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#徒手TABATA燃脂
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今天是徒手的課表
隨時隨地可以開練
TABATA的頻率下
要顧及動作正確加上速度時間的壓力
徒手也是很崩潰的！！
分享給妳們❤️
vivi
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1️⃣深蹲
2️⃣分腿蹲+上抬左
3️⃣分腿蹲+上抬右
4️⃣抬腳跳
5️⃣登山者
6️⃣平板＋拍肩
7️⃣臀橋
8️⃣平板式
每個動作20秒
組間休息10秒
3循環
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#全身HIIT燃脂
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大家喜歡在什麼時間居家運動？
我最喜歡的時間是一大早和洗澡前
一大早運動完沖個澡，
會覺得一整天很美好
洗澡前也很喜歡
練完洗個澡
躺在床上覺得很充實
你們呢？❤️
vivi
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1️⃣酒杯深蹲10下
2️⃣相撲啞鈴深蹲抬手10下
3️⃣左右分腿向後蹲各6下
4️⃣前後跳＋啞鈴上舉8下
5️⃣盪壺20下
6️⃣俄羅斯轉體左右各10下
7️⃣屈膝仰臥起坐10下
8️⃣登山者左右各10下
X5循環
動作間休息20秒
循環間休息60秒
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#83卡烤羽衣甘藍脆片
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羽衣甘藍粗澀的口感下，有超棒的營養素，尤其葉黃素的含量特別高喔。健身族口袋名單必備！
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來分享一份83卡烤羽衣甘藍脆片，口感跟海苔一樣，吃菜=吃零食❤️.
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羽衣甘藍脆片食材：
🔹羽衣甘藍
🔹橄欖油
🔹喜馬拉亞岩鹽
適合食用時間：
🔸想吃零食的時候
🔸做個點心療癒身心
🔸今天菜吃不夠！
🔸包藜麥飯吃好幸福💕.
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一雙清秀靚眉作為臉部輪廓的骨幹，更展露出女士們是否對儀容的講究，可謂全臉最重要的決勝位，而得心應手的眉部產品就是秘密武器。本年度推出的眉部妝物極多，美國《Harper's Bazaar》最推薦的是Giorgio Armani的Eye& Brow Maestro的兩用gel，畫眉之餘更可當作眼影，質地幼細色澤自然，可做出防水及乾淨的仿真眉形，是為不少專業化妝師最愛。英國《Vogue》則認為By Terry的眉筆最好用，其啞色筆觸最能做到自然眉妝，柔軟筆芯亦可做出柔和線條，絕無失手機會。英國《Glamour》最愛Urban Decay的眉粉盒，內有兩款眉粉、眉蠟、眉鉗及兩個眉毛掃，修眉畫眉gel眉一盒過設計貼心，而且眉粉及眉蠟大受好評，實在是怕麻煩的懶人必備！日本《Vivi》就撐自己人，選KATE的designing eyebrow n為no.1眉產品，貪佢夠自然又易用，價格相宜初學者都能輕易上手。總結各地冠軍，似乎眉妝粉盒較易得人心，雖然價錢比眉筆貴，但就耐用得多呢！至於我們美容組，眉gel、粉盒及眉筆也是各有支持者，不過最平精選就是Maybelline立體塑型眉粉。
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這樣~ 我當然斷定這個Dora 嚴選商城是個詐騙商城，所以，我又上網查了訪客 ... 皮皮商城"，"SOSO 商城"，"MUMU購物商城"， "ViVi &Co" ，"小蜜蜂優質 ... ... <看更多>
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