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蛋白粉減肥ptt 在 [問題] 減脂喝乳清? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃


作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂喝乳清?
時間Thu Jun 4 16:24:36 2020

本人新手，

想問一下，

減脂期可以喝乳清嗎?

我知道乳清就是蛋白質，目前爬文大部分人是說可以喝，

但網路上又有人說，乳清容易刺激胰島素分泌?

並且說減脂期已經吃得夠少，建議還是以原型食物有別的維生素比較好。


目前 小弟 180/90

BMR: 1600

想問一下:

想要快速減脂

1. 喝乳清問題(上面有說)

2. 所以我要吃1600卡這樣的熱量?

3. 目前三大營養素攝取熱量比例 盡量拉到 蛋白質 脂肪 碳水 = 0.45 :0.25:0.3

這樣OK嗎?

4. 目前是重訓完踩腳踏車(1分鐘全力衝刺1分鐘慢循環15分鐘)，這樣是OK的嗎?

大概一禮拜會去4~5天，重訓內容先分腿胸背 各搭配小肌群來做

以上問題 謝謝大家。

求大力鞭，我都會很感謝的!




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.6.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591259079.A.F20.html
推 Limitskyz: 蛋白質就是蛋白質而已 是能多刺激胰島素 06/04 16:27
→ Limitskyz: 你有辦法原型就吃 執行的久才是首要考量 06/04 16:28
我先附上文章原文:

國外統計減脂中的運動員數據，當男性熱量攝取低於2000熱量，女性攝取低於1500熱量時
，微量營養素就會很容易缺乏。缺久了的話，身體各方面會失調，減脂也會受影響。

另外一些原因就是減脂期間常常很餓，就需要吃比較有飽足感的肉類來滿足身體。還有就
是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品，有可能會影響到減脂效率。

推 hsu749: 我比較想問你是怎麼算出1600 06/04 16:28

利用蔬菜健身房inbody
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:31:43
推 Limitskyz: 1600是bmr吧 tdee 的話已經比40公斤女生還低 06/04 16:30
→ nopasanada: 你TDEE百分之百不可能只有1600 06/04 16:35
推 final9711: tdee 1600Xd 06/04 16:36
→ nopasanada: 這個身高體重固定運動吃1800-2000應該都能減脂 06/04 16:36
→ dennis780706: 1600是基代吧，拿這數字去吃會餓死 06/04 16:37

好的我修改一下文章
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:42:12
推 hsu749: 我建議你先瞭解數值代表什麼，然後你初期飲食第一，運動還 06/04 16:43
→ hsu749: 好，可以上網查查碳循環或其他適合你的方式 06/04 16:43
推 FarkU: 以營養素為主導，碳水用蔬果的微量碳水去疊。不會餓死還讓 06/04 16:46
→ FarkU: 你飽到不要不要，比較激進極端而已。 06/04 16:47
推 Limitskyz: 你這麼擔心還是不要吃乳清好了 然後碳水也不要吃 06/04 16:49
其實有點想要執行低醣飲食，但我又吃不了那麼多油脂...

→ cocazero: 施主還是找教練吧，乳清喝不喝不是你現在的問題 06/04 16:53
→ cocazero: 整體觀念沒有建立，就算停乳清也沒用 06/04 16:53

