤）的慢性損傷或退化，壓迫刺激頸部的脊髓、神經根及血管，引發頭、頸、肩、手臂以及胸部的疼痛 ...

#66. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

延遲性肌肉酸痛（Delayed muscle soreness，簡稱DOMS），也就是常見在登山、重量訓練、長時間逛街之後產生的鐵腿，王翊錞解釋，這種情況主要是因為肌肉和 ...

#67. 頸肩酸痛預防及保健 - 烏日林新醫院

預防頸肩酸痛的物理治療. 以姿勢修正，避免長時間的姿勢不當，頸肩肌肉的柔軟度為重點。施行以下的運動中若有疼痛加劇、手臂感覺麻木，請立即停止運動，冰敷20分鐘，並 ...

#68. 肌肉酸痛｜健康資訊— 領康香港 - OT&P

肌肉酸痛是常見症狀，可源於運動後延遲性肌肉酸痛、受傷、感染或疾病。肌肉酸痛可以分為短期或慢性，疼痛可出現在身體任何部位，如酸痛以外還有出現淋巴結腫大、發燒和 ...

#69. 6種物理治療師精選的舒緩動作幫你改善全身痠痛！ - 運動星球

痠痛 的問題已經不是老年人才會發生，現今許多年輕人因工作繁忙，導致全身上下都時常出現痠痛的情況，嚴重時，還會造成生活不便！因為想快速改善， ...

#70. 痠痛| 特色醫療| 仁心堂中醫診所

腰酸背痛，肌肉酸痛是現代人的通病，特別是久坐辦公室，或者運動後引起的痠痛症更多見。可以使用中醫推拿、針灸，或者中藥內調和中藥薰蒸，來疏通經絡，改善血液循環， ...

#71. 痠痛獵人Sore Hunter - Facebook

痠痛 獵人Sore Hunter. 1383 likes · 4 talking about this. 首創身體平衡系統結合按摩、傳統整復推拿工作室採預約制，歡迎預約台.

#72. 感冒時為何會肌肉酸痛_感染科_成人常見疾病 - kenkon健康網

很多人都有感冒之後肌肉酸痛的經驗，不管是一般的感冒或流感的盛行季節，尤其是感染到流感，除了早期的發高燒之外，最常見的併發有頭痛、全身肌肉酸痛、無力或極度倦怠 ...

#73. 手腕痠痛、後頸痠痛等廚師職業傷害，上菜後的酸痛如何舒緩？

有一位廚師從事餐飲行業約20年，近來經常感到手腕、肩膀、脖子酸痛不已，有時嚴重到剁雞肉的力氣也沒有，甚至影響生活，連最簡單的刷牙動作都有困難。他怕因此丟了飯碗， ...

#74. 『肌肉酸痛』很單純嗎？大部分是，但有些可能會致命！

民眾自己也明白，平常都沒在做、偶而做這麼『粗重』的工作，當然會不舒服，過幾天自然沒事；那麼，感冒(流感)為什麼也會引起全身肌肉酸痛？感冒不是呼吸道 ...

#75. 如何有效緩解延遲性肌肉痠痛? :: Blog - 好習慣運動教室

解決辦法也有些許差異，延遲性肌肉痠痛只需做簡單的舒緩動作就能稍微降低疼痛感，但如果是運動過程中的拉傷，就需要避免附近肌群的活動，甚至是需要尋求 ...

#76. 『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』這篇文章我們會解說運動產生痠痛主因，解密乳酸和痠痛的關係，和提供3種有效預防 ...

#77. [翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎? - 愛健身

肌肉痠痛，之前的文章有提過有時在健身重量訓練後會有延遲性肌肉痠痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)，不清楚這個部分的可以看之前的文章:.

#78. 肩頸痠痛麻？注意神經發出的警訊 - eonway

若上述方式無法緩解，則應注意是否有其他重大病變，尤其當脖子嚴重僵硬，低頭時下巴無法碰觸到前胸、脖子痠痛伴隨有發燒或頭痛、手腳痠麻痛無力等 ...

#79. 酸痛- English translation – Linguee

这类疾病最常见的症状是浑身发冷、发烧、咽喉痛、 肌肉酸痛、 剧烈头痛、咳嗽、体虚/疲劳和一般身体不适。 · 他冻得直哆嗦，抓起毛巾盖在自己浮肿、 酸痛的双腿上，手中摆弄 ...

#80. 鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

（不過，想到很多人一起苦難，還是有一點點的安慰）。既然如此，也難怪這麼多人想知道如何停止運動訓練後肌肉酸痛所帶來的困擾。 Gettyimages.

