您有聽過頸椎大包嗎？
你知道肩頸疼痛、頸椎退化有什麼運動可以改善，甚至根治呢？
歡迎來到「#健康多一點」，今天就來談談什麼是「#頸椎大包」、「#頸椎退化運動大小事」
#健康多1點
#頸椎大包、#預防頸椎退化
#李薇醫師
https://m.youtube.com/watch?v=lRBNGmKpFDE
預防頸椎退化 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點，每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/ 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit...
預防頸椎退化 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室：傳說預防頸椎退化黃金級運動 ：縮下巴 ，你真的做對了嗎？】
說到頸椎保養運動，大家最常聽到的就是「縮下巴運動」，可是常常出現效果不佳，甚至越做越嚴重，其中到底出了什麼問題呢？
◎縮下巴運動是在訓練我們頸部深層屈曲肌群，因此我們再做的時候有以下幾點要注意：
1.做的時候要動腦-持續想像用深層肌肉用力：
此運動並非肌力訓練，這也是一種簡單的深層肌肉誘發運動，因此需要借助腦袋思考，來完成大腦與肌肉間的連結。
2.動作包含兩個方向-微往後+頭向上延伸：
縮下巴運動並非單一方向，直直的頭向後壓，單純直直向後一樣容易使用到頸後淺層肌肉，造成緊繃。
3.輕輕做就好：
做的時候並不是越大力越好、當你發現做的時候出現聳肩、頸部淺層肌肉明顯用力，代表深層肌肉根本沒有訓練到，反而淺層肌肉越練越緊繃啦！
簡單的縮下巴頸椎保養運動，其實也存在著許多技巧。下次再保養脊椎時，不妨
參考以上技巧，才不會越做越傷頸椎唷！
#趕快分享給身邊脖子不好的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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【全民人體力學保健教室：傳說預防頸椎退化黃金級運動 ：縮下巴 ，你真的做對了嗎？】
說到頸椎保養運動，大家最常聽到的就是「縮下巴運動」，可是常常出現效果不佳，甚至越做越嚴重，其中到底出了什麼問題呢？
◎縮下巴運動是在訓練我們頸部深層屈曲肌群，因此我們再做的時候有以下幾點要注意：
1.做的時候要動腦-持續想像用深層肌肉用力：
此運動並非肌力訓練，這也是一種簡單的深層肌肉誘發運動，因此需要借助腦袋思考，來完成大腦與肌肉間的連結。
2.動作包含兩個方向-微往後+頭向上延伸：
縮下巴運動並非單一方向，直直的頭向後壓，單純直直向後一樣容易使用到頸後淺層肌肉，造成緊繃。
3.輕輕做就好：
做的時候並不是越大力越好、當你發現做的時候出現聳肩、頸部淺層肌肉明顯用力，代表深層肌肉根本沒有訓練到，反而淺層肌肉越練越緊繃啦！
簡單的縮下巴頸椎保養運動，其實也存在著許多技巧。下次再保養脊椎時，不妨
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