其實有找耶，她是說不用特別去控制飲食，正常吃就好，吃健康點就好....
平常上課就帶我做器材這樣
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:55:03
推 rsyu: 那你也不要吃碳水好了 碳水更刺激胰島素喔 06/04 16:54
※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:56:08
→ hisashi: 你要減脂 然後不控制飲食 這教練很棒 06/04 17:00
→ j2585366: 這個身高體重，本來就隨便吃都可以瘦，一次就要求太多才 06/04 17:03
→ j2585366: 容易失敗 06/04 17:03
推 sumarai: 蛋白質刺激胰島素是中段而已吧，澱粉才是高的 06/04 17:04
推 leafgg: 有辦法蛋白質吃得夠就不用喝乳清阿...不然1份也才100大卡 06/04 17:07
→ leafgg: 一天喝個1~2份不會說就害你減不來下 06/04 17:07
推 final9711: 網路上的農場文章還是算了吧 06/04 17:16
推 FarkU: 沒健身經驗，還是建議先走增肌，過些日子再考慮減脂吧！ 06/04 17:18
推 samuel30214: 90kg BMR不只1600吧？ 06/04 17:22
推 dakkk: 你就三餐後喝 反正吃飯一定會有胰島素 06/04 17:23
推 CHRISBEE: 基本觀念先了解再去考量更進階的東西 06/04 17:24
推 adenaden2003: 乳清的確會促進胰島素分泌，但不要太在意，主要還是 06/04 17:24
→ adenaden2003: 以熱量缺口為主，如果你體脂率太高，健康吃很容易 06/04 17:25
推 ming0128: 喝大豆蛋白呢？ 06/04 17:25
→ adenaden2003: 減脂。你可以先算出tdee，吃一兩個禮拜看體重的變 06/04 17:26
→ adenaden2003: 化，在決定要吃多少熱量。 06/04 17:26
推 nh507121: 你蛋白質有吃夠就可以不喝乳清阿 要喝也不會怎樣 我之前 06/04 17:28
→ nh507121: 減脂練完都喝乳清+豆漿還是有減下來 碳水的話你可以沒練 06/04 17:29
→ nh507121: 的那幾天不要吃 06/04 17:29
推 TomLee928: 剛隨便用計算機估算了一下覺得這身高體重BMR也太低… 06/04 17:30
→ TomLee928: 除非你年紀非常大…不過你要減脂的大方向先確定(保持 06/04 17:30
→ TomLee928: 訓練、吃<TDEE) 新手成效應該會蠻顯著的，如果效果不 06/04 17:30
→ TomLee928: 彰再來調整 06/04 17:30
推 halulu: 教練的正常吃可能跟你想的正常吃不大一樣 06/04 17:40
→ halulu: 不過蔬菜教練嗎 算了 06/04 17:41
→ skykenny611: 沒特定目的先調整心態別想求快 06/04 17:43
→ tigertiger: 這種問題真的不用問 你喝了沒用就不要喝 06/04 17:46
→ tigertiger: 喝了還是能減就繼續喝 06/04 17:46
推 kyleliu2000: 怎麼可能這種體重基代只有1600 06/04 17:50
推 tsaiyt: 你可以考慮分離式乳清，脂肪糖分含量較低 06/04 17:58
推 mink061714: 可以喝，我180/90減到80 一周練三天 吃每大概2000，蛋 06/04 18:33
→ mink061714: 白質不夠就喝乳清 06/04 18:34
推 joyca: 06/04 18:37
推 yenkuass: 熱量赤字才是減脂重點 跟喝不喝乳清什麼分泌胰島素的關 06/04 18:55
→ yenkuass: 係不大 06/04 18:55
推 joyca: 如果吃相同熱量赤字（如tdee7成）1.全碳水，一天吃8餐 v.s. 06/04 19:21
→ joyca: 2.無碳水，一日一餐。 1.跟2.兩個狀況會一樣？ 06/04 19:21
推 sumarai: 不會，一日八餐的胰島素會一直在高點，刺激細胞囤積脂肪 06/04 19:37
推 Giovinazzi99: 新手跑什麼減脂 正常吃水練就增肌減脂了 06/04 19:45
推 final9711: 跟胰島素沒關係的話 間歇性斷食也沒用了 06/04 19:45
→ chigo520: 你減脂就不吃東西了麼= =有沒有邏輯 06/04 20:22
推 iscpupu: 只回答標題的話可以 06/04 21:04
噓 clock0220: 不准喝 06/04 21:34
推 Wertherson: 回答您的問題：可以。若是平日無法從飲食中攝取足量的 06/04 21:41
→ Wertherson: 蛋白質，乳清無疑是不錯的選擇。網上有販售低糖低脂的 06/04 21:42
→ Wertherson: 乳清，甚至是零糖零脂肪的分離式、水解乳清，價格較高 06/04 21:43
推 jackyzhou: 間歇性斷食 目的不在減脂吧 ..... 況且 熱量赤字才是重 06/04 21:43
→ jackyzhou: 點 間歇性斷食就是為了創造熱量赤字 讓你不容易爆卡這 06/04 21:43
噓 SSCSFE: 不行 06/04 21:57
→ xietwtw: 間歇性斷食就是為了創造熱量赤字？ 是不是搞錯什麼了 06/04 21:59
推 chigo520: 很多間歇都是這樣教阿 直接少吃一餐不是 06/04 22:02
推 joyca: 間歇性斷食主要目的是產生代謝轉換，讓身體從利用肝醣（碳 06/04 22:23
→ joyca: 水能量）的模式轉換成利用脂肪（脂肪能量）的模式。如果一 06/04 22:23
→ joyca: 直吃，就會讓肝醣一直降不下來，導致永遠消耗不到脂肪能量 06/04 22:23
推 joyca: 16/8的16，就是肝醣跟糖 06/04 22:27
→ joyca: 質新生（非碳水（油）分解為葡萄糖）的黃金交叉時間。 06/04 22:27
推 joyca: 所以我的理解間歇性斷食應該不是單單只是少一餐讓總熱量攝 06/04 22:31
→ joyca: 取降低這麼簡單，也就是說即便總熱量攝取一樣，攝取時間窗 06/04 22:31
→ joyca: 口不一樣，結果應該會不一樣。（20個小時分散吃1800卡跟2小 06/04 22:31
