Got another workout for you! 💪🏼💪🏼
Here’s how I work my upper body and arms when I can’t go to the gym. I got these resistance bands at Decathlon but u can use any kind you have or even free weights and modify the moves as you see fit. There are so many ways you can use body weight to train at home but these are 5 of my go-to moves.
I find women with strong toned arms sooooo sexy and am working towards getting leaner so u can see the definition in mine. Still a work in progress but thought I’d share this with you in case you needed some inspo to stay fit and active during lockdown.
Chin up guys! We got this!
I’m wearing Under Armour Under Armour Women #stayhome #stayfit #gethealthy
#sexyarms #upperbodyworkout #resistancebands
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Push up Progression for Beginners【初心者編】 みなさん、こんにちは✨ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥 今回は、Push up(腕立て伏せ)初心者...
sexyarms 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文
Hip Thrust— Tricep Dip— Plank Dumbbell Row each exercises 12-15reps 3sets. This is good focus on #glutes , #arms and #core 😊#mytraining #workout #newyork #japanese #personaltrainer #quickworkout #bootys #sexyarms #exercises #自主トレ #筋トレ #ニューヨーク #ヒップアップ #二の腕 #エクササイズ #短時間 #フォーカス #コアトレ #アメリカ生活 #パーソナルトレーナー #目指せアメリカンボディー #ダイエット #健康痩せ #ヘルシーボディー #無理なく楽しく #やれることからコツコツと #自分磨き
sexyarms 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
TRICEPS💙振袖二の腕無くすぜぃ😆💪#gym #newyork #cabletricepspushdown #sexyarms #upperbodyworkout #japanese #persobaltrainer #focus #toneitup #motivation #pushmyself #ニューヨーク #二の腕トレーニング #振袖二の腕 #ダイエット #筋肉引き締める #アメリカンボディー #セクシーアーム #脂肪撃退 #ヘルシーに痩せる #モチベーション #ニューヨーク筋肉留学 #パーソナルトレーナー #ジムファッション #レギンス女子 #目立ってなんぼ #テンション上がる #筋トレ女子 #青コーデ #クールビューティー
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Push up Progression for Beginners【初心者編】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、Push up(腕立て伏せ)初心者編です😄まず最初はベンチなどの段差を利用して→膝をつけて→膝をつけないでTryとステップアップ🏃♀️まだまだバリエーションがあるので今後紹介していこうと思います💕
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉(胸、肩、腕、肩甲骨まわり、体幹も姿勢キープで使えています)に意識がポイント♫
①Incline Push up
②Incline Push up(Wide-grip)
③Knees Push up
④Knee(Single-leg) Push up
⑤Basic Push up
⑥Tricep on a ground
⑦Tricep(Single-leg) Push up
⑧Tricep(on a bench) ~bend a knee~Straight Knees←Advanced
⑨Variation
⑩plank Push up
一部早送りしてます⏭
これであなたもセクシーアーム💕
目指せAmerican Body☆
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Track: Dominick Soth - Chasing (feat. Max Landry)
Link: https://youtu.be/LvnAuaczNiE