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最近は自宅でストレッチをしたり、トレーニングルームで夫と一緒にマシントレーニングをしたり。
産後の身体を引き締める為、少しずつ身体を動かす日を増やしています。
食事管理と運動で不足した栄養はファイラで補っています。
もともとは男性用のサプリですが、女性人気も高いそう。
持ち歩きやすく、手軽に飲める優れもの。
トレーニングを頑張りたい方にオススメです。
私も引き続き継続して、健康的にボディラインを整えていきます。
頑張ろうー！！
@firamuscle
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こんにちわ〜👌
今日から久しぶりにストレッチだけではなく軽めの運動をしていくことにします😎🌹
まずは形から...運動できそうな格好してみたwww
そして、最近飲み始めたサプリ💊
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大人仲間たち一緒に健康になりましょう😘❤️
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【本日のQ&A】減量期に空腹を感じる場合
Q.
北島先生こんにちは！
減量期の空腹について質問させて下さい。
僕は、減量期は糖質制限で体脂肪を落とすのですが、その際空腹は付き物だと思います。
ちなみに、プロテイン合わせて6食ぐらいは取ってます。
こういう場合、空腹はどうすればいいのでしょうか？
回答よろしくお願いします。
A.
減量期に空腹が辛いというのが悩みになる人はあまりいません。
昨年のラスベガスでのフィトネスエキスポで、トップビルダーやプロフィトネスモデル達にインタビューしても、減量期には6食食べるなどするため、逆に、さっき食べたばかりなのに、また食事をしなければいけない…
このように大変さを感じている人がほとんどでした。
実際に身体に必要なタンパク質を摂取しようとすると、かなりの量の肉などを食べる必要があるので、空腹とは無縁になるはずです。
減量期に空腹になるという事は、摂取するタンパク質の量が少な過ぎる可能が高いので、もっと多くのタンパク質を摂取してみてください。
ただし、どんなダイエットをしても必ず、痩せる前に食べてはいけない物を強烈に食べたくなるので、強烈に食べたくなる気持ちになるのは、痩せるサインと考えれば楽しくさえ感じることができます。
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
また、あなたからの質問もお待ちしております！
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誰でも簡単に体を柔らかくする為の、実験を1つ加えています。
痩せる人は動画を見ながらやってみてください。
痩せる為に、エクササイズを頑張っている人も多いと思いますが、実はストレッチがとても大切なんです。
筋肉を伸ばす事で血流が良くなり、代謝が上がり、痩せやすい体ができ、可動行きが広がるため、通常のエクササイズを行った際も、エネルギー消費を上げることができます。
ですがストレッチは、体を柔らかくする為にはコツがいるんです。
今回は誰でも簡単に体を柔らかくする方法を紹介しています動画を見ながら一緒にやってみてください。
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出来るだけコメントは返信します🌈
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0:00 動画内容の説明
2:55 ストレッチ効果が上がるマッサージガンとは
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
お腹が気になる方にオススメなプランクの応用編を紹介しています！
通常のプランから足を少しタップすることによって腹筋に2倍効かせる事が出来ます！
体感を安定させて体を上下に動かすことによって力の入っている腹筋を伸ばされ簡単に腹筋にきかすことができます！
普通の腹筋方法では首や腰が痛いって方にはお勧めです。
たったの30秒です動画を見ながら一緒にやってください！
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２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！
お腹が出ている日もあれば、お腹がスッキリした時もある。
そういった方が、毎日お腹を凹ませる事が出来る腹筋方法を効果的な3つセットで紹介しています！
たったの3回です！
今回の動画を見ながら一緒に行うことで翌日からお腹が出にくくなりますので一緒にやってみてください！
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２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！
hmb とは 在 【サプリメント】HMBが高すぎて手が出せないと ... - YouTube 的必吃
HMB の解説もしているので、初めて聴いたと言う方も是非ご覧ください。【山本義徳氏完全プロデュース《EAA9》販売開始！】2019年10月5日より山本義徳氏 ... ... <看更多>