→ joyca: 時集中吃1800卡） 06/04 22:32
推 qazws08: 熱量赤字是執行副作用...只吃一餐吃不了一般時候的一天量 06/04 22:37
推 final9711: 只要吃東西就會產生胰島素 就會堆積脂肪 間歇性斷食就 06/04 22:40
→ final9711: 是要減少胰島素分泌次數 才要長時間空腹 06/04 22:40
推 final9711: J大說的也是作用之一 06/04 22:47
推 joyca: 胰島素v.s.升糖素，同化作用v.s.異化作用，堆積脂肪v.s.分 06/04 22:52
→ joyca: 解脂肪 06/04 22:52
推 joyca: 06/04 22:57
推 JustWinslow: 怕胰島素亂跑 就少吃碳水阿 蛋白質明明很棒 06/04 23:00
推 rainshow: 這篇讓我有點了解胰島素，謝謝各位巨巨 06/04 23:06
推 borry6299: 能做到少鹽少油高纖維再說 06/04 23:49
推 borry6299: 一開始就開始選什麼飲食法會不會太進階 06/04 23:52
推 borry6299: 去年5月102一路到現在81，也沒有認真跑什麼飲食法，就 06/04 23:54
推 borry6299: 是秉持少油少鹽能吃纖維就吃，最重要就是練 06/04 23:56
推 joyca: 少油少鹽可能漸漸都會被推翻掉了... 06/04 23:57
推 borry6299: 現代文明病就是高精緻澱粉高油高鹽妳跟我說要被推翻 06/05 00:01
→ borry6299: 所以現在都要吃回去囉 06/05 00:01
推 joyca: 台灣腦中風學會的文章關 06/05 00:02
→ joyca: 於減鹽，我看國外也很多類似的探討 06/05 00:02
推 borry6299: 我沒辦法理解少鹽的定義是低於每日3克 06/05 00:04
推 FarkU: 我自己發現高精碳高油高鹽後的運動表現其實還不錯，也暫無 06/05 00:08
→ FarkU: 顯著毛病。不過身體裡面有沒有壞光光就不知道了。 06/05 00:08
推 bibigaga: 你這個狀況正常運動正常吃喝都會瘦吧 06/05 00:10
推 borry6299: 誰高碳水運動表現會差 大哥我們再說減肥 06/05 00:10
推 joyca: 06/05 00:11
推 borry6299: 老實說我不懂你的邏輯少鹽少油不是叫你傳高碳少油 06/05 00:14
推 jayin07: 間歇性斷食要製造熱量赤字？？ 06/05 00:14
推 borry6299: 高碳水吃進去沒有地方宣洩就是囤積 06/05 00:15
→ borry6299: 你知道看學術論文但是忘記人體循環嗎 06/05 00:16
→ jayin07: 少油只是要熱量好控制而已 不是嗎 06/05 00:17
推 borry6299: 所以我完全不知道有人對少鹽少油有什麼執著 06/05 00:18
→ jayin07: 少油少鹽要推翻甚麼 我看不懂 06/05 00:18
→ jayin07: 我想提高我的訓練量跟運動表現做個增肌循環 06/05 00:19
→ borry6299: 你會吃到少鹽少油基本上就是自己對吃進去什麼 控 06/05 00:19
→ borry6299: 有控制 06/05 00:19
→ jayin07: 就必須高碳，在蛋白質也不想降太低的情況下，除了 06/05 00:19
→ jayin07: 減少脂肪去控制熱量，怎麼突然講到少油少鹽要被推翻ㄌ 06/05 00:20
→ jayin07: 要吃低醣去衝 也不是不行 但是身體會有適應期 06/05 00:21
→ jayin07: 在平時都攝取碳水做為能量來源的身體 不可能一下就適應 06/05 00:21
→ jayin07: 脂肪轉換成能量來源的步驟 06/05 00:22
→ jayin07: 說少油少鹽會有問題 不是這樣用的好唄 06/05 00:23
→ jayin07: 一票IFFB Pro非賽季都灌一堆碳水跟蛋白質 大家還不是 06/05 00:24
→ jayin07: 減少脂肪的部分 06/05 00:24
推 joyca: jay你說的沒錯我認同，對運動者來說，需要的營養素跟一般人 06/05 00:26
→ joyca: 是不一樣的 06/05 00:26
推 borry6299: 一開始要減肥先改變既有飲食再說選飲食法除非你很有把 06/05 00:27
→ borry6299: 握 06/05 00:29
推 jayin07: 這裡不就是健身板嗎，來這裡不重訓要幹嘛 06/05 00:29
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→ jayin07: 原po看起來就不想當一般人啊 06/05 00:31
→ borry6299: 沒時間吃肉就是可以喝乳清我回應作者要的內容了 06/05 00:31
→ jayin07: 目前增肌期一個月一天300-400g碳水 吃到TDEE+100-200 06/05 00:32
→ borry6299: 至於有人還要挑語病我只能説好好加油 06/05 00:32
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推 joyca: borry如果是指我的話，別誤會，單純分享一些資訊而已，覺得 06/05 00:38
→ jayin07: 原po雖然沒有詳細菜單 但是這個健身房頻率比我一開始 06/05 00:38
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→ jayin07: 又不至於影響工作，只要原po訓練內容夠充實 06/05 00:39
→ jayin07: 不可能減脂減不下來 06/05 00:39
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推 remenberegg: 想推borry大，先健康正常吃注意自己吃的東西，基本 06/05 11:51
→ remenberegg: 觀念有了再談特定飲食法 06/05 11:51
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→ shcjosh: 蛋白質真的不夠的話才會再喝個乳清，但是關於會刺激胰島 06/06 15:27
→ shcjosh: 素分泌這方面，我是覺得先把總熱量跟三大營養素顧好後， 06/06 15:27
→ shcjosh: 再來考慮。 06/06 15:27






