การ Hinge หรือการพับสะโพกไปด้านหลัง โดยที่หลังตรง คือหนึ่งใน movement หลักๆของร่างกาย ที่เรามักใช้ในชีวิตประจำวัน เมื่อเรายกของที่มีน้ำหนักขึ้นจากพื้น เราใช้กล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังในการออกแรง ไม่ใช่การก้มโค้งและใช้หลังยกของนะคะ (สาเหตุหลักของการปวดหลังอยู่ตรงนี้)
.
.
ส่วนคนที่ฝึกยกน้ำหนัก ก่อนที่จะไปยกน้ำหนักเยอะๆตามคนอื่น เราควรเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง ใช้งานกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน เพราะยิ่งยกหนักไม่ได้แปลว่ายิ่งดี ถ้าการยกนั้นมันไปเอากล้ามเนื้อส่วนอื่นมาช่วยใช้ แทนที่จะค่อยๆฝึกกล้ามเนื้อหลักๆที่มันควรจะทำงานให้ค่อยๆแข็งแรง กลับไปใช้งานกล้ามเนื้ออื่นให้มันต้องทำงานหนักเกินไปจากการทำท่าที่ยังไม่ถูก ...สุดท้ายเจ็บนะคะ และเจ็บทีเจ็บนานด้วย คอนเฟิร์ม😂 #เจ็บมาเย๊อะะ #ยกให้ถูกดีกว่ายกให้หนัก
.
.
🏋🏻♀️ @kanyayon
🏗 @fitd_sukhumvit39
#fitwithemery #trainwithemery #ออกกำลังกาย #ยกน้ำหนัก #teamfitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39
