關於 trainwithemery ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

นี่คือสิ่งที่แพรอยากให้ทุกคนได้รับเวลาเรามาเทรนด้วยกัน😊
.
.
ใน 7 วัน มี 168 ชั่วโมง
ถ้าคุณมาออกกำลังกาย 3 วันต่อ 1 อาทิตย์ = 3 ชั่วโมงที่ได้เจอกัน
.
.
แพรไม่รู้หรอกว่าในอีก 165 ชั่วโมงที่ไม่ได้เจอกันคุณทำอะไรบ้าง (ถึงจะคอยให้การบ้านตามไปก็เถอะ)
.
.
แต่ใน 1 ชั่วโมงที่เจอกับแพร...มันคือชั่วโมงของสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ
มันคือ 1 ชั่วโมงที่ร่างกายคุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ
มันคือ 1 ชั่วโมงที่ร่างกายคุณได้ใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปอย่างคุ้มค่า (และหลังจากนั้นอะไรดีๆที่คุณกินเข้าไปก็จะเป็นโบนัสให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น)
มันคือ 1 ชั่วโมงที่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองที่มาอยู่ตรงนี้
.
.
เพราะคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำให้กับตัวเองได้...
ไม่ใช่แค่ร่างกายที่แข็งแรงแต่ภายนอก...แต่จากภายในด้วย
.
.
แพรอยากช่วยให้คุณเป็นตัวคุณ ในแบบที่ดีที่สุดค่ะ😊
I love helping people change.
.
.
🏋🏻‍♀️ @kanyayon
#fitwithemery #trainwithemery #ไม่ว่างมาเทรนกับตัวเทรนออนไลน์ก็รับนะคะ😁 #healthcoaching

@ FitDfitness Sukhumvit 39

มาฝึก Agility กัน!
.
.
การฝึก Agility คือการฝึกความคล่องแคล่วว่องไว และเป็นการกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่นักกีฬาจะชอบใช้ แต่คนทั่วไปก็สามารถเอามาฝึกได้เหมือนกัน แพรชอบให้ทำก่อนเริ่มออกกำลังกายเพราะช่วยให้สมองตื่นตัว วอร์มกล้ามเนื้อแล้วต้องวอร์มระบบประสาทด้วย จะได้ตื่น!!!!🤣
.
.
🏋🏻‍♀️ @ratchabus
🏗 @fitd_sukhumvit39
#fitwithemery #trainwithemery #ออกกำลังกาย #ยกน้ำหนัก #teamfitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39

การ Hinge หรือการพับสะโพกไปด้านหลัง โดยที่หลังตรง คือหนึ่งใน movement หลักๆของร่างกาย ที่เรามักใช้ในชีวิตประจำวัน เมื่อเรายกของที่มีน้ำหนักขึ้นจากพื้น เราใช้กล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังในการออกแรง ไม่ใช่การก้มโค้งและใช้หลังยกของนะคะ (สาเหตุหลักของการปวดหลังอยู่ตรงนี้)
.
.
ส่วนคนที่ฝึกยกน้ำหนัก ก่อนที่จะไปยกน้ำหนักเยอะๆตามคนอื่น เราควรเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง ใช้งานกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน เพราะยิ่งยกหนักไม่ได้แปลว่ายิ่งดี ถ้าการยกนั้นมันไปเอากล้ามเนื้อส่วนอื่นมาช่วยใช้ แทนที่จะค่อยๆฝึกกล้ามเนื้อหลักๆที่มันควรจะทำงานให้ค่อยๆแข็งแรง กลับไปใช้งานกล้ามเนื้ออื่นให้มันต้องทำงานหนักเกินไปจากการทำท่าที่ยังไม่ถูก ...สุดท้ายเจ็บนะคะ และเจ็บทีเจ็บนานด้วย คอนเฟิร์ม😂 #เจ็บมาเย๊อะะ #ยกให้ถูกดีกว่ายกให้หนัก
.
.
🏋🏻‍♀️ @kanyayon
🏗 @fitd_sukhumvit39
#fitwithemery #trainwithemery #ออกกำลังกาย #ยกน้ำหนัก #teamfitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39