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有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低 .

#5. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

快點來試試這位「母湯肥胖」IG網紅的方法，她研發出「高蛋白低碳水減重料理」，現在也無私公開節食方法與三道料理作法，絕對助你減肥更有效。

#6. 蛋白棒推薦ptt

一共買過下列商品, 看起來好像不少~ 但很多都是樣品而已: *蛋白摩卡粉*MyBar瘦身蛋白棒-巧克力味、焦糖花生味*Impact乳清分離蛋白粉-巧克力味*美式 ...

#7. 就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人 ...

高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員，普羅大眾比較少（但不是沒有）在喝。問題來了，如果沒在練，或是練得不夠的人買高蛋白來喝會不會變胖？

#8. 膠原蛋白ptt

成分：%膠原蛋白粉產品規格：5公克x30包原產地：法國食用方法：直接食用搭配溫開水或添加於果汁、牛奶、豆漿等飲品中食用即可(溫度勿超過40度C) 建· 是否 ...

#9. 生酮飲食菜單ptt

... 生酮最主要的目標其實並非進入酮體而是控制胰島素然而定量的蛋白粉和蛋 ... 用於控制患者的血糖和改善癲癇問題，現時很多時被當作減肥手段之一。

#10. 什麼是蛋白質減重法？比168斷食簡單，蛋白質飲食原則

一個月瘦7公斤！風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單，瘦身原理、不腹胖的飲食秘訣一次公開！ ; man cooking fresh vegetables in pan ; 高蛋白減肥法 ; 高 ...

#11. 5天可瘦8斤的高蛋白減肥法，竟會造成那麼可怕的後果！ - 藥師家

2018年11月24日—02減肥，你了解「蛋白粉」嗎？蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般是採用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白的 ...。 ... 乳清蛋白減肥ptt ...

#12. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有 ... 第二餐：只吃高蛋白粉配無糖豆漿.

#13. 【開箱】2023最新十大減肥高蛋白粉推薦排行榜 - mybest

Welina大豆蛋白粉 · Mono-corporation大豆蛋白粉美Soy · HIGH CLEAR乳清蛋白粉竹碳減重配方 · MDCennatural植物性乳清蛋白粉 · AlpronWEIGHT DOWN大豆蛋白粉 · 明治SAVAS ...

#14. [心得] 莫名其妙減重減肥成功- FITNESS板- PTT 消費區

減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦！ ... 個1200，只要避免晚上吃太多碳水就好了（八點以後我大概就是是肉、蛋、喝高蛋白這類的組合， ...

