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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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Basic Hatha yoga
每週一早上 09:00 #基礎哈達瑜珈
總是令人開心又期待！
喜歡今天的排序與練習方式，練習完之後整個人好舒服😌
#跟我分享今天練瑜珈的心得
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⬅️左滑10月課表
默默進入了最忙碌的10月！
拖了很久的十月課表終於出來了👏
這波天枰座的水逆真的又逆到😂十月有些新的改變希望可以逆來順受💪
⭐️首頁連結可以加入Minthia老ㄙ墊友團
⭐️10月份的線上課是週二、五、日
共有四堂墊友福利課(10月的墊友瑜珈課30+60分鐘兩堂)⬇️
-10/03（日）1700-1800和緩流動
-10/15（五）2230-2245引導冥想
-10/19（二）0630-0700早晨流動
-10/26（二）2230-2245覺察冥想
⭐️醫護人員三堂免費
報名表➡️ https://forms.gle/PLjeFACDnCjxFfHw8
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打開心輪，讓胸椎更多空間，呼吸更加順暢。
拋開煩悶的心情，跟我一起打開心胸。
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