高三孩子因為壓力大而睡不好😵
高一二孩子因為睡太多而更累😂
俐媽因為蠟燭N頭燒睡眠很淺😭
來看看5個幫助睡眠品質的方法吧！
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🧠 俐媽英文教室：
😴 neuroscience (n.) 神經科學(neuro-: nerve)
1️⃣ Maintain regularity🛌
😴 keep regular hours 早睡早起；規律作息
2️⃣ Dim down the light💡
😴 deprive (v.) 剝奪
😴 era (n.) 年代
😴 hormone (n.) 荷爾蒙
😴 melatonin (n.) 褪黑激素
😴 emit (v.) 排放；放射(-mit-: send)
😴 blue ray (n.) 藍光
😴 device (n.) 裝置
3️⃣ Keep it cool🌬
😴 in terms of 就⋯而言
😴 temperature (n.) 溫度
😴 optimal (a.) 最佳的
😴 core temperature (n.) 核心溫度
😴 initiate (v.) 開始
😴 critical (a.) 重要的
4️⃣ Avoid alcohol and caffeine🍾☕️
😴 when it comes to N 一說到⋯
😴 sedative (n.) 鎮靜的
😴 fragment (v.) 分裂
😴 potent (a.) 有能力的；強的
😴 alerting (a.) 令人警覺的
😴 stimulant (n.) 刺激物
😴 abstain from N 戒絶⋯
😴 refresh (v.) 使神清氣爽
😴 addiction (n.) 上癮
5️⃣ Don’t stay in bed awake⏰
😴 associate (v.) 聯想
😴 alternative (n.) 選擇
😴 meditation (n.) 冥想🧘🏻♀️
😴 demonstrate (v.) 示範
😴 clinical (a.) 臨床的
😴 trial (n.) 試驗
😴 fight-or-flight (n.) 戰鬥或逃跑反應
😴 nervous system (n.) 神經系統
Source: https://www.facebook.com/techinsider/videos/942721869259503/
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感覺我現在應該戒咖啡、調暗光線、調低室溫、放下手機、心無雜念地冥想，然後立馬躺平睡覺且明天又規律早起⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
怎麼感覺好難😂😂😂😂
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