#15. 〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由 ... - 方格子

使用原味無添加的蛋白粉補充品; 意識到飲食中的油脂比例，會輪替攝取低脂與高脂肉類. （2023/4更新）

#16. 運動爆汗不一定會瘦？超過30分鐘才有效嗎？局部減脂是不存在 ...

今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們在 PTT 找到一些很值得討論的文章意外發現很多人現在對於 減肥 還是有很多錯誤的迷思像...

#17. [心得] 一年來減脂心得31%→22% - FITNESS - PTT網頁版

飲食控制(1)初期：168、原型食物、211餐盤、高蛋白飲食恩，我是一開始就是直接168+原型+211，沒有什麼循序漸進的所以一開始的效果也是驚人的，幾乎是 ...

#18. [問題] 一般人可以一次喝兩份蛋白粉嗎PTT推薦- MuscleBeach

問題就在於蛋白質我現在是早上用光泉5.1+一份蛋白粉當早餐，中午再一罐光泉5.1 ... XZXie10/14 12:27本人上班一匙練後餐一匙供參考啊我沒要減肥.

#19. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？

#20. 高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量

高蛋白粉的好，在於「長肌肉」，幫忙燃脂、降血壓、降血糖，但， ... 身體的肌肉減少，會讓基礎代謝率變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過 ...

#21. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

營養師教你「168」斷食減肥法怎麼吃、哪些人不適合？ ... 讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能 ... 高蛋白粉：.

#22. [心得] 60天減脂分享- 看板FITNESS - PTT消費區

唯一不是原型食物的是高蛋白粉，基本上為了怕減肥變成減肌肉，我會搭配運動+蛋白高蛋白粉一定會標示每份包含的熱量及蛋白質有多少，有意識地攝取我 ...

#23. 乳清蛋白ptt

乳清蛋白怎麼泡才好喝？ ... [問題] 乳清蛋白與乳糖不適| PTT 網頁版 ... 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉，好…

#24. 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來

若又加上其他因素，例如：年齡增長膠原蛋白流失、女性停經、產後、壓力大… ... 只吃很少食物（節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。

#25. 健身板 - Dcard

如題，小的最近想要入手高蛋白，看到cp的大豆蛋白滿便宜的，但網路心得好少，想請問有喝過的人推不推薦，有沒有可怕的豆腥味，感謝.

#26. [問卦] 若一天要補充100克的蛋白質- Gossiping板- Disp BBS

安安大家好今天感覺睡不太著來把兩篇都用掉龍妹最近再減肥要多攝取蛋白質一塊200g的 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1533845963.

#27. 乳清蛋白ptt

乳清蛋白ptt · 透明乳清｜哪個口味最好喝？｜MYPROTEIN大評比｜Ep16 · 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉，好… · [問題] 乳清蛋白傷肝 ...

#28. 水煮蛋減肥Ptt

水煮蛋減肥ptt, 五招辦公室瘦臀運動子宮內膜癌的風險防止臀部變大的主要之務仍是少吃 ... 啦: 冠宇我齁最近在減肥: 目前ㄉ菜單大致上如下: 早餐: 乳清蛋白一杓70克燕麥 ...

#29. 燕麥減肥dcard

PTT 網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公… ... 的「燕麥奶瘦身菜單」 早餐: 燕麥奶+堅果+香蕉燕麥片g 大豆蛋白粉g 作法黑巧克力隔水加熱至糊狀。

#30. On 乳清蛋白ptt - acaopol

乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉，好… MYP的則是每g含82g，用每份算變成84g，我也不知道為什麼. [交易] (售出)全新MP_Combat ...

#31. 女人我最大| TVBS官網

女人我最大，陪你「變聰明」「變美麗」「變自信」，最專業的達人老師、最聰明的消費聖經，美妝、保養、瘦身、風尚等最熱話題，全都在這兒！

#32. 全產品 - 葡眾企業股份有限公司

樟芝益菌絲體生技營養品. 售價: 5544. 10040. 康爾喜乳酸菌顆粒. 售價: 1764. 10050. 康爾喜(N)乳酸菌顆粒. 售價: 1950. 10060. 迪康沖泡飲. 售價: 1764. 20020 ...

#33. TKLAB台灣保養品| 提供好用、有效、價格實在的優良產品

只在TK自有官網販售，就能省下50-70%的昂貴通路抽成，提供價格實在的保養品、面膜、保健食品、精油、衛生棉.

