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打風唔代表可以休息
在家如常工作、如常運動
一直以為係屋企做workout「冇乜料到」
呢段抗疫時期令我多咗睇片、研究多咗
我暫時唔跑得就急行50分鐘出汗先
再用呢幾條繩做workout + coffee腹部
唔好睇少呢啲運動，好似冇weight，未必出好多汗，但做完真係有啲嘢睇💪💪💪 （蝦叔話怕我越來越Man😆😆😆)
講起肌肉，真係減脂賞易增肌難，減肥時最怕肌肉流失，少咗肌肉，新陳代謝又會慢咗，最後又食少少野就肥，所以而家食乜都會諗有幾多蛋白質😎
以我為例，每日目標食100g 蛋白質（等於要14隻蛋），通常我都由原型食物攝取，但有時夜晚運動完唔想食嘢，會快快手飲protein shake算了。
好似呢支 #barebells ，見到上面寫住 “24g Protein” 真係❤️❤️眼，因為可以快速達到蛋白質目標👍🏻，而且味道好好（本身我好抗拒milkshake嘅）可以一試！Cam2 、ActionPanda 有售
#晚安 #增肌減脂大作戰 #無限♾ #在家運動
識我嘅應該都知道我既腸胃一向唔多好😖
近排喺屋企仲不知不覺食多左
所以就決定試下三款IKOCMOC既健康瘦身產品
幫我調理腸胃之餘 仲可以補充營養同健康瘦身😉
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- 溶脂奶昔 Protein Shake
- 唔需要改變平日既飲食習慣，只係飲多左杯奶昔就可以幫助溶解脂肪，最重要飲完唔會肚屙!
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- 益生菌 Probiotic Liquid
- 增加體內膳食纖維，幫助腸道蠕動，有送改善便秘問題，仲可以將頑固體質轉化成易瘦體質
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- 代餐餅乾 Dietary Fiber
- 代餐人士最佳零食，能增加飽肚感，並補充身體多種所需營養和膳食纖維
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想了解更多 入去 @ghostsroom_ 睇睇
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左旋肉鹼可以減肥嗎?
前一陣子有朋友問我左旋肉鹼係咪可以減肥，亦外國網站有宣傳''配合飲食減肥28天瘦7-15kg''，左旋肉鹼迅間變咗仙單。
左旋肉鹼(L-Carnitine)係我地脂肪進行代謝水過程中一個天然物質 ，佢可以促進脂肪酸進入細胞中嘅線粒體再進行氧化分解，但並不代表左旋肉鹼可以直接將脂肪代謝掉。
左旋肉鹼可以係肉類如豬、牛、羊、雞及牛奶等出現、而且係大家運動量不大嘅時候，我地身體內嘅左旋肉鹼正常來講都唔會缺少。
如果有多量嘅運動，身體裡面嘅左旋肉鹼係可能會消耗較多，到時先考慮需要補充左旋肉鹼與否都未遲。
想收身減肥練大隻都離不開運動同飲食方面嘅配合，唔好諗住淨係吸引左旋肉鹼就可以減肥，又或者係咁飲protein shake就可以變大隻，得閒上網搵咁多懶人偏方倒不如實際出去跑一轉啦!!
想修身、減肥、練大隻？定係健康嘅體魄?
快啲whatsapp到5578 0443比我，話我知你嘅目標，等我幫你plan返個training program啦!!
share with you guys what i eat and do while in lockdown :P 3 healthy quarantine meal ideas!
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大家好我是雀兒～：）
跟大家分享我防疫時期減少外出，一天居家減脂餐吃什麼、還有都做些什麼
其實健康的料理多花一些心思，你一樣可以吃得滿足開心
吃得像皇上皇后一樣！但一樣保持熱量赤字
跟大家分享三道料理食譜：
1⃣️咖啡拿鐵蛋白飲
2⃣️氣炸鯛魚三明治佐小黃瓜低脂塔塔醬與星巴克燕麥奶咖啡密斯朵
3⃣️半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel!
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🎬本片快速通道 Timestamp
✰breakfast咖啡拿鐵蛋白飲 ：0:20
✰時間管理表：1:14
✰lunch氣炸鯛魚塔塔醬三明治＋星巴克燕麥奶咖啡密斯朵：2:21
✰snack下午點心蛋白棒：9:18
✰dinner半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅：10:25
這裡還可以找到我 😊
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⬇️影片中的食材都在裡面！
歐嬤蛋白質捲餅皮 Protein Wrap：http://www.oma-de.com/product/
》iHerb推薦清單
有機即溶咖啡粉：https://iherb.co/s6U5Jv6e
Mount Hagen, 有機公平貿易咖啡，(低咖啡因)：https://iherb.co/zoQN8Aah
鹽味太妃糖酥脆蛋白棒：https://iherb.co/LAP3DMHp
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#跟我一起 享用自煮食
#Unsponsored #Womens'best #KrissyCela
終於試到了！Womens' Best x Krissy Cela的合作口味！
一直都很喜歡Krissy，被她的影片燒到就買了兩罐蛋白粉！
一款是Chocolate fudge brownie口味的乳清蛋白；另一款是cereal milk的純素蛋白。
光一罐就已經要USD$55，還要運費USD$45！！超貴值得嗎？
所以也一併買了一些高蛋白零食一起開箱！
那個Salt & Vinegar口味的脆片真的超！好！吃！！！
記得追蹤我的Instagram: leannethephysio 就可以看更多我各種試食！
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我真的沒有誇張！這個台灣牌子All In的芋頭牛奶乳清蛋白真的是超好喝！
另外還有木瓜牛奶、花生芝麻、乳酸這幾款創新口味?
別忘了看到最後?因為我後來發現我漏試了鳯橙口味，是超驚喜的！
我之前購買都是在IG直接私訊他們，
可以線上刷卡，然後順豐到付，一箱60包的運費HKD$100以內。
雖然算起來每一份單價比較貴，但是是值得的！！！
準保不會後悔！
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