Search
สุขภาพดี แบบขี้เกียจๆ
ทำแบบนี้
--
ผมเอง ขี้เกียจออกกำลังกาย เป็นที่สุด (น่าจะเหมือนหลายๆคน😀)
ไปอ่านหนังสือเล่มนึงชื่อ ..
"Atomic Habits"( เปลี่ยนนิสัยทีละนิด)
เทคนิคคือ..
เริ่มเปลี่ยนจากสิ่งเล็กๆ
แล้วมันจะ "โดมิโน" กลายเป็นออกกำลังเป็นชั่วโมง
ตัวผม สร้างจากการ..
1. I. F. หรือ Intermittent Fasting
ไม่ทาน16ชม.
2. ตื่นมา ออกกำลังทันที10นาที
ทุกคนมีเวลา10นาที.. ไม่มีใครยุ่งขนาดนั้น
ลองดูนะครับ
ด้วยรัก
บัณฑิต
#2วิธีสร้างนิสัยดี
ขออวยพรครับ ทุกคน ❤😁
หลายคนคงตั้งเป้าหมายใหม่
ผมอยากแบ่งปันเทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผล
เนื้อหาส่วนหนึ่งจากหนังสือ Atomic Habits ครับ
1. #เริ่มเปลี่ยน จากสิ่งเล็ก
ถ้าจะเปลี่ยนทีเดียว เยอะๆ สมองเราจะต่อต้าน
และจะทำได้ไม่นาน
เช่น การออกกำลังกาย
ถ้าไม่เคยทำสม่ำเสมอ อย่าตั้งเป้าว่า ต้องอยู่ฟิตเนสวันละ 1ชม.
ให้เริ่มทำ10-15นาที ทุกวัน จากที่บ้านเลย
2. #ให้รางวัล ตัวเอง แบบเล็กๆ ทันที
คิดถึงรางวัลระยะสั้นก็ได้..เช่น
รางวัลการออกกำลังกาย
จริงๆแล้ว คือ "ความรู้สึกฟิน" หลังออกเสร็จทุกครั้ง
สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ...สารความสุข
ลองดูนะครับทุกคน
ไหนใครมีเป้าหมายอะไรบ้าง?
แชร์ได้ไหมครับ?😀
ให้ไวครับ ใครกำลังเล็งหนังสือ Atomic Habits มีโปรวันนี้ครับ
ร้านนี้มีโค้ดลด 50 บาท ใส่โค้ด YB5MF4 จาก 267 เหลือ 217
ช่วยลดค่าส่งลงไปได้อีก ถ้ามีคอยน์ใช้ลดเพิ่มได้สูงสุด 55 คอยน์ เหลือแค่ 19x บาทเท่านั้น โคตรคุ้ม ป้ายยา ไปทาถู กันได้ที่นี่ https://bit.ly/3l4qj9o
In this video, I'm going to show you what it's like to live alone as a minimalist in Japan :)
Follow me on Twitter and Instagram!
Twitter: https://twitter.com/Sena_Shimotsuma
Instagram: https://www.instagram.com/sena_shimotsuma/?hl=ja
The books that have made a positive impact on my life↓↓
Atomic Habits: https://amzn.to/3aCF2mQ
Who Moved My Cheese? : https://amzn.to/3nIhKj4
Thank you so much for taking the time to watch this video!
#MInimalism #Japan #Simplelife
In this video, I'm going to talk about how I apply Stoicism into my life.
Follow me on Twitter and Instagram!
Twitter: https://twitter.com/Sena_Shimotsuma
Instagram: https://www.instagram.com/sena_shimotsuma/?hl=ja
The books that have made a positive impact on my life↓↓
Atomic Habits: https://amzn.to/3aCF2mQ
Who Moved My Cheese? : https://amzn.to/3nIhKj4
Thank you so much for taking the time to watch this video!
I'll talk about what it's like to have an INFJ-A personality :)
MBTI Free Test below for those of you who want to get to know yourself!
https://www.16personalities.com/free-personality-test
Follow me on Twitter and Instagram!
Twitter: https://twitter.com/Sena_Shimotsuma
Instagram: https://www.instagram.com/sena_shimot...
The books that have made a positive impact on my life↓↓
Atomic Habits: https://amzn.to/3aCF2mQ
Who Moved My Cheese? : https://amzn.to/3nIhKj4
Thank you so much for taking the time to watch this video!
James Clear is a writer and speaker focused on habits, decision making, and continuous improvement. He is the author of the #1 New York Times bestseller, Atomic ... ... <看更多>
1. An atomic habit is a regular practice or routine that is small and easy to do and is also the source of incredible power; a component of the system of ... ... <看更多>
atomic habits 在 Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results by James ... 的相關結果
Atomic Habits is the most comprehensive and practical guide on how to create good habits, break bad ones, and get 1 percent better every day. I do not believe ... ... <看更多>