#34. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低對冠狀動脈健康的危險可能與低密度脂 ... 結論：在限制熱量飲食之外額外使用奇亞籽，具有提升減肥成效的效果 ...

#35. 保健食品線上優惠推薦 - 好市多

Costco好市多保健食品,維他命B,維他命C,維他命D,維他命E,綜合維他命,機能軟糖嚼錠,鈣,葉酸,葉黃素,DHA魚油,蔓越莓,益生菌,乳酸菌,乳清蛋白粉,能量飲品,草本保健等種類.

#36. 高蛋白飲食副作用

素食者難以透過日常飲食補充豐富的蛋白質，而高蛋白粉則是一個好的選項，因為它包含9種 ... 它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

#37. 樂天市場購物網- Rakuten日本最大線上購物網站

樂天市場購物獨創高額回饋，天天1%無上限，不定期加碼點數倍增，搭配各品牌折扣讓您享購物超值優惠。嚴選超過7000個知名品牌如Nitori 宜得利家居、3M、Panasonic 國際 ...

#38. 高蛋白ptt

高敏感度c反應蛋白ptt、crp偏高、crp是什麼在PTT、社群、論壇上… ... 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉，好…

#39. 腸胃炎吃什麼？可以吃水果、蛋嗎？腸胃炎飲食3大重點一次看！

腸胃炎是十分惱人的疾病，雖不會重病，卻會剝奪享受美食的樂趣。若原本約好要與人聚餐、約會，一個急性腸胃炎就能破壞計畫，讓人眼睜睜看著別人享用大餐。

#40. 【日本必買】2023最夯日本藥妝品！面膜、保養品、美妝推薦 ...

4. 明治膠原蛋白粉. 100%低分子魚膠原蛋白，好吸收實現澎潤彈亮. 其他日本 ...

#41. 城西有顆地圖炮 - Facebook

添加植物萃取蛋白酵素，強力分解頑固食物殘留污漬 與血漬。 ✨精選香茅除臭酵素，分解運動後的衣物汗 ... 網路時代，不能亂看美食推薦，個個都真是減肥ㄉ 敵人欸！

#42. 這樣吃不無聊！10 種雞胸肉料理變化，超簡單手撕雞絲

減肥 中又嘴饞想吃炸雞？試試自己製作免油炸的雞柳條吧～ ... 食譜封面-高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡 ... 食譜封面-塔香清蒸雞胸肉減肥瘦身快速簡單 ...

#43. 膠原蛋白凍推薦 - fanosen.online

整理2018最新的PTT網友日本膠原蛋白產品排行推薦。 ... WATZMANN RESEARCH｜Choice KETO PROTEIN MRP乳清蛋白粉⽯⽥Beauty Studio｜GreeN ProteiN ...

#44. 奇異果優格一起吃

水果的果皮往往含有更多重要的植化素，少了·美白減重. 奇異果中豐富的維生素C，能幫助人體膠原蛋白合成，促進新陳代謝，抵禦肌膚老化；它所富含的維生素E ...

#45. 膠原蛋白凍推薦 - haksaki.online

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#46. 減脂may - candas.online

蕭醫生建議，盡量吃原型食物，因為加工食品裡面通常都會有地瓜粉、麵粉、糖會刺激胰島素，讓身體沒辦法燃燒脂肪。 「減脂」重點2：避免精緻糖Peter ...

#47. 膠原蛋白凍推薦 - comskfi.online

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#48. [問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 - PTT Brain

PTT | 小弟目前在中國工作今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了就趁這段空檔加健身房健身基本上一週是保持4次的頻率三餐正常吃，出發前會吃魚油鋅片 ...

#49. 好市多益生菌減肥 - BROSAT

大推炎炎夏日來一盤而且，減肥時，想吃沙拉又懶得自己做，Costco的沙拉絕對是 ... MP高蛋白. ... 好市多益生菌減肥韓國腳皮刀嬰兒眼球不協調旅日ptt.

#50. Mduszczyk

早安圖ptt. 陳志鴻泌尿科診所. 大甲媽祖遶境路線. ... 檸檬薑茶減肥. 和平統一. 智齒拔一邊. 免疫疾病. ... 吃膠原蛋白粉副作用. 桃園機場特色.

#51. 低gi 便當食譜 - nudajs.online

懶人沒時間等早餐：一顆蘋果＋一湯匙堅果＋ 乳清蛋白. ... 低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。

#52. 低gi 便當食譜 - rukisat.online

懶人沒時間等早餐：一顆蘋果＋一湯匙堅果＋ 乳清蛋白. ... 低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。