#81. 母親節閃購價$3380 船井®低週波-酸痛按摩機明星組

船井低週波酸痛按摩機，國家衛福部核准、美國FDA認證，日本研發監製、復健科醫師推薦．27年低週波領導品牌、TENS緩解酸痛＋EMS肌肉鍛鍊一機雙效，獨家微晶片科技10種 ...

#82. 肩頸痠痛不舒服？「2招必學毛巾操＋轉肩操」每天10分鐘舒緩 ...

經常久坐辦公桌、窩在電腦及電視前，使得肩頸痠痛、僵硬成為現代人的通病。以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操，以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操， ...

#83. 改善延遲性肌肉痠痛- 單車誌-Cycling update

許多車友們在面對高強度的騎乘後，伴隨而來的是連續幾天的肌肉痠痛，當下都覺得是乳酸堆積所造成的，其實不盡然，那到底是發生什麼事才會造成連續幾天 ...

#84. 3關鍵讓你安心游泳不痠痛 - 骨哥論壇

蛙式以及自由式是常見的游泳姿勢，因為頭部在水中或水面上都處於不穩定的狀態，如果沒有穩定的肌肉力量，就容易在運動過程中受傷，造成頸椎痠痛。

#85. 2020.12.07 運動後為什麼會覺得痠痛？ - 台灣女人健康網

在運動後有些肌肉酸痛是正常的，但這可能會阻撓你做更多的運動。用於描述這些疼痛的科學術語是遲發性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness ...

#86. 泡個瀉鹽浴戰勝痠痛 - Nike

想要持之以恆地運動，恢復是最有效的工具之一。在這篇文章中，Ryan Flaherty 將告訴你如何從肌肉疼痛的狀況中復原，好讓你隔日能重返場上，持之以恆地 ...

#87. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！

延遲性肌肉痠痛也可能是因為運動後肌蛋白的流失，因此訓練之後補充高蛋白、高碳水化合物的食物，例如：水煮蛋、香蕉…等，不只能保留肌蛋白，減少疼痛感覺 ...

#88. 正確用藥解痠痛外用藥品知多少? - 藥害救濟基金會

這些成分具有消炎、止痛功效，能暫時減緩局部發炎、輕微肌肉及關節疼痛等症狀 1-2 。 雖然外用痠痛藥局部使用於疼痛處，經皮膚吸收的量有限，相較於口服或 ...

#89. 為什麼會痠痛？｜全民愛健康痠痛處理篇3 - 健談

欲舒緩這類痠痛問題，應以熱敷為主，幫助肌肉放鬆、促進血液循環代謝，就能緩解疼痛症狀。然而，高逢駿醫師提醒，想要徹底改善此類痠痛，建議應避免長時間 ...

#90. 運動後肌肉越痠痛，代表肌肉可以長越大嗎？ - 關鍵評論

每一次訓練最好都能夠達到「肌肉痠痛」的狀態，讓肌肉一直處在受傷及修復的狀態下，肌肉成長最明顯？肌肉酸痛的程度，跟肌肉成長的速度成正比嗎？

#91. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況。

#92. 【戶外百科】消除肌肉痠痛好撇步 - 健行筆記

健行或登完山後肌肉痠痛，這種經驗相信大家都有過，但可別因此習以為常而輕忽了。肌肉痠痛代表可能爬山爬的太over、也可能是太久沒動，使肌肉呈現過度 ...

#93. 肌肉痠痛讓你拒絕運動？認識與預防運動後帶來的肌肉痠痛

沒想到星期一起床時，發現兩小腿酸痛僵硬，連走路都有困難，只好請假在家休息。 張小弟平時不愛運動，常坐在電腦前消磨整天的時光。這學期末體育課的測驗 ...

#94. 練肌要痠痛才有效嗎？ | 肌內效EX

我的目標是增肌，我努力練都沒有痠痛感是怎麼回事呢？ A： 許多人會將訓練痠痛作為一項效果的指標，. 有大力操會酸痛 ...

#95. 腳痛醫頭」？復健科醫師：懂得肌筋膜就能「治本」-風傳媒

每當身體感到僵硬、疼痛時，大多數人首先想到的就是「按摩」，第二個就是「伸展」。簡單來說，當我們肩頸痠痛時，第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位， ...

#96. 肩膀頸部痠痛原因？肩頸痠痛該挑選什麼枕頭？ - 橘家床墊

搬重物受傷造成肩頸痠痛外，肩頸痠痛原因是長期姿勢不良造成。工作姿勢不良感到肩頸痠痛，一整天下來肩膀肌肉僵硬，更應該注意枕頭挑選，依照高度、睡眠習慣的方向， ...

#97. 肌肉痠痛，要不要繼續練？ - 台灣營養

DOMS： Delayed Onset Muscle Soreness 延遲性肌肉的痠痛. 當你今天去健身房做了一個超Hardcore的訓練，然後回家後一到三天都覺得痠到不行，這 ...